{"id":1017532,"date":"2023-04-22T19:37:19","date_gmt":"2023-04-22T22:37:19","guid":{"rendered":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/2023\/04\/22\/como-fortalecer-el-sistema-inmunologico-a-partir-de-la-dieta\/"},"modified":"2023-04-24T19:47:56","modified_gmt":"2023-04-24T22:47:56","slug":"como-fortalecer-el-sistema-inmunologico-a-partir-de-la-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/2023\/04\/22\/como-fortalecer-el-sistema-inmunologico-a-partir-de-la-dieta\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo fortalecer el sistema inmunol\u00f3gico a partir de la dieta"},"content":{"rendered":"<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/noticiaslasvarillas.com.ar\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/PWXHRT7RLFDI7I3FLUQBK3BMTE.jpg\"\/><\/p>\n<figure><img decoding=\"async\" alt=\"Alimentaci\u00f3n saludable - Comida\" src=\"https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/hb1QGIgF1AUYGh6yEK5HvniJhl4=\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/infobae\/PWXHRT7RLFDI7I3FLUQBK3BMTE.jpg\"\/><figcaption>Los alimentos ricos en vitaminas como las frutas y las verduras protegen al sistema inmune y al aparato digestivo. (Sitio\/Gu\u00eda Repsol)<\/figcaption><\/figure>\n<p>Aunque cada persona tiene necesidades diferentes, la alimentaci\u00f3n correcta aporta los nutrientes al cuerpo para producir energ\u00eda y mantenerlo resistente a los peligros del entorno. Algo tan min\u00fasculo como una mol\u00e9cula puede ser la clave entre la salud y la enfermedad, e incluso en el destino de la humanidad, como cuenta Yuval Noah Harari en Sapies, de animales a dioses.<\/p>\n<p>Hasta mediados del siglo XVIII, m\u00e1s de la mitad de los marineros que se embarcaban no regresaban: mor\u00edan de escorbuto, que por entonces era una enfermedad misteriosa. El capit\u00e1n James Cook, que ten\u00eda una curiosidad cient\u00edfica, invit\u00f3 a bordo al m\u00e9dico escoc\u00e9s James Lind, quien hizo un experimento y descubri\u00f3 que los marineros que com\u00edan frutas frescas y hortalizas no enfermaban.<\/p>\n<p>El cambio radical en la dieta de altamar, que se pod\u00eda hacer cada vez que se tocaba tierra incorporando la vitamina C \u2014que es el nutriente sin el cual se sufre escorbuto\u2014 redujo fuertemente la mortalidad de estos hombres y permiti\u00f3 viajes de mayor distancia, como el que llev\u00f3 a Cook a descubrir Australia.<\/p>\n<p>Mantener una alimentaci\u00f3n variada es hoy una necesidad b\u00e1sica para el cuidado de la salud, pues permite que las personas accedan a una calidad de vida mayor, explic\u00f3 a Infobae la licenciada en nutrici\u00f3n Norma Nava. Incluso algunos platos podr\u00edan ayudar a quienes padecen de infecciones estomacales y virales con frecuencia, ilustr\u00f3 la especialista mexicana.<\/p>\n<figure><img decoding=\"async\" alt=\"Dieta japonesa\" src=\"https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/n9V-HVIC7az0N_EbInGX7etH_w4=\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/infobae\/PPUDOTQ5FNGKBLJ36JM6HJWUIM.jpg\"\/><figcaption>Las personas suelen tener necesidades nutricionales diferentes, pero una dieta balanceada asegura el consumo de la mayor cantidad de vitaminas (Getty)<\/figcaption><\/figure>\n<p>Con una dieta que se aleje de los alimentos ultra procesados, el sistema inmunol\u00f3gico podr\u00e1 obtener las vitaminas necesarias para proteger al cuerpo de amenazas externas. \u201cPor eso es importante que una persona siga una dieta balanceada\u201d, coment\u00f3 Nava.<\/p>\n<p>Nutrientes para fortalecer al sistema inmunol\u00f3gico<\/p>\n<p>Los h\u00e1bitos alimentarios representan una de las consideraciones principales para los nutricionistas. Cada persona tiene sus propias necesidades espec\u00edficas para fortalecer sus defensas naturales; sin embargo, Nava mencion\u00f3 algunos nutrientes esenciales para hacerlo. La vitamina A, presente en la leche, sus derivados y las zanahorias; la E, que est\u00e1 en el br\u00f3coli o la espinaca; la C, en las frutas c\u00edtricas, la papa, y las fresas; el complejo B6 y B12, en el pescado, la carne vacuna, los huevos y los cereales. Tambi\u00e9n mencion\u00f3 minerales como el hierro, com\u00fan en las carnes rojas, las leguminosas y los frutos secos, o el zinc, en platos con aves.<\/p>\n<p>El segundo factor m\u00e1s importante para el sistema inmunol\u00f3gico son las grasas ben\u00e9ficas. \u201cPuede consumirse en los pescados, las nueces, las semillas y los aceites de soya\u201d. Con estos alimentos tambi\u00e9n se protegen los tejidos importantes del organismo como la m\u00e9dula \u00f3sea, que produce los gl\u00f3bulos rojos encargados de llevar ox\u00edgeno a las c\u00e9lulas del cuerpo.<\/p>\n<p>Las caracter\u00edsticas de una dieta saludable<\/p>\n<p>La nutricionista explic\u00f3 que existen seis caracter\u00edsticas de una dieta saludable. La primera es que sea completa: compuesta de una variedad de alimentos que proporcionan la mayor cantidad de vitaminas. La segunda, que sea equilibrada: que aporte las cantidades de energ\u00eda que una persona necesita seg\u00fan su estado de salud y su actividad f\u00edsica. La tercera, que sea inocua: debe garantizar el cuidado de la salud y mantener el cuerpo libre de microorganismos da\u00f1inos.<\/p>\n<p>La cuarta, que sea suficiente: ni m\u00e1s ni menos que las porciones requeridas en cada caso. La quinta, que sea balanceada: compuesta de platos variados para obtener en un alimento los nutrientes que podr\u00edan faltar en otro. La \u00faltima, que sea adecuada: que aporte lo necesario para permitir que una persona realice sus actividades cotidianas.<\/p>\n<figure><img decoding=\"async\" alt=\"Dieta japonesa\" src=\"https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/5GO4gqybsLKz42oin0urUuyFiUQ=\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/infobae\/UUL7NFKNBVAT7KXJUEBSLC6MOY.jpg\"\/><figcaption>Las dietas con pescado, verduras y frutas c\u00edtricas suelen aportan m\u00e1s nutrientes al sistema inmune. (Getty).<\/figcaption><\/figure>\n<p>Una dieta saludable podr\u00eda ayudar a las personas que tienen ciertas enfermedades que indican el deterioro del sistema inmunol\u00f3gico, como las diarreas y las fiebres frecuentes. \u201cIncluso el dolor en las articulaciones, el cansancio sin explicaci\u00f3n aparente, la p\u00e9rdida de cabello y la resequedad en la piel podr\u00edan significar que hay un problema\u201d, mencion\u00f3 la especialista en nutrici\u00f3n.<\/p>\n<p>El sistema inmunol\u00f3gico y el aparato digestivo<\/p>\n<p>La relaci\u00f3n entre una buena alimentaci\u00f3n y el sistema inmunol\u00f3gico se ha estudiado en los a\u00f1os recientes. La ciencia indica que la falta de algunos nutrientes se relaciona con el aumento del riesgo de vivir con enfermedades infecciosas, alergias y empeorar enfermedades cr\u00f3nicas, de acuerdo con el art\u00edculo \u201cImportancia de la nutrici\u00f3n en la defensa inmunitaria\u201d, publicado en Nutrici\u00f3n Hospitalaria.<\/p>\n<p>El sistema inmunol\u00f3gico funciona como la barrera que defiende al organismo de virus y bacterias peligrosas para la salud. Se compone de c\u00e9lulas y \u00f3rganos que ayudan a combatir infecciones. Al estar ligado con partes fundamentales del cuerpo, una buena alimentaci\u00f3n mejora el nivel de respuesta, seg\u00fan la experta en nutrici\u00f3n.<\/p>\n<p>Los \u00f3rganos principales que lo componen son: el timo, que elabora gl\u00f3bulos blancos para atacar infecciones en el organismo; el bazo, cuya acci\u00f3n es filtrar sangre y destruir c\u00e9lulas sangu\u00edneas viejas, y los ganglios linf\u00e1ticos, que ayudan a reconocer microorganismos peligrosos.<\/p>\n<figure><img decoding=\"async\" alt=\"El sistema inmunol\u00f3gico sufre cuando la dieta incluye muchos alimentos procesados. (Getty Images).\" src=\"https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/I3TX54ZEODU7Z5wGrmlLZeu8vGc=\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/infobae\/XSWRHI2JQREVXKH3RRDXAWOVP4.jpg\"\/><figcaption>El sistema inmunol\u00f3gico sufre cuando la dieta incluye muchos alimentos procesados. (Getty Images).<\/figcaption><\/figure>\n<p>Adem\u00e1s \u2014enfatiz\u00f3 Nava\u2014 es de gran importancia de cuidar el aparato digestivo. La regi\u00f3n importante a la que se refiere la nutricionista se encuentra en la \u00faltima porci\u00f3n del intestino delgado: las placas de Peyer, donde hay una gran cantidad de c\u00e9lulas inmunol\u00f3gicas que logran una respuesta eficaz contra los virus. Tambi\u00e9n desempe\u00f1a una vigilancia inmunol\u00f3gica en el intestino, donde se absorben los nutrientes.<\/p>\n<p>Las dietas equilibradas que satisfagan las necesidades nutricionales de cada persona apoyan un sistema inmunol\u00f3gico saludable y protegen el aparato digestivo. La recomendaci\u00f3n de la experta es mantener una alimentaci\u00f3n variada, \u201cpor lo que no se debe satanizar ning\u00fan alimento\u201d, subray\u00f3.<\/p>\n<p>El alcohol y alimentos procesados afectan al sistema inmunol\u00f3gico<\/p>\n<p>Las personas sol\u00edan pensar que una copa de vino diaria podr\u00eda ser ben\u00e9fica para la salud, pues contiene antioxidantes que ayudan a proteger el coraz\u00f3n. Pero se trata de una creencia hoy discutida: la licenciada en nutrici\u00f3n advirti\u00f3 que la afirmaci\u00f3n carece de fundamentos cient\u00edficos. Adem\u00e1s \u201cse necesita oxidaci\u00f3n para eliminar c\u00e9lulas infectadas o cancer\u00edgenas\u201d, coment\u00f3.<\/p>\n<p>Entre los productos que cualquier persona debe evitar consumir con regularidad, seg\u00fan Nava, est\u00e1 el alcohol. \u201cGenera un retraso en la respuesta del sistema inmunol\u00f3gico, porque los antioxidantes impiden que se erradiquen las amenazas externas como los virus\u201d, explic\u00f3.<\/p>\n<figure><img decoding=\"async\" alt=\"Dieta alimentacion saludable mitos\" src=\"https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/2527b-Qc9IqQuOQ2wRrgZbZEsec=\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/infobae\/3KHVPTBABFELTHISFWUBMF7ZTI.jpg\"\/><figcaption>La comida chatarra, los alimentos procesados y el alcohol afectan al sistema inmunol\u00f3gico. (Kmatta\/)<\/figcaption><\/figure>\n<p>Despu\u00e9s del alcohol, los alimentos procesados tambi\u00e9n debilitan al sistema inmunol\u00f3gico, debido a que est\u00e1n elaborados con niveles elevados de az\u00facar, grasas saturadas y sodio. El valor nutricional de estas comidas es muy bajo en prote\u00edna, fibra, minerales y vitaminas imprescindibles en el funcionamiento \u00f3ptimo del organismo.<\/p>\n<p>En la actualidad, los alimentos procesados han afectado la salud del 59,5% de los adultos en Am\u00e9rica Latina, es decir, 262 millones de personas que padecen sobrepeso debido a las dietas basadas en estos productos, de acuerdo a un informe de la ONU respecto a los problemas de mala nutrici\u00f3n en la regi\u00f3n.<\/p>\n<p>Con el objetivo de ayudar a los consumidores a comprar alimentos m\u00e1s sanos, M\u00e9xico, Argentina, Chile, Ecuador, Per\u00fa y Uruguay han implementado leyes de etiquetado para advertir sobre la presencia de grasas saturadas y uso de edulcorantes. Sin embargo, las personas carecen del conocimiento para identificar los nombres de cada elemento da\u00f1ino de un producto procesado. A veces se usan tecnicismos en las descripciones: \u201cEs un truco para ocultar el exceso de az\u00facares y conservadores que suelen usar\u201d, agreg\u00f3 Nava. Ofreci\u00f3 una clave: \u201cSi el empaque dice m\u00e1s de tres componentes impronunciables, son productos perjudiciales para la salud\u201d.<\/p>\n<p>Por \u00faltimo, Nava recomend\u00f3 alejarse de las dietas restrictivas porque podr\u00edan excluir algunos nutrientes. \u201cSi una persona mantiene una alimentaci\u00f3n de este tipo, tendr\u00e1 que buscar alternativas con un especialista para obtener suplementos de las vitaminas que ya no consume\u201d. El consumo de suplementos, de acuerdo a la valoraci\u00f3n de Nava, debe acompa\u00f1arse con la asesor\u00eda profesional, porque las personas podr\u00edan tomar las vitaminas incorrectas para cuidar de su salud.<\/p>\n<p>Seguir leyendo:<\/p>\n<p>Insectos: por qu\u00e9 se estudian como alimento alternativo a la carne<\/p>\n<p>Crece la preocupaci\u00f3n en la comunidad cient\u00edfica por la subvariante XBB1.16 \u201cArcturus\u201d de COVID<\/p>\n<p>\u00bfExiste el peso ideal para cada d\u00e9cada?: qu\u00e9 meta es esperable a los 40, 50 o 60 a\u00f1os<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los alimentos ricos en vitaminas como las frutas y las verduras protegen al sistema inmune y al aparato digestivo. (Sitio\/Gu\u00eda Repsol)<br \/>\nAunque cada persona tiene necesidades diferentes, la alimentaci\u00f3n correcta aporta los nutrientes al cuerpo para producir energ\u00eda y mantenerlo resistente a los peligros del entorno. Algo tan min\u00fasculo como una mol\u00e9cula puede ser la clave entre la salud y la enfermedad, e incluso en el destino de la humanidad, como cuenta Yuval Noah Harari en Sapies, de animales a dioses.<\/p>\n<p>Hasta mediados del siglo XVIII, m\u00e1s de la mitad de los marineros que se embarcaban no regresaban: mor\u00edan de escorbuto, que por entonces era una enfermedad misteriosa. El capit\u00e1n James Cook, que ten\u00eda una curiosidad cient\u00edfica, invit\u00f3 a bordo al m\u00e9dico escoc\u00e9s James Lind, quien hizo un experimento y descubri\u00f3 que los marineros que com\u00edan frutas frescas y hortalizas no enfermaban.<\/p>\n<p>El cambio radical en la dieta de altamar, que se pod\u00eda hacer cada vez que se tocaba tierra incorporando la vitamina C \u2014que es el nutriente sin el cual se sufre escorbuto\u2014 redujo fuertemente la mortalidad de estos hombres y permiti\u00f3 viajes de mayor distancia, como el que llev\u00f3 a Cook a descubrir Australia.<\/p>\n<p>Mantener una alimentaci\u00f3n variada es hoy una necesidad b\u00e1sica para el cuidado de la salud, pues permite que las personas accedan a una calidad de vida mayor, explic\u00f3 a Infobae la licenciada en nutrici\u00f3n Norma Nava. Incluso algunos platos podr\u00edan ayudar a quienes padecen de infecciones estomacales y virales con frecuencia, ilustr\u00f3 la especialista mexicana.<\/p>\n<p>Las personas suelen tener necesidades nutricionales diferentes, pero una dieta balanceada asegura el consumo de la mayor cantidad de vitaminas (Getty)<br \/>\nCon una dieta que se aleje de los alimentos ultra procesados, el sistema inmunol\u00f3gico podr\u00e1 obtener las vitaminas necesarias para proteger al cuerpo de amenazas externas. \u201cPor eso es importante que una persona siga una dieta balanceada\u201d, coment\u00f3 Nava.<\/p>\n<p>Nutrientes para fortalecer al sistema inmunol\u00f3gico<\/p>\n<p>Los h\u00e1bitos alimentarios representan una de las consideraciones principales para los nutricionistas. Cada persona tiene sus propias necesidades espec\u00edficas para fortalecer sus defensas naturales; sin embargo, Nava mencion\u00f3 algunos nutrientes esenciales para hacerlo. La vitamina A, presente en la leche, sus derivados y las zanahorias; la E, que est\u00e1 en el br\u00f3coli o la espinaca; la C, en las frutas c\u00edtricas, la papa, y las fresas; el complejo B6 y B12, en el pescado, la carne vacuna, los huevos y los cereales. Tambi\u00e9n mencion\u00f3 minerales como el hierro, com\u00fan en las carnes rojas, las leguminosas y los frutos secos, o el zinc, en platos con aves.<\/p>\n<p>El segundo factor m\u00e1s importante para el sistema inmunol\u00f3gico son las grasas ben\u00e9ficas. \u201cPuede consumirse en los pescados, las nueces, las semillas y los aceites de soya\u201d. Con estos alimentos tambi\u00e9n se protegen los tejidos importantes del organismo como la m\u00e9dula \u00f3sea, que produce los gl\u00f3bulos rojos encargados de llevar ox\u00edgeno a las c\u00e9lulas del cuerpo.<\/p>\n<p>Las caracter\u00edsticas de una dieta saludable<\/p>\n<p>La nutricionista explic\u00f3 que existen seis caracter\u00edsticas de una dieta saludable. La primera es que sea completa: compuesta de una variedad de alimentos que proporcionan la mayor cantidad de vitaminas. La segunda, que sea equilibrada: que aporte las cantidades de energ\u00eda que una persona necesita seg\u00fan su estado de salud y su actividad f\u00edsica. La tercera, que sea inocua: debe garantizar el cuidado de la salud y mantener el cuerpo libre de microorganismos da\u00f1inos.<\/p>\n<p>La cuarta, que sea suficiente: ni m\u00e1s ni menos que las porciones requeridas en cada caso. La quinta, que sea balanceada: compuesta de platos variados para obtener en un alimento los nutrientes que podr\u00edan faltar en otro. La \u00faltima, que sea adecuada: que aporte lo necesario para permitir que una persona realice sus actividades cotidianas.<\/p>\n<p>Las dietas con pescado, verduras y frutas c\u00edtricas suelen aportan m\u00e1s nutrientes al sistema inmune. (Getty).<br \/>\nUna dieta saludable podr\u00eda ayudar a las personas que tienen ciertas enfermedades que indican el deterioro del sistema inmunol\u00f3gico, como las diarreas y las fiebres frecuentes. \u201cIncluso el dolor en las articulaciones, el cansancio sin explicaci\u00f3n aparente, la p\u00e9rdida de cabello y la resequedad en la piel podr\u00edan significar que hay un problema\u201d, mencion\u00f3 la especialista en nutrici\u00f3n.<\/p>\n<p>El sistema inmunol\u00f3gico y el aparato digestivo<\/p>\n<p>La relaci\u00f3n entre una buena alimentaci\u00f3n y el sistema inmunol\u00f3gico se ha estudiado en los a\u00f1os recientes. La ciencia indica que la falta de algunos nutrientes se relaciona con el aumento del riesgo de vivir con enfermedades infecciosas, alergias y empeorar enfermedades cr\u00f3nicas, de acuerdo con el art\u00edculo \u201cImportancia de la nutrici\u00f3n en la defensa inmunitaria\u201d, publicado en Nutrici\u00f3n Hospitalaria.<\/p>\n<p>El sistema inmunol\u00f3gico funciona como la barrera que defiende al organismo de virus y bacterias peligrosas para la salud. Se compone de c\u00e9lulas y \u00f3rganos que ayudan a combatir infecciones. Al estar ligado con partes fundamentales del cuerpo, una buena alimentaci\u00f3n mejora el nivel de respuesta, seg\u00fan la experta en nutrici\u00f3n.<\/p>\n<p>Los \u00f3rganos principales que lo componen son: el timo, que elabora gl\u00f3bulos blancos para atacar infecciones en el organismo; el bazo, cuya acci\u00f3n es filtrar sangre y destruir c\u00e9lulas sangu\u00edneas viejas, y los ganglios linf\u00e1ticos, que ayudan a reconocer microorganismos peligrosos.<\/p>\n<p>El sistema inmunol\u00f3gico sufre cuando la dieta incluye muchos alimentos procesados. (Getty Images).<br \/>\nAdem\u00e1s \u2014enfatiz\u00f3 Nava\u2014 es de gran importancia de cuidar el aparato digestivo. La regi\u00f3n importante a la que se refiere la nutricionista se encuentra en la \u00faltima porci\u00f3n del intestino delgado: las placas de Peyer, donde hay una gran cantidad de c\u00e9lulas inmunol\u00f3gicas que logran una respuesta eficaz contra los virus. Tambi\u00e9n desempe\u00f1a una vigilancia inmunol\u00f3gica en el intestino, donde se absorben los nutrientes.<\/p>\n<p>Las dietas equilibradas que satisfagan las necesidades nutricionales de cada persona apoyan un sistema inmunol\u00f3gico saludable y protegen el aparato digestivo. La recomendaci\u00f3n de la experta es mantener una alimentaci\u00f3n variada, \u201cpor lo que no se debe satanizar ning\u00fan alimento\u201d, subray\u00f3.<\/p>\n<p>El alcohol y alimentos procesados afectan al sistema inmunol\u00f3gico<\/p>\n<p>Las personas sol\u00edan pensar que una copa de vino diaria podr\u00eda ser ben\u00e9fica para la salud, pues contiene antioxidantes que ayudan a proteger el coraz\u00f3n. Pero se trata de una creencia hoy discutida: la licenciada en nutrici\u00f3n advirti\u00f3 que la afirmaci\u00f3n carece de fundamentos cient\u00edficos. Adem\u00e1s \u201cse necesita oxidaci\u00f3n para eliminar c\u00e9lulas infectadas o cancer\u00edgenas\u201d, coment\u00f3.<\/p>\n<p>Entre los productos que cualquier persona debe evitar consumir con regularidad, seg\u00fan Nava, est\u00e1 el alcohol. \u201cGenera un retraso en la respuesta del sistema inmunol\u00f3gico, porque los antioxidantes impiden que se erradiquen las amenazas externas como los virus\u201d, explic\u00f3.<\/p>\n<p>La comida chatarra, los alimentos procesados y el alcohol afectan al sistema inmunol\u00f3gico. (Kmatta\/)<br \/>\nDespu\u00e9s del alcohol, los alimentos procesados tambi\u00e9n debilitan al sistema inmunol\u00f3gico, debido a que est\u00e1n elaborados con niveles elevados de az\u00facar, grasas saturadas y sodio. El valor nutricional de estas comidas es muy bajo en prote\u00edna, fibra, minerales y vitaminas imprescindibles en el funcionamiento \u00f3ptimo del organismo.<\/p>\n<p>En la actualidad, los alimentos procesados han afectado la salud del 59,5% de los adultos en Am\u00e9rica Latina, es decir, 262 millones de personas que padecen sobrepeso debido a las dietas basadas en estos productos, de acuerdo a un informe de la ONU respecto a los problemas de mala nutrici\u00f3n en la regi\u00f3n.<\/p>\n<p>Con el objetivo de ayudar a los consumidores a comprar alimentos m\u00e1s sanos, M\u00e9xico, Argentina, Chile, Ecuador, Per\u00fa y Uruguay han implementado leyes de etiquetado para advertir sobre la presencia de grasas saturadas y uso de edulcorantes. Sin embargo, las personas carecen del conocimiento para identificar los nombres de cada elemento da\u00f1ino de un producto procesado. A veces se usan tecnicismos en las descripciones: \u201cEs un truco para ocultar el exceso de az\u00facares y conservadores que suelen usar\u201d, agreg\u00f3 Nava. Ofreci\u00f3 una clave: \u201cSi el empaque dice m\u00e1s de tres componentes impronunciables, son productos perjudiciales para la salud\u201d.<\/p>\n<p>Por \u00faltimo, Nava recomend\u00f3 alejarse de las dietas restrictivas porque podr\u00edan excluir algunos nutrientes. \u201cSi una persona mantiene una alimentaci\u00f3n de este tipo, tendr\u00e1 que buscar alternativas con un especialista para obtener suplementos de las vitaminas que ya no consume\u201d. El consumo de suplementos, de acuerdo a la valoraci\u00f3n de Nava, debe acompa\u00f1arse con la asesor\u00eda profesional, porque las personas podr\u00edan tomar las vitaminas incorrectas para cuidar de su salud.<\/p>\n<p>Seguir leyendo:<\/p>\n<p>Insectos: por qu\u00e9 se estudian como alimento alternativo a la carne<\/p>\n<p>Crece la preocupaci\u00f3n en la comunidad cient\u00edfica por la subvariante XBB1.16 \u201cArcturus\u201d de COVID<\/p>\n<p>\u00bfExiste el peso ideal para cada d\u00e9cada?: qu\u00e9 meta es esperable a los 40, 50 o 60 a\u00f1os<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":1019612,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[32],"tags":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/PWXHRT7RLFDI7I3FLUQBK3BMTE.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1017532"}],"collection":[{"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1017532"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1017532\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1018591,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1017532\/revisions\/1018591"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1019612"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1017532"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1017532"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1017532"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}