{"id":1041894,"date":"2023-06-06T00:18:09","date_gmt":"2023-06-06T03:18:09","guid":{"rendered":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/2023\/06\/06\/como-manejar-un-ataque-de-panico-y-reducir-la-ansiedad\/"},"modified":"2023-06-08T00:27:00","modified_gmt":"2023-06-08T03:27:00","slug":"como-manejar-un-ataque-de-panico-y-reducir-la-ansiedad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/2023\/06\/06\/como-manejar-un-ataque-de-panico-y-reducir-la-ansiedad\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo manejar un ataque de p\u00e1nico y reducir la ansiedad"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

\"Los
Los ataques de p\u00e1nico pueden ser desencadenados debido a crisis de ansiedad (Getty Images) (Getty Images\/iStockphoto\/)<\/figcaption><\/figure>\n

Un ataque de p\u00e1nico es un episodio de miedo intenso, con un inicio abrupto, que dura desde varios minutos hasta una hora. Tiene muchos s\u00edntomas mentales y f\u00edsicos, como dolor en el pecho, dificultad para respirar, n\u00e1useas, mareos, dolor en el pecho y una sensaci\u00f3n de muerte inminente.<\/p>\n

Estos s\u00edntomas pueden causar una gran preocupaci\u00f3n en las personas, ya que son similares a los signos de problemas card\u00edacos. Sin embargo, los ataques de p\u00e1nico pueden ocurrir cuando no existe un peligro real o una causa aparente.<\/p>\n

Los ataques de p\u00e1nico no ponen en peligro la vida, pero pueden asustar a la persona que sufre el ataque y a sus seres queridos. Con lo cual pueden afectar su calidad de vida, especialmente si tienen episodios m\u00faltiples o inesperados.<\/p>\n

\"Los
Los ataques de p\u00e1nico son episodios s\u00fabitos que aparecen de manera impredecible y moment\u00e1nea, con s\u00edntomas f\u00edsicos acompa\u00f1ados de una sensaci\u00f3n de angustia y miedo extremo<\/figcaption><\/figure>\n

\u00bfCu\u00e1les son los s\u00edntomas de un ataque de p\u00e1nico?<\/p>\n

Un ataque de p\u00e1nico por lo general comienza de repente y sin previo aviso. Usualmente, los s\u00edntomas alcanzan su punto m\u00e1ximo en minutos y es posible que se sienta cansado y agotado despu\u00e9s de que desaparezca. Adem\u00e1s, pueden causar dolor en el pecho y problemas respiratorios que llevan a algunas personas a buscar atenci\u00f3n m\u00e9dica.<\/p>\n

Para ser diagnosticado como un ataque de p\u00e1nico, el episodio debe tener al menos cuatro de estos s\u00edntomas, de forma simult\u00e1nea:<\/p>\n

\u2013 Dolor o malestar en el pecho<\/p>\n

\u2013 Escalofr\u00edos o sensaciones de calor<\/p>\n

\u2013 Desrealizaci\u00f3n (sentimientos de irrealidad) o despersonalizaci\u00f3n (desapego de uno mismo)<\/p>\n

\u2013 Latidos r\u00e1pidos o palpitaciones<\/p>\n

\"Anatom\u00eda<\/p>\n

\u2013 Miedo a morir<\/p>\n

\u2013 Miedo a perder el control o \u201cvolverse loco\u201d<\/p>\n

\u2013 Sentirse mareado, inestable, aturdido o d\u00e9bil<\/p>\n

\u2013 Sentimientos de ahogo<\/p>\n

\u2013 N\u00e1useas o malestar abdominal<\/p>\n

\u2013 Sensaciones de entumecimiento u hormigueo<\/p>\n

\"Corazon
Muchas veces los s\u00edntomas del ataque de p\u00e1nico pueden confundirse con los de un ataque al coraz\u00f3n (Getty) (krisanapong detraphiphat\/)<\/figcaption><\/figure>\n

\u2013 Sensaciones de dificultad para respirar o asfixia<\/p>\n

\u2013 Transpiraci\u00f3n<\/p>\n

\u2013 Temblores<\/p>\n

Los s\u00edntomas de un ataque de p\u00e1nico tambi\u00e9n pueden parecerse a los de otras condiciones psiqui\u00e1tricas, como:<\/p>\n

\u2013 Agorafobia: miedo marcado o evitaci\u00f3n de dos o m\u00e1s lugares o situaciones<\/p>\n

\u2013 Dependencia de cafe\u00edna o nicotina: las dosis altas de cualquiera de las sustancias pueden provocar un aumento de la ansiedad.<\/p>\n

\"Si
Si estamos experimentando molestias a nivel f\u00edsico, puede que estemos teniendo un ataque de p\u00e1nico, y estos tienen que ser abordados por un profesional para que la situaci\u00f3n no se agrave <\/figcaption><\/figure>\n

\u2013 Trastorno obsesivo-compulsivo: obsesiones que a menudo conducen a cavilaciones o cavilaciones<\/p>\n

\u2013 Fobias: miedo a objetos o situaciones espec\u00edficas.<\/p>\n

\u2013 Trastorno de estr\u00e9s postraum\u00e1tico: involucra emociones de eventos anteriores que afectan una situaci\u00f3n actual<\/p>\n

\u2013 Trastorno de ansiedad por separaci\u00f3n: miedo a la separaci\u00f3n de las figuras de apego<\/p>\n

\u2013 Trastorno de ansiedad social: miedo a las situaciones sociales<\/p>\n

\u00bfDebo ir al hospital si tengo un ataque de p\u00e1nico?<\/p>\n

\"Con
Con el tratamiento oportuno y adecuado, la persona retomar sus actividades habituales (Getty)<\/figcaption><\/figure>\n

En la mayor\u00eda de los casos, un solo episodio de ataque de p\u00e1nico no requiere atenci\u00f3n m\u00e9dica de emergencia. Sin embargo, es importante hablar sobre sus s\u00edntomas con su equipo de atenci\u00f3n m\u00e9dica.<\/p>\n

Lo evaluar\u00e1n en busca de trastornos m\u00e9dicos que puedan contribuir a sus s\u00edntomas, como arritmia card\u00edaca, enfermedades respiratorias, embolia pulmonar, trastornos de la tiroides, tumores suprarrenales o efectos secundarios de medicamentos.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1l es la diferencia entre un ataque de p\u00e1nico y un trastorno de p\u00e1nico?<\/p>\n

Una persona con ataques de p\u00e1nico continuos e inesperados, que pasa tiempo preocup\u00e1ndose por otro ataque de p\u00e1nico, puede padecer un trastorno de p\u00e1nico. Es decir, que tiene miedo de experimentar m\u00e1s ataques de p\u00e1nico y, de este modo, vive en un constante estado de miedo que afecta su calidad de vida.<\/p>\n

\"Ataque
La mayor\u00eda de los pacientes que sufren este trastorno padecen tambi\u00e9n agorafobia o miedo a los espacios abiertos (Getty)<\/figcaption><\/figure>\n

A menudo, cambian tanto sus comportamientos y h\u00e1bitos que interfieren con las actividades diarias. Esto podr\u00eda resultar en que la persona se pierda eventos sociales, la escuela o el trabajo. Las personas con este trastorno tienen ataques de p\u00e1nico con s\u00edntomas mentales y f\u00edsicos, los cuales ocurren sin previo aviso y pueden durar de varios minutos a una hora.<\/p>\n

Estas personas tambi\u00e9n suelen:<\/p>\n

\u2013 Preocuparse por tener ataques de p\u00e1nico en el futuro<\/p>\n

\u2013 Evitar situaciones que puedan causarles un ataque de p\u00e1nico<\/p>\n

\u2013 Buscan atenci\u00f3n m\u00e9dica en una cl\u00ednica o departamento de emergencias cuando experimente un ataque de p\u00e1nico<\/p>\n

\u00bfExiste un estudio o prueba para el trastorno de p\u00e1nico?<\/p>\n

\"Padres
El ataque de p\u00e1nico se presenta de forma brusca y alcanza su m\u00e1xima intensidad a los diez minutos de haber comenzado (Justin Richey\/)<\/figcaption><\/figure>\n

No hay ninguna prueba, pero su equipo de atenci\u00f3n m\u00e9dica puede determinar si tiene un trastorno de p\u00e1nico u otra afecci\u00f3n seg\u00fan sus signos. Es posible que le hagan un examen f\u00edsico completo, un an\u00e1lisis de sangre o una evaluaci\u00f3n psicol\u00f3gica para analizar sus s\u00edntomas, miedos, estr\u00e9s y antecedentes familiares.<\/p>\n

\u00bfSe pueden tratar los ataques de p\u00e1nico?<\/p>\n

El tratamiento puede reducir la intensidad y la frecuencia de los ataques de p\u00e1nico y el trastorno de p\u00e1nico. El procedimiento puede incluir:<\/p>\n

\u2013 Terapia de conducta cognitiva: por lo general, este es el primer tratamiento que se ofrece para los ataques de p\u00e1nico y el trastorno de p\u00e1nico. Durante la terapia cognitiva conductual, hablas con un psic\u00f3logo o consejero sobre tus experiencias y aprendes a reaccionar ante las situaciones de manera diferente.<\/p>\n

Esto le ense\u00f1a c\u00f3mo lidiar mejor con sus sentimientos y superar los temores de situaciones que puede haber evitado debido a los ataques de p\u00e1nico. En algunos casos, es posible participar virtualmente en la terapia cognitiva conductual, como reunirse con un terapeuta en l\u00ednea o mediante una videollamada, en lugar de en persona.<\/p>\n

\"psicoterapia\"
Si no se trata, la enfermedad avanza en todas las esferas de la vida de las personas<\/figcaption><\/figure>\n

\u2013 Medicamentos: pueden ayudar a reducir los s\u00edntomas asociados con los ataques de p\u00e1nico y la depresi\u00f3n. Hay muchas opciones, y si un medicamento no funciona para usted, su equipo de atenci\u00f3n m\u00e9dica puede cambiarlo por otro diferente. Todos los medicamentos tienen un riesgo de efectos secundarios, as\u00ed que hable con los profesionales tratantes sobre la mejor opci\u00f3n para su situaci\u00f3n.<\/p>\n

No es necesario sufrir o evitar situaciones cotidianas por miedo a los ataques de p\u00e1nico. Hable con su equipo de atenci\u00f3n m\u00e9dica sobre sus s\u00edntomas y sobre las opciones de tratamiento ya que ellas pueden marcar la diferencia.<\/p>\n

* MD. Brian Hesler m\u00e9dico en Psiquiatr\u00eda y Psicolog\u00eda en Mayo Clinic, Albert Lea, Minnesota especializado en depresi\u00f3n, ansiedad y trastorno bipolar<\/p>\n

Seguir leyendo<\/p>\n

Ataque de p\u00e1nico o crisis de ansiedad: \u00bfcu\u00e1l es la diferencia?<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es el ataque de p\u00e1nico y c\u00f3mo identificarlo?<\/p>\n

Qu\u00e9 hacer cuando la ansiedad toma de reh\u00e9n nuestra vida<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Los ataques de p\u00e1nico pueden ser desencadenados debido a crisis de ansiedad (Getty Images) (Getty Images\/iStockphoto\/)
\nUn ataque de p\u00e1nico es un episodio de miedo intenso, con un inicio abrupto, que dura desde varios minutos hasta una hora. Tiene muchos s\u00edntomas mentales y f\u00edsicos, como dolor en el pecho, dificultad para respirar, n\u00e1useas, mareos, dolor en el pecho y una sensaci\u00f3n de muerte inminente.<\/p>\n

Estos s\u00edntomas pueden causar una gran preocupaci\u00f3n en las personas, ya que son similares a los signos de problemas card\u00edacos. Sin embargo, los ataques de p\u00e1nico pueden ocurrir cuando no existe un peligro real o una causa aparente.<\/p>\n

Los ataques de p\u00e1nico no ponen en peligro la vida, pero pueden asustar a la persona que sufre el ataque y a sus seres queridos. Con lo cual pueden afectar su calidad de vida, especialmente si tienen episodios m\u00faltiples o inesperados.<\/p>\n

Los ataques de p\u00e1nico son episodios s\u00fabitos que aparecen de manera impredecible y moment\u00e1nea, con s\u00edntomas f\u00edsicos acompa\u00f1ados de una sensaci\u00f3n de angustia y miedo extremo
\n\u00bfCu\u00e1les son los s\u00edntomas de un ataque de p\u00e1nico?<\/p>\n

Un ataque de p\u00e1nico por lo general comienza de repente y sin previo aviso. Usualmente, los s\u00edntomas alcanzan su punto m\u00e1ximo en minutos y es posible que se sienta cansado y agotado despu\u00e9s de que desaparezca. Adem\u00e1s, pueden causar dolor en el pecho y problemas respiratorios que llevan a algunas personas a buscar atenci\u00f3n m\u00e9dica.<\/p>\n

Para ser diagnosticado como un ataque de p\u00e1nico, el episodio debe tener al menos cuatro de estos s\u00edntomas, de forma simult\u00e1nea:<\/p>\n

\u2013 Dolor o malestar en el pecho<\/p>\n

\u2013 Escalofr\u00edos o sensaciones de calor<\/p>\n

\u2013 Desrealizaci\u00f3n (sentimientos de irrealidad) o despersonalizaci\u00f3n (desapego de uno mismo)<\/p>\n

\u2013 Latidos r\u00e1pidos o palpitaciones<\/p>\n

\u2013 Miedo a morir<\/p>\n

\u2013 Miedo a perder el control o \u201cvolverse loco\u201d<\/p>\n

\u2013 Sentirse mareado, inestable, aturdido o d\u00e9bil<\/p>\n

\u2013 Sentimientos de ahogo<\/p>\n

\u2013 N\u00e1useas o malestar abdominal<\/p>\n

\u2013 Sensaciones de entumecimiento u hormigueo<\/p>\n

Muchas veces los s\u00edntomas del ataque de p\u00e1nico pueden confundirse con los de un ataque al coraz\u00f3n (Getty) (krisanapong detraphiphat\/)
\n\u2013 Sensaciones de dificultad para respirar o asfixia<\/p>\n

\u2013 Transpiraci\u00f3n<\/p>\n

\u2013 Temblores<\/p>\n

Los s\u00edntomas de un ataque de p\u00e1nico tambi\u00e9n pueden parecerse a los de otras condiciones psiqui\u00e1tricas, como:<\/p>\n

\u2013 Agorafobia: miedo marcado o evitaci\u00f3n de dos o m\u00e1s lugares o situaciones<\/p>\n

\u2013 Dependencia de cafe\u00edna o nicotina: las dosis altas de cualquiera de las sustancias pueden provocar un aumento de la ansiedad.<\/p>\n

Si estamos experimentando molestias a nivel f\u00edsico, puede que estemos teniendo un ataque de p\u00e1nico, y estos tienen que ser abordados por un profesional para que la situaci\u00f3n no se agrave
\n\u2013 Trastorno obsesivo-compulsivo: obsesiones que a menudo conducen a cavilaciones o cavilaciones<\/p>\n

\u2013 Fobias: miedo a objetos o situaciones espec\u00edficas.<\/p>\n

\u2013 Trastorno de estr\u00e9s postraum\u00e1tico: involucra emociones de eventos anteriores que afectan una situaci\u00f3n actual<\/p>\n

\u2013 Trastorno de ansiedad por separaci\u00f3n: miedo a la separaci\u00f3n de las figuras de apego<\/p>\n

\u2013 Trastorno de ansiedad social: miedo a las situaciones sociales<\/p>\n

\u00bfDebo ir al hospital si tengo un ataque de p\u00e1nico?<\/p>\n

Con el tratamiento oportuno y adecuado, la persona retomar sus actividades habituales (Getty)
\nEn la mayor\u00eda de los casos, un solo episodio de ataque de p\u00e1nico no requiere atenci\u00f3n m\u00e9dica de emergencia. Sin embargo, es importante hablar sobre sus s\u00edntomas con su equipo de atenci\u00f3n m\u00e9dica.<\/p>\n

Lo evaluar\u00e1n en busca de trastornos m\u00e9dicos que puedan contribuir a sus s\u00edntomas, como arritmia card\u00edaca, enfermedades respiratorias, embolia pulmonar, trastornos de la tiroides, tumores suprarrenales o efectos secundarios de medicamentos.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1l es la diferencia entre un ataque de p\u00e1nico y un trastorno de p\u00e1nico?<\/p>\n

Una persona con ataques de p\u00e1nico continuos e inesperados, que pasa tiempo preocup\u00e1ndose por otro ataque de p\u00e1nico, puede padecer un trastorno de p\u00e1nico. Es decir, que tiene miedo de experimentar m\u00e1s ataques de p\u00e1nico y, de este modo, vive en un constante estado de miedo que afecta su calidad de vida.<\/p>\n

La mayor\u00eda de los pacientes que sufren este trastorno padecen tambi\u00e9n agorafobia o miedo a los espacios abiertos (Getty)
\nA menudo, cambian tanto sus comportamientos y h\u00e1bitos que interfieren con las actividades diarias. Esto podr\u00eda resultar en que la persona se pierda eventos sociales, la escuela o el trabajo. Las personas con este trastorno tienen ataques de p\u00e1nico con s\u00edntomas mentales y f\u00edsicos, los cuales ocurren sin previo aviso y pueden durar de varios minutos a una hora.<\/p>\n

Estas personas tambi\u00e9n suelen:<\/p>\n

\u2013 Preocuparse por tener ataques de p\u00e1nico en el futuro<\/p>\n

\u2013 Evitar situaciones que puedan causarles un ataque de p\u00e1nico<\/p>\n

\u2013 Buscan atenci\u00f3n m\u00e9dica en una cl\u00ednica o departamento de emergencias cuando experimente un ataque de p\u00e1nico<\/p>\n

\u00bfExiste un estudio o prueba para el trastorno de p\u00e1nico?<\/p>\n

El ataque de p\u00e1nico se presenta de forma brusca y alcanza su m\u00e1xima intensidad a los diez minutos de haber comenzado (Justin Richey\/)
\nNo hay ninguna prueba, pero su equipo de atenci\u00f3n m\u00e9dica puede determinar si tiene un trastorno de p\u00e1nico u otra afecci\u00f3n seg\u00fan sus signos. Es posible que le hagan un examen f\u00edsico completo, un an\u00e1lisis de sangre o una evaluaci\u00f3n psicol\u00f3gica para analizar sus s\u00edntomas, miedos, estr\u00e9s y antecedentes familiares.<\/p>\n

\u00bfSe pueden tratar los ataques de p\u00e1nico?<\/p>\n

El tratamiento puede reducir la intensidad y la frecuencia de los ataques de p\u00e1nico y el trastorno de p\u00e1nico. El procedimiento puede incluir:<\/p>\n

\u2013 Terapia de conducta cognitiva: por lo general, este es el primer tratamiento que se ofrece para los ataques de p\u00e1nico y el trastorno de p\u00e1nico. Durante la terapia cognitiva conductual, hablas con un psic\u00f3logo o consejero sobre tus experiencias y aprendes a reaccionar ante las situaciones de manera diferente.<\/p>\n

Esto le ense\u00f1a c\u00f3mo lidiar mejor con sus sentimientos y superar los temores de situaciones que puede haber evitado debido a los ataques de p\u00e1nico. En algunos casos, es posible participar virtualmente en la terapia cognitiva conductual, como reunirse con un terapeuta en l\u00ednea o mediante una videollamada, en lugar de en persona.<\/p>\n

Si no se trata, la enfermedad avanza en todas las esferas de la vida de las personas
\n\u2013 Medicamentos: pueden ayudar a reducir los s\u00edntomas asociados con los ataques de p\u00e1nico y la depresi\u00f3n. Hay muchas opciones, y si un medicamento no funciona para usted, su equipo de atenci\u00f3n m\u00e9dica puede cambiarlo por otro diferente. Todos los medicamentos tienen un riesgo de efectos secundarios, as\u00ed que hable con los profesionales tratantes sobre la mejor opci\u00f3n para su situaci\u00f3n.<\/p>\n

No es necesario sufrir o evitar situaciones cotidianas por miedo a los ataques de p\u00e1nico. Hable con su equipo de atenci\u00f3n m\u00e9dica sobre sus s\u00edntomas y sobre las opciones de tratamiento ya que ellas pueden marcar la diferencia.<\/p>\n

* MD. Brian Hesler m\u00e9dico en Psiquiatr\u00eda y Psicolog\u00eda en Mayo Clinic, Albert Lea, Minnesota especializado en depresi\u00f3n, ansiedad y trastorno bipolar<\/p>\n

Seguir leyendo<\/p>\n

Ataque de p\u00e1nico o crisis de ansiedad: \u00bfcu\u00e1l es la diferencia?<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es el ataque de p\u00e1nico y c\u00f3mo identificarlo?<\/p>\n

Qu\u00e9 hacer cuando la ansiedad toma de reh\u00e9n nuestra vida<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[32],"tags":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1041894"}],"collection":[{"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1041894"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1041894\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1041942,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1041894\/revisions\/1041942"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1041894"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1041894"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1041894"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}