{"id":1020617,"date":"2023-04-25T19:57:00","date_gmt":"2023-04-25T22:57:00","guid":{"rendered":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/2023\/04\/25\/el-habito-menos-pensado-que-afecta-la-salud-del-cerebro\/"},"modified":"2023-04-27T20:07:18","modified_gmt":"2023-04-27T23:07:18","slug":"el-habito-menos-pensado-que-afecta-la-salud-del-cerebro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/2023\/04\/25\/el-habito-menos-pensado-que-afecta-la-salud-del-cerebro\/","title":{"rendered":"El h\u00e1bito menos pensado que afecta la salud del cerebro"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

\"personas
Quejarse, lamentarse y enfadarse todo el tiempo puede tener un efecto negativo en el cerebro y en la salud en general (Getty)<\/figcaption><\/figure>\n

Para muchas personas la queja es casi un modo de vida. Y bien podr\u00eda pensarse que en pa\u00edses como la Argentina est\u00e1 m\u00e1s que justificado. Sin embargo, especialistas alertaron que el h\u00e1bito de quejarse da\u00f1a las neuronas en el hipocampo, la parte del cerebro que se utiliza para la resoluci\u00f3n de problemas y la funci\u00f3n cognitiva.<\/p>\n

Y a estos efectos da lo mismo si la queja la hace uno mismo o alguien del entorno: el da\u00f1o ocurrir\u00e1 de todos modos con la sola exposici\u00f3n a la negatividad. Nos quejamos por la luz que se corta, porque aumentan los precios, por el tr\u00e1nsito que no avanza, por el ruido de la obra vecina, porque hace fr\u00edo, o porque hace calor. Y cuanto m\u00e1s nos quejamos, m\u00e1s se instala el h\u00e1bito. Quejarse se volver\u00e1 un comportamiento cotidiano, y seg\u00fan un estudio de la Universidad de Stanford, la exposici\u00f3n a tan solo 30 minutos de quejas todos los d\u00edas puede da\u00f1ar f\u00edsicamente el cerebro.<\/p>\n

\u201cCuando nos quejamos o nos lamentamos, nuestro cerebro puede liberar neurotransmisores asociados con el estr\u00e9s y la ansiedad, como el cortisol y la adrenalina. Estos neurotransmisores pueden activar la respuesta de lucha o huida del cuerpo, lo que aumenta la frecuencia card\u00edaca, la presi\u00f3n arterial y la tensi\u00f3n muscular\u201d, comenz\u00f3 a explicar a Infobae el m\u00e9dico neur\u00f3logo Alejandro Andersson (MN 65.836), director del Instituto de Neurolog\u00eda Buenos Aires (INBA).<\/p>\n

\"personas
Estar constantemente quej\u00e1ndonos o enfad\u00e1ndonos, puede afectar nuestras relaciones interpersonales y nuestra capacidad para conectarnos con los dem\u00e1s (Getty)<\/figcaption><\/figure>\n

En la misma l\u00ednea, el doctor en biolog\u00eda molecular y destacado divulgador de las neurociencias Estanislao Bachrach sum\u00f3: \u201cCuando nos quejamos, fabricamos dopamina y generamos un momento de mucho placer para el cerebro, que no es lo mismo que ser feliz, es justamente lo opuesto\u201d. \u00bfCu\u00e1l es la diferencia? \u201cLa felicidad o los estados de armon\u00eda o de bienestar no tienen nada que ver con el placer. Porque la felicidad tiene que ver con la serotonina. La gente confunde placer con felicidad. Esto sucede en cualquier pa\u00eds del mundo, y le pasa a cualquier humano, multimillonario, de clase media o baja\u201d.<\/p>\n

\u201cCuando se est\u00e1 en un nivel de incertidumbre y estr\u00e9s como el que, en general, se vive en Argentina, para algunos, no para todos\u201d, Bachrach inst\u00f3 a \u201csalir del piloto autom\u00e1tico, de la queja constante, de culpar al otro, de repetir frases como \u2018en este pa\u00eds no se puede, as\u00ed es imposible\u2019\u201d.<\/p>\n

Y ampli\u00f3: \u201cOjo que es un modo que tambi\u00e9n sucede en Finlandia, en Manhattan o en Corea del Sur. Es un modo que tiende a ponernos ansiosos, a angustiarnos, a hacernos sentir mal. Cuando uno no puede controlar o gestionar lo que pasa afuera, por lo menos puede gestionar lo que pasa dentro de uno\u201d.<\/p>\n

Lo peligroso de acostumbrarse a la queja<\/p>\n

\"personas
Cuando nos quejamos o nos lamentamos, nuestro cerebro puede liberar neurotransmisores asociados con el estr\u00e9s y la ansiedad (Getty)<\/figcaption><\/figure>\n

Para Andersson, \u201cquejarse, lamentarse y enfadarse todo el tiempo puede tener un efecto negativo en el cerebro y en la salud en general\u201d. Y enumer\u00f3 varias razones por las que esto es as\u00ed.<\/p>\n

\u2013 Afecta la qu\u00edmica del cerebro. \u201cCuando nos quejamos, nos lamentamos o nos enojamos, nuestro cerebro libera hormonas que hacen al estr\u00e9s, como el cortisol, que pueden afectar negativamente nuestro estado de \u00e1nimo, nuestra capacidad cognitiva y nuestra salud en general. Sobre todo cuando esto se hace cr\u00f3nico y repetitivo -distress-\u201d, explic\u00f3 el neur\u00f3logo.<\/p>\n

\u2013 Refuerza patrones negativos. \u201cSi nos acostumbramos a enfocarnos en lo negativo y quejarnos constantemente, esto puede crear patrones negativos o sea circuitos neuronales negativos en nuestro cerebro y predisponernos a ver lo malo en lugar de lo bueno\u201d.<\/p>\n

\u2013 Interfiere con la resoluci\u00f3n de problemas. \u201cCuando estamos en un estado de queja o enojo, nuestro cerebro est\u00e1 menos capacitado o bloqueado para resolver problemas de manera efectiva, ya que no podemos pensar con claridad, nuestra capacidad de concentraci\u00f3n, atenci\u00f3n e inteligencia ejecutiva disminuyen\u201d.<\/p>\n

\"Fotos
\u201cCuando nos quejamos o nos lamentamos, nuestro cerebro puede liberar neurotransmisores asociados con el estr\u00e9s y la ansiedad, como el cortisol y la adrenalina" (Teera Konakan\/)<\/figcaption><\/figure>\n

\u2013 Da\u00f1a nuestra actividad social. \u201cSi estamos constantemente quej\u00e1ndonos o enfad\u00e1ndonos, esto puede afectar nuestras relaciones interpersonales y nuestra capacidad para conectarnos con los dem\u00e1s\u201d.<\/p>\n

\u201cLos circuitos de recompensa en el cerebro se activan en respuesta a est\u00edmulos gratificantes, como la comida, el sexo o las drogas, y est\u00e1n asociados con la sensaci\u00f3n de placer y recompensa. Sin embargo, la queja excesiva puede tener un efecto negativo en estos circuitos de recompensa\u201d, alert\u00f3 el especialista, quien cit\u00f3 un estudio realizado por la psic\u00f3loga Robin Kowalski y sus colegas, \u201cque sugiere que las personas que se quejan con frecuencia y de manera excesiva pueden experimentar una disminuci\u00f3n en la capacidad de los circuitos de recompensa para activarse en respuesta a est\u00edmulos gratificantes\u201d.<\/p>\n

Esto se debe -seg\u00fan vieron los investigadores- \u201ca que las quejas excesivas pueden estar asociadas con un enfoque constante en los aspectos negativos de la vida y una falta de atenci\u00f3n a los aspectos positivos, lo que puede agotar los recursos emocionales y afectar la capacidad del cerebro para experimentar placer y recompensa\u201d.<\/p>\n

Qu\u00e9 hacer para salir del \u201cc\u00edrculo vicioso\u201d de la queja constante<\/p>\n

\"personas
El h\u00e1bito de quejarse da\u00f1a las neuronas en el hipocampo, la parte del cerebro que se utiliza para la resoluci\u00f3n de problemas y la funci\u00f3n cognitiva (Getty)<\/figcaption><\/figure>\n

De la vereda de enfrente, una investigaci\u00f3n realizada por investigadores de la Universidad de California, descubri\u00f3 que las personas que trabajaban a diario para cultivar una actitud y pensamientos de gratitud experimentaban un mejor estado de \u00e1nimo y energ\u00eda y una ansiedad sustancialmente menor debido a que ten\u00edan los niveles m\u00e1s bajos de cortisol.<\/p>\n

\u201cHay razones para creer que las experiencias de gratitud podr\u00edan estar asociadas, tal vez incluso de manera causal, con la felicidad y el bienestar\u201d, coincidieron los investigadores.<\/p>\n

A lo que Andersson sum\u00f3 seis estrategias que, a su entender, son de gran utilidad para salirse de la queja.<\/p>\n

1- Tomar conciencia. Salir de la actitud de queja permanente \u201ces un proceso que requiere energ\u00eda y puede llevar tiempo\u201d, apunt\u00f3 el neur\u00f3logo, para quien \u201clo m\u00e1s importante es que hay que tomar conciencia de que hay que cambiar los patrones de pensamiento negativo y la frecuencia con que se repiten. Porque a veces es casi un TOC (trastorno obsesivo compulsivo)\u201d.<\/p>\n

\"personas
Si no es el tr\u00e1nsito, es el partido de f\u00fatbol: hay personas en las que la queja es un modo de vida (Getty)<\/figcaption><\/figure>\n

2- Dejar de enfocar en lo negativo. Para Andersson, \u201chay que tratar de identificar qu\u00e9 es lo que hace que uno se queje y dejar de centrarse en eso\u201d. \u201cEl error est\u00e1 en ver siempre s\u00f3lo lo que a uno le molesta o lo que uno no tiene, en vez de centrarse en lo que s\u00ed se tiene y en las cosas positivas\u201d, aconsej\u00f3.<\/p>\n

3- Ser pr\u00e1ctico, en vez de quejoso. \u201cIntentar hallar soluciones pr\u00e1cticas para resolver los problemas cotidianos en lugar de quedarse en la queja\u201d, recomend\u00f3.<\/p>\n

4- Dejar de alimentar la queja. \u201cReducir la cantidad de noticias negativas que se consumen todo el tiempo \u2014propuso el neur\u00f3logo\u2014. Este tipo de personalidades se van alimentando de las malas noticias permanentemente como para justificar la visi\u00f3n que tienen de las cosas\u201d. \u201cMalas noticias habr\u00e1 siempre\u201d, reconoci\u00f3 el especialista. \u201cPero no suma nada consumirlas a diario, al contrario\u201d.<\/p>\n

5- Buscar ayuda. \u201cEl apoyo de familia, y los amigos siempre es importante, y si es necesario recurrir a un profesional de la salud mental\u201d.<\/p>\n

6- Hacer actividad f\u00edsica. El ejercicio deber\u00eda ser el tratamiento principal para la depresi\u00f3n y otras afecciones de salud mental comunes. Para Andersson, \u201cel estado de \u00e1nimo que promueve la actividad f\u00edsica ayudar\u00e1 a dejar de lado los pensamientos negativos que muchas veces perturban en el d\u00eda a d\u00eda\u201d.<\/p>\n

Seguir leyendo<\/p>\n

Depresi\u00f3n y ansiedad: por qu\u00e9 el ejercicio f\u00edsico puede ser tan efectivo como la psicoterapia o los medicamentos<\/p>\n

Estanislao Bachrach: \u201cEl cerebro no tiene ning\u00fan inter\u00e9s en que seas feliz\u201d<\/p>\n

Las siete claves para impulsar la salud cerebral y alcanzar la longevidad<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Quejarse, lamentarse y enfadarse todo el tiempo puede tener un efecto negativo en el cerebro y en la salud en general (Getty)
\nPara muchas personas la queja es casi un modo de vida. Y bien podr\u00eda pensarse que en pa\u00edses como la Argentina est\u00e1 m\u00e1s que justificado. Sin embargo, especialistas alertaron que el h\u00e1bito de quejarse da\u00f1a las neuronas en el hipocampo, la parte del cerebro que se utiliza para la resoluci\u00f3n de problemas y la funci\u00f3n cognitiva.<\/p>\n

Y a estos efectos da lo mismo si la queja la hace uno mismo o alguien del entorno: el da\u00f1o ocurrir\u00e1 de todos modos con la sola exposici\u00f3n a la negatividad. Nos quejamos por la luz que se corta, porque aumentan los precios, por el tr\u00e1nsito que no avanza, por el ruido de la obra vecina, porque hace fr\u00edo, o porque hace calor. Y cuanto m\u00e1s nos quejamos, m\u00e1s se instala el h\u00e1bito. Quejarse se volver\u00e1 un comportamiento cotidiano, y seg\u00fan un estudio de la Universidad de Stanford, la exposici\u00f3n a tan solo 30 minutos de quejas todos los d\u00edas puede da\u00f1ar f\u00edsicamente el cerebro.<\/p>\n

\u201cCuando nos quejamos o nos lamentamos, nuestro cerebro puede liberar neurotransmisores asociados con el estr\u00e9s y la ansiedad, como el cortisol y la adrenalina. Estos neurotransmisores pueden activar la respuesta de lucha o huida del cuerpo, lo que aumenta la frecuencia card\u00edaca, la presi\u00f3n arterial y la tensi\u00f3n muscular\u201d, comenz\u00f3 a explicar a Infobae el m\u00e9dico neur\u00f3logo Alejandro Andersson (MN 65.836), director del Instituto de Neurolog\u00eda Buenos Aires (INBA).<\/p>\n

Estar constantemente quej\u00e1ndonos o enfad\u00e1ndonos, puede afectar nuestras relaciones interpersonales y nuestra capacidad para conectarnos con los dem\u00e1s (Getty)
\nEn la misma l\u00ednea, el doctor en biolog\u00eda molecular y destacado divulgador de las neurociencias Estanislao Bachrach sum\u00f3: \u201cCuando nos quejamos, fabricamos dopamina y generamos un momento de mucho placer para el cerebro, que no es lo mismo que ser feliz, es justamente lo opuesto\u201d. \u00bfCu\u00e1l es la diferencia? \u201cLa felicidad o los estados de armon\u00eda o de bienestar no tienen nada que ver con el placer. Porque la felicidad tiene que ver con la serotonina. La gente confunde placer con felicidad. Esto sucede en cualquier pa\u00eds del mundo, y le pasa a cualquier humano, multimillonario, de clase media o baja\u201d.<\/p>\n

\u201cCuando se est\u00e1 en un nivel de incertidumbre y estr\u00e9s como el que, en general, se vive en Argentina, para algunos, no para todos\u201d, Bachrach inst\u00f3 a \u201csalir del piloto autom\u00e1tico, de la queja constante, de culpar al otro, de repetir frases como \u2018en este pa\u00eds no se puede, as\u00ed es imposible\u2019\u201d.<\/p>\n

Y ampli\u00f3: \u201cOjo que es un modo que tambi\u00e9n sucede en Finlandia, en Manhattan o en Corea del Sur. Es un modo que tiende a ponernos ansiosos, a angustiarnos, a hacernos sentir mal. Cuando uno no puede controlar o gestionar lo que pasa afuera, por lo menos puede gestionar lo que pasa dentro de uno\u201d.<\/p>\n

Lo peligroso de acostumbrarse a la queja<\/p>\n

Cuando nos quejamos o nos lamentamos, nuestro cerebro puede liberar neurotransmisores asociados con el estr\u00e9s y la ansiedad (Getty)
\nPara Andersson, \u201cquejarse, lamentarse y enfadarse todo el tiempo puede tener un efecto negativo en el cerebro y en la salud en general\u201d. Y enumer\u00f3 varias razones por las que esto es as\u00ed.<\/p>\n

\u2013 Afecta la qu\u00edmica del cerebro. \u201cCuando nos quejamos, nos lamentamos o nos enojamos, nuestro cerebro libera hormonas que hacen al estr\u00e9s, como el cortisol, que pueden afectar negativamente nuestro estado de \u00e1nimo, nuestra capacidad cognitiva y nuestra salud en general. Sobre todo cuando esto se hace cr\u00f3nico y repetitivo -distress-\u201d, explic\u00f3 el neur\u00f3logo.<\/p>\n

\u2013 Refuerza patrones negativos. \u201cSi nos acostumbramos a enfocarnos en lo negativo y quejarnos constantemente, esto puede crear patrones negativos o sea circuitos neuronales negativos en nuestro cerebro y predisponernos a ver lo malo en lugar de lo bueno\u201d.<\/p>\n

\u2013 Interfiere con la resoluci\u00f3n de problemas. \u201cCuando estamos en un estado de queja o enojo, nuestro cerebro est\u00e1 menos capacitado o bloqueado para resolver problemas de manera efectiva, ya que no podemos pensar con claridad, nuestra capacidad de concentraci\u00f3n, atenci\u00f3n e inteligencia ejecutiva disminuyen\u201d.<\/p>\n

\u201cCuando nos quejamos o nos lamentamos, nuestro cerebro puede liberar neurotransmisores asociados con el estr\u00e9s y la ansiedad, como el cortisol y la adrenalina\u00bb (Teera Konakan\/)
\n\u2013 Da\u00f1a nuestra actividad social. \u201cSi estamos constantemente quej\u00e1ndonos o enfad\u00e1ndonos, esto puede afectar nuestras relaciones interpersonales y nuestra capacidad para conectarnos con los dem\u00e1s\u201d.<\/p>\n

\u201cLos circuitos de recompensa en el cerebro se activan en respuesta a est\u00edmulos gratificantes, como la comida, el sexo o las drogas, y est\u00e1n asociados con la sensaci\u00f3n de placer y recompensa. Sin embargo, la queja excesiva puede tener un efecto negativo en estos circuitos de recompensa\u201d, alert\u00f3 el especialista, quien cit\u00f3 un estudio realizado por la psic\u00f3loga Robin Kowalski y sus colegas, \u201cque sugiere que las personas que se quejan con frecuencia y de manera excesiva pueden experimentar una disminuci\u00f3n en la capacidad de los circuitos de recompensa para activarse en respuesta a est\u00edmulos gratificantes\u201d.<\/p>\n

Esto se debe -seg\u00fan vieron los investigadores- \u201ca que las quejas excesivas pueden estar asociadas con un enfoque constante en los aspectos negativos de la vida y una falta de atenci\u00f3n a los aspectos positivos, lo que puede agotar los recursos emocionales y afectar la capacidad del cerebro para experimentar placer y recompensa\u201d.<\/p>\n

Qu\u00e9 hacer para salir del \u201cc\u00edrculo vicioso\u201d de la queja constante<\/p>\n

El h\u00e1bito de quejarse da\u00f1a las neuronas en el hipocampo, la parte del cerebro que se utiliza para la resoluci\u00f3n de problemas y la funci\u00f3n cognitiva (Getty)
\nDe la vereda de enfrente, una investigaci\u00f3n realizada por investigadores de la Universidad de California, descubri\u00f3 que las personas que trabajaban a diario para cultivar una actitud y pensamientos de gratitud experimentaban un mejor estado de \u00e1nimo y energ\u00eda y una ansiedad sustancialmente menor debido a que ten\u00edan los niveles m\u00e1s bajos de cortisol.<\/p>\n

\u201cHay razones para creer que las experiencias de gratitud podr\u00edan estar asociadas, tal vez incluso de manera causal, con la felicidad y el bienestar\u201d, coincidieron los investigadores.<\/p>\n

A lo que Andersson sum\u00f3 seis estrategias que, a su entender, son de gran utilidad para salirse de la queja.<\/p>\n

1- Tomar conciencia. Salir de la actitud de queja permanente \u201ces un proceso que requiere energ\u00eda y puede llevar tiempo\u201d, apunt\u00f3 el neur\u00f3logo, para quien \u201clo m\u00e1s importante es que hay que tomar conciencia de que hay que cambiar los patrones de pensamiento negativo y la frecuencia con que se repiten. Porque a veces es casi un TOC (trastorno obsesivo compulsivo)\u201d.<\/p>\n

Si no es el tr\u00e1nsito, es el partido de f\u00fatbol: hay personas en las que la queja es un modo de vida (Getty)
\n2- Dejar de enfocar en lo negativo. Para Andersson, \u201chay que tratar de identificar qu\u00e9 es lo que hace que uno se queje y dejar de centrarse en eso\u201d. \u201cEl error est\u00e1 en ver siempre s\u00f3lo lo que a uno le molesta o lo que uno no tiene, en vez de centrarse en lo que s\u00ed se tiene y en las cosas positivas\u201d, aconsej\u00f3.<\/p>\n

3- Ser pr\u00e1ctico, en vez de quejoso. \u201cIntentar hallar soluciones pr\u00e1cticas para resolver los problemas cotidianos en lugar de quedarse en la queja\u201d, recomend\u00f3.<\/p>\n

4- Dejar de alimentar la queja. \u201cReducir la cantidad de noticias negativas que se consumen todo el tiempo \u2014propuso el neur\u00f3logo\u2014. Este tipo de personalidades se van alimentando de las malas noticias permanentemente como para justificar la visi\u00f3n que tienen de las cosas\u201d. \u201cMalas noticias habr\u00e1 siempre\u201d, reconoci\u00f3 el especialista. \u201cPero no suma nada consumirlas a diario, al contrario\u201d.<\/p>\n

5- Buscar ayuda. \u201cEl apoyo de familia, y los amigos siempre es importante, y si es necesario recurrir a un profesional de la salud mental\u201d.<\/p>\n

6- Hacer actividad f\u00edsica. El ejercicio deber\u00eda ser el tratamiento principal para la depresi\u00f3n y otras afecciones de salud mental comunes. Para Andersson, \u201cel estado de \u00e1nimo que promueve la actividad f\u00edsica ayudar\u00e1 a dejar de lado los pensamientos negativos que muchas veces perturban en el d\u00eda a d\u00eda\u201d.<\/p>\n

Seguir leyendo<\/p>\n

Depresi\u00f3n y ansiedad: por qu\u00e9 el ejercicio f\u00edsico puede ser tan efectivo como la psicoterapia o los medicamentos<\/p>\n

Estanislao Bachrach: \u201cEl cerebro no tiene ning\u00fan inter\u00e9s en que seas feliz\u201d<\/p>\n

Las siete claves para impulsar la salud cerebral y alcanzar la longevidad<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":1022573,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[32],"tags":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/K5TOJTB7JFGD3BLD6VPINMHCT4.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1020617"}],"collection":[{"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1020617"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1020617\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1021615,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1020617\/revisions\/1021615"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1022573"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1020617"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1020617"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1020617"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}