{"id":1035811,"date":"2023-05-10T21:17:54","date_gmt":"2023-05-11T00:17:54","guid":{"rendered":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/2023\/05\/10\/sindrome-del-cuidador-12-pasos-para-proteger-la-salud-fisica-y-mental-de-quienes-asisten-a-familiares-enfermos\/"},"modified":"2023-05-12T21:27:53","modified_gmt":"2023-05-13T00:27:53","slug":"sindrome-del-cuidador-12-pasos-para-proteger-la-salud-fisica-y-mental-de-quienes-asisten-a-familiares-enfermos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/2023\/05\/10\/sindrome-del-cuidador-12-pasos-para-proteger-la-salud-fisica-y-mental-de-quienes-asisten-a-familiares-enfermos\/","title":{"rendered":"S\u00edndrome del cuidador: 12 pasos para proteger la salud f\u00edsica y mental de quienes asisten a familiares enfermos"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

\"Senior
Senior person thanks the nurse for help during a meeting in a nursing home (KatarzynaBialasiewicz\/)<\/figcaption><\/figure>\n

Cuidar a un ser querido enfermo puede ser gratificante, pero tambi\u00e9n representar un desaf\u00edo. El estr\u00e9s provocado por cuidar a una persona es muy frecuente. \u201cEspecialmente las mujeres corren el riesgo de sufrir efectos da\u00f1inos para la salud causados por el estr\u00e9s del cuidador. Estos problemas pueden incluir depresi\u00f3n o ansiedad\u201d, define la Oficina para la Salud de la Mujer de Estados Unidos.<\/p>\n

El aumento de la expectativa de vida y el envejecimiento de la poblaci\u00f3n han tra\u00eddo como consecuencia la aparici\u00f3n de enfermedades cr\u00f3nico-degenerativas, entre las que sobresalen las demencias. \u201cLos trastornos demenciales provocan sobrecarga en los familiares, quienes son obligados a reorganizar su vida para otorgar los cuidados necesarios al paciente afectado por ellos. Los cuidados en las demencias son los que m\u00e1s estr\u00e9s generan en el cuidador\u201d, explica la Revista de revista Neuropsicolog\u00eda Latinoamericana.<\/p>\n

Se denomina s\u00edndrome del cuidador al trastorno caracterizado por agotamiento f\u00edsico y ps\u00edquico que se presenta en personas que desempe\u00f1an ese rol en una persona dependiente.<\/p>\n

\"CEREBRO
El cuidador generalmente debe administrar la vida diaria de la persona. Esto puede incluir ayudar con las tareas diarias como ba\u00f1arse, alimentarse o tomar los medicamentos. Tambi\u00e9n puede incluir organizar actividades y tomar decisiones financieras y de salud. (Getty Images) (FredFroese \/)<\/figcaption><\/figure>\n

\u201cEste s\u00edndrome se caracteriza por un conjunto de signos y s\u00edntomas de agotamiento emocional y f\u00edsico. Se genera cuando la mayor parte del tiempo y la energ\u00eda de la persona est\u00e1n destinadas a las tareas de cuidado, descuid\u00e1ndose a s\u00ed mismo\u201d, explic\u00f3 a Infobae Josefina P\u00e9rez del Cerro, miembro del departamento de Psicoterapia de INECO.<\/p>\n

\u201cSe invierten m\u00e1s de 82 mil millones de horas anuales en el cuidado, con un promedio de 8 horas diarias en la tarea de cuidar\u201d, agreg\u00f3 a este medio Claudia Molina, psicogeront\u00f3loga y miembro de la Asociaci\u00f3n de Lucha contra el Mal de Alzheimer (ALMA). \u201cLas enfermedades neurodegenerativas son largas y la dependencia de quienes las padecen progresa con el correr de los a\u00f1os. Es as\u00ed que la persona que cuida tendr\u00e1 que aprender estrategias, que a su vez ir\u00e1n cambiando todo el tiempo. La capacidad de adaptaci\u00f3n es fundamental en estos casos\u201d, explic\u00f3 la especialista.<\/p>\n

\"Burnout
Los cuidadores tienen niveles de estr\u00e9s mucho m\u00e1s altos que quienes no lo son. Muchos de ellos est\u00e1n disponibles para hacerlo casi todo el d\u00eda. A veces, eso significa que queda poco tiempo para el trabajo, para la familia o amigos. (Jamie Grill\/)<\/figcaption><\/figure>\n

Qu\u00e9 es el estr\u00e9s del cuidador<\/p>\n

Seg\u00fan datos de la Asociaci\u00f3n Internacional de Alzheimer (ADI, por sus siglas en ingl\u00e9s) el 48% de las tareas de cuidado las realizan cuidadores informales. Entre el 50 y el 94% de las personas afectadas viven en el seno familiar, por lo que suelen ser sus integrantes quienes asumen mayormente estas actividades, hist\u00f3ricamente feminizadas. Son las hijas, c\u00f3nyuges, nueras, sobrinas o nietas quienes tienen que dejar sus actividades cotidianas y sus proyectos personales para asumir esta nueva responsabilidad.<\/p>\n

Y algunas mujeres tienen un riesgo m\u00e1s alto de padecer problemas de salud relacionados con el estr\u00e9s del cuidador, afirm\u00f3 la Oficina para la Salud de la Mujer de Estados Unidos, incluyendo aquellas que:<\/p>\n

\u2013 Cuidan de un ser querido que necesita atenci\u00f3n m\u00e9dica y supervisi\u00f3n constantes. Quienes atienden a personas con Alzheimer o demencia son m\u00e1s propensos a tener problemas de salud y depresi\u00f3n que quienes cuidan de personas con afecciones que no requieren atenci\u00f3n constante.<\/p>\n

\u2013 Cuidan a su pareja. Las mujeres que son cuidadoras de sus maridos son m\u00e1s propensas a padecer hipertensi\u00f3n, diabetes y colesterol alto y tienen el doble de probabilidades de sufrir enfermedades del coraz\u00f3n que las mujeres que atienden a otros, como padres o hijos.<\/p>\n

Adem\u00e1s, es menos probable que las cuidadoras mujeres se realicen ex\u00e1menes de salud con regularidad y que no duerman lo suficiente o no practiquen suficiente actividad f\u00edsica.<\/p>\n

\"salud
Las mujeres que cuidan a sus parejas tienen mayor riesgo de padecer hipertensi\u00f3n, diabetes y colesterol alto y tienen el doble de probabilidades de sufrir enfermedades del coraz\u00f3n que las mujeres que atienden a otros, como padres o hijos (Getty Images) (Fiordaliso\/)<\/figcaption><\/figure>\n

Aliviar la sobrecarga<\/p>\n

En muchas ocasiones, quien cuida tiene que realizar actividades displacenteras o que no fueron elegidas. \u201cCuando el familiar cuidador siente que los recursos que tiene y que percibe para hacer frente a esa situaci\u00f3n exceden a su capacidad para responder y resolverla de manera adecuada, se produce lo que se conoce como sobrecarga o burnout del cuidador\u201d, explic\u00f3 Molina.<\/p>\n

Esta carga de estr\u00e9s produce alteraciones en los v\u00ednculos y en las din\u00e1micas familiares, as\u00ed como alteraciones a nivel f\u00edsico, ps\u00edquico y emocional en quien se asume como cuidador principal. \u201cCuando nos enfrentamos a la necesidad de acompa\u00f1ar a un familiar mayor con dependencia, adem\u00e1s de reconocer sus derechos y acompa\u00f1ar el proceso para sostener su autonom\u00eda e independencia el mayor tiempo posible, nos vemos implicados en situaciones donde debemos adecuar el entorno, el ambiente, y modificar el estilo y la forma de comunicaci\u00f3n para relacionarnos con \u00e9l\u201d, dijo Molina. Para ello, va a ser necesario generar y planificar estrategias para compartir las tareas y hacer m\u00e1s llevadera la situaci\u00f3n.<\/p>\n

Signos y s\u00edntomas<\/p>\n

El estr\u00e9s del cuidador puede presentarse de distintas maneras. Por ejemplo, la persona afectada puede sentirse frustrada y enojada un minuto e indefensa al siguiente. Se pueden cometer errores al suministrar medicamentos o adoptar conductas poco saludables como fumar o beber demasiado alcohol.<\/p>\n

\"\u00bfC\u00d3MO
Cuando el cuidador siente que los recursos que tiene y que percibe para hacer frente a esa situaci\u00f3n exceden a su capacidad para responder y resolverla de manera adecuada, se produce lo que se denomina burnout del cuidador (Andina)<\/figcaption><\/figure>\n

Otros s\u00edntomas, seg\u00fan la Oficina para la Salud de la Mujer del Departamento de Salud y Servicios Humanos de Estados Unidos incluyen:<\/p>\n

\u2013 Sentirse abrumado, solo, aislado o abandonado por los dem\u00e1s<\/p>\n

\u2013 Dormir mucho o muy poco<\/p>\n

\u2013 Aumentar o bajar mucho de peso<\/p>\n

\u2013 Sentirse cansado la mayor parte del tiempo<\/p>\n

\u2013 Perder el inter\u00e9s en actividades que se sol\u00eda disfrutar<\/p>\n

\u2013 Irritarse o enojarse con facilidad<\/p>\n

\u2013 Sentirse preocupado o triste con frecuencia<\/p>\n

\u2013 Tener dolores de cabeza o de cuerpo<\/p>\n

Algunas de las formas que el estr\u00e9s afecta a los cuidadores incluyen, tambi\u00e9n de acuerdo con la Oficina para la Salud de la Mujer de Estados Unidos:<\/p>\n

\u2013 Depresi\u00f3n y ansiedad. Las mujeres que son cuidadoras tienen m\u00e1s probabilidades que los hombres en desarrollar s\u00edntomas. La ansiedad y la depresi\u00f3n tambi\u00e9n aumentan el riesgo de padecer otros problemas de salud, como enfermedades card\u00edacas y accidentes cerebrovasculares.<\/p>\n

\u2013 Sistema inmunol\u00f3gico d\u00e9bil. Los cuidadores estresados pueden tener el sistema de defensas m\u00e1s d\u00e9bil que los que no se dedican a esto y pasar m\u00e1s d\u00edas enfermos con resfr\u00edo o gripe. Un sistema inmunitario d\u00e9bil puede hacer que las vacunas, como las de la gripe, sean menos eficaces. Adem\u00e1s, la recuperaci\u00f3n de una cirug\u00eda puede tardar m\u00e1s.<\/p>\n

\"Obesidad\"
El aumento de peso puede ser una de las consecuencias del estr\u00e9s derivado de las tareas de cuidado (Gettyimages)<\/figcaption><\/figure>\n

\u2013 Mayor riesgo de enfermedades cr\u00f3nicas. Altos niveles de estr\u00e9s, especialmente cuando se combinan con la depresi\u00f3n, pueden aumentar el riesgo de sufrir problemas de salud como enfermedades card\u00edacas, c\u00e1ncer, diabetes o artritis.<\/p>\n

\u2013 Problemas con la memoria a corto plazo o de atenci\u00f3n. Los cuidadores de c\u00f3nyuges con Alzheimer tienen mayor riesgo de tener problemas con la memoria a corto plazo y la concentraci\u00f3n.<\/p>\n

\u2013 Obesidad. El estr\u00e9s causa aumento de peso en m\u00e1s mujeres que hombres. La obesidad, a su vez, incrementa el riesgo de otros problemas de salud, incluyendo enfermedades card\u00edacas, accidente cerebrovascular y diabetes.<\/p>\n

Herramientas para prevenir el burnout<\/p>\n

\u201cAtender a las propias necesidades y evitar la saturaci\u00f3n resulta vital. No hay que desestimar la importancia de pedir ayuda y puede resultar muy efectivo programar ciertos momentos de escape o desconexi\u00f3n. El primer paso para cuidar a otros es cuidarse uno mismo\u201d, precis\u00f3 a Infobae el doctor Sim\u00f3n Fern\u00e1ndez Nievas (MN 103576), m\u00e9dico cl\u00ednico y director M\u00e9dico de En Casa, organizaci\u00f3n especializada en los cuidados de salud en el hogar.<\/p>\n

Ordenar las prioridades y llevar una agenda que incluya aquellos recursos y datos para saber a d\u00f3nde recurrir y qu\u00e9 hacer en caso de cualquier eventualidad es un buen primer paso. Seguir sosteniendo parte de su proyecto vital y de las actividades que se realizaban hasta entonces es fundamental para encontrar un equilibrio con el espacio personal. \u201cMuchas veces pueden sentirse emociones contradictorias, como la culpa, la irritabilidad o el enojo, que son propias de las tareas de cuidado. Escuchar qu\u00e9 es lo que le pasa y siente en relaci\u00f3n a este nuevo rol es muy importante para darse cuenta cuando la carga abruma y es necesario pedir ayuda\u201d, advirti\u00f3 Molina.<\/p>\n

\"A
A muchos cuidadores les es dif\u00edcil pedir ayuda, porque lo consideran un signo de debilidad. Adem\u00e1s de permitir que otros los atiendan, tambi\u00e9n tienen que aprender a pedirla.(Freepik)<\/figcaption><\/figure>\n

Para finalizar, la psicogeront\u00f3loga explic\u00f3 que los recursos materiales con los que se cuentan son, principalmente, las redes de apoyo. \u201cSaber d\u00f3nde pedir informaci\u00f3n y asesoramiento le da un poder al familiar cuidador\u201d. Estas redes pueden armarse dentro de la familia o por fuera, por ejemplo, entre amigos, vecinos o asociaciones, y ayudan a sentirse acompa\u00f1ado: \u201cHay asociaciones y grupos de profesionales que est\u00e1n formados y entrenados en la tem\u00e1tica. Estos v\u00ednculos generan mucho alivio porque all\u00ed los familiares cuidadores pueden canalizar sus inquietudes, sentirse acompa\u00f1ados o compartir experiencias con otras personas que est\u00e1n viviendo lo mismo\u201d, cocluy\u00f3.<\/p>\n

Doce pasos para el cuidador<\/p>\n

La Asociaci\u00f3n Lucha contra el Mal de Alzheimer de la Rep\u00fablica Argentina (ALMA) propone seguir estos doce pasos cuando se cuida a un enfermo de Alzh\u00e9imer u otra demencia, tomados del doctor Farran y de Keane-Hagerty, de ADEAR Center.<\/p>\n

1- Puedo controlar hasta donde la enfermedad me afecta a m\u00ed y a mi familiar<\/p>\n

Una vez recibido el diagn\u00f3stico de la enfermedad de Alzheimer, los cuidadores notar\u00e1n que es muy poco lo que la medicina moderna puede hacer para tratar o prevenir el progreso de la enfermedad. Muy pronto se dan cuenta cu\u00e1les son los aspectos del cuidado que pueden controlar y cu\u00e1les no. A pesar de que el proceso de la enfermedad no cambiar\u00e1, los cuidadores se vuelven m\u00e1s capaces y m\u00e1s expertos en el manejo de comportamientos perturbadores y para poder controlar su propia actitud cuando se enfrentan con esos comportamientos.<\/p>\n

2- Necesito cuidarme<\/p>\n

Hay una lecci\u00f3n que es m\u00e1s dif\u00edcil de aprender y es precisamente aquella que significa que para poder continuar proveyendo o dando cuidados efectivos a nuestros seres queridos, tenemos que cuidar de nosotros. A menudo, los profesionales de la salud y otras personas que conocen del tema, desempe\u00f1an un rol importante, cuando dan a los cuidadores permiso para cuidarse a s\u00ed mismos, en un orden prioritario.<\/p>\n

3- Simplificar mi estilo de vida<\/p>\n

Los cuidadores aprenden a identificar qu\u00e9 es lo m\u00e1s importante, lo que deben hacer en forma inmediata y lo que deber\u00e1 acaparar toda su atenci\u00f3n. A medida que se requiere m\u00e1s tiempo para prodigar cuidados, las dem\u00e1s actividades son adaptadas o dejadas de lado.<\/p>\n

\"logenvidad-actividad-fisica\"
Destinar un tiempo a realizar actividad f\u00edsica diaria es esencial para recuperarse y recargar energ\u00edas para atender a un familiar enfermo (Getty) (FatCamera\/)<\/figcaption><\/figure>\n

4- Dejar que otros me ayuden<\/p>\n

A los cuidadores que han vivido casi siempre pensando que son totalmente independientes les resultar\u00e1 dif\u00edcil pedir ayuda, porque lo consideran un signo de debilidad. Adem\u00e1s de permitir que otros los ayuden, tambi\u00e9n tienen que aprender a pedir ayuda.<\/p>\n

5- Debo pensar en el hoy, tomando d\u00eda por d\u00eda<\/p>\n

Este paso refuerza la importancia de pensar en solo por hoy y los desaf\u00edos que que se deben enfrentar hoy, lo que ayuda a los cuidadores a enfocar o concentrar todas sus energ\u00edas en lo m\u00e1s importante, a corto plazo. Tambi\u00e9n disminuye la sensaci\u00f3n de agobio. Si los cuidadores pueden mantener la objetividad con respecto a sus experiencias, podr\u00e1n discernir mejor entre la enfermedad y la persona.<\/p>\n

6- Organizar mi d\u00eda<\/p>\n

El deterioro de memoria causado por la enfermedad de Alzheimer requiere estructuraci\u00f3n, rutina y un cierto ritual para el miembro familiar afectado. Al proveer estos elementos, el cuidador le da una sensaci\u00f3n de protecci\u00f3n y seguridad a la vida diaria de su ser querido. Esto permitir\u00e1 al cuidador usar m\u00e1s eficientemente su tiempo y energ\u00eda tan limitados.<\/p>\n

7- Tener sentido del humor<\/p>\n

Este puede ayudar a los cuidadores a sobrellevar situaciones dif\u00edciles. Mantener el sentido del humor significa ser lo suficientemente objetivo como para ver algo de comedia y algo de iron\u00eda en situaciones que de otro modo ser\u00edan embarazosas, dolorosas o vergonzantes.<\/p>\n

8- Recordar que los comportamientos y las emociones de mi familiar est\u00e1n distorsionados por la enfermedad<\/p>\n

Por lo general, los cuidadores entienden el proceso de la demencia, pero pueden llegar a creer que las alteraciones del comportamiento van dirigidas hacia ellos, en forma personal. Si los cuidadores pueden mantenerse objetivos cuando pasan por dichas experiencias, podr\u00e1n separar o diferenciar mejor entre la enfermedad y la persona.<\/p>\n

\"D\u00eda
Tratar de re\u00edrse y tomar con humor algunas situaciones que de otro modo ser\u00edan embarazosas, dolorosas o vergonzantes. Es un recurso muy \u00fatil y afloja r\u00e1pidamente las tensiones. (Flickr)<\/figcaption><\/figure>\n

9- Concentrarme y disfrutar lo que mi pariente a\u00fan es capaz de hacer<\/p>\n

Los cuidadores informan que lo que m\u00e1s les ayuda durante el proceso de prodigar cuidados es el poder ver c\u00f3mo es su familiar en el momento, as\u00ed como tambi\u00e9n recordar y valorar qui\u00e9n fue en el pasado. Disfrutar de los buenos momentos es una forma en que los cuidadores pueden ayudarse a superar las dificultades presentes.<\/p>\n

10: Aprender a depender de otros para recibir apoyo y afecto<\/p>\n

A medida que progresa la enfermedad de Alzheimer, la persona estar\u00e1 cada vez menos disponible para el cuidador. Es por eso que los cuidadores deber\u00e1n ir acerc\u00e1ndose cada vez m\u00e1s a familiares y amigos en busca del afecto y el apoyo que el familiar enfermo ya no puede darle.<\/p>\n

11- Recordarme a m\u00ed mismo que estoy haciendo lo mejor que puedo en este preciso momento<\/p>\n

Una vez que los cuidadores se dan cuenta que no pueden siempre manejar todas las situaciones a la perfecci\u00f3n, podr\u00e1n reconocer sus limitaciones humanas, desarrollar el sentido de autoaceptaci\u00f3n y sentirse satisfechos de c\u00f3mo han manejado un evento en particular o c\u00f3mo han respondido a determinada alteraci\u00f3n en el comportamiento.<\/p>\n

12- Existe un poder superior que me protege<\/p>\n

Muchos cuidadores creen que un Poder Superior los ha ayudado en situaciones dif\u00edciles y que este mismo poder contribuy\u00f3 a encontrar un significado y una raz\u00f3n para su tarea de cuidadores.<\/p>\n

\"Internaci\u00f3n
La esperanza funciona como un factor de protecci\u00f3n, mientras que la continua desesperanza es una amenaza para la salud f\u00edsica, psicol\u00f3gica y espiritual como as\u00ed tambi\u00e9n para la calidad de vida. Por eso, se recomienda, dentro de lo posible, mantenerse positivo en la situaci\u00f3n<\/figcaption><\/figure>\n

El rol de la esperanza<\/p>\n

\u201cUnir la esperanza con el manejo puede ayudar a los cuidadores a adaptarse a su situaci\u00f3n, a encontrarle el sentido a su misi\u00f3n y adaptarse mental y f\u00edsicamente al verdadero estr\u00e9s que implica vivir diariamente con un paciente con enfermedad de Alzheimer. A\u00fan los cuidadores m\u00e1s fuertes a veces se sienten totalmente confundidos, consternados, enojados y alterados. La esperanza hace que la vida bajo estr\u00e9s se convierta en algo m\u00e1s tolerable. La realidad nos muestra que no todos los cuidadores encuentran un significado a ese rol. Lo que s\u00ed queda claro es que la esperanza funciona como un factor de protecci\u00f3n, mientras que la continua desesperanza es una amenaza para la salud f\u00edsica, psicol\u00f3gica y espiritual como tambi\u00e9n para la calidad de vida\u201d, afirmaron desde ALMA.<\/p>\n

Seguir leyendo:<\/p>\n

C\u00f3mo la pr\u00e1ctica del mindfulness puede ser beneficiosa para los cuidadores de personas<\/p>\n

S\u00edndrome de sobrecarga del cuidador: 4 consejos para que las tareas no generen agotamiento<\/p>\n

Cu\u00e1les son las barreras para la atenci\u00f3n de la salud mental en la Argentina<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Senior person thanks the nurse for help during a meeting in a nursing home (KatarzynaBialasiewicz\/)
\nCuidar a un ser querido enfermo puede ser gratificante, pero tambi\u00e9n representar un desaf\u00edo. El estr\u00e9s provocado por cuidar a una persona es muy frecuente. \u201cEspecialmente las mujeres corren el riesgo de sufrir efectos da\u00f1inos para la salud causados por el estr\u00e9s del cuidador. Estos problemas pueden incluir depresi\u00f3n o ansiedad\u201d, define la Oficina para la Salud de la Mujer de Estados Unidos.<\/p>\n

El aumento de la expectativa de vida y el envejecimiento de la poblaci\u00f3n han tra\u00eddo como consecuencia la aparici\u00f3n de enfermedades cr\u00f3nico-degenerativas, entre las que sobresalen las demencias. \u201cLos trastornos demenciales provocan sobrecarga en los familiares, quienes son obligados a reorganizar su vida para otorgar los cuidados necesarios al paciente afectado por ellos. Los cuidados en las demencias son los que m\u00e1s estr\u00e9s generan en el cuidador\u201d, explica la Revista de revista Neuropsicolog\u00eda Latinoamericana.<\/p>\n

Se denomina s\u00edndrome del cuidador al trastorno caracterizado por agotamiento f\u00edsico y ps\u00edquico que se presenta en personas que desempe\u00f1an ese rol en una persona dependiente.<\/p>\n

El cuidador generalmente debe administrar la vida diaria de la persona. Esto puede incluir ayudar con las tareas diarias como ba\u00f1arse, alimentarse o tomar los medicamentos. Tambi\u00e9n puede incluir organizar actividades y tomar decisiones financieras y de salud. (Getty Images) (FredFroese \/)
\n\u201cEste s\u00edndrome se caracteriza por un conjunto de signos y s\u00edntomas de agotamiento emocional y f\u00edsico. Se genera cuando la mayor parte del tiempo y la energ\u00eda de la persona est\u00e1n destinadas a las tareas de cuidado, descuid\u00e1ndose a s\u00ed mismo\u201d, explic\u00f3 a Infobae Josefina P\u00e9rez del Cerro, miembro del departamento de Psicoterapia de INECO.<\/p>\n

\u201cSe invierten m\u00e1s de 82 mil millones de horas anuales en el cuidado, con un promedio de 8 horas diarias en la tarea de cuidar\u201d, agreg\u00f3 a este medio Claudia Molina, psicogeront\u00f3loga y miembro de la Asociaci\u00f3n de Lucha contra el Mal de Alzheimer (ALMA). \u201cLas enfermedades neurodegenerativas son largas y la dependencia de quienes las padecen progresa con el correr de los a\u00f1os. Es as\u00ed que la persona que cuida tendr\u00e1 que aprender estrategias, que a su vez ir\u00e1n cambiando todo el tiempo. La capacidad de adaptaci\u00f3n es fundamental en estos casos\u201d, explic\u00f3 la especialista.<\/p>\n

Los cuidadores tienen niveles de estr\u00e9s mucho m\u00e1s altos que quienes no lo son. Muchos de ellos est\u00e1n disponibles para hacerlo casi todo el d\u00eda. A veces, eso significa que queda poco tiempo para el trabajo, para la familia o amigos. (Jamie Grill\/)
\nQu\u00e9 es el estr\u00e9s del cuidador<\/p>\n

Seg\u00fan datos de la Asociaci\u00f3n Internacional de Alzheimer (ADI, por sus siglas en ingl\u00e9s) el 48% de las tareas de cuidado las realizan cuidadores informales. Entre el 50 y el 94% de las personas afectadas viven en el seno familiar, por lo que suelen ser sus integrantes quienes asumen mayormente estas actividades, hist\u00f3ricamente feminizadas. Son las hijas, c\u00f3nyuges, nueras, sobrinas o nietas quienes tienen que dejar sus actividades cotidianas y sus proyectos personales para asumir esta nueva responsabilidad.<\/p>\n

Y algunas mujeres tienen un riesgo m\u00e1s alto de padecer problemas de salud relacionados con el estr\u00e9s del cuidador, afirm\u00f3 la Oficina para la Salud de la Mujer de Estados Unidos, incluyendo aquellas que:<\/p>\n

\u2013 Cuidan de un ser querido que necesita atenci\u00f3n m\u00e9dica y supervisi\u00f3n constantes. Quienes atienden a personas con Alzheimer o demencia son m\u00e1s propensos a tener problemas de salud y depresi\u00f3n que quienes cuidan de personas con afecciones que no requieren atenci\u00f3n constante.<\/p>\n

\u2013 Cuidan a su pareja. Las mujeres que son cuidadoras de sus maridos son m\u00e1s propensas a padecer hipertensi\u00f3n, diabetes y colesterol alto y tienen el doble de probabilidades de sufrir enfermedades del coraz\u00f3n que las mujeres que atienden a otros, como padres o hijos.<\/p>\n

Adem\u00e1s, es menos probable que las cuidadoras mujeres se realicen ex\u00e1menes de salud con regularidad y que no duerman lo suficiente o no practiquen suficiente actividad f\u00edsica.<\/p>\n

Las mujeres que cuidan a sus parejas tienen mayor riesgo de padecer hipertensi\u00f3n, diabetes y colesterol alto y tienen el doble de probabilidades de sufrir enfermedades del coraz\u00f3n que las mujeres que atienden a otros, como padres o hijos (Getty Images) (Fiordaliso\/)
\nAliviar la sobrecarga<\/p>\n

En muchas ocasiones, quien cuida tiene que realizar actividades displacenteras o que no fueron elegidas. \u201cCuando el familiar cuidador siente que los recursos que tiene y que percibe para hacer frente a esa situaci\u00f3n exceden a su capacidad para responder y resolverla de manera adecuada, se produce lo que se conoce como sobrecarga o burnout del cuidador\u201d, explic\u00f3 Molina.<\/p>\n

Esta carga de estr\u00e9s produce alteraciones en los v\u00ednculos y en las din\u00e1micas familiares, as\u00ed como alteraciones a nivel f\u00edsico, ps\u00edquico y emocional en quien se asume como cuidador principal. \u201cCuando nos enfrentamos a la necesidad de acompa\u00f1ar a un familiar mayor con dependencia, adem\u00e1s de reconocer sus derechos y acompa\u00f1ar el proceso para sostener su autonom\u00eda e independencia el mayor tiempo posible, nos vemos implicados en situaciones donde debemos adecuar el entorno, el ambiente, y modificar el estilo y la forma de comunicaci\u00f3n para relacionarnos con \u00e9l\u201d, dijo Molina. Para ello, va a ser necesario generar y planificar estrategias para compartir las tareas y hacer m\u00e1s llevadera la situaci\u00f3n.<\/p>\n

Signos y s\u00edntomas<\/p>\n

El estr\u00e9s del cuidador puede presentarse de distintas maneras. Por ejemplo, la persona afectada puede sentirse frustrada y enojada un minuto e indefensa al siguiente. Se pueden cometer errores al suministrar medicamentos o adoptar conductas poco saludables como fumar o beber demasiado alcohol.<\/p>\n

Cuando el cuidador siente que los recursos que tiene y que percibe para hacer frente a esa situaci\u00f3n exceden a su capacidad para responder y resolverla de manera adecuada, se produce lo que se denomina burnout del cuidador (Andina)
\nOtros s\u00edntomas, seg\u00fan la Oficina para la Salud de la Mujer del Departamento de Salud y Servicios Humanos de Estados Unidos incluyen:<\/p>\n

\u2013 Sentirse abrumado, solo, aislado o abandonado por los dem\u00e1s<\/p>\n

\u2013 Dormir mucho o muy poco<\/p>\n

\u2013 Aumentar o bajar mucho de peso<\/p>\n

\u2013 Sentirse cansado la mayor parte del tiempo<\/p>\n

\u2013 Perder el inter\u00e9s en actividades que se sol\u00eda disfrutar<\/p>\n

\u2013 Irritarse o enojarse con facilidad<\/p>\n

\u2013 Sentirse preocupado o triste con frecuencia<\/p>\n

\u2013 Tener dolores de cabeza o de cuerpo<\/p>\n

Algunas de las formas que el estr\u00e9s afecta a los cuidadores incluyen, tambi\u00e9n de acuerdo con la Oficina para la Salud de la Mujer de Estados Unidos:<\/p>\n

\u2013 Depresi\u00f3n y ansiedad. Las mujeres que son cuidadoras tienen m\u00e1s probabilidades que los hombres en desarrollar s\u00edntomas. La ansiedad y la depresi\u00f3n tambi\u00e9n aumentan el riesgo de padecer otros problemas de salud, como enfermedades card\u00edacas y accidentes cerebrovasculares.<\/p>\n

\u2013 Sistema inmunol\u00f3gico d\u00e9bil. Los cuidadores estresados pueden tener el sistema de defensas m\u00e1s d\u00e9bil que los que no se dedican a esto y pasar m\u00e1s d\u00edas enfermos con resfr\u00edo o gripe. Un sistema inmunitario d\u00e9bil puede hacer que las vacunas, como las de la gripe, sean menos eficaces. Adem\u00e1s, la recuperaci\u00f3n de una cirug\u00eda puede tardar m\u00e1s.<\/p>\n

El aumento de peso puede ser una de las consecuencias del estr\u00e9s derivado de las tareas de cuidado (Gettyimages)
\n\u2013 Mayor riesgo de enfermedades cr\u00f3nicas. Altos niveles de estr\u00e9s, especialmente cuando se combinan con la depresi\u00f3n, pueden aumentar el riesgo de sufrir problemas de salud como enfermedades card\u00edacas, c\u00e1ncer, diabetes o artritis.<\/p>\n

\u2013 Problemas con la memoria a corto plazo o de atenci\u00f3n. Los cuidadores de c\u00f3nyuges con Alzheimer tienen mayor riesgo de tener problemas con la memoria a corto plazo y la concentraci\u00f3n.<\/p>\n

\u2013 Obesidad. El estr\u00e9s causa aumento de peso en m\u00e1s mujeres que hombres. La obesidad, a su vez, incrementa el riesgo de otros problemas de salud, incluyendo enfermedades card\u00edacas, accidente cerebrovascular y diabetes.<\/p>\n

Herramientas para prevenir el burnout<\/p>\n

\u201cAtender a las propias necesidades y evitar la saturaci\u00f3n resulta vital. No hay que desestimar la importancia de pedir ayuda y puede resultar muy efectivo programar ciertos momentos de escape o desconexi\u00f3n. El primer paso para cuidar a otros es cuidarse uno mismo\u201d, precis\u00f3 a Infobae el doctor Sim\u00f3n Fern\u00e1ndez Nievas (MN 103576), m\u00e9dico cl\u00ednico y director M\u00e9dico de En Casa, organizaci\u00f3n especializada en los cuidados de salud en el hogar.<\/p>\n

Ordenar las prioridades y llevar una agenda que incluya aquellos recursos y datos para saber a d\u00f3nde recurrir y qu\u00e9 hacer en caso de cualquier eventualidad es un buen primer paso. Seguir sosteniendo parte de su proyecto vital y de las actividades que se realizaban hasta entonces es fundamental para encontrar un equilibrio con el espacio personal. \u201cMuchas veces pueden sentirse emociones contradictorias, como la culpa, la irritabilidad o el enojo, que son propias de las tareas de cuidado. Escuchar qu\u00e9 es lo que le pasa y siente en relaci\u00f3n a este nuevo rol es muy importante para darse cuenta cuando la carga abruma y es necesario pedir ayuda\u201d, advirti\u00f3 Molina.<\/p>\n

A muchos cuidadores les es dif\u00edcil pedir ayuda, porque lo consideran un signo de debilidad. Adem\u00e1s de permitir que otros los atiendan, tambi\u00e9n tienen que aprender a pedirla.(Freepik)
\nPara finalizar, la psicogeront\u00f3loga explic\u00f3 que los recursos materiales con los que se cuentan son, principalmente, las redes de apoyo. \u201cSaber d\u00f3nde pedir informaci\u00f3n y asesoramiento le da un poder al familiar cuidador\u201d. Estas redes pueden armarse dentro de la familia o por fuera, por ejemplo, entre amigos, vecinos o asociaciones, y ayudan a sentirse acompa\u00f1ado: \u201cHay asociaciones y grupos de profesionales que est\u00e1n formados y entrenados en la tem\u00e1tica. Estos v\u00ednculos generan mucho alivio porque all\u00ed los familiares cuidadores pueden canalizar sus inquietudes, sentirse acompa\u00f1ados o compartir experiencias con otras personas que est\u00e1n viviendo lo mismo\u201d, cocluy\u00f3.<\/p>\n

Doce pasos para el cuidador<\/p>\n

La Asociaci\u00f3n Lucha contra el Mal de Alzheimer de la Rep\u00fablica Argentina (ALMA) propone seguir estos doce pasos cuando se cuida a un enfermo de Alzh\u00e9imer u otra demencia, tomados del doctor Farran y de Keane-Hagerty, de ADEAR Center.<\/p>\n

1- Puedo controlar hasta donde la enfermedad me afecta a m\u00ed y a mi familiar<\/p>\n

Una vez recibido el diagn\u00f3stico de la enfermedad de Alzheimer, los cuidadores notar\u00e1n que es muy poco lo que la medicina moderna puede hacer para tratar o prevenir el progreso de la enfermedad. Muy pronto se dan cuenta cu\u00e1les son los aspectos del cuidado que pueden controlar y cu\u00e1les no. A pesar de que el proceso de la enfermedad no cambiar\u00e1, los cuidadores se vuelven m\u00e1s capaces y m\u00e1s expertos en el manejo de comportamientos perturbadores y para poder controlar su propia actitud cuando se enfrentan con esos comportamientos.<\/p>\n

2- Necesito cuidarme<\/p>\n

Hay una lecci\u00f3n que es m\u00e1s dif\u00edcil de aprender y es precisamente aquella que significa que para poder continuar proveyendo o dando cuidados efectivos a nuestros seres queridos, tenemos que cuidar de nosotros. A menudo, los profesionales de la salud y otras personas que conocen del tema, desempe\u00f1an un rol importante, cuando dan a los cuidadores permiso para cuidarse a s\u00ed mismos, en un orden prioritario.<\/p>\n

3- Simplificar mi estilo de vida<\/p>\n

Los cuidadores aprenden a identificar qu\u00e9 es lo m\u00e1s importante, lo que deben hacer en forma inmediata y lo que deber\u00e1 acaparar toda su atenci\u00f3n. A medida que se requiere m\u00e1s tiempo para prodigar cuidados, las dem\u00e1s actividades son adaptadas o dejadas de lado.<\/p>\n

Destinar un tiempo a realizar actividad f\u00edsica diaria es esencial para recuperarse y recargar energ\u00edas para atender a un familiar enfermo (Getty) (FatCamera\/)
\n4- Dejar que otros me ayuden<\/p>\n

A los cuidadores que han vivido casi siempre pensando que son totalmente independientes les resultar\u00e1 dif\u00edcil pedir ayuda, porque lo consideran un signo de debilidad. Adem\u00e1s de permitir que otros los ayuden, tambi\u00e9n tienen que aprender a pedir ayuda.<\/p>\n

5- Debo pensar en el hoy, tomando d\u00eda por d\u00eda<\/p>\n

Este paso refuerza la importancia de pensar en solo por hoy y los desaf\u00edos que que se deben enfrentar hoy, lo que ayuda a los cuidadores a enfocar o concentrar todas sus energ\u00edas en lo m\u00e1s importante, a corto plazo. Tambi\u00e9n disminuye la sensaci\u00f3n de agobio. Si los cuidadores pueden mantener la objetividad con respecto a sus experiencias, podr\u00e1n discernir mejor entre la enfermedad y la persona.<\/p>\n

6- Organizar mi d\u00eda<\/p>\n

El deterioro de memoria causado por la enfermedad de Alzheimer requiere estructuraci\u00f3n, rutina y un cierto ritual para el miembro familiar afectado. Al proveer estos elementos, el cuidador le da una sensaci\u00f3n de protecci\u00f3n y seguridad a la vida diaria de su ser querido. Esto permitir\u00e1 al cuidador usar m\u00e1s eficientemente su tiempo y energ\u00eda tan limitados.<\/p>\n

7- Tener sentido del humor<\/p>\n

Este puede ayudar a los cuidadores a sobrellevar situaciones dif\u00edciles. Mantener el sentido del humor significa ser lo suficientemente objetivo como para ver algo de comedia y algo de iron\u00eda en situaciones que de otro modo ser\u00edan embarazosas, dolorosas o vergonzantes.<\/p>\n

8- Recordar que los comportamientos y las emociones de mi familiar est\u00e1n distorsionados por la enfermedad<\/p>\n

Por lo general, los cuidadores entienden el proceso de la demencia, pero pueden llegar a creer que las alteraciones del comportamiento van dirigidas hacia ellos, en forma personal. Si los cuidadores pueden mantenerse objetivos cuando pasan por dichas experiencias, podr\u00e1n separar o diferenciar mejor entre la enfermedad y la persona.<\/p>\n

Tratar de re\u00edrse y tomar con humor algunas situaciones que de otro modo ser\u00edan embarazosas, dolorosas o vergonzantes. Es un recurso muy \u00fatil y afloja r\u00e1pidamente las tensiones. (Flickr)
\n9- Concentrarme y disfrutar lo que mi pariente a\u00fan es capaz de hacer<\/p>\n

Los cuidadores informan que lo que m\u00e1s les ayuda durante el proceso de prodigar cuidados es el poder ver c\u00f3mo es su familiar en el momento, as\u00ed como tambi\u00e9n recordar y valorar qui\u00e9n fue en el pasado. Disfrutar de los buenos momentos es una forma en que los cuidadores pueden ayudarse a superar las dificultades presentes.<\/p>\n

10: Aprender a depender de otros para recibir apoyo y afecto<\/p>\n

A medida que progresa la enfermedad de Alzheimer, la persona estar\u00e1 cada vez menos disponible para el cuidador. Es por eso que los cuidadores deber\u00e1n ir acerc\u00e1ndose cada vez m\u00e1s a familiares y amigos en busca del afecto y el apoyo que el familiar enfermo ya no puede darle.<\/p>\n

11- Recordarme a m\u00ed mismo que estoy haciendo lo mejor que puedo en este preciso momento<\/p>\n

Una vez que los cuidadores se dan cuenta que no pueden siempre manejar todas las situaciones a la perfecci\u00f3n, podr\u00e1n reconocer sus limitaciones humanas, desarrollar el sentido de autoaceptaci\u00f3n y sentirse satisfechos de c\u00f3mo han manejado un evento en particular o c\u00f3mo han respondido a determinada alteraci\u00f3n en el comportamiento.<\/p>\n

12- Existe un poder superior que me protege<\/p>\n

Muchos cuidadores creen que un Poder Superior los ha ayudado en situaciones dif\u00edciles y que este mismo poder contribuy\u00f3 a encontrar un significado y una raz\u00f3n para su tarea de cuidadores.<\/p>\n

La esperanza funciona como un factor de protecci\u00f3n, mientras que la continua desesperanza es una amenaza para la salud f\u00edsica, psicol\u00f3gica y espiritual como as\u00ed tambi\u00e9n para la calidad de vida. Por eso, se recomienda, dentro de lo posible, mantenerse positivo en la situaci\u00f3n
\nEl rol de la esperanza<\/p>\n

\u201cUnir la esperanza con el manejo puede ayudar a los cuidadores a adaptarse a su situaci\u00f3n, a encontrarle el sentido a su misi\u00f3n y adaptarse mental y f\u00edsicamente al verdadero estr\u00e9s que implica vivir diariamente con un paciente con enfermedad de Alzheimer. A\u00fan los cuidadores m\u00e1s fuertes a veces se sienten totalmente confundidos, consternados, enojados y alterados. La esperanza hace que la vida bajo estr\u00e9s se convierta en algo m\u00e1s tolerable. La realidad nos muestra que no todos los cuidadores encuentran un significado a ese rol. Lo que s\u00ed queda claro es que la esperanza funciona como un factor de protecci\u00f3n, mientras que la continua desesperanza es una amenaza para la salud f\u00edsica, psicol\u00f3gica y espiritual como tambi\u00e9n para la calidad de vida\u201d, afirmaron desde ALMA.<\/p>\n

Seguir leyendo:<\/p>\n

C\u00f3mo la pr\u00e1ctica del mindfulness puede ser beneficiosa para los cuidadores de personas<\/p>\n

S\u00edndrome de sobrecarga del cuidador: 4 consejos para que las tareas no generen agotamiento<\/p>\n

Cu\u00e1les son las barreras para la atenci\u00f3n de la salud mental en la Argentina<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":1037911,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[32],"tags":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/RW7AWQBVD5FG5NUXSPVTITCSXA.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1035811"}],"collection":[{"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1035811"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1035811\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1036875,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1035811\/revisions\/1036875"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1037911"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1035811"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1035811"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1035811"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}