{"id":1036859,"date":"2023-05-11T21:26:57","date_gmt":"2023-05-12T00:26:57","guid":{"rendered":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/2023\/05\/11\/como-soltar-el-estres-innecesario-el-secreto-de-una-medica-de-102-anos-para-vivir-mas-felices\/"},"modified":"2023-05-14T21:47:57","modified_gmt":"2023-05-15T00:47:57","slug":"como-soltar-el-estres-innecesario-el-secreto-de-una-medica-de-102-anos-para-vivir-mas-felices","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/2023\/05\/11\/como-soltar-el-estres-innecesario-el-secreto-de-una-medica-de-102-anos-para-vivir-mas-felices\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo soltar el estr\u00e9s innecesario?: el secreto de una m\u00e9dica de 102 a\u00f1os para vivir m\u00e1s felices"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

\"LONGEVIDAD\"
Caminar, dormir, comer adecuadamente, tener muchos amigos y mantenerse ocupado, son para la m\u00e9dica de 102 a\u00f1os los secretos de su buena salud (Getty)<\/figcaption><\/figure>\n

Cada vez se toma m\u00e1s conciencia de c\u00f3mo naturalizar las peque\u00f1as situaciones de tensi\u00f3n cotidianas a largo plazo perjudica la salud mental de las personas. Es la acumulaci\u00f3n incesante de peque\u00f1os eventos inadvertidos, en momentos pasajeros, lo que afecta dr\u00e1sticamente el bienestar.<\/p>\n

Es lo que los especialistas llaman micro estr\u00e9s, que a diferencia del estr\u00e9s propiamente dicho, puede no tener un factor desencadenante y es a menudo invisible para las personas. Pero no por eso menos peligroso.<\/p>\n

Si alguien sabe sobre c\u00f3mo evitar estresores innecesarios es la m\u00e9dica Gladys McGarey, reconocida internacionalmente como la \u201cMadre de la Medicina Hol\u00edstica\u201d.<\/p>\n

\"(gentileza
En su libro, la doctora McGarey detalla como abrazar la vida y sentirse motivado todos los d\u00edas (gentileza Dra. Gladys McGarey)<\/figcaption><\/figure>\n

\u201cDemasiadas personas se alimentan de estr\u00e9s innecesario. Pero las personas m\u00e1s felices y saludables que conozco son capaces de dejar de lado cosas o experiencias que ya no les sirven. La vida es demasiado corta para rumiar y considerar el mismo pensamiento una y otra vez. Al hacerlo, b\u00e1sicamente te est\u00e1s torturando a ti mismo\u201d, resumi\u00f3 la autora de La vida bien vivida: los 6 secretos de un m\u00e9dico de 102 a\u00f1os para la salud y la felicidad a todas las edades.<\/p>\n

La mujer es cofundadora de la Asociaci\u00f3n M\u00e9dica Hol\u00edstica Estadounidense y cofundadora de la Academia de Parapsicolog\u00eda y Medicina, y revel\u00f3 cu\u00e1l es la actitud que la trajo \u201ccon salud y felicidad\u201d a lo largo de sus a\u00f1os, hasta su presente.<\/p>\n

Dejar ir<\/p>\n

\"Longevidad
La mujer record\u00f3 una palabra en indostan\u00ed, Joho-Soho, que significa \u201clo que pas\u00f3 ha pasado\u201d, que siempre le dec\u00eda su madre (Getty) (Robert Deutschman\/)<\/figcaption><\/figure>\n

Cuando Taylor McGarey era peque\u00f1a, su madre le ense\u00f1\u00f3 \u201cuna manera f\u00e1cil de liberar cosas que no importan\u201d. \u201cLevantaba la mano suavemente frente a nosotros, con los dedos sueltos y la palma hacia arriba. Luego movi\u00e9ndolo hacia abajo y hacia atr\u00e1s dec\u00eda \u2018no importa\u2019 -record\u00f3 la mujer en una reciente entrevista-. Este movimiento natural le permiti\u00f3 vivir inmensos desaf\u00edos sin dejarlos entrar demasiado profundamente; simplemente solt\u00f3 lo que no funcionaba, se volvi\u00f3 a concentrar en lo que era importante para ella y sigui\u00f3 adelante\u201d.<\/p>\n

La m\u00e9dica cont\u00f3 que adopt\u00f3 esta pr\u00e1ctica durante a\u00f1os. \u201cAhora que el gesto se ha vuelto consciente, me doy cuenta de que hay un gran empoderamiento al saber que cada vez que noto que algo viene hacia m\u00ed, puedo elegir si asimilarlo o no. Y si es algo que no quiero, conscientemente devuelvo la energ\u00eda a dondequiera que haya venido\u201d, resumi\u00f3 sobre su secreto de la salud y la felicidad en un art\u00edculo publicado en CNBC.<\/p>\n

Para ella, \u201clas personas m\u00e1s felices saben cu\u00e1ndo es el momento de seguir adelante\u201d. Y tras reconocer que \u201ctodo el mundo se enfrenta a situaciones de estr\u00e9s, o tener que tomar decisiones dif\u00edciles en el d\u00eda a d\u00eda\u201d, cuestion\u00f3: \u201cLa pregunta es: \u00bfCu\u00e1nto tiempo debemos aferrarnos a ello?\u201d.<\/p>\n

\"Cerebro
Para ella, "envejecer no es lo que sucede porque pasa el calendario, es por lo que est\u00e1 pasando con lo que est\u00e1 en la mente y en el coraz\u00f3n de las personas" (Getty)<\/figcaption><\/figure>\n

\u201cNo s\u00e9 qu\u00e9 errores habr\u00e1 cometido cada uno en el pasado, pero me gustar\u00eda sugerir que todos hicimos lo mejor que pudimos con lo que ten\u00edamos en ese momento\u201d, analiz\u00f3 la m\u00e9dica, quien a quienes se encuentran viviendo con arrepentimiento les aconsej\u00f3 \u201ctratar de atraparlo y ver qu\u00e9 se est\u00e1 moviendo\u201d.<\/p>\n

Y agreg\u00f3: \u201c\u00bfLa mayor\u00eda de las cosas salieron bien? Si es as\u00ed, \u00a1s\u00e9 agradecido! \u00bfHay algo gracioso al respecto? Si es as\u00ed, \u00a1r\u00edete! \u00bfHas aprendido algo nuevo desde entonces? Si es as\u00ed, \u00a1disfruta de lo que ahora sabes y expr\u00e9salo como puedas!\u201d.<\/p>\n

C\u00f3mo poner en pr\u00e1ctica el \u201cdejar ir\u201d<\/p>\n

\"Envejecimiento
La m\u00e9dica Gladys Taylor McGarey es reconocida internacionalmente como la \u201cMadre de la Medicina Hol\u00edstica\u201d (Getty) (Lucy Lambriex\/)<\/figcaption><\/figure>\n

La mujer comparti\u00f3 un sencillo ejercicio para poner en pr\u00e1ctica en el d\u00eda a d\u00eda, que ayudar\u00e1 a internalizar esto de \u201csoltar\u201d aquellas cuestiones o problemas que quitan energ\u00eda.<\/p>\n

Aconsej\u00f3 que la pr\u00e1ctica funcionar\u00e1 mejor si las personas se levantan y se mueven.<\/p>\n

Para empezar, poner m\u00fasica alegre y caminar por la casa o vecindario.<\/p>\n

\u201cDeje que su cuerpo se mueva con soltura y libertad mientras camina. Incluso puede permitirse bailar un poco\u201d, dijo. Hecho esto, indic\u00f3:<\/p>\n

1- Identificar algo que se siente atascado en su vida.<\/p>\n

Puede ser una amistad, un esfuerzo profesional, una forma de pensar, un resentimiento, etc. \u201cSienta la sensaci\u00f3n de \u2018atascamiento\u2019 en todo su cuerpo\u201d, sugiri\u00f3.<\/p>\n

\"Cerebro
Coinciden los especialistas que la acumulaci\u00f3n incesante de peque\u00f1os eventos inadvertidos, en momentos pasajeros, afecta dr\u00e1sticamente el bienestar (Getty)<\/figcaption><\/figure>\n

2- Imaginar que puede sostener esa cosa atascada en su mano.<\/p>\n

\u201cIncluso puede sentir que un pu\u00f1o se vuelve apretado. Mantenga esta tensi\u00f3n. Aprete su mano\u201d, indic\u00f3.<\/p>\n

3- Realmente d\u00e9jelo ir.<\/p>\n

\u201cMientras a\u00fan se mueve, mantenga su mano frente a usted, con la palma hacia arriba, con los dedos juntos -describi\u00f3 la m\u00e9dica-. Luego d\u00e9jelo caer hacia abajo y hacia atr\u00e1s, abriendo ligeramente los dedos. Mientras lo hace, libere el estancamiento\u201d.<\/p>\n

Y finaliz\u00f3: \u201cPuede pensar o decir palabras que sean significativas para usted, como \u2018no importa\u2019, o cualquier frase similar que funcione para cada uno. Una vez que lo haya dejado ir, t\u00f3mese un momento para apreciar el flujo de la vida que se mueve a trav\u00e9s de usted\u201d.<\/p>\n

La mirada sobre el paso de los a\u00f1os<\/p>\n

\"te
Este a\u00f1o la mujer cumpli\u00f3 102 a\u00f1os y asegura que sus d\u00e9cadas de experiencia en medicina hol\u00edstica le ense\u00f1aron mucho sobre c\u00f3mo vivir una vida larga, feliz y con prop\u00f3sito (Getty)<\/figcaption><\/figure>\n

Consultada en otra oportunidad acerca del significado de envejecer, Taylor McGarey sostuvo que esperaba \u201cque sea sabidur\u00eda; volverse m\u00e1s sabio\u201d. \u201cPor qu\u00e9 no envejecer y recuperar la salud. Tal vez las personas obtengan m\u00e1s salud a medida que envejecen -pens\u00f3-. Tengo cosas que son mejores ahora que cuando era m\u00e1s joven. Tengo cosas que no son buenas ahora, pero eso es solo una compensaci\u00f3n\u201d.<\/p>\n

Para ella, \u201cenvejecer no es lo que sucede porque pasa el calendario, es por lo que est\u00e1 pasando con lo que est\u00e1 en la mente y en el coraz\u00f3n de las personas\u201d. \u201cEspero ser ahora m\u00e1s sabia de lo que era cuando ten\u00eda 40 a\u00f1os -asegur\u00f3-. Hay cosas que experiment\u00e9 cuando ten\u00eda 40 a\u00f1os, cosas que significaron mucho para m\u00ed y luego no significan nada para mi yo de ahora\u201d.<\/p>\n

Finalmente, sobre qu\u00e9 hace diariamente para mantener su buena salud, resumi\u00f3: \u201cMantengo mi mente clara. Caminar, dormir, comer adecuadamente. Tener muchos amigos y simplemente mantenerse ocupado. Bueno, ser feliz\u201d.<\/p>\n

Seguir leyendo<\/p>\n

Poner al cuerpo en \u201cmodo supervivencia\u201d, el consejo antiage del experto en longevidad de Harvard<\/p>\n

La dieta de la longevidad: c\u00f3mo aumentar la expectativa de vida hasta los 100 a\u00f1os<\/p>\n

El estr\u00e9s que no percibimos: por qu\u00e9 es peligroso naturalizar los micro traumas cotidianos<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Caminar, dormir, comer adecuadamente, tener muchos amigos y mantenerse ocupado, son para la m\u00e9dica de 102 a\u00f1os los secretos de su buena salud (Getty)<\/p>\n

Cada vez se toma m\u00e1s conciencia de c\u00f3mo naturalizar las peque\u00f1as situaciones de tensi\u00f3n cotidianas a largo plazo perjudica la salud mental de las personas. Es la acumulaci\u00f3n incesante de peque\u00f1os eventos inadvertidos, en momentos pasajeros, lo que afecta dr\u00e1sticamente el bienestar.<\/p>\n

Es lo que los especialistas llaman micro estr\u00e9s, que a diferencia del estr\u00e9s propiamente dicho, puede no tener un factor desencadenante y es a menudo invisible para las personas. Pero no por eso menos peligroso.<\/p>\n

Si alguien sabe sobre c\u00f3mo evitar estresores innecesarios es la m\u00e9dica Gladys McGarey, reconocida internacionalmente como la \u201cMadre de la Medicina Hol\u00edstica\u201d.<\/p>\n

En su libro, la doctora McGarey detalla como abrazar la vida y sentirse motivado todos los d\u00edas (gentileza Dra. Gladys McGarey)
\n\u201cDemasiadas personas se alimentan de estr\u00e9s innecesario. Pero las personas m\u00e1s felices y saludables que conozco son capaces de dejar de lado cosas o experiencias que ya no les sirven. La vida es demasiado corta para rumiar y considerar el mismo pensamiento una y otra vez. Al hacerlo, b\u00e1sicamente te est\u00e1s torturando a ti mismo\u201d, resumi\u00f3 la autora de La vida bien vivida: los 6 secretos de un m\u00e9dico de 102 a\u00f1os para la salud y la felicidad a todas las edades.<\/p>\n

La mujer es cofundadora de la Asociaci\u00f3n M\u00e9dica Hol\u00edstica Estadounidense y cofundadora de la Academia de Parapsicolog\u00eda y Medicina, y revel\u00f3 cu\u00e1l es la actitud que la trajo \u201ccon salud y felicidad\u201d a lo largo de sus a\u00f1os, hasta su presente.<\/p>\n

Dejar ir<\/p>\n

La mujer record\u00f3 una palabra en indostan\u00ed, Joho-Soho, que significa \u201clo que pas\u00f3 ha pasado\u201d, que siempre le dec\u00eda su madre (Getty) (Robert Deutschman\/)
\nCuando Taylor McGarey era peque\u00f1a, su madre le ense\u00f1\u00f3 \u201cuna manera f\u00e1cil de liberar cosas que no importan\u201d. \u201cLevantaba la mano suavemente frente a nosotros, con los dedos sueltos y la palma hacia arriba. Luego movi\u00e9ndolo hacia abajo y hacia atr\u00e1s dec\u00eda \u2018no importa\u2019 -record\u00f3 la mujer en una reciente entrevista-. Este movimiento natural le permiti\u00f3 vivir inmensos desaf\u00edos sin dejarlos entrar demasiado profundamente; simplemente solt\u00f3 lo que no funcionaba, se volvi\u00f3 a concentrar en lo que era importante para ella y sigui\u00f3 adelante\u201d.<\/p>\n

La m\u00e9dica cont\u00f3 que adopt\u00f3 esta pr\u00e1ctica durante a\u00f1os. \u201cAhora que el gesto se ha vuelto consciente, me doy cuenta de que hay un gran empoderamiento al saber que cada vez que noto que algo viene hacia m\u00ed, puedo elegir si asimilarlo o no. Y si es algo que no quiero, conscientemente devuelvo la energ\u00eda a dondequiera que haya venido\u201d, resumi\u00f3 sobre su secreto de la salud y la felicidad en un art\u00edculo publicado en CNBC.<\/p>\n

Para ella, \u201clas personas m\u00e1s felices saben cu\u00e1ndo es el momento de seguir adelante\u201d. Y tras reconocer que \u201ctodo el mundo se enfrenta a situaciones de estr\u00e9s, o tener que tomar decisiones dif\u00edciles en el d\u00eda a d\u00eda\u201d, cuestion\u00f3: \u201cLa pregunta es: \u00bfCu\u00e1nto tiempo debemos aferrarnos a ello?\u201d.<\/p>\n

Para ella, \u00abenvejecer no es lo que sucede porque pasa el calendario, es por lo que est\u00e1 pasando con lo que est\u00e1 en la mente y en el coraz\u00f3n de las personas\u00bb (Getty)
\n\u201cNo s\u00e9 qu\u00e9 errores habr\u00e1 cometido cada uno en el pasado, pero me gustar\u00eda sugerir que todos hicimos lo mejor que pudimos con lo que ten\u00edamos en ese momento\u201d, analiz\u00f3 la m\u00e9dica, quien a quienes se encuentran viviendo con arrepentimiento les aconsej\u00f3 \u201ctratar de atraparlo y ver qu\u00e9 se est\u00e1 moviendo\u201d.<\/p>\n

Y agreg\u00f3: \u201c\u00bfLa mayor\u00eda de las cosas salieron bien? Si es as\u00ed, \u00a1s\u00e9 agradecido! \u00bfHay algo gracioso al respecto? Si es as\u00ed, \u00a1r\u00edete! \u00bfHas aprendido algo nuevo desde entonces? Si es as\u00ed, \u00a1disfruta de lo que ahora sabes y expr\u00e9salo como puedas!\u201d.<\/p>\n

C\u00f3mo poner en pr\u00e1ctica el \u201cdejar ir\u201d<\/p>\n

La m\u00e9dica Gladys Taylor McGarey es reconocida internacionalmente como la \u201cMadre de la Medicina Hol\u00edstica\u201d (Getty) (Lucy Lambriex\/)
\nLa mujer comparti\u00f3 un sencillo ejercicio para poner en pr\u00e1ctica en el d\u00eda a d\u00eda, que ayudar\u00e1 a internalizar esto de \u201csoltar\u201d aquellas cuestiones o problemas que quitan energ\u00eda.<\/p>\n

Aconsej\u00f3 que la pr\u00e1ctica funcionar\u00e1 mejor si las personas se levantan y se mueven.<\/p>\n

Para empezar, poner m\u00fasica alegre y caminar por la casa o vecindario.<\/p>\n

\u201cDeje que su cuerpo se mueva con soltura y libertad mientras camina. Incluso puede permitirse bailar un poco\u201d, dijo. Hecho esto, indic\u00f3:<\/p>\n

1- Identificar algo que se siente atascado en su vida.<\/p>\n

Puede ser una amistad, un esfuerzo profesional, una forma de pensar, un resentimiento, etc. \u201cSienta la sensaci\u00f3n de \u2018atascamiento\u2019 en todo su cuerpo\u201d, sugiri\u00f3.<\/p>\n

Coinciden los especialistas que la acumulaci\u00f3n incesante de peque\u00f1os eventos inadvertidos, en momentos pasajeros, afecta dr\u00e1sticamente el bienestar (Getty)
\n2- Imaginar que puede sostener esa cosa atascada en su mano.<\/p>\n

\u201cIncluso puede sentir que un pu\u00f1o se vuelve apretado. Mantenga esta tensi\u00f3n. Aprete su mano\u201d, indic\u00f3.<\/p>\n

3- Realmente d\u00e9jelo ir.<\/p>\n

\u201cMientras a\u00fan se mueve, mantenga su mano frente a usted, con la palma hacia arriba, con los dedos juntos -describi\u00f3 la m\u00e9dica-. Luego d\u00e9jelo caer hacia abajo y hacia atr\u00e1s, abriendo ligeramente los dedos. Mientras lo hace, libere el estancamiento\u201d.<\/p>\n

Y finaliz\u00f3: \u201cPuede pensar o decir palabras que sean significativas para usted, como \u2018no importa\u2019, o cualquier frase similar que funcione para cada uno. Una vez que lo haya dejado ir, t\u00f3mese un momento para apreciar el flujo de la vida que se mueve a trav\u00e9s de usted\u201d.<\/p>\n

La mirada sobre el paso de los a\u00f1os<\/p>\n

Este a\u00f1o la mujer cumpli\u00f3 102 a\u00f1os y asegura que sus d\u00e9cadas de experiencia en medicina hol\u00edstica le ense\u00f1aron mucho sobre c\u00f3mo vivir una vida larga, feliz y con prop\u00f3sito (Getty)
\nConsultada en otra oportunidad acerca del significado de envejecer, Taylor McGarey sostuvo que esperaba \u201cque sea sabidur\u00eda; volverse m\u00e1s sabio\u201d. \u201cPor qu\u00e9 no envejecer y recuperar la salud. Tal vez las personas obtengan m\u00e1s salud a medida que envejecen -pens\u00f3-. Tengo cosas que son mejores ahora que cuando era m\u00e1s joven. Tengo cosas que no son buenas ahora, pero eso es solo una compensaci\u00f3n\u201d.<\/p>\n

Para ella, \u201cenvejecer no es lo que sucede porque pasa el calendario, es por lo que est\u00e1 pasando con lo que est\u00e1 en la mente y en el coraz\u00f3n de las personas\u201d. \u201cEspero ser ahora m\u00e1s sabia de lo que era cuando ten\u00eda 40 a\u00f1os -asegur\u00f3-. Hay cosas que experiment\u00e9 cuando ten\u00eda 40 a\u00f1os, cosas que significaron mucho para m\u00ed y luego no significan nada para mi yo de ahora\u201d.<\/p>\n

Finalmente, sobre qu\u00e9 hace diariamente para mantener su buena salud, resumi\u00f3: \u201cMantengo mi mente clara. Caminar, dormir, comer adecuadamente. Tener muchos amigos y simplemente mantenerse ocupado. Bueno, ser feliz\u201d.<\/p>\n

Seguir leyendo<\/p>\n

Poner al cuerpo en \u201cmodo supervivencia\u201d, el consejo antiage del experto en longevidad de Harvard<\/p>\n

La dieta de la longevidad: c\u00f3mo aumentar la expectativa de vida hasta los 100 a\u00f1os<\/p>\n

El estr\u00e9s que no percibimos: por qu\u00e9 es peligroso naturalizar los micro traumas cotidianos<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":1040037,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[32],"tags":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/EILH4KQ7FJEZ5IVXD4AWNP4TJA.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1036859"}],"collection":[{"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1036859"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1036859\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1037898,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1036859\/revisions\/1037898"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1040037"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1036859"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1036859"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1036859"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}