{"id":1041202,"date":"2023-05-23T22:47:39","date_gmt":"2023-05-24T01:47:39","guid":{"rendered":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/2023\/05\/23\/cuales-son-los-ejercicios-cardiovasculares-basicos-que-reducen-el-riesgo-de-gripe-y-neumonia\/"},"modified":"2023-05-25T23:00:32","modified_gmt":"2023-05-26T02:00:32","slug":"cuales-son-los-ejercicios-cardiovasculares-basicos-que-reducen-el-riesgo-de-gripe-y-neumonia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/2023\/05\/23\/cuales-son-los-ejercicios-cardiovasculares-basicos-que-reducen-el-riesgo-de-gripe-y-neumonia\/","title":{"rendered":"Cu\u00e1les son los ejercicios cardiovasculares b\u00e1sicos que reducen el riesgo de gripe y neumon\u00eda"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

\"ACTIVIDAD
Es esencial mantenerse activo ya que la inactividad f\u00edsica es un factor de riesgo de mortalidad por influenza y neumon\u00eda (Getty Images) (Nastasic\/)<\/figcaption><\/figure>\n

La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) sugiere que los adultos realicen al menos de 150 minutos semanales de actividad f\u00edsica aer\u00f3bica de intensidad moderada y por lo menos dos secuencias semanales de actividades de fortalecimiento muscular como prevenci\u00f3n para episodios de dolencias cardiovasculares.<\/p>\n

La inactividad f\u00edsica es un factor de riesgo de enfermedad grave por COVID-19 y potencialmente de mortalidad por influenza y neumon\u00eda. Basados en estos an\u00e1lisis, ahora una nueva investigaci\u00f3n que acaba de publicarse en BMJ Journals Sports Medicine, confirm\u00f3 que las personas con mayores niveles de pr\u00e1ctica de ejercicio aer\u00f3bico o cardiovascular tienen menor probabilidad de morir por gripe.<\/p>\n

Los cient\u00edficos de los Centros para el Control y la Prevenci\u00f3n de Enfermedades (CDC, por sus siglas en ingl\u00e9s) de EEUU descubrieron que el ejercicio aer\u00f3bico regular (conocido popularmente como entrenamiento cardio), como trotar, nadar o andar en bicicleta, podr\u00eda reducir el riesgo de morir a causa de la infecci\u00f3n por influenza, y hacer ejercicio en el gimnasio tambi\u00e9n podr\u00eda ayudar.<\/p>\n

Las personas que cumplieron con las pautas de actividad f\u00edsica aer\u00f3bica y actividad de fortalecimiento muscular tuvieron un riesgo 48% menor de muerte por neumon\u00eda e influenza durante un promedio de 9,2 a\u00f1os de seguimiento en comparaci\u00f3n con quienes no hicieron ninguna, seg\u00fan inform\u00f3 un equipo de trabajo liderado por Bryant Webber, especialista de la Divisi\u00f3n de Nutrici\u00f3n, Actividad F\u00edsica y Obesidad de los CDC en Atlanta, en Estados Unidos.<\/p>\n

\"Realizar
Realizar actividad f\u00edsica fortalece la respuesta inmunitaria y ayuda a evitar futuras complicaciones (iStock) (Getty Images\/iStockphoto\/)<\/figcaption><\/figure>\n

\u201cTeniendo en cuenta los mecanismos biol\u00f3gicos plausibles y la consistencia con estudios previos, esta asociaci\u00f3n protectora puede justificar esfuerzos cl\u00ednicos y de salud p\u00fablica adicionales para disminuir la prevalencia de la inactividad aer\u00f3bica y de fortalecimiento muscular inadecuada\u201d, afirm\u00f3 Webber.<\/p>\n

Pero los investigadores tambi\u00e9n encontraron un beneficio con la actividad aer\u00f3bica en niveles por debajo de las recomendaciones de las pautas. Los adultos que realizaban de 10 a 149 minutos de actividad f\u00edsica de moderada a vigorosa a la semana experimentaron un riesgo significativamente 21% menor de muerte por neumon\u00eda e influenza en comparaci\u00f3n con las personas que no realizaban actividad f\u00edsica.<\/p>\n

Este beneficio alcanz\u00f3 su punto m\u00e1ximo con una reducci\u00f3n del riesgo del 50% para aquellos con 301 a 600 minutos de actividad semanal, sin una reducci\u00f3n adicional del riesgo para aquellos que realizan m\u00e1s de 600 minutos de actividad.<\/p>\n

Moverse siempre beneficia<\/p>\n

Los participantes que reportaron dos sesiones de entrenamiento vinculado al fortalecimiento muscular por semana ten\u00edan un 47% menos de riesgo de mortalidad por influenza y neumon\u00eda en comparaci\u00f3n con los que hicieron menos de dos. Sin embargo, participar en siete o m\u00e1s episodios por semana se vincul\u00f3 con un riesgo de mortalidad 41% mayor.<\/p>\n

\"EJERCICIO
El ejercicio cardio regular, como trotar, nadar o andar en bicicleta, podr\u00eda reducir el riesgo de morir a causa de la infecci\u00f3n por influenza, y hacer ejercicio en el gimnasio tambi\u00e9n podr\u00eda ayudar (Getty Images) (Maskot\/)<\/figcaption><\/figure>\n

Aproximadamente la mitad de los m\u00e1s de 500.000 participantes (51%) del estudio no cumplieron ninguno de los objetivos semanales, mientras que solo el 19% lo hizo con ambos.<\/p>\n

En general, aquellos que cumplieron con las pautas aer\u00f3bicas tuvieron un 36% menos de riesgo de mortalidad por influenza y neumon\u00eda en comparaci\u00f3n con las personas sin actividad, mientras que cumplir con ejercicios de incremento muscular no se asoci\u00f3 con una diferencia significativa en el riesgo de mortalidad.<\/p>\n

Los cient\u00edficos se\u00f1alaron que sus hallazgos de reducci\u00f3n de la mortalidad probablemente se deban al hecho de que el ejercicio est\u00e1 relacionado con la mejora de varias condiciones de salud, incluida una respuesta inmunitaria fortalecida.<\/p>\n

\u201cLa actividad f\u00edsica se asocia con una menor incidencia de varias comorbilidades, incluido el accidente cerebrovascular y la enfermedad coronaria, que aumentan el riesgo de mortalidad entre los adultos hospitalizados con neumon\u00eda adquirida en la comunidad. Los ensayos cl\u00ednicos han demostrado que los programas de entrenamiento aer\u00f3bico mejoran la expectoraci\u00f3n en personas con fibrosis qu\u00edstica y el consumo m\u00e1ximo de ox\u00edgeno en aquellos con EPOC\u201d explic\u00f3.<\/p>\n

\"La
La OMS recomienda realizar 150 minutos semanales de actividad f\u00edsica aer\u00f3bica (Getty Images\/iStockphoto\/)<\/figcaption><\/figure>\n

Los resultados del estudio se basan en hallazgos previos que muestran que el ejercicio fue beneficioso despu\u00e9s de una embolia pulmonar y puede tener beneficios cardiorrespiratorios para pacientes sometidos a quimioterapia. Para este estudio de cohortes, Webber y sus colegas incluyeron a 577.909 adultos que participaron en la Encuesta nacional de entrevistas de salud de Estados Unidos entre 1998 y 2018 y fueron seguidos durante un promedio de 9,23 a\u00f1os; el 52,2% eran mujeres y el 69,2% eran blancos.<\/p>\n

Los participantes se clasificaron en cinco categor\u00edas basadas en el volumen de actividad aer\u00f3bica y de fortalecimiento muscular autoinformada. Durante el seguimiento se observaron 81.431 muertes, con 1.516 de ellas por neumon\u00eda e influenza.Webber y su equipo notaron que la actividad f\u00edsica se midi\u00f3 en intervalos de 10 minutos o m\u00e1s, lo que significa que no se incluyeron episodios m\u00e1s cortos.<\/p>\n

Esto, junto con las posibles brechas en los datos de mortalidad, la posibilidad de que las condiciones de salud subyacentes hayan causado cambios en la actividad f\u00edsica de un individuo y otros factores, pueden haber afectado los resultados del estudio. El equipo de trabajo de esta investigaci\u00f3n se complet\u00f3 con los especialistas Brezo C. Yun y Geoffrey P. Whitfield.<\/p>\n

Seguir leyendo<\/p>\n

Fiebre, resfr\u00edo y gripe: cu\u00e1ndo hay que consultar al m\u00e9dico si se tienen s\u00edntomas<\/p>\n

Por qu\u00e9 a partir de los 40 a\u00f1os es el mejor momento para aumentar el nivel de actividad f\u00edsica<\/p>\n

Entrenamiento con pesas: por qu\u00e9 los especialistas recomiendan hacerlo en la edad adulta<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Es esencial mantenerse activo ya que la inactividad f\u00edsica es un factor de riesgo de mortalidad por influenza y neumon\u00eda (Getty Images) (Nastasic\/)
\nLa Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) sugiere que los adultos realicen al menos de 150 minutos semanales de actividad f\u00edsica aer\u00f3bica de intensidad moderada y por lo menos dos secuencias semanales de actividades de fortalecimiento muscular como prevenci\u00f3n para episodios de dolencias cardiovasculares.<\/p>\n

La inactividad f\u00edsica es un factor de riesgo de enfermedad grave por COVID-19 y potencialmente de mortalidad por influenza y neumon\u00eda. Basados en estos an\u00e1lisis, ahora una nueva investigaci\u00f3n que acaba de publicarse en BMJ Journals Sports Medicine, confirm\u00f3 que las personas con mayores niveles de pr\u00e1ctica de ejercicio aer\u00f3bico o cardiovascular tienen menor probabilidad de morir por gripe.<\/p>\n

Los cient\u00edficos de los Centros para el Control y la Prevenci\u00f3n de Enfermedades (CDC, por sus siglas en ingl\u00e9s) de EEUU descubrieron que el ejercicio aer\u00f3bico regular (conocido popularmente como entrenamiento cardio), como trotar, nadar o andar en bicicleta, podr\u00eda reducir el riesgo de morir a causa de la infecci\u00f3n por influenza, y hacer ejercicio en el gimnasio tambi\u00e9n podr\u00eda ayudar.<\/p>\n

Las personas que cumplieron con las pautas de actividad f\u00edsica aer\u00f3bica y actividad de fortalecimiento muscular tuvieron un riesgo 48% menor de muerte por neumon\u00eda e influenza durante un promedio de 9,2 a\u00f1os de seguimiento en comparaci\u00f3n con quienes no hicieron ninguna, seg\u00fan inform\u00f3 un equipo de trabajo liderado por Bryant Webber, especialista de la Divisi\u00f3n de Nutrici\u00f3n, Actividad F\u00edsica y Obesidad de los CDC en Atlanta, en Estados Unidos.<\/p>\n

Realizar actividad f\u00edsica fortalece la respuesta inmunitaria y ayuda a evitar futuras complicaciones (iStock) (Getty Images\/iStockphoto\/)
\n\u201cTeniendo en cuenta los mecanismos biol\u00f3gicos plausibles y la consistencia con estudios previos, esta asociaci\u00f3n protectora puede justificar esfuerzos cl\u00ednicos y de salud p\u00fablica adicionales para disminuir la prevalencia de la inactividad aer\u00f3bica y de fortalecimiento muscular inadecuada\u201d, afirm\u00f3 Webber.<\/p>\n

Pero los investigadores tambi\u00e9n encontraron un beneficio con la actividad aer\u00f3bica en niveles por debajo de las recomendaciones de las pautas. Los adultos que realizaban de 10 a 149 minutos de actividad f\u00edsica de moderada a vigorosa a la semana experimentaron un riesgo significativamente 21% menor de muerte por neumon\u00eda e influenza en comparaci\u00f3n con las personas que no realizaban actividad f\u00edsica.<\/p>\n

Este beneficio alcanz\u00f3 su punto m\u00e1ximo con una reducci\u00f3n del riesgo del 50% para aquellos con 301 a 600 minutos de actividad semanal, sin una reducci\u00f3n adicional del riesgo para aquellos que realizan m\u00e1s de 600 minutos de actividad.<\/p>\n

Moverse siempre beneficia<\/p>\n

Los participantes que reportaron dos sesiones de entrenamiento vinculado al fortalecimiento muscular por semana ten\u00edan un 47% menos de riesgo de mortalidad por influenza y neumon\u00eda en comparaci\u00f3n con los que hicieron menos de dos. Sin embargo, participar en siete o m\u00e1s episodios por semana se vincul\u00f3 con un riesgo de mortalidad 41% mayor.<\/p>\n

El ejercicio cardio regular, como trotar, nadar o andar en bicicleta, podr\u00eda reducir el riesgo de morir a causa de la infecci\u00f3n por influenza, y hacer ejercicio en el gimnasio tambi\u00e9n podr\u00eda ayudar (Getty Images) (Maskot\/)
\nAproximadamente la mitad de los m\u00e1s de 500.000 participantes (51%) del estudio no cumplieron ninguno de los objetivos semanales, mientras que solo el 19% lo hizo con ambos.<\/p>\n

En general, aquellos que cumplieron con las pautas aer\u00f3bicas tuvieron un 36% menos de riesgo de mortalidad por influenza y neumon\u00eda en comparaci\u00f3n con las personas sin actividad, mientras que cumplir con ejercicios de incremento muscular no se asoci\u00f3 con una diferencia significativa en el riesgo de mortalidad.<\/p>\n

Los cient\u00edficos se\u00f1alaron que sus hallazgos de reducci\u00f3n de la mortalidad probablemente se deban al hecho de que el ejercicio est\u00e1 relacionado con la mejora de varias condiciones de salud, incluida una respuesta inmunitaria fortalecida.<\/p>\n

\u201cLa actividad f\u00edsica se asocia con una menor incidencia de varias comorbilidades, incluido el accidente cerebrovascular y la enfermedad coronaria, que aumentan el riesgo de mortalidad entre los adultos hospitalizados con neumon\u00eda adquirida en la comunidad. Los ensayos cl\u00ednicos han demostrado que los programas de entrenamiento aer\u00f3bico mejoran la expectoraci\u00f3n en personas con fibrosis qu\u00edstica y el consumo m\u00e1ximo de ox\u00edgeno en aquellos con EPOC\u201d explic\u00f3.<\/p>\n

La OMS recomienda realizar 150 minutos semanales de actividad f\u00edsica aer\u00f3bica (Getty Images\/iStockphoto\/)
\nLos resultados del estudio se basan en hallazgos previos que muestran que el ejercicio fue beneficioso despu\u00e9s de una embolia pulmonar y puede tener beneficios cardiorrespiratorios para pacientes sometidos a quimioterapia. Para este estudio de cohortes, Webber y sus colegas incluyeron a 577.909 adultos que participaron en la Encuesta nacional de entrevistas de salud de Estados Unidos entre 1998 y 2018 y fueron seguidos durante un promedio de 9,23 a\u00f1os; el 52,2% eran mujeres y el 69,2% eran blancos.<\/p>\n

Los participantes se clasificaron en cinco categor\u00edas basadas en el volumen de actividad aer\u00f3bica y de fortalecimiento muscular autoinformada. Durante el seguimiento se observaron 81.431 muertes, con 1.516 de ellas por neumon\u00eda e influenza.Webber y su equipo notaron que la actividad f\u00edsica se midi\u00f3 en intervalos de 10 minutos o m\u00e1s, lo que significa que no se incluyeron episodios m\u00e1s cortos.<\/p>\n

Esto, junto con las posibles brechas en los datos de mortalidad, la posibilidad de que las condiciones de salud subyacentes hayan causado cambios en la actividad f\u00edsica de un individuo y otros factores, pueden haber afectado los resultados del estudio. El equipo de trabajo de esta investigaci\u00f3n se complet\u00f3 con los especialistas Brezo C. Yun y Geoffrey P. Whitfield.<\/p>\n

Seguir leyendo<\/p>\n

Fiebre, resfr\u00edo y gripe: cu\u00e1ndo hay que consultar al m\u00e9dico si se tienen s\u00edntomas<\/p>\n

Por qu\u00e9 a partir de los 40 a\u00f1os es el mejor momento para aumentar el nivel de actividad f\u00edsica<\/p>\n

Entrenamiento con pesas: por qu\u00e9 los especialistas recomiendan hacerlo en la edad adulta<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[32],"tags":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1041202"}],"collection":[{"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1041202"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1041202\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1041262,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1041202\/revisions\/1041262"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1041202"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1041202"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1041202"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}