{"id":1041005,"date":"2023-05-19T22:22:28","date_gmt":"2023-05-20T01:22:28","guid":{"rendered":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/2023\/05\/19\/cuatro-ejercicios-infalibles-para-frenar-los-impulsos-segun-la-neurociencia\/"},"modified":"2023-05-22T22:38:36","modified_gmt":"2023-05-23T01:38:36","slug":"cuatro-ejercicios-infalibles-para-frenar-los-impulsos-segun-la-neurociencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/2023\/05\/19\/cuatro-ejercicios-infalibles-para-frenar-los-impulsos-segun-la-neurociencia\/","title":{"rendered":"Cuatro ejercicios infalibles para frenar los impulsos, seg\u00fan la neurociencia"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

\"salud-mental-impulso\"
La impulsividad se manifiesta en la dificultad a la hora de valorar una situaci\u00f3n, tomando decisiones precipitadas basadas en informaci\u00f3n inadecuada (Getty) (Jena Ardell\/)<\/figcaption><\/figure>\n

Las personas solemos orientar nuestras conductas en pos de alcanzar distintos objetivos y metas. En muchas ocasiones, esos objetivos se encuentran muy alejados del momento actual en el cual nos situamos, por lo que debemos realizar una serie de conductas, siguiendo determinados pasos, sin la obtenci\u00f3n de recompensas inmediatas.<\/p>\n

En ese proceso continuo, en donde las fuentes de gratificaci\u00f3n no se encuentran cercanas, debemos controlar nuestros impulsos cognitivos y conductuales, con el fin de evitar que nos alejen de las conductas motivadas hacia un fin espec\u00edfico.<\/p>\n

Por ejemplo, el caso de un estudiante, cuyo objetivo de recibirse se encuentra lejos y, los d\u00edas previos a rendir un examen, debe inhibir el impulso de salir de su casa y realizar la conducta de quedarse a estudiar.<\/p>\n

\"Amores
La impulsividad conductual es la dificultad para inhibir las acciones f\u00edsicas o verbales debido a una reactividad r\u00e1pida (Getty Images) (skynesher\/)<\/figcaption><\/figure>\n

Qu\u00e9 es la impulsividad<\/p>\n

\u201cEn ese sentido, podemos definir la impulsividad como aquella tendencia a la acci\u00f3n sin premeditar sobre sus consecuencias, que conlleva a conductas r\u00e1pidas, no planificadas y en donde prima la urgencia de un refuerzo inmediato\u201d, explica el Licenciado Mat\u00edas S\u00e1nchez Sanda, miembro del Departamento de Psicoterapia Cognitiva de INECO.<\/p>\n

La impulsividad puede conceptualizarse de dos maneras: impulsividad conductual e impulsividad cognitiva. El primer caso se refiere a la dificultad para inhibir las acciones f\u00edsicas o verbales debido a una reactividad r\u00e1pida. Se manifiesta como una incapacidad para resistirse a realizar o decir cosas inapropiadas dentro de un determinado contexto, asoci\u00e1ndose a una atracci\u00f3n excesiva hacia las recompensas inmediatas.<\/p>\n

Por su parte, la impulsividad cognitiva se relaciona con un comportamiento desorganizado, asociado a dificultades en la planificaci\u00f3n, organizaci\u00f3n y en la gesti\u00f3n del tiempo. Esta se manifiesta en la dificultad a la hora de valorar una situaci\u00f3n, tomando decisiones precipitadas basadas en informaci\u00f3n inadecuada.<\/p>\n

\"Burnout
La falta de control de los impulsos puede hacernos desviar de las actividades que realizamos, perder la concentraci\u00f3n o no finalizar tareas (filadendron\/)<\/figcaption><\/figure>\n

Las consecuencias<\/p>\n

\u201cLas dificultades que pueden presentarse a la hora de controlar los impulsos pueden traer m\u00faltiples problemas cotidianos, tales como: desviarse de las actividades que se realizan, perder la concentraci\u00f3n, no finalizar tareas, sacar conclusiones err\u00f3neas en distintas situaciones o contextos, o tener m\u00e1s discusiones o problemas interpersonales. Por ello, es muy relevante poder controlar nuestros impulsos\u201d, afirma el licenciado Sanda.<\/p>\n

A continuaci\u00f3n, estrategias de la neurociencia que podemos realizar para desarrollar un mejor control de los impulsos:<\/p>\n

\"Ineco\"Ineco\"Ineco\"Ineco\"Ineco\"Ineco\"Ineco\"Ineco\"Ineco\"Ineco\"Ineco<\/p>\n

Seguir leyendo:<\/p>\n

Control inhibitorio: el ejercicio que nos ayuda a frenar nuestros impulsos y a obtener m\u00e1s metas<\/p>\n

C\u00f3mo generar emociones positivas: 3 ejercicios que propone la neurociencia<\/p>\n

Siete conductas saludables para lograr con \u00e9xito el bienestar, seg\u00fan la neurociencia<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La impulsividad se manifiesta en la dificultad a la hora de valorar una situaci\u00f3n, tomando decisiones precipitadas basadas en informaci\u00f3n inadecuada (Getty) (Jena Ardell\/)
\nLas personas solemos orientar nuestras conductas en pos de alcanzar distintos objetivos y metas. En muchas ocasiones, esos objetivos se encuentran muy alejados del momento actual en el cual nos situamos, por lo que debemos realizar una serie de conductas, siguiendo determinados pasos, sin la obtenci\u00f3n de recompensas inmediatas.<\/p>\n

En ese proceso continuo, en donde las fuentes de gratificaci\u00f3n no se encuentran cercanas, debemos controlar nuestros impulsos cognitivos y conductuales, con el fin de evitar que nos alejen de las conductas motivadas hacia un fin espec\u00edfico.<\/p>\n

Por ejemplo, el caso de un estudiante, cuyo objetivo de recibirse se encuentra lejos y, los d\u00edas previos a rendir un examen, debe inhibir el impulso de salir de su casa y realizar la conducta de quedarse a estudiar.<\/p>\n

La impulsividad conductual es la dificultad para inhibir las acciones f\u00edsicas o verbales debido a una reactividad r\u00e1pida (Getty Images) (skynesher\/)
\nQu\u00e9 es la impulsividad<\/p>\n

\u201cEn ese sentido, podemos definir la impulsividad como aquella tendencia a la acci\u00f3n sin premeditar sobre sus consecuencias, que conlleva a conductas r\u00e1pidas, no planificadas y en donde prima la urgencia de un refuerzo inmediato\u201d, explica el Licenciado Mat\u00edas S\u00e1nchez Sanda, miembro del Departamento de Psicoterapia Cognitiva de INECO.<\/p>\n

La impulsividad puede conceptualizarse de dos maneras: impulsividad conductual e impulsividad cognitiva. El primer caso se refiere a la dificultad para inhibir las acciones f\u00edsicas o verbales debido a una reactividad r\u00e1pida. Se manifiesta como una incapacidad para resistirse a realizar o decir cosas inapropiadas dentro de un determinado contexto, asoci\u00e1ndose a una atracci\u00f3n excesiva hacia las recompensas inmediatas.<\/p>\n

Por su parte, la impulsividad cognitiva se relaciona con un comportamiento desorganizado, asociado a dificultades en la planificaci\u00f3n, organizaci\u00f3n y en la gesti\u00f3n del tiempo. Esta se manifiesta en la dificultad a la hora de valorar una situaci\u00f3n, tomando decisiones precipitadas basadas en informaci\u00f3n inadecuada.<\/p>\n

La falta de control de los impulsos puede hacernos desviar de las actividades que realizamos, perder la concentraci\u00f3n o no finalizar tareas (filadendron\/)
\nLas consecuencias<\/p>\n

\u201cLas dificultades que pueden presentarse a la hora de controlar los impulsos pueden traer m\u00faltiples problemas cotidianos, tales como: desviarse de las actividades que se realizan, perder la concentraci\u00f3n, no finalizar tareas, sacar conclusiones err\u00f3neas en distintas situaciones o contextos, o tener m\u00e1s discusiones o problemas interpersonales. Por ello, es muy relevante poder controlar nuestros impulsos\u201d, afirma el licenciado Sanda.<\/p>\n

A continuaci\u00f3n, estrategias de la neurociencia que podemos realizar para desarrollar un mejor control de los impulsos:<\/p>\n

Seguir leyendo:<\/p>\n

Control inhibitorio: el ejercicio que nos ayuda a frenar nuestros impulsos y a obtener m\u00e1s metas<\/p>\n

C\u00f3mo generar emociones positivas: 3 ejercicios que propone la neurociencia<\/p>\n

Siete conductas saludables para lograr con \u00e9xito el bienestar, seg\u00fan la neurociencia<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[32],"tags":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1041005"}],"collection":[{"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1041005"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1041005\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1041064,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1041005\/revisions\/1041064"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1041005"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1041005"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1041005"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}