{"id":1011175,"date":"2023-04-16T18:57:11","date_gmt":"2023-04-16T21:57:11","guid":{"rendered":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/2023\/04\/16\/la-limpieza-hogarena-tambien-puede-ser-una-terapia-ante-la-ansiedad\/"},"modified":"2023-04-18T19:07:46","modified_gmt":"2023-04-18T22:07:46","slug":"la-limpieza-hogarena-tambien-puede-ser-una-terapia-ante-la-ansiedad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/2023\/04\/16\/la-limpieza-hogarena-tambien-puede-ser-una-terapia-ante-la-ansiedad\/","title":{"rendered":"La limpieza hogare\u00f1a tambi\u00e9n puede ser una terapia ante la ansiedad"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

\"Limpieza
Seg\u00fan los especialistas, el orden y la limpieza influyen en la salud mental (Getty) (Kathrin Ziegler\/)<\/figcaption><\/figure>\n

Habr\u00e1 quienes disfrutan de limpiar y ordenar su casa y aquellos a quienes no les quede otro remedio que ocuparse de esos quehaceres. Lo cierto es que todos ellos se ver\u00e1n beneficiados por a\u00f1adidura con una baja en su ansiedad.<\/p>\n

As\u00ed c\u00f3mo se lee: la tendencia de hacer las tareas dom\u00e9sticas como terapia contra la ansiedad se posiciona como una novedosa forma de psicoterapia social.<\/p>\n

Y as\u00ed lo demuestra el furor que el tema est\u00e1 causando en TikTok: el hashtag #CleanTok, donde pueden ver a miles de personas limpiar en sus casas con el objetivo de calmar su estr\u00e9s ya acumula m\u00e1s de 72 millones de visualizaciones.<\/p>\n

Todo parece indicar que mientras una persona, por ejemplo, pasa la aspiradora y ve c\u00f3mo el electrodom\u00e9stico se lleva toda la suciedad de los ambientes, al mismo tiempo la ansiedad y la carga mental se va junto con el polvo y las pelusas.<\/p>\n

\u00bfPero es tan as\u00ed? Y de ser as\u00ed, \u00bfc\u00f3mo y por qu\u00e9 es que sucede?<\/p>\n

\"Padres
Para Santell\u00e1n, "las tareas dom\u00e9sticas pueden actuar como reguladoras de la ansiedad" (Getty)<\/figcaption><\/figure>\n

Infobae quiso saber si tal revoluci\u00f3n en las redes sociales se condice con lo que efectivamente acontece en la realidad.<\/p>\n

Para empezar, la licenciada en Psicolog\u00eda Mar\u00eda Laura Santell\u00e1n (MN 18841) comenz\u00f3 por diferenciar que \u201cla ansiedad tiene dos facetas, una es la ansiedad rasgo, que caracteriza la personalidad de una persona y denota que hay una serie de recursos cognitivos y emocionales que presentan un umbral m\u00e1s bajo de reactividad a las situaciones de estr\u00e9s y que hace que esa persona tenga como rasgo un mayor nivel o un estado permanente de ansiedad\u201d.<\/p>\n

\u201cLuego est\u00e1 la ansiedad que es relativa al contexto y a los estresores que cualquier persona puede llegar a tener, no necesariamente con rasgos de personalidad ansiosos\u201d, continu\u00f3 la especialista.<\/p>\n

Y tras explicar que \u201chay dos formatos muy claros en el dominio y la modulaci\u00f3n de los estados ansiosos\u201d, Santell\u00e1n ahond\u00f3: \u201cUno es la concentraci\u00f3n, por eso son tan importantes los recursos como la meditaci\u00f3n, la concentraci\u00f3n en el aqu\u00ed y ahora; estar concentrado en la tarea en la que estamos haciendo, trayendo nuestra mente al presente baja los niveles de ansiedad\u201d. \u201cTodo lo que sean procesos de concentraci\u00f3n, como una actividad intelectual o manual, que nos traigan nuestra mente al aqu\u00ed y ahora, funcionan como moduladores de la ansiedad, disminuyen la ansiedad relativa al contexto\u201d, continu\u00f3 Santell\u00e1n, y agreg\u00f3: \u201cY a su vez, otra forma de modular la ansiedad es la gastarla, es decir, ejecutar tareas de un desgaste f\u00edsico que permitan que las personas se sientan m\u00e1s tranquilas por un mont\u00f3n de procesos neuropsicol\u00f3gicos que ocurren en el organismo, entonces despu\u00e9s de una actividad f\u00edsica se generan endorfinas y las personas se sienten menos ansiosas\u201d.<\/p>\n

Pero, \u00bfc\u00f3mo es que las tareas de limpieza pueden disminuir la ansiedad?<\/p>\n

\"Limpieza
Ruda: "Entre tanto 'caos interno' ver las cosas ordenadas puede llevar a la calma y a sentir que todo est\u00e1 bajo control" (Getty) (Hispanolistic\/)<\/figcaption><\/figure>\n

Lorena Ruda es licenciada en Psicolog\u00eda (MN 44.247) y sobre la relaci\u00f3n orden y limpieza y ansiedad analiz\u00f3 que \u201cel registro y tolerancia del desorden es subjetivo\u201d. \u201cSabemos que hay personas que son muy desordenadas y esto no les afecta en su vida, hasta que tal vez conviven con alguien que quiere imponer su modo m\u00e1s ordenado como \u00fanico modo de vivir -comenz\u00f3-. Socialmente ser desordenado tiene mala prensa pero \u00bfqu\u00e9 pensamos sobre los excesivamente -casi obsesivamente- ordenados? \u00bfHay un punto medio?\u201d.<\/p>\n

A su modo de ver, \u201cpara el desordenado vivir en la pulcritud y el orden absoluto es imposible y hasta cuestiona el estr\u00e9s con el que viven las personas que no pueden siquiera ver un objeto fuera de su lugar o irse de las casas dejando cosas por hacer y prefieren vivir en una casa de revista porque \u00e9l estr\u00e9s que les genera el desorden es m\u00e1s que el esfuerzo que les implica ordenar\u201d.<\/p>\n

Para ella, \u201chay personas en las que la limpieza se transforma en un modo compulsivo y, seg\u00fan cada caso particular, hay que ver qu\u00e9 se pone en juego ah\u00ed. En ocasiones la limpieza pasa a ser una necesidad de tener todo bajo control\u201d. \u201cMuchas personas cuando se sienten con alg\u00fan tipo de desborde necesitan sentir que pueden tener algo bajo su control ya que en otros aspectos quiz\u00e1 hay m\u00e1s caos\u201d, consider\u00f3, al tiempo que se\u00f1al\u00f3 que \u201cel orden y la limpieza dan entonces sensaci\u00f3n de calma, tranquilidad y menor ansiedad\u201d.<\/p>\n

En coincidencia, la profesora asistente de Psicolog\u00eda en la Universidad del Sur de California, Darby Saxbe, aport\u00f3 en una entrevista que \u201climpiar les da a estas personas una sensaci\u00f3n de dominio y control sobre su entorno\u201d. \u201cLa vida est\u00e1 llena de incertidumbre y muchas situaciones est\u00e1n fuera de nuestro alcance, pero al menos podemos hacer valer nuestra voluntad en nuestro espacio vital\u201d, destac\u00f3.<\/p>\n

\"Limpieza
El desorden y la desorganizaci\u00f3n pueden distraer mucho y hacer que sea dif\u00edcil concentrarse (Getty) (Hirurg\/)<\/figcaption><\/figure>\n

Para Ruda, \u201cen estas personas, el estr\u00e9s que genera cuando algo se sale de su lugar es insoportable y por eso estar en permanente orden los alivia\u201d. As\u00ed, muchas veces, detr\u00e1s de alguien que dice gustarle tener su casa limpia y ordenada se esconde \u201cuna necesidad extrema de tener todo bajo control\u201d.<\/p>\n

Asimismo, tras se\u00f1alar que \u201calgunas personas llegan muy sobrepasadas del d\u00eda laboral y encuentran en la limpieza un salida de escape\u201d, Ruda aport\u00f3: \u201cSe ponen m\u00fasica y empiezan a limpiar, simb\u00f3licamente sac\u00e1ndose el d\u00eda de encima y logrando entrar en un estado mental en el que se a\u00edslan de los problemas y donde toda la concentraci\u00f3n est\u00e1 puesta en limpiar. Una terapia contra la ansiedad en la que se intenta por medio de otra actividad calmarse de pensamientos y problemas cotidianos\u201d.<\/p>\n

En este punto, Santell\u00e1n sum\u00f3 que \u201cla combinaci\u00f3n de las tareas dom\u00e9sticas es algo que puede actuar como regulador de la ansiedad, un poco en el sentido del desgaste, de ordenar, de activarse f\u00edsicamente, pero tambi\u00e9n en el resultado, no s\u00f3lo el proceso de la actividad de desgaste f\u00edsico, sino el resultado\u201d.<\/p>\n

\u201cLos ambientes ordenados y est\u00e9ticamente definidos, o sea, positivos, un lugar limpio con un aroma lindo, nos dan una vivencia de tranquilidad, es decir, los seres humanos somos seres que tenemos un contacto permanente con el ambiente y, obviamente el ambiente puede ser un factor tranquilizador o estresante -sostuvo-. Se ha estudiado mucho el desorden como factor de estr\u00e9s. Entonces, cuando ordenamos y limpiamos, por un lado, gastamos energ\u00eda, bajamos el nivel de ansiedad porque estamos activ\u00e1ndonos f\u00edsicamente y, como se dijo, todo desgaste f\u00edsico genera un descenso de la ansiedad y, por otro lado, el orden, el resultado de ese proceso tambi\u00e9n baja los niveles de ansiedad porque el desorden es un estresor y el orden es tranquilizador para cualquier persona, ya sea que tenga rasgos de personalidad ansiosos de base o no\u201d.<\/p>\n

El desorden como generador de estr\u00e9s<\/p>\n

\"Limpieza
El desorden est\u00e1 vinculado a emociones negativas como la confusi\u00f3n, la tensi\u00f3n y la irritabilidad (Getty) (ljubaphoto\/)<\/figcaption><\/figure>\n

\u201cEl desorden es uno de los grandes causantes de nuestro estr\u00e9s, que nos dificulta en gran medida realizar nuestras actividades cotidianas\u201d, coinciden los expertos. Y las razones por las que ver todo fuera de su lugar genera estr\u00e9s son varias.<\/p>\n

Entre los m\u00e1s destacados, un art\u00edculo de la revista Elle cit\u00f3:<\/p>\n

\u2013 Est\u00edmulos por todas partes. La mente est\u00e1 continuamente trabajando en cosas que le distraen y no son importantes. Se desv\u00eda su atenci\u00f3n y se aleja del foco principal. Y como consecuencia: m\u00e1s nervios y m\u00e1s estr\u00e9s por no cumplir lo que la persona se hab\u00eda propuesto hacer.<\/p>\n

\u2013 El cuerpo entra en tensi\u00f3n. Es muy dif\u00edcil relajarse, f\u00edsica y mentalmente, en un lugar donde la mente continuamente est\u00e1 intentando centrarse y no puede.<\/p>\n

\u2013 El problema de la lista infinita. Cuando el trabajo se acumula y nunca termina, a lista mental de tareas pendientes entra en un bucle infinito que provoca una ansiedad sin parang\u00f3n.<\/p>\n

\u2013 Adi\u00f3s a la productividad. La mente se bloquea cuando est\u00e1 rodeada de desorden, porque intenta centrarse y le es imposible, por lo que la persona ve disminuido su rendimiento en todas sus actividades.<\/p>\n

\"TAREAS
La tendencia de hacer las tareas dom\u00e9sticas como terapia contra la ansiedad se posiciona como una novedosa forma de psicoterapia social (Getty) (F.J. Jimenez\/)<\/figcaption><\/figure>\n

Sobre esto, Ruda ampli\u00f3: \u201cMuchas veces el cambio del desorden al orden genera una sensaci\u00f3n de placer y tranquilidad, que produce endorfinas y lleva a que la persona quiera permanecer en ese estado por lo que intenta sostener este h\u00e1bito por el placer que genera notar este cambio m\u00e1s que por el orden y la limpieza en s\u00ed\u201d. \u201cAs\u00ed como cuando tachamos en la agenda las obligaciones o la sensaci\u00f3n que causa una hoja prolija versus una hoja con miles de correcciones -compar\u00f3-. Encontrarnos en esos escenarios nos calma y a veces la transici\u00f3n del caos al orden es el punto de placer\u201d.<\/p>\n

Cambiar ansiol\u00edtico por limpieza, \u00bfesa es la cuesti\u00f3n?<\/p>\n

\"Limpieza
"Los ambientes ordenados y est\u00e9ticamente positivos, un lugar limpio con un aroma lindo, nos dan una vivencia de tranquilidad" (Getty) (Thomas M. Barwick INC\/)<\/figcaption><\/figure>\n

\u201cEn ocasiones nos encontramos con personas muy exigentes donde no hay lugar al defecto y entonces la casa refleja un poco este tipo de personalidad en la que nada puede estar, al menos a la vista, fuera de lugar\u201d, apunt\u00f3 Ruda, para quien en estos casos \u201ces mejor no levantar la alfombra\u201d, como una met\u00e1fora de qu\u00e9 esconden estas personas detr\u00e1s de tanta preocupaci\u00f3n por el orden y la pulcritud.<\/p>\n

\u201cNo es lo mismo que aquellos que limpian para \u2018aislarse\u2019 un poco de situaciones de ansiedad como aquel que descarga su estr\u00e9s en el gimnasio\u201d, diferenci\u00f3.<\/p>\n

Y tras destacar que \u201ctambi\u00e9n puede pensarse el orden externo como una met\u00e1fora o un correlato con el orden interno\u201d, la psic\u00f3loga ahond\u00f3: \u201cEntre tanto \u2018caos interno\u2019 ver las cosas ordenadas puede llevar a la calma y a sentir que todo est\u00e1 bajo control\u201d.<\/p>\n

\u201cEl desorden genera muchos sobre est\u00edmulos que excitan y alteran a muchos, a\u00fan al desordenado cuando estos objetos se ubican en su lugar, les genera una sensaci\u00f3n agradable, con la salvedad de que a \u00e9stos les cuesta quiz\u00e1 ponerse a ordenar o sostener ese orden, por diferentes motivos propios de cada quien\u201d, profundiz\u00f3.<\/p>\n

\"Limpieza
El hashtag #CleanTok acumula m\u00e1s de 72 millones de visualizaciones en TikTok (Getty) (Susumu Yoshioka\/)<\/figcaption><\/figure>\n

La psicolog\u00eda detr\u00e1s de los efectos reductores del estr\u00e9s de la limpieza tambi\u00e9n podr\u00eda tener una base evolutiva. Las personas a veces recurren a los rituales, incluida la limpieza, para reducir el estr\u00e9s que surge de otras partes de sus vidas, dijo Martin Lang, antrop\u00f3logo evolutivo de la Universidad de Masaryk en la Rep\u00fablica Checa, quien estudia el comportamiento ritualizado. \u201cA la mente humana le gusta predecir cosas -agreg\u00f3-. Nos gusta saber qu\u00e9 va a pasar porque nos permite sobrevivir y extraer recursos del medio ambiente\u201d.<\/p>\n

A modo de conclusi\u00f3n, los especialistas coinciden en que la limpieza es totalmente ansiol\u00edtica por, entre otras, estas razones:<\/p>\n

\u2013 Supone una forma de control. El d\u00eda a d\u00eda est\u00e1 repleto de incertidumbres pero tambi\u00e9n de cosas que son posibles tener bajo control, como la limpieza y el orden de la casa. Al limpiar, el espacio act\u00faa de met\u00e1fora con la vida y el tenerlo todo en orden supone una forma de controlar esta. O as\u00ed lo interpreta nuestro cerebro.<\/p>\n

\u2013 El desorden es un recordatorio visual. Y trae todo el tiempo al presente las tareas pendientes que hay que hacer. Limpiar y tacharlas de la lista, produce un efecto calmante inmediato.<\/p>\n

\u2013 Mayor accesibilidad. En un lugar donde todo est\u00e1 desordenado, apenas puede encontrarse algo con facilidad y eso provoca frustraci\u00f3n. Pero si todo est\u00e1 en orden y de f\u00e1cil acceso, los niveles de estr\u00e9s disminuyen.<\/p>\n

\u2013 Evita discusiones cotidianas. Si todo est\u00e1 limpio, las peleas por ver qui\u00e9n es el que provoc\u00f3 esto o qui\u00e9n se encarga de lo otro, desaparecen y mejora el ambiente general.<\/p>\n

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De qu\u00e9 manera las tareas del hogar ayudan a evitar el deterioro cognitivo<\/p>\n

Ansiedad: qu\u00e9 es, qu\u00e9 le hace al cuerpo y c\u00f3mo se trata<\/p>\n

Padres \u201clow battery\u201d: \u00bfla vida actual los dej\u00f3 sin paciencia para criar a los hijos?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Seg\u00fan los especialistas, el orden y la limpieza influyen en la salud mental (Getty) (Kathrin Ziegler\/)
\nHabr\u00e1 quienes disfrutan de limpiar y ordenar su casa y aquellos a quienes no les quede otro remedio que ocuparse de esos quehaceres. Lo cierto es que todos ellos se ver\u00e1n beneficiados por a\u00f1adidura con una baja en su ansiedad.<\/p>\n

As\u00ed c\u00f3mo se lee: la tendencia de hacer las tareas dom\u00e9sticas como terapia contra la ansiedad se posiciona como una novedosa forma de psicoterapia social.<\/p>\n

Y as\u00ed lo demuestra el furor que el tema est\u00e1 causando en TikTok: el hashtag #CleanTok, donde pueden ver a miles de personas limpiar en sus casas con el objetivo de calmar su estr\u00e9s ya acumula m\u00e1s de 72 millones de visualizaciones.<\/p>\n

Todo parece indicar que mientras una persona, por ejemplo, pasa la aspiradora y ve c\u00f3mo el electrodom\u00e9stico se lleva toda la suciedad de los ambientes, al mismo tiempo la ansiedad y la carga mental se va junto con el polvo y las pelusas.<\/p>\n

\u00bfPero es tan as\u00ed? Y de ser as\u00ed, \u00bfc\u00f3mo y por qu\u00e9 es que sucede?<\/p>\n

Para Santell\u00e1n, \u00ablas tareas dom\u00e9sticas pueden actuar como reguladoras de la ansiedad\u00bb (Getty)
\nInfobae quiso saber si tal revoluci\u00f3n en las redes sociales se condice con lo que efectivamente acontece en la realidad.<\/p>\n

Para empezar, la licenciada en Psicolog\u00eda Mar\u00eda Laura Santell\u00e1n (MN 18841) comenz\u00f3 por diferenciar que \u201cla ansiedad tiene dos facetas, una es la ansiedad rasgo, que caracteriza la personalidad de una persona y denota que hay una serie de recursos cognitivos y emocionales que presentan un umbral m\u00e1s bajo de reactividad a las situaciones de estr\u00e9s y que hace que esa persona tenga como rasgo un mayor nivel o un estado permanente de ansiedad\u201d.<\/p>\n

\u201cLuego est\u00e1 la ansiedad que es relativa al contexto y a los estresores que cualquier persona puede llegar a tener, no necesariamente con rasgos de personalidad ansiosos\u201d, continu\u00f3 la especialista.<\/p>\n

Y tras explicar que \u201chay dos formatos muy claros en el dominio y la modulaci\u00f3n de los estados ansiosos\u201d, Santell\u00e1n ahond\u00f3: \u201cUno es la concentraci\u00f3n, por eso son tan importantes los recursos como la meditaci\u00f3n, la concentraci\u00f3n en el aqu\u00ed y ahora; estar concentrado en la tarea en la que estamos haciendo, trayendo nuestra mente al presente baja los niveles de ansiedad\u201d. \u201cTodo lo que sean procesos de concentraci\u00f3n, como una actividad intelectual o manual, que nos traigan nuestra mente al aqu\u00ed y ahora, funcionan como moduladores de la ansiedad, disminuyen la ansiedad relativa al contexto\u201d, continu\u00f3 Santell\u00e1n, y agreg\u00f3: \u201cY a su vez, otra forma de modular la ansiedad es la gastarla, es decir, ejecutar tareas de un desgaste f\u00edsico que permitan que las personas se sientan m\u00e1s tranquilas por un mont\u00f3n de procesos neuropsicol\u00f3gicos que ocurren en el organismo, entonces despu\u00e9s de una actividad f\u00edsica se generan endorfinas y las personas se sienten menos ansiosas\u201d.<\/p>\n

Pero, \u00bfc\u00f3mo es que las tareas de limpieza pueden disminuir la ansiedad?<\/p>\n

Ruda: \u00abEntre tanto 'caos interno' ver las cosas ordenadas puede llevar a la calma y a sentir que todo est\u00e1 bajo control\u00bb (Getty) (Hispanolistic\/)
\nLorena Ruda es licenciada en Psicolog\u00eda (MN 44.247) y sobre la relaci\u00f3n orden y limpieza y ansiedad analiz\u00f3 que \u201cel registro y tolerancia del desorden es subjetivo\u201d. \u201cSabemos que hay personas que son muy desordenadas y esto no les afecta en su vida, hasta que tal vez conviven con alguien que quiere imponer su modo m\u00e1s ordenado como \u00fanico modo de vivir -comenz\u00f3-. Socialmente ser desordenado tiene mala prensa pero \u00bfqu\u00e9 pensamos sobre los excesivamente -casi obsesivamente- ordenados? \u00bfHay un punto medio?\u201d.<\/p>\n

A su modo de ver, \u201cpara el desordenado vivir en la pulcritud y el orden absoluto es imposible y hasta cuestiona el estr\u00e9s con el que viven las personas que no pueden siquiera ver un objeto fuera de su lugar o irse de las casas dejando cosas por hacer y prefieren vivir en una casa de revista porque \u00e9l estr\u00e9s que les genera el desorden es m\u00e1s que el esfuerzo que les implica ordenar\u201d.<\/p>\n

Para ella, \u201chay personas en las que la limpieza se transforma en un modo compulsivo y, seg\u00fan cada caso particular, hay que ver qu\u00e9 se pone en juego ah\u00ed. En ocasiones la limpieza pasa a ser una necesidad de tener todo bajo control\u201d. \u201cMuchas personas cuando se sienten con alg\u00fan tipo de desborde necesitan sentir que pueden tener algo bajo su control ya que en otros aspectos quiz\u00e1 hay m\u00e1s caos\u201d, consider\u00f3, al tiempo que se\u00f1al\u00f3 que \u201cel orden y la limpieza dan entonces sensaci\u00f3n de calma, tranquilidad y menor ansiedad\u201d.<\/p>\n

En coincidencia, la profesora asistente de Psicolog\u00eda en la Universidad del Sur de California, Darby Saxbe, aport\u00f3 en una entrevista que \u201climpiar les da a estas personas una sensaci\u00f3n de dominio y control sobre su entorno\u201d. \u201cLa vida est\u00e1 llena de incertidumbre y muchas situaciones est\u00e1n fuera de nuestro alcance, pero al menos podemos hacer valer nuestra voluntad en nuestro espacio vital\u201d, destac\u00f3.<\/p>\n

El desorden y la desorganizaci\u00f3n pueden distraer mucho y hacer que sea dif\u00edcil concentrarse (Getty) (Hirurg\/)
\nPara Ruda, \u201cen estas personas, el estr\u00e9s que genera cuando algo se sale de su lugar es insoportable y por eso estar en permanente orden los alivia\u201d. As\u00ed, muchas veces, detr\u00e1s de alguien que dice gustarle tener su casa limpia y ordenada se esconde \u201cuna necesidad extrema de tener todo bajo control\u201d.<\/p>\n

Asimismo, tras se\u00f1alar que \u201calgunas personas llegan muy sobrepasadas del d\u00eda laboral y encuentran en la limpieza un salida de escape\u201d, Ruda aport\u00f3: \u201cSe ponen m\u00fasica y empiezan a limpiar, simb\u00f3licamente sac\u00e1ndose el d\u00eda de encima y logrando entrar en un estado mental en el que se a\u00edslan de los problemas y donde toda la concentraci\u00f3n est\u00e1 puesta en limpiar. Una terapia contra la ansiedad en la que se intenta por medio de otra actividad calmarse de pensamientos y problemas cotidianos\u201d.<\/p>\n

En este punto, Santell\u00e1n sum\u00f3 que \u201cla combinaci\u00f3n de las tareas dom\u00e9sticas es algo que puede actuar como regulador de la ansiedad, un poco en el sentido del desgaste, de ordenar, de activarse f\u00edsicamente, pero tambi\u00e9n en el resultado, no s\u00f3lo el proceso de la actividad de desgaste f\u00edsico, sino el resultado\u201d.<\/p>\n

\u201cLos ambientes ordenados y est\u00e9ticamente definidos, o sea, positivos, un lugar limpio con un aroma lindo, nos dan una vivencia de tranquilidad, es decir, los seres humanos somos seres que tenemos un contacto permanente con el ambiente y, obviamente el ambiente puede ser un factor tranquilizador o estresante -sostuvo-. Se ha estudiado mucho el desorden como factor de estr\u00e9s. Entonces, cuando ordenamos y limpiamos, por un lado, gastamos energ\u00eda, bajamos el nivel de ansiedad porque estamos activ\u00e1ndonos f\u00edsicamente y, como se dijo, todo desgaste f\u00edsico genera un descenso de la ansiedad y, por otro lado, el orden, el resultado de ese proceso tambi\u00e9n baja los niveles de ansiedad porque el desorden es un estresor y el orden es tranquilizador para cualquier persona, ya sea que tenga rasgos de personalidad ansiosos de base o no\u201d.<\/p>\n

El desorden como generador de estr\u00e9s<\/p>\n

El desorden est\u00e1 vinculado a emociones negativas como la confusi\u00f3n, la tensi\u00f3n y la irritabilidad (Getty) (ljubaphoto\/)
\n\u201cEl desorden es uno de los grandes causantes de nuestro estr\u00e9s, que nos dificulta en gran medida realizar nuestras actividades cotidianas\u201d, coinciden los expertos. Y las razones por las que ver todo fuera de su lugar genera estr\u00e9s son varias.<\/p>\n

Entre los m\u00e1s destacados, un art\u00edculo de la revista Elle cit\u00f3:<\/p>\n

\u2013 Est\u00edmulos por todas partes. La mente est\u00e1 continuamente trabajando en cosas que le distraen y no son importantes. Se desv\u00eda su atenci\u00f3n y se aleja del foco principal. Y como consecuencia: m\u00e1s nervios y m\u00e1s estr\u00e9s por no cumplir lo que la persona se hab\u00eda propuesto hacer.<\/p>\n

\u2013 El cuerpo entra en tensi\u00f3n. Es muy dif\u00edcil relajarse, f\u00edsica y mentalmente, en un lugar donde la mente continuamente est\u00e1 intentando centrarse y no puede.<\/p>\n

\u2013 El problema de la lista infinita. Cuando el trabajo se acumula y nunca termina, a lista mental de tareas pendientes entra en un bucle infinito que provoca una ansiedad sin parang\u00f3n.<\/p>\n

\u2013 Adi\u00f3s a la productividad. La mente se bloquea cuando est\u00e1 rodeada de desorden, porque intenta centrarse y le es imposible, por lo que la persona ve disminuido su rendimiento en todas sus actividades.<\/p>\n

La tendencia de hacer las tareas dom\u00e9sticas como terapia contra la ansiedad se posiciona como una novedosa forma de psicoterapia social (Getty) (F.J. Jimenez\/)
\nSobre esto, Ruda ampli\u00f3: \u201cMuchas veces el cambio del desorden al orden genera una sensaci\u00f3n de placer y tranquilidad, que produce endorfinas y lleva a que la persona quiera permanecer en ese estado por lo que intenta sostener este h\u00e1bito por el placer que genera notar este cambio m\u00e1s que por el orden y la limpieza en s\u00ed\u201d. \u201cAs\u00ed como cuando tachamos en la agenda las obligaciones o la sensaci\u00f3n que causa una hoja prolija versus una hoja con miles de correcciones -compar\u00f3-. Encontrarnos en esos escenarios nos calma y a veces la transici\u00f3n del caos al orden es el punto de placer\u201d.<\/p>\n

Cambiar ansiol\u00edtico por limpieza, \u00bfesa es la cuesti\u00f3n?<\/p>\n

\u00abLos ambientes ordenados y est\u00e9ticamente positivos, un lugar limpio con un aroma lindo, nos dan una vivencia de tranquilidad\u00bb (Getty) (Thomas M. Barwick INC\/)
\n\u201cEn ocasiones nos encontramos con personas muy exigentes donde no hay lugar al defecto y entonces la casa refleja un poco este tipo de personalidad en la que nada puede estar, al menos a la vista, fuera de lugar\u201d, apunt\u00f3 Ruda, para quien en estos casos \u201ces mejor no levantar la alfombra\u201d, como una met\u00e1fora de qu\u00e9 esconden estas personas detr\u00e1s de tanta preocupaci\u00f3n por el orden y la pulcritud.<\/p>\n

\u201cNo es lo mismo que aquellos que limpian para \u2018aislarse\u2019 un poco de situaciones de ansiedad como aquel que descarga su estr\u00e9s en el gimnasio\u201d, diferenci\u00f3.<\/p>\n

Y tras destacar que \u201ctambi\u00e9n puede pensarse el orden externo como una met\u00e1fora o un correlato con el orden interno\u201d, la psic\u00f3loga ahond\u00f3: \u201cEntre tanto \u2018caos interno\u2019 ver las cosas ordenadas puede llevar a la calma y a sentir que todo est\u00e1 bajo control\u201d.<\/p>\n

\u201cEl desorden genera muchos sobre est\u00edmulos que excitan y alteran a muchos, a\u00fan al desordenado cuando estos objetos se ubican en su lugar, les genera una sensaci\u00f3n agradable, con la salvedad de que a \u00e9stos les cuesta quiz\u00e1 ponerse a ordenar o sostener ese orden, por diferentes motivos propios de cada quien\u201d, profundiz\u00f3.<\/p>\n

El hashtag #CleanTok acumula m\u00e1s de 72 millones de visualizaciones en TikTok (Getty) (Susumu Yoshioka\/)
\nLa psicolog\u00eda detr\u00e1s de los efectos reductores del estr\u00e9s de la limpieza tambi\u00e9n podr\u00eda tener una base evolutiva. Las personas a veces recurren a los rituales, incluida la limpieza, para reducir el estr\u00e9s que surge de otras partes de sus vidas, dijo Martin Lang, antrop\u00f3logo evolutivo de la Universidad de Masaryk en la Rep\u00fablica Checa, quien estudia el comportamiento ritualizado. \u201cA la mente humana le gusta predecir cosas -agreg\u00f3-. Nos gusta saber qu\u00e9 va a pasar porque nos permite sobrevivir y extraer recursos del medio ambiente\u201d.<\/p>\n

A modo de conclusi\u00f3n, los especialistas coinciden en que la limpieza es totalmente ansiol\u00edtica por, entre otras, estas razones:<\/p>\n

\u2013 Supone una forma de control. El d\u00eda a d\u00eda est\u00e1 repleto de incertidumbres pero tambi\u00e9n de cosas que son posibles tener bajo control, como la limpieza y el orden de la casa. Al limpiar, el espacio act\u00faa de met\u00e1fora con la vida y el tenerlo todo en orden supone una forma de controlar esta. O as\u00ed lo interpreta nuestro cerebro.<\/p>\n

\u2013 El desorden es un recordatorio visual. Y trae todo el tiempo al presente las tareas pendientes que hay que hacer. Limpiar y tacharlas de la lista, produce un efecto calmante inmediato.<\/p>\n

\u2013 Mayor accesibilidad. En un lugar donde todo est\u00e1 desordenado, apenas puede encontrarse algo con facilidad y eso provoca frustraci\u00f3n. Pero si todo est\u00e1 en orden y de f\u00e1cil acceso, los niveles de estr\u00e9s disminuyen.<\/p>\n

\u2013 Evita discusiones cotidianas. Si todo est\u00e1 limpio, las peleas por ver qui\u00e9n es el que provoc\u00f3 esto o qui\u00e9n se encarga de lo otro, desaparecen y mejora el ambiente general.<\/p>\n

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