{"id":1000663,"date":"2023-04-06T17:47:25","date_gmt":"2023-04-06T20:47:25","guid":{"rendered":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/2023\/04\/06\/sindrome-del-pensamiento-acelerado-cuando-la-ansiedad-nos-impide-estar-en-el-presente\/"},"modified":"2023-04-08T18:00:33","modified_gmt":"2023-04-08T21:00:33","slug":"sindrome-del-pensamiento-acelerado-cuando-la-ansiedad-nos-impide-estar-en-el-presente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/2023\/04\/06\/sindrome-del-pensamiento-acelerado-cuando-la-ansiedad-nos-impide-estar-en-el-presente\/","title":{"rendered":"S\u00edndrome del pensamiento acelerado: cuando la ansiedad nos impide estar en el presente"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

\"Estr\u00e9s
"La ansiedad se volvi\u00f3 aceptable porque se confunde con productividad" (Getty)<\/figcaption><\/figure>\n

\u201cSi salgo un rato antes del trabajo, antes de buscar a los chicos del colegio tal vez puedo pasar por el supermercado y despu\u00e9s le escribo a la pediatra para ver si llego a retirar el apto f\u00edsico para el club, y\u2026y\u2026y\u2026\u201d.<\/p>\n

La met\u00e1fora del h\u00e1mster en la rueda es la que mejor representa la imagen que bien podr\u00eda ilustrar el modo en que la mayor\u00eda de las personas viven en la actualidad: corriendo hacia ning\u00fan lugar, con una prisa inexplicable por llegar a vaya saber qu\u00e9 meta.<\/p>\n

En pocas l\u00edneas puede describirse una \u201cinstant\u00e1nea\u201d de un d\u00eda cualquiera en una familia cualquiera, que podr\u00eda incluir m\u00e1s o menos cumplir con las obligaciones laborales, los malabares en la log\u00edstica familiar, no olvidarse de un turno m\u00e9dico, acordarse de pasar por la librer\u00eda por los mapas que pidi\u00f3 la se\u00f1o, llegar a horario al ajuste de brackets del hijo del medio, y a comprar el regalito para el cumplea\u00f1os que tiene el mayor.<\/p>\n

Pero, \u00bfqu\u00e9 es lo que nos lleva a ser esa especie de roedor que va a ning\u00fan lugar? Para el licenciado en Psicolog\u00eda y sex\u00f3logo Mauricio Strugo (MN 41436) \u201ces la manera en la que se vive actualmente, en la que la rareza es vivir cronometrado y tom\u00e1ndose el tiempo para todo, y donde es preferible hacer mucho, cumplir con todo sin importar muchas veces si lo que se hace tiene la profundidad de an\u00e1lisis que requiere\u201d. \u201cVivimos girando en esa rueda del h\u00e1mster porque nos angustia ir m\u00e1s despacio y que de pronto deje de girar y no sepamos qu\u00e9 hacer si nos bajamos de ella\u201d, analiz\u00f3 el especialista, que le puso un nombre a esto que nos pasa: s\u00edndrome del pensamiento acelerado.<\/p>\n

\"Estr\u00e9s
Los especialistas coincidieron en que vivir con tales niveles de ansiedad no es saludable (Getty)<\/figcaption><\/figure>\n

\u201cPosiblemente este s\u00edndrome sea el m\u00e1s com\u00fan en nuestros tiempos y ni siquiera sabemos que existe -comenz\u00f3 a desarrollar en di\u00e1logo con Infobae-. Vivimos de manera tan alocada yendo, llevando, trayendo, haciendo y volviendo a empezar que la ansiedad se volvi\u00f3 aceptable porque es productiva, en cuanto a que aunque todas nuestras acciones terminan siendo pinceladas o punteos, pareciera que vivimos en un mundo en el que ocuparse de algo que requiera proceso es una p\u00e9rdida de tiempo\u201d.<\/p>\n

Y tras considerar que \u201cvivir as\u00ed no es gratuito sino que por el contrario puede traer graves consecuencias, y lleva a que, por ejemplo, con 40 a\u00f1os, incluso menos, la gente termina avejentada y viviendo en autom\u00e1tica, es decir sobreviviendo\u201d, Strugo ahond\u00f3: \u201cEl s\u00edndrome del pensamiento acelerado es un tipo de ansiedad cuya caracter\u00edstica principal es que el exceso de informaci\u00f3n, de actividad, las preocupaciones y las presiones sociales aceleran la mente con una intensidad que puede hacernos mucho mal. Lleva a que nunca podamos estar presentes, que siempre estemos un paso adelantado, que vivamos la vida salteando d\u00edas, m\u00e1s atentos al checklist de hacer todo lo que debemos que a vivir\u201d.<\/p>\n

En opini\u00f3n del doctor en Psicolog\u00eda, docente, tallerista y autor Flavio Calvo (MN 66869), \u201clos seres humanos aprenden por modelado, por observaci\u00f3n, lo que ven los gu\u00eda para adquirir un tipo de vida. Hoy existe un ritmo de vida mucho m\u00e1s acelerado porque los est\u00edmulos son mucho mayores que en otro tiempo\u201d. Y ejemplific\u00f3: \u201cLas redes, que nos llevan a dar mensajes en 15 segundos, el Whatsapp que nos permite adelantar x2 son hechos que van modelando y condicionando nuestra manera de actuar y vivir los tiempos. Ante la enorme cantidad de est\u00edmulos, nuestra atenci\u00f3n se acomoda a ser m\u00e1s corta y buscar lo que le produce placer inmediato\u201d.<\/p>\n

\"Estr\u00e9s
El ritmo de vida actual nos hace creer que es imposible frenar la velocidad en la que nos manejamos (Getty)<\/figcaption><\/figure>\n

Consultado acerca de cu\u00e1n responsable es el consumismo en el que la sociedad actual se ve inmersa de este estado de ansiedad constante en el que se vive, Calvo analiz\u00f3 que \u201cest\u00e1 bien disfrutar y planificar cosas, pero cuando el consumo se convierte en la regla atenta contra la salud mental. Los grandes comercios y empresas buscan vender y se convierte en algo iatrog\u00e9nico. Iatrog\u00e9nico significa que pretendiendo ser sano en realidad quita salud a las personas. El consumismo nos convierte en esclavos, y esta esclavitud no permite vivir el momento presente\u201d.<\/p>\n

\u201cLa industria del comercio se aprovecha de nuestra forma de vivir gener\u00e1ndonos preocupaciones y a veces enga\u00f1os con las ofertas para que nos apuremos o para que ya se instale en nuestras mentes que tenemos que ocuparnos por ejemplo, de los regalos de Navidad, aunque sea mitad de a\u00f1o\u201d, sum\u00f3 Strugo.<\/p>\n

Para la doctora en Psicolog\u00eda, especialista en cl\u00ednica, docencia e Investigaci\u00f3n en Psicoterapia orientada en Mindfulness Mariam Holmes (MP 20463), \u201cno puede responsabilizarse a las obligaciones laborales, ni el ritmo de vida ni al consumismo de lo que ocurre\u201d. \u201cEs m\u00e1s bien el modo en que nos vinculamos con todo esto que nos rodea lo que designa de alguna manera el modo en que vamos a vivir nuestra vida -se\u00f1al\u00f3-. La sociedad actual vive de alg\u00fan modo como una sociedad del cansancio, del burnout, de la ansiedad, y \u00e9sta es una de las patolog\u00edas m\u00e1s relevantes de nuestra \u00e9poca. Desde una lectura antropol\u00f3gica se ha identificado al sufrimiento causado por la falta de sentido existencial, como construcciones intra e intersubjetivos de proyectos de vida vaciados de realizaci\u00f3n de valores que implica ese vaciamiento de sentido por sobreadaptaci\u00f3n laboral y una posici\u00f3n de enrolamiento enajenante en la relaci\u00f3n la demanda del afuera\u201d.<\/p>\n

\u2013 \u00bfPor qu\u00e9 nos cuesta tanto estar -y vivir- en el presente?<\/p>\n

\"Estr\u00e9s
Hoy existe un ritmo de vida mucho m\u00e1s acelerado porque los est\u00edmulos son mucho mayores que en otro tiempo (Getty)<\/figcaption><\/figure>\n

\u2013 Strugo: El \u201caqu\u00ed y ahora\u201d de alguna forma es el ant\u00eddoto para frenar el pensamiento acelerado, lo que sucede es que siempre estamos preocupados por lo que va a suceder luego, y esa incertidumbre es la que genera ansiedad y all\u00ed apretamos el acelerador, sin darnos cuenta que la \u00fanica certeza que tenemos en la vida y de lo \u00fanico de lo que los podemos ocupar en todo caso es del presente que si de verdad lo aprovechamos puede significar ir construyendo unos buenos cimientos para el futuro.<\/p>\n

\u2013 Calvo: Hay muchos elementos que pueden ponerse en juego a la hora de no vivir el presente, uno de ellos es la falta de sentido en la vida. El no saber cu\u00e1les son mis valores y hacia d\u00f3nde quiero llevar mi vida, hace que me cueste estar conmigo mismo, pensarme, por lo cual de manera inconsciente elijo vivir en el pasado o en el futuro, para no tener ese encuentro conmigo. Por otro lado, muchos tienen intolerancia a la incertidumbre, esto lo lleva a querer tener un control permanente de los eventos futuros, control que no deja de ser una ilusi\u00f3n.<\/p>\n

Consecuencias en la salud mental de vivir siempre pensando en \u201clo que viene\u201d<\/p>\n

\"Estr\u00e9s
Para Holmes, "la sociedad actual vive de alg\u00fan modo como una sociedad del cansancio, del burnout, de la ansiedad" (Getty)<\/figcaption><\/figure>\n

No estar en el momento presente, vivir pensando en un futuro no es gratis tanto para la salud del cuerpo como de la mente. Seg\u00fan Calvo, \u201cpuede generar ansiedad y depresiones. En la depresi\u00f3n muchas veces hay una mirada catastr\u00f3fica del futuro que lleva a la persona a desalentarse. En la ansiedad hay una necesidad de tener control de todo lo que pueda llegar a suceder. Estar fuera del tiempo presente puede traer consecuencias muy negativas\u201d.<\/p>\n

A lo que Holmes agreg\u00f3: \u201cUna de las causas de los trastornos de ansiedad, as\u00ed como las obsesiones y las hipocondr\u00edas radica en el despliegue de una actitud permanentemente aprensiva hacia el futuro, siendo incapaces de sentirnos tranquilos pensando que algo malo ocurrir\u00e1 y que si no se toman las medidas necesarias acaecer\u00e1 el desastre. As\u00ed magnificamos los eventos negativos que realmente puedan darse y minimizamos las probabilidades de que las cosas vayan bien o que seamos capaces de hacerle frente, en esta ecuaci\u00f3n hay que estar proyectando hacia el futuro porque esa es la \u00fanica garant\u00eda de que no ocurra lo irreparable\u201d.<\/p>\n

En coincidencia con sus colegas, Strugo aport\u00f3 que las consecuencias principales de no poder vivir en el tiempo presente \u201cson la ansiedad, inclusive sufrir ataques de p\u00e1nico como una manera del ser de hacer un cortocircuito frente a tantas obligaciones y estr\u00e9s, de all\u00ed en m\u00e1s puede haber personas que al vivir tan as\u00ed tengan lo que se conoce como burnout, que es ni m\u00e1s ni menos que sentirse \u2018quemados\u2019 mentalmente por tantas demandas de las distintas esferas de su vida\u201d. \u201cE incluso muchas personas pueden terminar con infartos cardiacos\u201d, se\u00f1al\u00f3.<\/p>\n

\u201cParen el mundo que me quiero bajar\u201d<\/p>\n

\"Estr\u00e9s
Calvo: "Hay muchos elementos que pueden ponerse en juego a la hora de no vivir el presente, uno de ellos es la falta de sentido en la vida" (Getty)<\/figcaption><\/figure>\n

La m\u00edtica frase se le atribuye a Mafalda, uno de los personajes m\u00e1s queridos de Quino. Y experimentar esa sensaci\u00f3n podr\u00eda ser indicio de que alguien est\u00e1 padeciendo ansiedad. \u201cUn ejemplo para darnos cuenta de que quiz\u00e1s podamos estar afectados por el s\u00edndrome del pensamiento acelerado es estar todo el tiempo desorientados en cuanto al tiempo, m\u00e1s precisamente pensar todo el tiempo que es el d\u00eda siguiente, pensar que es m\u00e1s tarde de lo que es y que esto nos produzca ansiedad, aunque a diferencia de una persona desorientada en el tiempo por otras afecciones, en este caso al rato vamos a darnos cuenta del d\u00eda que es y ubicarnos en tiempo y espacio\u201d, precis\u00f3 Strugo.<\/p>\n

Sin embargo, los especialistas coincidieron en que la rueda puede dejar de girar -si queremos- y que hay herramientas que pueden ser de gran ayuda para que eso ocurra.<\/p>\n

En la mirada de Calvo, \u201cuna soluci\u00f3n pr\u00e1ctica a la hora de vivir el momento presente es prestarle atenci\u00f3n a los sentidos\u201d. \u201cCuando prestamos atenci\u00f3n a los cinco sentidos estamos par\u00e1ndonos en el aqu\u00ed y ahora, en tiempo presente, pudiendo percibir qu\u00e9 vemos, sentimos, escuchamos, olemos y gustamos ahora mismo -sostuvo-. Sirve como un ancla para bajar los decibeles de la rutina cotidiana, poder parar cada d\u00eda cinco minutos para poder reconocer lo que nuestros sentidos perciben es una herramienta pr\u00e1ctica contra la ansiedad\u201d.<\/p>\n

\"Insomnio,
Mindfulness o atenci\u00f3n plena significa prestar atenci\u00f3n de manera consciente a la experiencia del momento presente con inter\u00e9s, curiosidad y aceptaci\u00f3n (Getty) (Anna Efetova\/)<\/figcaption><\/figure>\n

Asimismo, recomend\u00f3 que \u201ccuando asome alg\u00fan pensamiento sobre el futuro o el pasado, es bueno no luchar contra \u00e9l ya que esto s\u00f3lo los sostiene en el tiempo. Es positivo dejarlos fluir, por ejemplo, escribi\u00e9ndolos, para poder tomar acci\u00f3n en el tiempo presente sobre ellos\u201d.<\/p>\n

\u201cLa soluci\u00f3n est\u00e1 m\u00e1s a mano de lo que creemos y es vivir en el presente; quiz\u00e1s porque el mundo est\u00e1 acelerado no podemos bajarnos de la rueda del h\u00e1mster e irnos a vivir a una isla pero podemos desacelerarla\u201d, plante\u00f3 Strugo, quien sobre c\u00f3mo lograrlo, recomend\u00f3: \u201cTom\u00e1ndonos descansos, aprendiendo a disfrutar de no hacer nada y no pensar que s\u00f3lo se puede descansar cuando nos tomamos vacaciones. La clave est\u00e1 en aprovechar peque\u00f1os momentos para escuchar m\u00fasica, dormitar un poco, salir a dar una vuelta cortando un rato el trabajo y buscar alternativas para calmarnos. La obligaci\u00f3n no es s\u00f3lo con el afuera, recordemos que tambi\u00e9n nosotros necesitamos estar bien y llenar nuestro tanque de combustible para poder cumplir con las expectativas de los otros\u201d.<\/p>\n

Finalmente, Holmes destac\u00f3 que \u201cen este contexto el mayor avance es detenerse\u201d. \u201cDetenerse como darse cuenta, como un prestar atenci\u00f3n a lo que ocurre en el momento presente, en el aqu\u00ed y ahora, como un valorizar lo que ya se tiene y como un re-descubrir la experiencia con mirada de principiante\u201d, se\u00f1al\u00f3.<\/p>\n

Y tras recomendar que \u201cpara esto la pr\u00e1ctica de mindfulness resulta ser un recurso valioso\u201d, precis\u00f3 que \u201cmindfulness o atenci\u00f3n plena significa prestar atenci\u00f3n de manera consciente a la experiencia del momento presente con inter\u00e9s, curiosidad y aceptaci\u00f3n\u201d.<\/p>\n

\"Meditar
En la actualidad existen muchas herramientas para ayudarnos a acallar la mente (Getty) (Justin Paget\/)<\/figcaption><\/figure>\n

\u201cEste tipo de \u2018atenci\u00f3n\u2019 o \u2018consciencia\u2019 nos permite aprender a relacionarnos de forma directa con aquello que est\u00e1 ocurriendo en nuestra vida, en \u2018el aqu\u00ed y el ahora\u2019 -ahond\u00f3 la especialista-. Como proceso psicol\u00f3gico, mindfulness supone focalizar nuestra atenci\u00f3n en lo que estamos haciendo o sintiendo, para ser conscientes del devenir de lo que acontece en nuestra propia experiencia. O, simplemente, dedicar unos minutos diarios a percibirnos a nosotros mismos y lo que nos rodea, sin expectativa alguna; s\u00f3lo para tomar consciencia de lo que nos est\u00e1 pasando, m\u00e1s all\u00e1 de nuestras actividades o planes, para ver con claridad y ser \u2018plenamente conscientes\u2019\u201d.<\/p>\n

Holmes reconoci\u00f3 que \u201cpara ello, hay que pasar de la \u2018reactividad de la mente\u2019 (respuestas autom\u00e1ticas e inconscientes) a su \u2018responsividad\u2019 (respuestas controladas y conscientes)\u201d, y remarc\u00f3 que \u201cesto implica cambiar o sacar la mente del piloto autom\u00e1tico\u201d.<\/p>\n

\u00bfDif\u00edcil? Nadie dijo que ser\u00eda f\u00e1cil. Lo cierto es que hoy abundan las herramientas y los profesionales especializados en este tipo de pr\u00e1cticas para adentrarse en un camino que ayude a las personas a cultivar un estado de consciencia tal en el que sea posible prestar atenci\u00f3n a lo que sucede mientras sucede, transform\u00e1ndose paulatinamente en una forma de ser o de vida, que seguramente redundar\u00e1 en un mejor estado f\u00edsico y mental integral.<\/p>\n

Seguir leyendo<\/p>\n

Trastorno de ansiedad generalizada: causas, s\u00edntomas y tratamiento, seg\u00fan los expertos de Mayo Clinic<\/p>\n

Qu\u00e9 es el burnout, por qu\u00e9 aparece y cu\u00e1les son sus consecuencias, seg\u00fan los expertos<\/p>\n

\u00bfEl multitasking es bueno o malo? La respuesta que ofrece la ciencia<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00abLa ansiedad se volvi\u00f3 aceptable porque se confunde con productividad\u00bb (Getty)
\n\u201cSi salgo un rato antes del trabajo, antes de buscar a los chicos del colegio tal vez puedo pasar por el supermercado y despu\u00e9s le escribo a la pediatra para ver si llego a retirar el apto f\u00edsico para el club, y\u2026y\u2026y\u2026\u201d.<\/p>\n

La met\u00e1fora del h\u00e1mster en la rueda es la que mejor representa la imagen que bien podr\u00eda ilustrar el modo en que la mayor\u00eda de las personas viven en la actualidad: corriendo hacia ning\u00fan lugar, con una prisa inexplicable por llegar a vaya saber qu\u00e9 meta.<\/p>\n

En pocas l\u00edneas puede describirse una \u201cinstant\u00e1nea\u201d de un d\u00eda cualquiera en una familia cualquiera, que podr\u00eda incluir m\u00e1s o menos cumplir con las obligaciones laborales, los malabares en la log\u00edstica familiar, no olvidarse de un turno m\u00e9dico, acordarse de pasar por la librer\u00eda por los mapas que pidi\u00f3 la se\u00f1o, llegar a horario al ajuste de brackets del hijo del medio, y a comprar el regalito para el cumplea\u00f1os que tiene el mayor.<\/p>\n

Pero, \u00bfqu\u00e9 es lo que nos lleva a ser esa especie de roedor que va a ning\u00fan lugar? Para el licenciado en Psicolog\u00eda y sex\u00f3logo Mauricio Strugo (MN 41436) \u201ces la manera en la que se vive actualmente, en la que la rareza es vivir cronometrado y tom\u00e1ndose el tiempo para todo, y donde es preferible hacer mucho, cumplir con todo sin importar muchas veces si lo que se hace tiene la profundidad de an\u00e1lisis que requiere\u201d. \u201cVivimos girando en esa rueda del h\u00e1mster porque nos angustia ir m\u00e1s despacio y que de pronto deje de girar y no sepamos qu\u00e9 hacer si nos bajamos de ella\u201d, analiz\u00f3 el especialista, que le puso un nombre a esto que nos pasa: s\u00edndrome del pensamiento acelerado.<\/p>\n

Los especialistas coincidieron en que vivir con tales niveles de ansiedad no es saludable (Getty)
\n\u201cPosiblemente este s\u00edndrome sea el m\u00e1s com\u00fan en nuestros tiempos y ni siquiera sabemos que existe -comenz\u00f3 a desarrollar en di\u00e1logo con Infobae-. Vivimos de manera tan alocada yendo, llevando, trayendo, haciendo y volviendo a empezar que la ansiedad se volvi\u00f3 aceptable porque es productiva, en cuanto a que aunque todas nuestras acciones terminan siendo pinceladas o punteos, pareciera que vivimos en un mundo en el que ocuparse de algo que requiera proceso es una p\u00e9rdida de tiempo\u201d.<\/p>\n

Y tras considerar que \u201cvivir as\u00ed no es gratuito sino que por el contrario puede traer graves consecuencias, y lleva a que, por ejemplo, con 40 a\u00f1os, incluso menos, la gente termina avejentada y viviendo en autom\u00e1tica, es decir sobreviviendo\u201d, Strugo ahond\u00f3: \u201cEl s\u00edndrome del pensamiento acelerado es un tipo de ansiedad cuya caracter\u00edstica principal es que el exceso de informaci\u00f3n, de actividad, las preocupaciones y las presiones sociales aceleran la mente con una intensidad que puede hacernos mucho mal. Lleva a que nunca podamos estar presentes, que siempre estemos un paso adelantado, que vivamos la vida salteando d\u00edas, m\u00e1s atentos al checklist de hacer todo lo que debemos que a vivir\u201d.<\/p>\n

En opini\u00f3n del doctor en Psicolog\u00eda, docente, tallerista y autor Flavio Calvo (MN 66869), \u201clos seres humanos aprenden por modelado, por observaci\u00f3n, lo que ven los gu\u00eda para adquirir un tipo de vida. Hoy existe un ritmo de vida mucho m\u00e1s acelerado porque los est\u00edmulos son mucho mayores que en otro tiempo\u201d. Y ejemplific\u00f3: \u201cLas redes, que nos llevan a dar mensajes en 15 segundos, el Whatsapp que nos permite adelantar x2 son hechos que van modelando y condicionando nuestra manera de actuar y vivir los tiempos. Ante la enorme cantidad de est\u00edmulos, nuestra atenci\u00f3n se acomoda a ser m\u00e1s corta y buscar lo que le produce placer inmediato\u201d.<\/p>\n

El ritmo de vida actual nos hace creer que es imposible frenar la velocidad en la que nos manejamos (Getty)
\nConsultado acerca de cu\u00e1n responsable es el consumismo en el que la sociedad actual se ve inmersa de este estado de ansiedad constante en el que se vive, Calvo analiz\u00f3 que \u201cest\u00e1 bien disfrutar y planificar cosas, pero cuando el consumo se convierte en la regla atenta contra la salud mental. Los grandes comercios y empresas buscan vender y se convierte en algo iatrog\u00e9nico. Iatrog\u00e9nico significa que pretendiendo ser sano en realidad quita salud a las personas. El consumismo nos convierte en esclavos, y esta esclavitud no permite vivir el momento presente\u201d.<\/p>\n

\u201cLa industria del comercio se aprovecha de nuestra forma de vivir gener\u00e1ndonos preocupaciones y a veces enga\u00f1os con las ofertas para que nos apuremos o para que ya se instale en nuestras mentes que tenemos que ocuparnos por ejemplo, de los regalos de Navidad, aunque sea mitad de a\u00f1o\u201d, sum\u00f3 Strugo.<\/p>\n

Para la doctora en Psicolog\u00eda, especialista en cl\u00ednica, docencia e Investigaci\u00f3n en Psicoterapia orientada en Mindfulness Mariam Holmes (MP 20463), \u201cno puede responsabilizarse a las obligaciones laborales, ni el ritmo de vida ni al consumismo de lo que ocurre\u201d. \u201cEs m\u00e1s bien el modo en que nos vinculamos con todo esto que nos rodea lo que designa de alguna manera el modo en que vamos a vivir nuestra vida -se\u00f1al\u00f3-. La sociedad actual vive de alg\u00fan modo como una sociedad del cansancio, del burnout, de la ansiedad, y \u00e9sta es una de las patolog\u00edas m\u00e1s relevantes de nuestra \u00e9poca. Desde una lectura antropol\u00f3gica se ha identificado al sufrimiento causado por la falta de sentido existencial, como construcciones intra e intersubjetivos de proyectos de vida vaciados de realizaci\u00f3n de valores que implica ese vaciamiento de sentido por sobreadaptaci\u00f3n laboral y una posici\u00f3n de enrolamiento enajenante en la relaci\u00f3n la demanda del afuera\u201d.<\/p>\n

\u2013 \u00bfPor qu\u00e9 nos cuesta tanto estar -y vivir- en el presente?<\/p>\n

Hoy existe un ritmo de vida mucho m\u00e1s acelerado porque los est\u00edmulos son mucho mayores que en otro tiempo (Getty)
\n\u2013 Strugo: El \u201caqu\u00ed y ahora\u201d de alguna forma es el ant\u00eddoto para frenar el pensamiento acelerado, lo que sucede es que siempre estamos preocupados por lo que va a suceder luego, y esa incertidumbre es la que genera ansiedad y all\u00ed apretamos el acelerador, sin darnos cuenta que la \u00fanica certeza que tenemos en la vida y de lo \u00fanico de lo que los podemos ocupar en todo caso es del presente que si de verdad lo aprovechamos puede significar ir construyendo unos buenos cimientos para el futuro.<\/p>\n

\u2013 Calvo: Hay muchos elementos que pueden ponerse en juego a la hora de no vivir el presente, uno de ellos es la falta de sentido en la vida. El no saber cu\u00e1les son mis valores y hacia d\u00f3nde quiero llevar mi vida, hace que me cueste estar conmigo mismo, pensarme, por lo cual de manera inconsciente elijo vivir en el pasado o en el futuro, para no tener ese encuentro conmigo. Por otro lado, muchos tienen intolerancia a la incertidumbre, esto lo lleva a querer tener un control permanente de los eventos futuros, control que no deja de ser una ilusi\u00f3n.<\/p>\n

Consecuencias en la salud mental de vivir siempre pensando en \u201clo que viene\u201d<\/p>\n

Para Holmes, \u00abla sociedad actual vive de alg\u00fan modo como una sociedad del cansancio, del burnout, de la ansiedad\u00bb (Getty)
\nNo estar en el momento presente, vivir pensando en un futuro no es gratis tanto para la salud del cuerpo como de la mente. Seg\u00fan Calvo, \u201cpuede generar ansiedad y depresiones. En la depresi\u00f3n muchas veces hay una mirada catastr\u00f3fica del futuro que lleva a la persona a desalentarse. En la ansiedad hay una necesidad de tener control de todo lo que pueda llegar a suceder. Estar fuera del tiempo presente puede traer consecuencias muy negativas\u201d.<\/p>\n

A lo que Holmes agreg\u00f3: \u201cUna de las causas de los trastornos de ansiedad, as\u00ed como las obsesiones y las hipocondr\u00edas radica en el despliegue de una actitud permanentemente aprensiva hacia el futuro, siendo incapaces de sentirnos tranquilos pensando que algo malo ocurrir\u00e1 y que si no se toman las medidas necesarias acaecer\u00e1 el desastre. As\u00ed magnificamos los eventos negativos que realmente puedan darse y minimizamos las probabilidades de que las cosas vayan bien o que seamos capaces de hacerle frente, en esta ecuaci\u00f3n hay que estar proyectando hacia el futuro porque esa es la \u00fanica garant\u00eda de que no ocurra lo irreparable\u201d.<\/p>\n

En coincidencia con sus colegas, Strugo aport\u00f3 que las consecuencias principales de no poder vivir en el tiempo presente \u201cson la ansiedad, inclusive sufrir ataques de p\u00e1nico como una manera del ser de hacer un cortocircuito frente a tantas obligaciones y estr\u00e9s, de all\u00ed en m\u00e1s puede haber personas que al vivir tan as\u00ed tengan lo que se conoce como burnout, que es ni m\u00e1s ni menos que sentirse \u2018quemados\u2019 mentalmente por tantas demandas de las distintas esferas de su vida\u201d. \u201cE incluso muchas personas pueden terminar con infartos cardiacos\u201d, se\u00f1al\u00f3.<\/p>\n

\u201cParen el mundo que me quiero bajar\u201d<\/p>\n

Calvo: \u00abHay muchos elementos que pueden ponerse en juego a la hora de no vivir el presente, uno de ellos es la falta de sentido en la vida\u00bb (Getty)
\nLa m\u00edtica frase se le atribuye a Mafalda, uno de los personajes m\u00e1s queridos de Quino. Y experimentar esa sensaci\u00f3n podr\u00eda ser indicio de que alguien est\u00e1 padeciendo ansiedad. \u201cUn ejemplo para darnos cuenta de que quiz\u00e1s podamos estar afectados por el s\u00edndrome del pensamiento acelerado es estar todo el tiempo desorientados en cuanto al tiempo, m\u00e1s precisamente pensar todo el tiempo que es el d\u00eda siguiente, pensar que es m\u00e1s tarde de lo que es y que esto nos produzca ansiedad, aunque a diferencia de una persona desorientada en el tiempo por otras afecciones, en este caso al rato vamos a darnos cuenta del d\u00eda que es y ubicarnos en tiempo y espacio\u201d, precis\u00f3 Strugo.<\/p>\n

Sin embargo, los especialistas coincidieron en que la rueda puede dejar de girar -si queremos- y que hay herramientas que pueden ser de gran ayuda para que eso ocurra.<\/p>\n

En la mirada de Calvo, \u201cuna soluci\u00f3n pr\u00e1ctica a la hora de vivir el momento presente es prestarle atenci\u00f3n a los sentidos\u201d. \u201cCuando prestamos atenci\u00f3n a los cinco sentidos estamos par\u00e1ndonos en el aqu\u00ed y ahora, en tiempo presente, pudiendo percibir qu\u00e9 vemos, sentimos, escuchamos, olemos y gustamos ahora mismo -sostuvo-. Sirve como un ancla para bajar los decibeles de la rutina cotidiana, poder parar cada d\u00eda cinco minutos para poder reconocer lo que nuestros sentidos perciben es una herramienta pr\u00e1ctica contra la ansiedad\u201d.<\/p>\n

Mindfulness o atenci\u00f3n plena significa prestar atenci\u00f3n de manera consciente a la experiencia del momento presente con inter\u00e9s, curiosidad y aceptaci\u00f3n (Getty) (Anna Efetova\/)
\nAsimismo, recomend\u00f3 que \u201ccuando asome alg\u00fan pensamiento sobre el futuro o el pasado, es bueno no luchar contra \u00e9l ya que esto s\u00f3lo los sostiene en el tiempo. Es positivo dejarlos fluir, por ejemplo, escribi\u00e9ndolos, para poder tomar acci\u00f3n en el tiempo presente sobre ellos\u201d.<\/p>\n

\u201cLa soluci\u00f3n est\u00e1 m\u00e1s a mano de lo que creemos y es vivir en el presente; quiz\u00e1s porque el mundo est\u00e1 acelerado no podemos bajarnos de la rueda del h\u00e1mster e irnos a vivir a una isla pero podemos desacelerarla\u201d, plante\u00f3 Strugo, quien sobre c\u00f3mo lograrlo, recomend\u00f3: \u201cTom\u00e1ndonos descansos, aprendiendo a disfrutar de no hacer nada y no pensar que s\u00f3lo se puede descansar cuando nos tomamos vacaciones. La clave est\u00e1 en aprovechar peque\u00f1os momentos para escuchar m\u00fasica, dormitar un poco, salir a dar una vuelta cortando un rato el trabajo y buscar alternativas para calmarnos. La obligaci\u00f3n no es s\u00f3lo con el afuera, recordemos que tambi\u00e9n nosotros necesitamos estar bien y llenar nuestro tanque de combustible para poder cumplir con las expectativas de los otros\u201d.<\/p>\n

Finalmente, Holmes destac\u00f3 que \u201cen este contexto el mayor avance es detenerse\u201d. \u201cDetenerse como darse cuenta, como un prestar atenci\u00f3n a lo que ocurre en el momento presente, en el aqu\u00ed y ahora, como un valorizar lo que ya se tiene y como un re-descubrir la experiencia con mirada de principiante\u201d, se\u00f1al\u00f3.<\/p>\n

Y tras recomendar que \u201cpara esto la pr\u00e1ctica de mindfulness resulta ser un recurso valioso\u201d, precis\u00f3 que \u201cmindfulness o atenci\u00f3n plena significa prestar atenci\u00f3n de manera consciente a la experiencia del momento presente con inter\u00e9s, curiosidad y aceptaci\u00f3n\u201d.<\/p>\n

En la actualidad existen muchas herramientas para ayudarnos a acallar la mente (Getty) (Justin Paget\/)
\n\u201cEste tipo de \u2018atenci\u00f3n\u2019 o \u2018consciencia\u2019 nos permite aprender a relacionarnos de forma directa con aquello que est\u00e1 ocurriendo en nuestra vida, en \u2018el aqu\u00ed y el ahora\u2019 -ahond\u00f3 la especialista-. Como proceso psicol\u00f3gico, mindfulness supone focalizar nuestra atenci\u00f3n en lo que estamos haciendo o sintiendo, para ser conscientes del devenir de lo que acontece en nuestra propia experiencia. O, simplemente, dedicar unos minutos diarios a percibirnos a nosotros mismos y lo que nos rodea, sin expectativa alguna; s\u00f3lo para tomar consciencia de lo que nos est\u00e1 pasando, m\u00e1s all\u00e1 de nuestras actividades o planes, para ver con claridad y ser \u2018plenamente conscientes\u2019\u201d.<\/p>\n

Holmes reconoci\u00f3 que \u201cpara ello, hay que pasar de la \u2018reactividad de la mente\u2019 (respuestas autom\u00e1ticas e inconscientes) a su \u2018responsividad\u2019 (respuestas controladas y conscientes)\u201d, y remarc\u00f3 que \u201cesto implica cambiar o sacar la mente del piloto autom\u00e1tico\u201d.<\/p>\n

\u00bfDif\u00edcil? Nadie dijo que ser\u00eda f\u00e1cil. Lo cierto es que hoy abundan las herramientas y los profesionales especializados en este tipo de pr\u00e1cticas para adentrarse en un camino que ayude a las personas a cultivar un estado de consciencia tal en el que sea posible prestar atenci\u00f3n a lo que sucede mientras sucede, transform\u00e1ndose paulatinamente en una forma de ser o de vida, que seguramente redundar\u00e1 en un mejor estado f\u00edsico y mental integral.<\/p>\n

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Trastorno de ansiedad generalizada: causas, s\u00edntomas y tratamiento, seg\u00fan los expertos de Mayo Clinic<\/p>\n

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\u00bfEl multitasking es bueno o malo? La respuesta que ofrece la ciencia<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":1002764,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[32],"tags":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/TJIWBZC2PZEL3DP2TIHYLMDUOI.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1000663"}],"collection":[{"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1000663"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1000663\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1001709,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1000663\/revisions\/1001709"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1002764"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1000663"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1000663"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1000663"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}