{"id":1041205,"date":"2023-05-23T22:47:39","date_gmt":"2023-05-24T01:47:39","guid":{"rendered":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/2023\/05\/23\/que-es-la-prueba-de-los-10-segundos-y-por-que-se-la-relaciona-con-la-longevidad\/"},"modified":"2023-05-25T23:00:32","modified_gmt":"2023-05-26T02:00:32","slug":"que-es-la-prueba-de-los-10-segundos-y-por-que-se-la-relaciona-con-la-longevidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/2023\/05\/23\/que-es-la-prueba-de-los-10-segundos-y-por-que-se-la-relaciona-con-la-longevidad\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 es la prueba de los 10 segundos y por qu\u00e9 se la relaciona con la longevidad"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

\"Equilibro\"
Esta simple prueba le permite a los expertos advertir problemas de equilibrio que, en los adultos mayores, se traduce en una mayor mortalidad, ya que se calcula que cada a\u00f1o mueren 684 mil personas como consecuencia de las ca\u00eddas \/ (Getty Images) (Fly View Productions\/)<\/figcaption><\/figure>\n

Aunque para algunos pueda parecer un ex\u00e1men que, de tan sencillo, tiene poca de base cient\u00edfica. La denominada \u201cprueba de los 10 segundos\u201d cuenta con un amplio respaldo m\u00e9dico. Tambi\u00e9n conocido como el \u201ctest del flamenco\u201d, este examen consiste en poder pararse sobre una pierna durante este lapso de tiempo, sin caerse o perder el equilibrio. Gracias a esta acci\u00f3n, los expertos pueden advertir si una persona tiene riesgo de una muerte prematura, m\u00e1s a\u00fan cuando se realiza en mayores de 50 a\u00f1os.<\/p>\n

Seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud, \u201clas ca\u00eddas son la segunda causa mundial de muerte por traumatismos involuntarios\u201d. \u201cSe calcula que anualmente fallecen en todo el mundo unas 684 000 personas debido a ca\u00eddas\u201d, siendo que \u201clos mayores de 60 a\u00f1os son quienes sufren m\u00e1s ca\u00eddas mortales\u201d. Incluso, \u201ccada a\u00f1o se producen 37,3 millones de ca\u00eddas cuya gravedad requiere atenci\u00f3n m\u00e9dica\u201d.<\/p>\n

Juan Manuel Viudes (MN 92.965), neumon\u00f3logo y geront\u00f3logo del Hospital Italiano, en di\u00e1logo con Infobae, destac\u00f3 la importancia de este test durante los ex\u00e1menes y resalt\u00f3 que \u201cel objetivo de esta prueba es evaluar al adulto mayor en un espacio reducido, en poco tiempo y con altos r\u00e9dito de diagn\u00f3stico de su condici\u00f3n neuro psicof\u00edsica\u201d; siendo que \u201clos pacientes m\u00e1s aptos, es decir los que lo hacen en 10 segundos, no son fr\u00e1giles y su longevidad est\u00e1 muy asegurada\u201d.<\/p>\n

\"Equilibrio\"
Desde la OMS afirmaron: "Se aconseja a los adultos de edad avanzada (65 a\u00f1os o m\u00e1s) que a\u00f1adan actividades destinadas a reforzar el equilibrio y la coordinaci\u00f3n, as\u00ed como el fortalecimiento de los m\u00fasculos, para ayudar a prevenir las ca\u00eddas y mejorar la salud" \/ (Freepik) (Ivan Svyatkovsky\/)<\/figcaption><\/figure>\n

\u201cCon la edad, la fuerza y el equilibrio tienden a disminuir y eso puede ocasionar fragilidad. La fragilidad es algo muy importante ahora que la poblaci\u00f3n est\u00e1 envejeciendo\u201d, dijo Jonathan Myers, profesor de la Universidad de Stanford, investigador del Sistema de Atenci\u00f3n M\u00e9dica de VA de Palo Alto y autor del estudio sobre el equilibrio publicado en la revista British Journal of Sports Medicine. En ese tono, el cient\u00edfico agreg\u00f3: \u201cHay una espiral descendente de la gente que no sale, que no camina, que no hace ejercicio, que no entrena el equilibrio y se debilita cada vez m\u00e1s. Y la debilidad muscular es otro factor de riesgo importante para las ca\u00eddas\u201d.<\/p>\n

De acuerdo con este trabajo, que cont\u00f3 con la participaci\u00f3n de un nutrido grupo de expertos de distintas partes del planeta, \u201cel equilibrio disminuye r\u00e1pidamente despu\u00e9s de mediados de los 50, lo que aumenta el riesgo de ca\u00eddas y otros resultados adversos para la salud\u201d. Es por ese motivo que \u201cla capacidad de completar una postura con una sola pierna durante 10 segundos est\u00e1 asociada con la mortalidad por todas las causas\u201d en los pr\u00f3ximos 10 a\u00f1os.<\/p>\n

Para lograr estas conclusiones, los investigadores analizaron a m\u00e1s de 1700 personas, de entre 51 y 75 a\u00f1os de edad, siendo que el 68% eran hombres. \u201cEl ejercicio consiste en poner el tal\u00f3n a la altura de la rodilla y se tiene que quedar 10 segundos en esa posici\u00f3n\u201d, explic\u00f3 a Infobae el doctor Alberto Cormillot, y agreg\u00f3: \u201cSi pasa los 10 segundos est\u00e1 perfecto, si le da menos de 10 no est\u00e1 bien y si no se pudo mantener nada, es una se\u00f1al para empezar alg\u00fan tipo de actividad\u201d. En el caso del estudio, cada voluntario ten\u00eda tres oportunidades para completar esta tarea de equilibrio.<\/p>\n

\"Equilibrio\"
"Las ca\u00eddas causan anualmente la p\u00e9rdida de 38 millones de a\u00f1os de vida ajustados en funci\u00f3n de la discapacidad (AVAD)", advierten desde la OMS \/ (Freepik) (rawpixel.com \/ Teddy\/)<\/figcaption><\/figure>\n

Dawn Skelton, profesora de envejecimiento y salud en la Universidad de Glasgow Caledonian, precisi\u00f3: \u201cComenzamos a perder condici\u00f3n f\u00edsica, fuerza y resistencia a partir de los 30, pero esto se acelera durante los 40 y particularmente en los 50. Con el inicio de la menopausia y la andropausia, la ca\u00edda en picada de los niveles de estr\u00f3geno en las mujeres y una ca\u00edda -si bien m\u00e1s lenta y progresiva ca\u00edda al fin- de la testosterona en los hombres significa que podemos perder masa muscular\u201d.<\/p>\n

Es por eso que, de los m\u00e1s de 1700 participantes, un 20% no pudo completar la prueba y la cantidad de personas que se vieron imposibilitadas de lograrlo creci\u00f3 con la edad. Seg\u00fan indicaron: el 5% de los participantes de entre 51 y 55 a\u00f1os no lo lograron, el 8% de los de entre 56 y 60 a\u00f1os fallaron, el 18% de los de 61 y 65 a\u00f1os no pudieron, cerca del 37% de los de 66 y 70 a\u00f1os no lo consiguieron y el 54% de los de 71 y 75 a\u00f1os fracasaron.<\/p>\n

Asimismo, los expertos resaltaron que aquellos que no lo lograron ten\u00edan un \u201cmayor peso corporal, enfermedades cardiovasculares, colesterol alto o diabetes de tipo 2\u2033. Adem\u00e1s, lograron advertir que los que fracasaron presentaban \u201cun 84% m\u00e1s de riesgo de muerte en los siguientes siete a\u00f1os\u201d.<\/p>\n

\u201cLos pacientes m\u00e1s aptos neuro psicof\u00edsicamente hablando, es decir los que lo hacen en 10 segundos, son adultos mayores no fr\u00e1giles y su longevidad est\u00e1 muy asegurada\u201d, explic\u00f3 Viudes a Infobae y detall\u00f3 que, durante este examen, \u201cse clasifica: en menos de 10 segundos puede realizar la prueba bajo riesgo de ca\u00edda. Entre 10 y 20 segundos: indica fragilidad (riesgo de ca\u00edda) y m\u00e1s de 20 segundos: elevado riesgo de ca\u00edda\u201d.<\/p>\n

\"Seg\u00fan
Seg\u00fan la OMS, "las ca\u00eddas son sucesos involuntarios que hacen perder el equilibrio y dar con el cuerpo en el suelo o en otra superficie firme que lo detenga" \/ Foto: Sebastian Gollnow\/dpa (Sebastian Gollnow\/)<\/figcaption><\/figure>\n

Al tiempo que Cormillot destac\u00f3: \u201cCon el paso del tiempo la persona va perdiendo masa muscular y equilibrio. Y cuando uno tiene m\u00e1s edad, el m\u00fasculo se va achicando y eso tiene que ver con sustancias qu\u00edmicas. Por eso, si pierdo m\u00fasculo tengo m\u00e1s probabilidad de enfermarme\u201d.<\/p>\n

Asimismo, Viudes indic\u00f3 que \u201ces muy importante esta prueba como las preguntas fundamentales sobre: \u00bftuvo ca\u00eddas en el \u00faltimo a\u00f1o? o \u00bfse siente inseguro al salir a caminar afuera de su casa? Estas dos preguntas, m\u00e1s el test de 10 segundos, se realizan en 30 segundos y nos dan mucha y valiosa informaci\u00f3n sin necesidad de tomograf\u00edas, resonancias o an\u00e1lisis de sangre. Adem\u00e1s, est\u00e1 al alcance de cualquier m\u00e9dico, en cualquier lugar del pa\u00eds, por m\u00e1s que no cuente con un centro con mucha sofisticacion\u201d.<\/p>\n

Seg\u00fan el experto, cuando los pacientes no pueden realizar \u201cla prueba debemos evaluarlo con un fisiatra para determinar qu\u00e9 mecanismo compensatorio fall\u00f3 y as\u00ed hacer una rehabilitaci\u00f3n precoz y personalizada; ya que, en resumen, la prueba y las dos preguntas previenen un mont\u00f3n de problemas que va a tener a futuro. Son 30 segundos que permiten brindar un pron\u00f3stico sobre el paciente y saber d\u00f3nde actuar\u201d.<\/p>\n

Seguir leyendo:<\/p>\n

Longevidad y bienestar: cu\u00e1nta actividad f\u00edsica hay que hacer para reducir el riesgo de muerte en los adultos<\/p>\n

22 minutos de actividad f\u00edsica al d\u00eda, \u00bfla llave secreta que abre la puerta de la longevidad?<\/p>\n

\u00bfLa actividad f\u00edsica puede retrasar el envejecimiento?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Esta simple prueba le permite a los expertos advertir problemas de equilibrio que, en los adultos mayores, se traduce en una mayor mortalidad, ya que se calcula que cada a\u00f1o mueren 684 mil personas como consecuencia de las ca\u00eddas \/ (Getty Images) (Fly View Productions\/)
\nAunque para algunos pueda parecer un ex\u00e1men que, de tan sencillo, tiene poca de base cient\u00edfica. La denominada \u201cprueba de los 10 segundos\u201d cuenta con un amplio respaldo m\u00e9dico. Tambi\u00e9n conocido como el \u201ctest del flamenco\u201d, este examen consiste en poder pararse sobre una pierna durante este lapso de tiempo, sin caerse o perder el equilibrio. Gracias a esta acci\u00f3n, los expertos pueden advertir si una persona tiene riesgo de una muerte prematura, m\u00e1s a\u00fan cuando se realiza en mayores de 50 a\u00f1os.<\/p>\n

Seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud, \u201clas ca\u00eddas son la segunda causa mundial de muerte por traumatismos involuntarios\u201d. \u201cSe calcula que anualmente fallecen en todo el mundo unas 684 000 personas debido a ca\u00eddas\u201d, siendo que \u201clos mayores de 60 a\u00f1os son quienes sufren m\u00e1s ca\u00eddas mortales\u201d. Incluso, \u201ccada a\u00f1o se producen 37,3 millones de ca\u00eddas cuya gravedad requiere atenci\u00f3n m\u00e9dica\u201d.<\/p>\n

Juan Manuel Viudes (MN 92.965), neumon\u00f3logo y geront\u00f3logo del Hospital Italiano, en di\u00e1logo con Infobae, destac\u00f3 la importancia de este test durante los ex\u00e1menes y resalt\u00f3 que \u201cel objetivo de esta prueba es evaluar al adulto mayor en un espacio reducido, en poco tiempo y con altos r\u00e9dito de diagn\u00f3stico de su condici\u00f3n neuro psicof\u00edsica\u201d; siendo que \u201clos pacientes m\u00e1s aptos, es decir los que lo hacen en 10 segundos, no son fr\u00e1giles y su longevidad est\u00e1 muy asegurada\u201d.<\/p>\n

Desde la OMS afirmaron: \u00abSe aconseja a los adultos de edad avanzada (65 a\u00f1os o m\u00e1s) que a\u00f1adan actividades destinadas a reforzar el equilibrio y la coordinaci\u00f3n, as\u00ed como el fortalecimiento de los m\u00fasculos, para ayudar a prevenir las ca\u00eddas y mejorar la salud\u00bb \/ (Freepik) (Ivan Svyatkovsky\/)
\n\u201cCon la edad, la fuerza y el equilibrio tienden a disminuir y eso puede ocasionar fragilidad. La fragilidad es algo muy importante ahora que la poblaci\u00f3n est\u00e1 envejeciendo\u201d, dijo Jonathan Myers, profesor de la Universidad de Stanford, investigador del Sistema de Atenci\u00f3n M\u00e9dica de VA de Palo Alto y autor del estudio sobre el equilibrio publicado en la revista British Journal of Sports Medicine. En ese tono, el cient\u00edfico agreg\u00f3: \u201cHay una espiral descendente de la gente que no sale, que no camina, que no hace ejercicio, que no entrena el equilibrio y se debilita cada vez m\u00e1s. Y la debilidad muscular es otro factor de riesgo importante para las ca\u00eddas\u201d.<\/p>\n

De acuerdo con este trabajo, que cont\u00f3 con la participaci\u00f3n de un nutrido grupo de expertos de distintas partes del planeta, \u201cel equilibrio disminuye r\u00e1pidamente despu\u00e9s de mediados de los 50, lo que aumenta el riesgo de ca\u00eddas y otros resultados adversos para la salud\u201d. Es por ese motivo que \u201cla capacidad de completar una postura con una sola pierna durante 10 segundos est\u00e1 asociada con la mortalidad por todas las causas\u201d en los pr\u00f3ximos 10 a\u00f1os.<\/p>\n

Para lograr estas conclusiones, los investigadores analizaron a m\u00e1s de 1700 personas, de entre 51 y 75 a\u00f1os de edad, siendo que el 68% eran hombres. \u201cEl ejercicio consiste en poner el tal\u00f3n a la altura de la rodilla y se tiene que quedar 10 segundos en esa posici\u00f3n\u201d, explic\u00f3 a Infobae el doctor Alberto Cormillot, y agreg\u00f3: \u201cSi pasa los 10 segundos est\u00e1 perfecto, si le da menos de 10 no est\u00e1 bien y si no se pudo mantener nada, es una se\u00f1al para empezar alg\u00fan tipo de actividad\u201d. En el caso del estudio, cada voluntario ten\u00eda tres oportunidades para completar esta tarea de equilibrio.<\/p>\n

\u00abLas ca\u00eddas causan anualmente la p\u00e9rdida de 38 millones de a\u00f1os de vida ajustados en funci\u00f3n de la discapacidad (AVAD)\u00bb, advierten desde la OMS \/ (Freepik) (rawpixel.com \/ Teddy\/)
\nDawn Skelton, profesora de envejecimiento y salud en la Universidad de Glasgow Caledonian, precisi\u00f3: \u201cComenzamos a perder condici\u00f3n f\u00edsica, fuerza y resistencia a partir de los 30, pero esto se acelera durante los 40 y particularmente en los 50. Con el inicio de la menopausia y la andropausia, la ca\u00edda en picada de los niveles de estr\u00f3geno en las mujeres y una ca\u00edda -si bien m\u00e1s lenta y progresiva ca\u00edda al fin- de la testosterona en los hombres significa que podemos perder masa muscular\u201d.<\/p>\n

Es por eso que, de los m\u00e1s de 1700 participantes, un 20% no pudo completar la prueba y la cantidad de personas que se vieron imposibilitadas de lograrlo creci\u00f3 con la edad. Seg\u00fan indicaron: el 5% de los participantes de entre 51 y 55 a\u00f1os no lo lograron, el 8% de los de entre 56 y 60 a\u00f1os fallaron, el 18% de los de 61 y 65 a\u00f1os no pudieron, cerca del 37% de los de 66 y 70 a\u00f1os no lo consiguieron y el 54% de los de 71 y 75 a\u00f1os fracasaron.<\/p>\n

Asimismo, los expertos resaltaron que aquellos que no lo lograron ten\u00edan un \u201cmayor peso corporal, enfermedades cardiovasculares, colesterol alto o diabetes de tipo 2\u2033. Adem\u00e1s, lograron advertir que los que fracasaron presentaban \u201cun 84% m\u00e1s de riesgo de muerte en los siguientes siete a\u00f1os\u201d.<\/p>\n

\u201cLos pacientes m\u00e1s aptos neuro psicof\u00edsicamente hablando, es decir los que lo hacen en 10 segundos, son adultos mayores no fr\u00e1giles y su longevidad est\u00e1 muy asegurada\u201d, explic\u00f3 Viudes a Infobae y detall\u00f3 que, durante este examen, \u201cse clasifica: en menos de 10 segundos puede realizar la prueba bajo riesgo de ca\u00edda. Entre 10 y 20 segundos: indica fragilidad (riesgo de ca\u00edda) y m\u00e1s de 20 segundos: elevado riesgo de ca\u00edda\u201d.<\/p>\n

Seg\u00fan la OMS, \u00ablas ca\u00eddas son sucesos involuntarios que hacen perder el equilibrio y dar con el cuerpo en el suelo o en otra superficie firme que lo detenga\u00bb \/ Foto: Sebastian Gollnow\/dpa (Sebastian Gollnow\/)
\nAl tiempo que Cormillot destac\u00f3: \u201cCon el paso del tiempo la persona va perdiendo masa muscular y equilibrio. Y cuando uno tiene m\u00e1s edad, el m\u00fasculo se va achicando y eso tiene que ver con sustancias qu\u00edmicas. Por eso, si pierdo m\u00fasculo tengo m\u00e1s probabilidad de enfermarme\u201d.<\/p>\n

Asimismo, Viudes indic\u00f3 que \u201ces muy importante esta prueba como las preguntas fundamentales sobre: \u00bftuvo ca\u00eddas en el \u00faltimo a\u00f1o? o \u00bfse siente inseguro al salir a caminar afuera de su casa? Estas dos preguntas, m\u00e1s el test de 10 segundos, se realizan en 30 segundos y nos dan mucha y valiosa informaci\u00f3n sin necesidad de tomograf\u00edas, resonancias o an\u00e1lisis de sangre. Adem\u00e1s, est\u00e1 al alcance de cualquier m\u00e9dico, en cualquier lugar del pa\u00eds, por m\u00e1s que no cuente con un centro con mucha sofisticacion\u201d.<\/p>\n

Seg\u00fan el experto, cuando los pacientes no pueden realizar \u201cla prueba debemos evaluarlo con un fisiatra para determinar qu\u00e9 mecanismo compensatorio fall\u00f3 y as\u00ed hacer una rehabilitaci\u00f3n precoz y personalizada; ya que, en resumen, la prueba y las dos preguntas previenen un mont\u00f3n de problemas que va a tener a futuro. Son 30 segundos que permiten brindar un pron\u00f3stico sobre el paciente y saber d\u00f3nde actuar\u201d.<\/p>\n

Seguir leyendo:<\/p>\n

Longevidad y bienestar: cu\u00e1nta actividad f\u00edsica hay que hacer para reducir el riesgo de muerte en los adultos<\/p>\n

22 minutos de actividad f\u00edsica al d\u00eda, \u00bfla llave secreta que abre la puerta de la longevidad?<\/p>\n

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