{"id":1019590,"date":"2023-04-24T19:47:31","date_gmt":"2023-04-24T22:47:31","guid":{"rendered":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/2023\/04\/24\/los-4-habitos-que-causan-cansancio-y-se-deben-abandonar-para-recuperar-la-energia\/"},"modified":"2023-04-26T19:59:05","modified_gmt":"2023-04-26T22:59:05","slug":"los-4-habitos-que-causan-cansancio-y-se-deben-abandonar-para-recuperar-la-energia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/2023\/04\/24\/los-4-habitos-que-causan-cansancio-y-se-deben-abandonar-para-recuperar-la-energia\/","title":{"rendered":"Los 4 h\u00e1bitos que causan cansancio y se deben abandonar para recuperar la energ\u00eda"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

\"cansancio
La somnolencia y la falta de concentraci\u00f3n durante las horas de trabajo son una se\u00f1al de falta de energ\u00eda<\/figcaption><\/figure>\n

Sentirse somnoliento en las horas de trabajo o llegar excesivamente cansado al final del d\u00eda, pueden ser signos de bajos niveles de energ\u00eda que, muchas veces, un caf\u00e9 fuerte no logran evitar. Pero existen formas probadas de darle al organismo mayor fuerza. Los expertos hablan de los h\u00e1bitos que hay que adoptar, pero en ocasiones, obtener un mayor rendimiento y bienestar depende de lo que hay que dejar de hacer.<\/p>\n

Los h\u00e1bitos que hay que abandonar para tener m\u00e1s energ\u00eda<\/p>\n

Las siguientes son algunas rutinas que es hora de ir abandonando para tener m\u00e1s energ\u00eda durante el d\u00eda y descansar mejor durante las noches. La primera es muy habitual por el ritmo de vida que llevan muchas personas al estar todo el d\u00eda fuera de sus casas trabajando.<\/p>\n

1- Hacer la comida m\u00e1s abundante al final del d\u00eda<\/p>\n

Este es el h\u00e1bito por excelencia que roba nuestra energ\u00eda, seg\u00fan la doctora Mary Valvano, m\u00e9dica del Hospital Concord, de New Hampshire y del centro m\u00e9dico BetterNowMD.<\/p>\n

\"Comiendo
El principal h\u00e1bito que hay que abandonar es tomar la comida m\u00e1s abundante a la noche<\/figcaption><\/figure>\n

\u201cEl adagio \u2018desayuna como un rey, almuerza como un pr\u00edncipe y cena como un mendigo\u2019 en realidad se basa en la biolog\u00eda\u201d, dijo la especialista, consultada por Huffpost. \u201cLas c\u00e9lulas de nuestro cuerpo metabolizan los alimentos de manera diferente seg\u00fan la hora del d\u00eda. Comer la misma comida a las 8 de la ma\u00f1ana que a las 6 de la tarde puede afectar la capacidad de nuestro cuerpo para usarla como energ\u00eda\u201d, afirm\u00f3. Esa comida en gran cantidad puede ser a\u00fan peor cuanto m\u00e1s tarde se la coma, dijo, y precis\u00f3 que esto puede \u201cperjudicar nuestros niveles de az\u00facar en la sangre y la capacidad de obtener energ\u00eda \u00f3ptima de las comidas del d\u00eda siguiente\u201d. <\/p>\n

Adem\u00e1s, la costumbre de comer m\u00e1s a la noche altera el sue\u00f1o, fundamental para recuperar nuestra energ\u00eda. La doctora Valvano advirti\u00f3 que la comida abundante a \u00faltima hora del d\u00eda interfieren en el ritmo circadiano del cuerpo y, en consecuencia, har\u00e1 m\u00e1s dificultoso el descanso. En conclusi\u00f3n, lo mejor hacer las comidas fuertes al comienzo del d\u00eda<\/p>\n

Seg\u00fan la Fundaci\u00f3n del Sue\u00f1o de los Estados Unidos (NFS, por sus siglas en ingl\u00e9s), las horas de sue\u00f1o recomendadas para personas de 18 a 64 a\u00f1os son entre 7 y 9, mientras que en adultos mayores de 65, lo ideal es entre 7 y 8 horas. \u201cLa anormalidad en el ciclo del sue\u00f1o es una consecuencia de la vida moderna, las personas redujeron la cantidad de horas que duermen y eso deteriora la salud, tanto a nivel f\u00edsico como mental. La falta de sue\u00f1o genera malestar o embotamiento mental y adem\u00e1s aumenta el riesgo de adoptar estilos de vida no saludables (como fumar, incrementar la ingesta de alimentos sin tener hambre, postergar responsabilidades) y altera la estabilidad del estado an\u00edmico\u201d, explic\u00f3 la neumon\u00f3loga Mirta Castro, especialista en sue\u00f1o y miembro del Comit\u00e9 Sue\u00f1o, Oxigenoterapia y Asistencia Ventilatoria de la Asociaci\u00f3n Argentina de Medicina Respiratoria.<\/p>\n

Hay otros consumos que las personas suponen, incluso, que les otorga mayor energ\u00eda durante la jornada pero en ocasiones, por el contrario, ayudan a disminuirla<\/p>\n

\"Las
Las bebidas consideradas energ\u00e9ticas muchas veces, por el contrario, quitan la energ\u00eda por la generaci\u00f3n de diversos malestares<\/figcaption><\/figure>\n

2- El consumo de bebidas energizantes<\/p>\n

Es conveniente abandonar o reducir al m\u00ednimo estas bebidas ya que, seg\u00fan un estudio de la Facultad de Medicina de la Universidad de Dammam, en Arabia Saudita, publicado en 2015 por la revista de los Institutos Nacionales de Salud (NIH, por sus siglas en ingl\u00e9s) de Estados Unidos, las bebidas energ\u00e9ticas, contrariamente a lo que indica su nombre, pueden tener efectos que quiten la energ\u00eda.<\/p>\n

Entre los efectos mencionados por ese an\u00e1lisis, esas bebidas afectan la salud del coraz\u00f3n y el cerebro, causan inflamaci\u00f3n y aumentan la presi\u00f3n arterial, entre otras consecuencias. Al contener elevados niveles de cafe\u00edna pueden causar \u201cansiedad, insomnio, malestar gastrointestinal, espasmos musculares, inquietud y per\u00edodos de agotamiento. Adem\u00e1s, el alto consumo de cafe\u00edna se asocia con dolores de cabeza diarios agudos y cr\u00f3nicos\u201d.<\/p>\n

\"\u00bfQu\u00e9
Gran cantidad de estudios cient\u00edficos han demostrado que hacer ejercicios modifica el organismo y le otorga energ\u00eda (La Caja)<\/figcaption><\/figure>\n

En cambio, se\u00f1al\u00f3 la doctora Valvano, otras bebidas que contienen cafe\u00edna en niveles m\u00e1s bajos, pueden contribuir al aumento de la energ\u00eda. \u201cConsumir cafe\u00edna de fuentes como el t\u00e9, especialmente el t\u00e9 verde o fermentado, puede ayudar a mejorar los niveles de energ\u00eda al apoyar a las mitocondrias, que son responsables de producir energ\u00eda en nuestras c\u00e9lulas\u201d, precis\u00f3.<\/p>\n

3- Vida sedentaria <\/p>\n

Abandonar la costumbre de estar todo el d\u00eda sentados puede generar r\u00e1pidos y beneficiosos cambios en nuestro organismo. Por solo mencionar uno de los muchos estudios en este sentido, en febrero \u00faltimo se public\u00f3 un an\u00e1lisis sobre 81.717 pacientes del Biobanco de Reino Unido que mostr\u00f3 que \u201clos niveles m\u00e1s altos de actividad f\u00edsica, en particular la actividad de intensidad moderada a vigorosa, se asociaron con menores riesgos de hospitalizaci\u00f3n por 9 de las 25 razones m\u00e1s comunes de hospitalizaci\u00f3n\u201d, precisaron los investigadores en la publicaci\u00f3n de sus conclusiones en la revista JAMA Network Open.<\/p>\n

\"Talento
Uno de los h\u00e1bitos que, al abandonarlo, mejoran la fuerza mental y f\u00edsica, es el sedentarismo<\/figcaption><\/figure>\n

Seg\u00fan observaron los expertos, el estudio ampl\u00eda lo que las personas normalmente ven como los beneficios del ejercicio, generalmente relacionados con la p\u00e9rdida de peso, una mejor condici\u00f3n f\u00edsica y un coraz\u00f3n m\u00e1s saludable. Los recientes hallazgos sugieren que si las personas de mediana edad y mayores agregaran 20 minutos de ejercicio a su rutina diaria, podr\u00edan reducir el riesgo de hospitalizaciones por esas causas entre un 4 y un 23% durante siete a\u00f1os.<\/p>\n

\u201cEl ejercicio regular puede ayudar a mejorar los niveles de energ\u00eda al aumentar el flujo sangu\u00edneo y el ox\u00edgeno al cerebro y los m\u00fasculos\u201d, agreg\u00f3 la doctora. Danielle Kelvas , m\u00e9dica de Chattanooga, Tennessee. \u201cTrate de hacer al menos 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada todos los d\u00edas, como caminar a paso ligero, andar en bicicleta o nadar\u201d, recomend\u00f3.<\/p>\n

4- Alimentos con alta cantidad de az\u00facar y procesados<\/p>\n

Finalmente, para evitar los ladrones de la energ\u00eda del organismo, se deben abandonar o, al menos moderar, el consumo de alimentos con altos niveles de az\u00facar y procesados.<\/p>\n

Los alimentos con un \u00edndice gluc\u00e9mico bajo, cuyos az\u00facares se absorben lentamente, son los m\u00e1s recomendados para potenciar la energ\u00eda, en contraposici\u00f3n a los platos altos en carbohidratos, que tienen los \u00edndices gluc\u00e9micos m\u00e1s altos. Los expertos en nutrici\u00f3n de la Escuela de Salud P\u00fablica y los editores en Publicaciones de Salud de la Universidad de Harvard, en Estados Unidos, crearon el \u201cPlato para Comer Saludable\u201d, que forma parte de una gu\u00eda para preparar comidas saludables y balanceadas y cuidar la salud. Algunas fuentes de carbohidratos, dijeron, como los vegetales (a excepci\u00f3n de las patatas\/papas), las frutas, los granos integrales y las legumbres, son m\u00e1s saludables que otros. Por eso, lo aconsejable es mantener un plan de alimentaci\u00f3n que incluya muchas frutas, verduras, legumbres y cereales integrales. Adem\u00e1s, elegir alimentos que aportan energ\u00eda al cuerpo, como la banana, la palta y el br\u00f3coli (contienen potasio para la recuperaci\u00f3n muscular), el huevo, los frutos secos, las semillas de ch\u00eda, la avena y los cereales integrales en general, legumbres, carnes rojas magras y el pescado.<\/p>\n

\"Alimentos
Los alimentos con carbohidratos tienen altos \u00edndices gluc\u00e9micos. Junto a los productos muy procesados es necesario abandonar su consumo o moderarlo (LauriPatterson\/)<\/figcaption><\/figure>\n

En esa misma l\u00ednea se pronunci\u00f3 la doctora Kelvas: \u201cUna dieta rica en alimentos integrales y sin procesar puede ayudar a proporcionar energ\u00eda sostenida durante todo el d\u00eda\u201d, dijo. \u201cConc\u00e9ntrese en comer una variedad de frutas, verduras, granos integrales y prote\u00ednas magras. Evite consumir demasiada az\u00facar y alimentos procesados, ya que pueden causar bajones de energ\u00eda\u201d.<\/p>\n

Por otra parte, el estr\u00e9s cr\u00f3nico es una raz\u00f3n importante para la disminuci\u00f3n de los niveles de energ\u00eda, ya que la fatiga es un efecto secundario conocido del estr\u00e9s y el agotamiento emocional . \u201cPractica t\u00e9cnicas de manejo del estr\u00e9s como la meditaci\u00f3n, la respiraci\u00f3n profunda o el yoga para ayudar a reducir los niveles de estr\u00e9s y mejorar la energ\u00eda\u201d, sugiri\u00f3 Kelvas.<\/p>\n

Si la fatiga se vuelve habitual y dura m\u00e1s de una o dos semanas, a\u00fan adquiriendo nuevos h\u00e1bitos saludables, lo conveniente es consultar con un m\u00e9dico, seg\u00fan expertos de Harvard Health, la publicaci\u00f3n de la Universidad de Harvard. Muy especialmente si va acompa\u00f1ada de fiebre, p\u00e9rdida de apetito o dificultad para respirar.<\/p>\n

\u201cLos bajos niveles de energ\u00eda pueden estar asociados con varias condiciones de salud, como infecciones, hipotiroidismo, hipertiroidismo y trastornos del sue\u00f1o\u201d, dijo Kelvas. \u201cLos factores del estilo de vida, como la falta de actividad f\u00edsica, la mala nutrici\u00f3n y el estr\u00e9s, tambi\u00e9n pueden contribuir a los bajos niveles de energ\u00eda. Si experimenta niveles bajos de energ\u00eda persistentes, puede ser una buena idea hablar con un m\u00e9dico\u201d.<\/p>\n

Seguir leyendo<\/p>\n

20 minutos de actividad f\u00edsica al d\u00eda, el secreto para mantenerse saludable a partir de los 40 a\u00f1os<\/p>\n

C\u00f3mo aumentar la energ\u00eda de forma natural y no sentirse cansado: 7 consejos<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1les son los alimentos que pueden ayudarnos a tener m\u00e1s energ\u00eda y rendir mejor?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La somnolencia y la falta de concentraci\u00f3n durante las horas de trabajo son una se\u00f1al de falta de energ\u00eda
\nSentirse somnoliento en las horas de trabajo o llegar excesivamente cansado al final del d\u00eda, pueden ser signos de bajos niveles de energ\u00eda que, muchas veces, un caf\u00e9 fuerte no logran evitar. Pero existen formas probadas de darle al organismo mayor fuerza. Los expertos hablan de los h\u00e1bitos que hay que adoptar, pero en ocasiones, obtener un mayor rendimiento y bienestar depende de lo que hay que dejar de hacer.<\/p>\n

Los h\u00e1bitos que hay que abandonar para tener m\u00e1s energ\u00eda<\/p>\n

Las siguientes son algunas rutinas que es hora de ir abandonando para tener m\u00e1s energ\u00eda durante el d\u00eda y descansar mejor durante las noches. La primera es muy habitual por el ritmo de vida que llevan muchas personas al estar todo el d\u00eda fuera de sus casas trabajando.<\/p>\n

1- Hacer la comida m\u00e1s abundante al final del d\u00eda<\/p>\n

Este es el h\u00e1bito por excelencia que roba nuestra energ\u00eda, seg\u00fan la doctora Mary Valvano, m\u00e9dica del Hospital Concord, de New Hampshire y del centro m\u00e9dico BetterNowMD.<\/p>\n

El principal h\u00e1bito que hay que abandonar es tomar la comida m\u00e1s abundante a la noche
\n\u201cEl adagio \u2018desayuna como un rey, almuerza como un pr\u00edncipe y cena como un mendigo\u2019 en realidad se basa en la biolog\u00eda\u201d, dijo la especialista, consultada por Huffpost. \u201cLas c\u00e9lulas de nuestro cuerpo metabolizan los alimentos de manera diferente seg\u00fan la hora del d\u00eda. Comer la misma comida a las 8 de la ma\u00f1ana que a las 6 de la tarde puede afectar la capacidad de nuestro cuerpo para usarla como energ\u00eda\u201d, afirm\u00f3. Esa comida en gran cantidad puede ser a\u00fan peor cuanto m\u00e1s tarde se la coma, dijo, y precis\u00f3 que esto puede \u201cperjudicar nuestros niveles de az\u00facar en la sangre y la capacidad de obtener energ\u00eda \u00f3ptima de las comidas del d\u00eda siguiente\u201d. <\/p>\n

Adem\u00e1s, la costumbre de comer m\u00e1s a la noche altera el sue\u00f1o, fundamental para recuperar nuestra energ\u00eda. La doctora Valvano advirti\u00f3 que la comida abundante a \u00faltima hora del d\u00eda interfieren en el ritmo circadiano del cuerpo y, en consecuencia, har\u00e1 m\u00e1s dificultoso el descanso. En conclusi\u00f3n, lo mejor hacer las comidas fuertes al comienzo del d\u00eda<\/p>\n

Seg\u00fan la Fundaci\u00f3n del Sue\u00f1o de los Estados Unidos (NFS, por sus siglas en ingl\u00e9s), las horas de sue\u00f1o recomendadas para personas de 18 a 64 a\u00f1os son entre 7 y 9, mientras que en adultos mayores de 65, lo ideal es entre 7 y 8 horas. \u201cLa anormalidad en el ciclo del sue\u00f1o es una consecuencia de la vida moderna, las personas redujeron la cantidad de horas que duermen y eso deteriora la salud, tanto a nivel f\u00edsico como mental. La falta de sue\u00f1o genera malestar o embotamiento mental y adem\u00e1s aumenta el riesgo de adoptar estilos de vida no saludables (como fumar, incrementar la ingesta de alimentos sin tener hambre, postergar responsabilidades) y altera la estabilidad del estado an\u00edmico\u201d, explic\u00f3 la neumon\u00f3loga Mirta Castro, especialista en sue\u00f1o y miembro del Comit\u00e9 Sue\u00f1o, Oxigenoterapia y Asistencia Ventilatoria de la Asociaci\u00f3n Argentina de Medicina Respiratoria.<\/p>\n

Hay otros consumos que las personas suponen, incluso, que les otorga mayor energ\u00eda durante la jornada pero en ocasiones, por el contrario, ayudan a disminuirla<\/p>\n

Las bebidas consideradas energ\u00e9ticas muchas veces, por el contrario, quitan la energ\u00eda por la generaci\u00f3n de diversos malestares
\n2- El consumo de bebidas energizantes<\/p>\n

Es conveniente abandonar o reducir al m\u00ednimo estas bebidas ya que, seg\u00fan un estudio de la Facultad de Medicina de la Universidad de Dammam, en Arabia Saudita, publicado en 2015 por la revista de los Institutos Nacionales de Salud (NIH, por sus siglas en ingl\u00e9s) de Estados Unidos, las bebidas energ\u00e9ticas, contrariamente a lo que indica su nombre, pueden tener efectos que quiten la energ\u00eda.<\/p>\n

Entre los efectos mencionados por ese an\u00e1lisis, esas bebidas afectan la salud del coraz\u00f3n y el cerebro, causan inflamaci\u00f3n y aumentan la presi\u00f3n arterial, entre otras consecuencias. Al contener elevados niveles de cafe\u00edna pueden causar \u201cansiedad, insomnio, malestar gastrointestinal, espasmos musculares, inquietud y per\u00edodos de agotamiento. Adem\u00e1s, el alto consumo de cafe\u00edna se asocia con dolores de cabeza diarios agudos y cr\u00f3nicos\u201d.<\/p>\n

Gran cantidad de estudios cient\u00edficos han demostrado que hacer ejercicios modifica el organismo y le otorga energ\u00eda (La Caja)
\nEn cambio, se\u00f1al\u00f3 la doctora Valvano, otras bebidas que contienen cafe\u00edna en niveles m\u00e1s bajos, pueden contribuir al aumento de la energ\u00eda. \u201cConsumir cafe\u00edna de fuentes como el t\u00e9, especialmente el t\u00e9 verde o fermentado, puede ayudar a mejorar los niveles de energ\u00eda al apoyar a las mitocondrias, que son responsables de producir energ\u00eda en nuestras c\u00e9lulas\u201d, precis\u00f3.<\/p>\n

3- Vida sedentaria <\/p>\n

Abandonar la costumbre de estar todo el d\u00eda sentados puede generar r\u00e1pidos y beneficiosos cambios en nuestro organismo. Por solo mencionar uno de los muchos estudios en este sentido, en febrero \u00faltimo se public\u00f3 un an\u00e1lisis sobre 81.717 pacientes del Biobanco de Reino Unido que mostr\u00f3 que \u201clos niveles m\u00e1s altos de actividad f\u00edsica, en particular la actividad de intensidad moderada a vigorosa, se asociaron con menores riesgos de hospitalizaci\u00f3n por 9 de las 25 razones m\u00e1s comunes de hospitalizaci\u00f3n\u201d, precisaron los investigadores en la publicaci\u00f3n de sus conclusiones en la revista JAMA Network Open.<\/p>\n

Uno de los h\u00e1bitos que, al abandonarlo, mejoran la fuerza mental y f\u00edsica, es el sedentarismo
\nSeg\u00fan observaron los expertos, el estudio ampl\u00eda lo que las personas normalmente ven como los beneficios del ejercicio, generalmente relacionados con la p\u00e9rdida de peso, una mejor condici\u00f3n f\u00edsica y un coraz\u00f3n m\u00e1s saludable. Los recientes hallazgos sugieren que si las personas de mediana edad y mayores agregaran 20 minutos de ejercicio a su rutina diaria, podr\u00edan reducir el riesgo de hospitalizaciones por esas causas entre un 4 y un 23% durante siete a\u00f1os.<\/p>\n

\u201cEl ejercicio regular puede ayudar a mejorar los niveles de energ\u00eda al aumentar el flujo sangu\u00edneo y el ox\u00edgeno al cerebro y los m\u00fasculos\u201d, agreg\u00f3 la doctora. Danielle Kelvas , m\u00e9dica de Chattanooga, Tennessee. \u201cTrate de hacer al menos 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada todos los d\u00edas, como caminar a paso ligero, andar en bicicleta o nadar\u201d, recomend\u00f3.<\/p>\n

4- Alimentos con alta cantidad de az\u00facar y procesados<\/p>\n

Finalmente, para evitar los ladrones de la energ\u00eda del organismo, se deben abandonar o, al menos moderar, el consumo de alimentos con altos niveles de az\u00facar y procesados.<\/p>\n

Los alimentos con un \u00edndice gluc\u00e9mico bajo, cuyos az\u00facares se absorben lentamente, son los m\u00e1s recomendados para potenciar la energ\u00eda, en contraposici\u00f3n a los platos altos en carbohidratos, que tienen los \u00edndices gluc\u00e9micos m\u00e1s altos. Los expertos en nutrici\u00f3n de la Escuela de Salud P\u00fablica y los editores en Publicaciones de Salud de la Universidad de Harvard, en Estados Unidos, crearon el \u201cPlato para Comer Saludable\u201d, que forma parte de una gu\u00eda para preparar comidas saludables y balanceadas y cuidar la salud. Algunas fuentes de carbohidratos, dijeron, como los vegetales (a excepci\u00f3n de las patatas\/papas), las frutas, los granos integrales y las legumbres, son m\u00e1s saludables que otros. Por eso, lo aconsejable es mantener un plan de alimentaci\u00f3n que incluya muchas frutas, verduras, legumbres y cereales integrales. Adem\u00e1s, elegir alimentos que aportan energ\u00eda al cuerpo, como la banana, la palta y el br\u00f3coli (contienen potasio para la recuperaci\u00f3n muscular), el huevo, los frutos secos, las semillas de ch\u00eda, la avena y los cereales integrales en general, legumbres, carnes rojas magras y el pescado.<\/p>\n

Los alimentos con carbohidratos tienen altos \u00edndices gluc\u00e9micos. Junto a los productos muy procesados es necesario abandonar su consumo o moderarlo (LauriPatterson\/)
\nEn esa misma l\u00ednea se pronunci\u00f3 la doctora Kelvas: \u201cUna dieta rica en alimentos integrales y sin procesar puede ayudar a proporcionar energ\u00eda sostenida durante todo el d\u00eda\u201d, dijo. \u201cConc\u00e9ntrese en comer una variedad de frutas, verduras, granos integrales y prote\u00ednas magras. Evite consumir demasiada az\u00facar y alimentos procesados, ya que pueden causar bajones de energ\u00eda\u201d.<\/p>\n

Por otra parte, el estr\u00e9s cr\u00f3nico es una raz\u00f3n importante para la disminuci\u00f3n de los niveles de energ\u00eda, ya que la fatiga es un efecto secundario conocido del estr\u00e9s y el agotamiento emocional . \u201cPractica t\u00e9cnicas de manejo del estr\u00e9s como la meditaci\u00f3n, la respiraci\u00f3n profunda o el yoga para ayudar a reducir los niveles de estr\u00e9s y mejorar la energ\u00eda\u201d, sugiri\u00f3 Kelvas.<\/p>\n

Si la fatiga se vuelve habitual y dura m\u00e1s de una o dos semanas, a\u00fan adquiriendo nuevos h\u00e1bitos saludables, lo conveniente es consultar con un m\u00e9dico, seg\u00fan expertos de Harvard Health, la publicaci\u00f3n de la Universidad de Harvard. Muy especialmente si va acompa\u00f1ada de fiebre, p\u00e9rdida de apetito o dificultad para respirar.<\/p>\n

\u201cLos bajos niveles de energ\u00eda pueden estar asociados con varias condiciones de salud, como infecciones, hipotiroidismo, hipertiroidismo y trastornos del sue\u00f1o\u201d, dijo Kelvas. \u201cLos factores del estilo de vida, como la falta de actividad f\u00edsica, la mala nutrici\u00f3n y el estr\u00e9s, tambi\u00e9n pueden contribuir a los bajos niveles de energ\u00eda. Si experimenta niveles bajos de energ\u00eda persistentes, puede ser una buena idea hablar con un m\u00e9dico\u201d.<\/p>\n

Seguir leyendo<\/p>\n

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