{"id":1007999,"date":"2023-04-13T18:37:32","date_gmt":"2023-04-13T21:37:32","guid":{"rendered":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/2023\/04\/13\/cuatro-consejos-medicos-de-alimentacion-para-prevenir-los-calculos-renales\/"},"modified":"2023-04-15T18:57:14","modified_gmt":"2023-04-15T21:57:14","slug":"cuatro-consejos-medicos-de-alimentacion-para-prevenir-los-calculos-renales","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/2023\/04\/13\/cuatro-consejos-medicos-de-alimentacion-para-prevenir-los-calculos-renales\/","title":{"rendered":"Cuatro consejos m\u00e9dicos de alimentaci\u00f3n para prevenir los c\u00e1lculos renales"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

\"DOLOR
Si no se eliminan de manera natural, los c\u00e1lculos renales pueden causar un gran dolor de tipo lumbar que no cede (Getty) (South_agency\/)<\/figcaption><\/figure>\n

Una piedra o c\u00e1lculo renal es una pieza s\u00f3lida que se forma en el ri\u00f1\u00f3n debido a sustancias presentes en la orina. Puede ser tan peque\u00f1a como un grano de arena o tan grande como una perla.<\/p>\n

La mayor\u00eda de las piedras renales se eliminan del cuerpo sin ayuda m\u00e9dica, pero algunas veces puede atorarse en las v\u00edas urinarias, bloquear el flujo de orina y causar un gran dolor.<\/p>\n

Algunos de los s\u00edntomas que pueden indicar la existencia de c\u00e1lculos renales que necesitan atenci\u00f3n m\u00e9dica son dolor extremo en la espalda o un costado que no desaparece, presencia de sangre en la orina, fiebre y escalofr\u00edos, v\u00f3mitos, orina con mal olor o con apariencia turbia y sensaci\u00f3n de ardor al orinar.<\/p>\n

La manera en que los especialistas diagnostican este cuadro es mediante an\u00e1lisis de orina, de sangre y estudios de diagn\u00f3stico por imagen. Y si la persona no elimina los c\u00e1lculos por s\u00ed sola a trav\u00e9s de la orina, el tratamiento m\u00e9dico puede incluir ondas de choque (un endoscopio insertado a trav\u00e9s del tubo que lleva la orina fuera del cuerpo, llamada uretra) o bien con una cirug\u00eda.<\/p>\n

\"En
En el pa\u00eds, unas 30 mil personas est\u00e1n en di\u00e1lisis a la espera de un trasplante de ri\u00f1\u00f3n (Getty Images) (Getty Images\/iStockphoto\/)<\/figcaption><\/figure>\n

Y si bien hay algunos factores de riesgo para desarrollar esta patolog\u00eda que no se pueden controlar, como la edad o tener antecedentes familiares de c\u00e1lculos renales, especialistas de la Cl\u00ednica Mayo aseguraron que hay una serie de recomendaciones alimentarias que pueden seguirse para evitar la dolencia, que una vez que se manifiesta suele repetirse dentro de los cinco a\u00f1os en el 30% de los casos.<\/p>\n

Cuatro consejos para prevenir los c\u00e1lculos renales a trav\u00e9s de la dieta<\/p>\n

\"Tomar
La ingesta de agua debe superar los dos litros diarios en personas con factores de riesgo para c\u00e1lculos renales (Getty)<\/figcaption><\/figure>\n

1- Consumir alimentos ricos en calcio<\/p>\n

Una dieta rica en calcio incluye productos l\u00e1cteos, vegetales de hoja verde y productos fortificados con calcio como jugo de naranja o salm\u00f3n. Comer m\u00e1s de estos alimentos ayuda a prevenir los c\u00e1lculos renales, seg\u00fan los expertos.<\/p>\n

Es muy importante saber que los suplementos de calcio pueden aumentar el riesgo de c\u00e1lculos. Por lo tanto, la dosis diaria de calcio debe provenir de los alimentos que se comen.<\/p>\n

Para consumir los 1200 miligramos de calcio recomendados al d\u00eda, recomendaron:<\/p>\n

\u2013 Desayuno: dos huevos y un vaso de jugo de naranja fortificado con calcio (450 mg).<\/p>\n

\u2013 Merienda: media taza de yogur bajo en grasa (250 mg).<\/p>\n

\u2013 Almuerzo: ensalada de col rizada con queso feta y almendras en rodajas (200 mg).<\/p>\n

\u2013 Cena: empanadas de salm\u00f3n con br\u00f3coli y arroz integral (300 mg).<\/p>\n

Y dado que la vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio, sugirieron consultar con el m\u00e9dico si un suplemento de esta vitamina ayudar\u00eda a alcanzar los objetivos nutricionales.<\/p>\n

\"El
El kiwi es una de las frutas que m\u00e1s potasio aporta al organismo <\/figcaption><\/figure>\n

2- Sumar potasio<\/p>\n

Los investigadores de Cl\u00ednica Mayo tambi\u00e9n descubrieron que una dieta baja en potasio aumenta el riesgo de c\u00e1lculos renales. Asimismo, los alimentos ricos en potasio reducen el riesgo.<\/p>\n

Las bananas son la fuente de potasio m\u00e1s conocida, pero hay muchos otros alimentos que aumentan sus valores en el organismo, como:<\/p>\n

\u2013 Verduras como la remolacha, la espinaca, las papas, las habas y la calabaza.<\/p>\n

\u2013 Frutas como damasco, mel\u00f3n, durazno y kiwi.<\/p>\n

\u2013 Prote\u00ednas como el yogur, la leche y el pescado.<\/p>\n

Una comida rica en potasio podr\u00eda ser una sopa repleta de porotos y verduras, con una guarnici\u00f3n de frutas. O un salteado de tofu con acelgas, junto con un vaso de jugo de granada.<\/p>\n

\"Los
Los alimentos ricos en potadio reducen el riesgo de c\u00e1lculos renales (Getty) <\/figcaption><\/figure>\n

3- Beber mucha agua (y m\u00e1s)<\/p>\n

Beber agua extra todos los d\u00edas puede ayudar a diluir la orina y evitar la formaci\u00f3n de c\u00e1lculos. Si bien lo recomendado para el com\u00fan de las personas son dos litros diarios -lo que equivale a ocho vasos- para prevenir los c\u00e1lculos renales se debe elevar el consumo a entre ocho y 14 vasos por d\u00eda.<\/p>\n

El objetivo es que la orina tenga un color casi transparente.<\/p>\n

A estos efectos, el agua es la mejor opci\u00f3n. Se deben evitar las gaseosas, los t\u00e9s endulzados y jugos.<\/p>\n

\"La
La ingesta elevada de sodio contribuye, adem\u00e1s de con la hipertensi\u00f3n arterial, con la formaci\u00f3n de c\u00e1lculos renales (Getty) (Getty Images\/iStockphoto\/)<\/figcaption><\/figure>\n

4- Controlar el consumo de sodio<\/p>\n

Demasiado sodio en la dieta eleva el nivel de calcio en la orina. Esto aumenta el riesgo de c\u00e1lculos renales. De modo que a los beneficios ya conocidos a fines de controlar la presi\u00f3n arterial, reducir la ingesta diaria de sodio beneficia la salud de los ri\u00f1ones.<\/p>\n

Pero reducir el consumo de sal requiere m\u00e1s que quitar el salero de la mesa. El sodio se oculta en muchos alimentos envasados y preparados.<\/p>\n

En ese sentido, algunos de los consejos de los especialistas para reducir el consumo de sodio son:<\/p>\n

\u2013 Hacer pizza en lugar de pedirla. Para esto, se recomienda omitir la salsa envasada y usar tomates reales. Agregarle verduras frescas encima es una buena opci\u00f3n.<\/p>\n

\u2013 Ser creativo con el uso de los condimentos. Usar hierbas como or\u00e9gano, romero o salvia para dar sabor a los platos, en lugar de sal.<\/p>\n

\u2013 Preparar el propio aderezo para ensaladas. El aceite de oliva y el aceto bals\u00e1mico son deliciosos y contienen mucho menos sodio que las botellas de aderezo que se compran preparadas.<\/p>\n

\u2013 Reducir el consumo de carne roja y procesada. Reemplazar la carne con porotos, lentejas y champi\u00f1ones es una buena alternativa para hacerse de nutrientes esenciales.<\/p>\n

\"La
La manera en que los especialistas diagnostican este cuadro es mediante an\u00e1lisis de orina, de sangre y estudios de diagn\u00f3stico por imagen (Europa Press) (TAREQ SALAHUDDIN\/FLICKER\/)<\/figcaption><\/figure>\n

Por \u00faltimo, los especialistas recordaron que cada persona es un caso aparte y aconsejaron consultar siempre con el m\u00e9dico de cabecera para saber si su tipo de c\u00e1lculos renales requiere alguna dieta m\u00e1s espec\u00edfica, evitando ciertos alimentos.<\/p>\n

Por ejemplo, a las personas con c\u00e1lculos de oxalato de calcio se les puede recomendar que reduzcan el consumo de alimentos con alto contenido de oxalato. Estos incluyen batatas, remolacha, y espinacas, entre otros.<\/p>\n

Seguir leyendo<\/p>\n

C\u00e1lculos renales: otra manera de eliminarlos<\/p>\n

C\u00e1lculos en la vejiga: qu\u00e9 los causa, cu\u00e1les son los s\u00edntomas y c\u00f3mo eliminarlos<\/p>\n

Las 10 reglas de oro para cuidar la salud del ri\u00f1\u00f3n<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Si no se eliminan de manera natural, los c\u00e1lculos renales pueden causar un gran dolor de tipo lumbar que no cede (Getty) (South_agency\/)
\nUna piedra o c\u00e1lculo renal es una pieza s\u00f3lida que se forma en el ri\u00f1\u00f3n debido a sustancias presentes en la orina. Puede ser tan peque\u00f1a como un grano de arena o tan grande como una perla.<\/p>\n

La mayor\u00eda de las piedras renales se eliminan del cuerpo sin ayuda m\u00e9dica, pero algunas veces puede atorarse en las v\u00edas urinarias, bloquear el flujo de orina y causar un gran dolor.<\/p>\n

Algunos de los s\u00edntomas que pueden indicar la existencia de c\u00e1lculos renales que necesitan atenci\u00f3n m\u00e9dica son dolor extremo en la espalda o un costado que no desaparece, presencia de sangre en la orina, fiebre y escalofr\u00edos, v\u00f3mitos, orina con mal olor o con apariencia turbia y sensaci\u00f3n de ardor al orinar.<\/p>\n

La manera en que los especialistas diagnostican este cuadro es mediante an\u00e1lisis de orina, de sangre y estudios de diagn\u00f3stico por imagen. Y si la persona no elimina los c\u00e1lculos por s\u00ed sola a trav\u00e9s de la orina, el tratamiento m\u00e9dico puede incluir ondas de choque (un endoscopio insertado a trav\u00e9s del tubo que lleva la orina fuera del cuerpo, llamada uretra) o bien con una cirug\u00eda.<\/p>\n

En el pa\u00eds, unas 30 mil personas est\u00e1n en di\u00e1lisis a la espera de un trasplante de ri\u00f1\u00f3n (Getty Images) (Getty Images\/iStockphoto\/)
\nY si bien hay algunos factores de riesgo para desarrollar esta patolog\u00eda que no se pueden controlar, como la edad o tener antecedentes familiares de c\u00e1lculos renales, especialistas de la Cl\u00ednica Mayo aseguraron que hay una serie de recomendaciones alimentarias que pueden seguirse para evitar la dolencia, que una vez que se manifiesta suele repetirse dentro de los cinco a\u00f1os en el 30% de los casos.<\/p>\n

Cuatro consejos para prevenir los c\u00e1lculos renales a trav\u00e9s de la dieta<\/p>\n

La ingesta de agua debe superar los dos litros diarios en personas con factores de riesgo para c\u00e1lculos renales (Getty)
\n1- Consumir alimentos ricos en calcio<\/p>\n

Una dieta rica en calcio incluye productos l\u00e1cteos, vegetales de hoja verde y productos fortificados con calcio como jugo de naranja o salm\u00f3n. Comer m\u00e1s de estos alimentos ayuda a prevenir los c\u00e1lculos renales, seg\u00fan los expertos.<\/p>\n

Es muy importante saber que los suplementos de calcio pueden aumentar el riesgo de c\u00e1lculos. Por lo tanto, la dosis diaria de calcio debe provenir de los alimentos que se comen.<\/p>\n

Para consumir los 1200 miligramos de calcio recomendados al d\u00eda, recomendaron:<\/p>\n

\u2013 Desayuno: dos huevos y un vaso de jugo de naranja fortificado con calcio (450 mg).<\/p>\n

\u2013 Merienda: media taza de yogur bajo en grasa (250 mg).<\/p>\n

\u2013 Almuerzo: ensalada de col rizada con queso feta y almendras en rodajas (200 mg).<\/p>\n

\u2013 Cena: empanadas de salm\u00f3n con br\u00f3coli y arroz integral (300 mg).<\/p>\n

Y dado que la vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio, sugirieron consultar con el m\u00e9dico si un suplemento de esta vitamina ayudar\u00eda a alcanzar los objetivos nutricionales.<\/p>\n

El kiwi es una de las frutas que m\u00e1s potasio aporta al organismo
\n2- Sumar potasio<\/p>\n

Los investigadores de Cl\u00ednica Mayo tambi\u00e9n descubrieron que una dieta baja en potasio aumenta el riesgo de c\u00e1lculos renales. Asimismo, los alimentos ricos en potasio reducen el riesgo.<\/p>\n

Las bananas son la fuente de potasio m\u00e1s conocida, pero hay muchos otros alimentos que aumentan sus valores en el organismo, como:<\/p>\n

\u2013 Verduras como la remolacha, la espinaca, las papas, las habas y la calabaza.<\/p>\n

\u2013 Frutas como damasco, mel\u00f3n, durazno y kiwi.<\/p>\n

\u2013 Prote\u00ednas como el yogur, la leche y el pescado.<\/p>\n

Una comida rica en potasio podr\u00eda ser una sopa repleta de porotos y verduras, con una guarnici\u00f3n de frutas. O un salteado de tofu con acelgas, junto con un vaso de jugo de granada.<\/p>\n

Los alimentos ricos en potadio reducen el riesgo de c\u00e1lculos renales (Getty)
\n3- Beber mucha agua (y m\u00e1s)<\/p>\n

Beber agua extra todos los d\u00edas puede ayudar a diluir la orina y evitar la formaci\u00f3n de c\u00e1lculos. Si bien lo recomendado para el com\u00fan de las personas son dos litros diarios -lo que equivale a ocho vasos- para prevenir los c\u00e1lculos renales se debe elevar el consumo a entre ocho y 14 vasos por d\u00eda.<\/p>\n

El objetivo es que la orina tenga un color casi transparente.<\/p>\n

A estos efectos, el agua es la mejor opci\u00f3n. Se deben evitar las gaseosas, los t\u00e9s endulzados y jugos.<\/p>\n

La ingesta elevada de sodio contribuye, adem\u00e1s de con la hipertensi\u00f3n arterial, con la formaci\u00f3n de c\u00e1lculos renales (Getty) (Getty Images\/iStockphoto\/)
\n4- Controlar el consumo de sodio<\/p>\n

Demasiado sodio en la dieta eleva el nivel de calcio en la orina. Esto aumenta el riesgo de c\u00e1lculos renales. De modo que a los beneficios ya conocidos a fines de controlar la presi\u00f3n arterial, reducir la ingesta diaria de sodio beneficia la salud de los ri\u00f1ones.<\/p>\n

Pero reducir el consumo de sal requiere m\u00e1s que quitar el salero de la mesa. El sodio se oculta en muchos alimentos envasados y preparados.<\/p>\n

En ese sentido, algunos de los consejos de los especialistas para reducir el consumo de sodio son:<\/p>\n

\u2013 Hacer pizza en lugar de pedirla. Para esto, se recomienda omitir la salsa envasada y usar tomates reales. Agregarle verduras frescas encima es una buena opci\u00f3n.<\/p>\n

\u2013 Ser creativo con el uso de los condimentos. Usar hierbas como or\u00e9gano, romero o salvia para dar sabor a los platos, en lugar de sal.<\/p>\n

\u2013 Preparar el propio aderezo para ensaladas. El aceite de oliva y el aceto bals\u00e1mico son deliciosos y contienen mucho menos sodio que las botellas de aderezo que se compran preparadas.<\/p>\n

\u2013 Reducir el consumo de carne roja y procesada. Reemplazar la carne con porotos, lentejas y champi\u00f1ones es una buena alternativa para hacerse de nutrientes esenciales.<\/p>\n

La manera en que los especialistas diagnostican este cuadro es mediante an\u00e1lisis de orina, de sangre y estudios de diagn\u00f3stico por imagen (Europa Press) (TAREQ SALAHUDDIN\/FLICKER\/)
\nPor \u00faltimo, los especialistas recordaron que cada persona es un caso aparte y aconsejaron consultar siempre con el m\u00e9dico de cabecera para saber si su tipo de c\u00e1lculos renales requiere alguna dieta m\u00e1s espec\u00edfica, evitando ciertos alimentos.<\/p>\n

Por ejemplo, a las personas con c\u00e1lculos de oxalato de calcio se les puede recomendar que reduzcan el consumo de alimentos con alto contenido de oxalato. Estos incluyen batatas, remolacha, y espinacas, entre otros.<\/p>\n

Seguir leyendo<\/p>\n

C\u00e1lculos renales: otra manera de eliminarlos<\/p>\n

C\u00e1lculos en la vejiga: qu\u00e9 los causa, cu\u00e1les son los s\u00edntomas y c\u00f3mo eliminarlos<\/p>\n

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