{"id":1041994,"date":"2023-06-08T00:26:59","date_gmt":"2023-06-08T03:26:59","guid":{"rendered":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/2023\/06\/08\/dia-mundial-running-que-beneficios-brinda-correr-para-la-salud-cerebral-y-emocional\/"},"modified":"2023-06-10T00:37:02","modified_gmt":"2023-06-10T03:37:02","slug":"dia-mundial-running-que-beneficios-brinda-correr-para-la-salud-cerebral-y-emocional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/2023\/06\/08\/dia-mundial-running-que-beneficios-brinda-correr-para-la-salud-cerebral-y-emocional\/","title":{"rendered":"D\u00eda Mundial Running: qu\u00e9 beneficios brinda correr para la salud cerebral y emocional"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

\"CORRER
Correr promueve cambios en las conexiones neuronales y favorece la producci\u00f3n de neurotransmisores que mejoran el \u00e1nimo, la autoestima y reducen la ansiedad (Gettyimages)<\/figcaption><\/figure>\n

Se sabe que correr es bueno para todo el cuerpo: controla el peso corporal, favorece la eficiencia del coraz\u00f3n, protege las arterias coronarias, eleva el colesterol \u201cbueno\u201d y retrasa el proceso de envejecimiento. Pero tambi\u00e9n es sumamente positivo para el cerebro. Por ejemplo, casi todas las funciones cerebrales pueden mejorar con solo salir a correr o a caminar unos minutos al d\u00eda. <\/p>\n

Algunos de los beneficios que se obtienen luego de correr son inmediatos debido al aumento instant\u00e1neo del riego sangu\u00edneo a nivel cerebral; otros, ayudan a agudizar las habilidades cognitivas de forma temporal y, finalmente, otros son el resultado de la remodelaci\u00f3n progresiva del cerebro luego de llevar mucho tiempo corriendo.<\/p>\n

El doctor Alejandro Andersson es neur\u00f3logo y director m\u00e9dico del Instituto de Neurolog\u00eda Buenos Aires, y tambi\u00e9n runner: corri\u00f3 m\u00e1s de 10 ultramaratones y m\u00e1s de 300 carreras, y explic\u00f3 a Infobae, desde la ciencia y la experiencia, los beneficios para la salud mental del correr: \u201cDurante el entrenamiento se incrementa el flujo sangu\u00edneo en todo el cuerpo, incluido el cerebro, y esto porque la demanda de ox\u00edgeno y de nutrientes aumenta para poder satisfacer todas las necesidades metab\u00f3licas que genera el ejercicio. Tambi\u00e9n en esta actividad f\u00edsica se libera una gran cantidad de neurotransmisores (serotonina, dopamina) y esto es inmediato\u201d, indic\u00f3.<\/p>\n

\u201cTambi\u00e9n se dice que la pr\u00e1ctica habitual del running y otras actividades f\u00edsicas aer\u00f3bicas mejoran el crecimiento y la vida de las neuronas, o sea, ayudan a la plasticidad cerebral y todo esto, que se puede medir de manera bastante inmediata, se va construyendo a lo largo del tiempo. Sabemos que cuando uno empieza de cero a entrenarse no est\u00e1 bien la primera semana, en realidad, es algo que toma varios meses hasta que se logra un equilibrio en el plan propuesto como objetivo y ese equilibrio significa que estamos empezando a tener un beneficio muy concreto en el cuerpo y en el cerebro\u201d, se\u00f1al\u00f3 el doctor.<\/p>\n

\"CORRER
La carrera es una forma eficaz de fortalecer el cerebro porque promueve dos procesos fundamentales: la neurog\u00e9nesis, o nacimiento de nuevas neuronas, y la neuroplasticidad cerebral (MStudioImages\/)<\/figcaption><\/figure>\n

Estudios realizados por el Salk Institute for Biological Studies de San Diego, por Yaakov Stern y Richard Sloan y publicados en Neurology, afirman que cualquier ejercicio f\u00edsico ayuda a generar nuevas neuronas, incluso en un cerebro envejecido. Sus investigaciones demuestran que con solo tres horas a la semana de una actividad cardiovascular como correr se puede detener e incluso revertir el envejecimiento del cerebro, sobre todo en \u00e1reas encargadas de la memoria y la cognici\u00f3n superior.<\/p>\n

Por qu\u00e9 da felicidad correr<\/p>\n

El ejercicio promueve cambios en las conexiones neuronales y favorece la concentraci\u00f3n de neurotransmisores beneficiosos que mejoran el \u00e1nimo, la confianza en uno mismo y la autoestima.<\/p>\n

Dijo el doctor Andersson: \u201cCorrer estimula la liberaci\u00f3n de neurotransmisores, como la serotonina, la dopamina y la norepinefrina, que est\u00e1n asociados con la regulaci\u00f3n del estado de \u00e1nimo y la sensaci\u00f3n de bienestar. Estos neurotransmisores pueden ayudar a reducir la ansiedad, la depresi\u00f3n y el estr\u00e9s\u201d.<\/p>\n

Por eso, luego de una carrera la sensaci\u00f3n de bienestar y alegr\u00eda es tan evidente en los corredores y tiene su m\u00e1xima expresi\u00f3n en la llegada a la meta, cuando la felicidad se une al orgullo de haber logrado el objetivo.<\/p>\n

\"CORRER
La carrera incrementa la producci\u00f3n de endorfinas que disminuyen el dolor y nos dan sensaci\u00f3n de felicidad (Nicolas Hansen \/)<\/figcaption><\/figure>\n

Andersson explic\u00f3 estas sensaciones: durante el ejercicio, incluido el running, se liberan endorfinas en el cerebro. Estas sustancias qu\u00edmicas tienen propiedades analg\u00e9sicas y generan una sensaci\u00f3n de euforia y bienestar. As\u00ed estas sustancias pueden ayudar a mejorar el estado de \u00e1nimo y reducir el estr\u00e9s.<\/p>\n

\u201cY tambi\u00e9n se sabe, no hace tanto tiempo, que la sensaci\u00f3n de subid\u00f3n del corredor, la \u201ceuforia de los corredores\u201d, o runner\u2019s high, no solo se debe a las endorfinas como siempre se dijo sino tambi\u00e9n a los endocannabinoides. Estos \u00faltimos son neurotransmisores similares a los componentes activos del cannabis. Estos compuestos tienen efectos neuroprotectores y antiinflamatorios, y pueden contribuir a la reducci\u00f3n de la ansiedad y a la mejora del estado de \u00e1nimo\u201d, afirm\u00f3 el doctor.<\/p>\n

Correr regularmente tambi\u00e9n puede ser una excelente estrategia para reducir el estr\u00e9s. \u201cDurante la actividad f\u00edsica, se liberan hormonas como el cortisol, conocido como la hormona del estr\u00e9s, y el ejercicio ayuda a regular sus niveles. Adem\u00e1s, el running puede ser una forma efectiva de distraer la mente de las preocupaciones cotidianas y promover la relajaci\u00f3n\u201d, se\u00f1al\u00f3 el especialista.<\/p>\n

\"correr-verano-tendencias\"
Correr tambi\u00e9n ayuda a reducir la producci\u00f3n de cortisol, la hormona del estr\u00e9s, lo que favorece los procesos de relajaci\u00f3n (Getty) (Mikolette\/)<\/figcaption><\/figure>\n

Adem\u00e1s, destac\u00f3 que la pr\u00e1ctica regular de running puede ayudar a mejorar la calidad del sue\u00f1o. \u201cEl ejercicio f\u00edsico promueve la liberaci\u00f3n de energ\u00eda acumulada y ayuda a reducir la agitaci\u00f3n mental, lo que puede facilitar el sue\u00f1o y promover un descanso m\u00e1s reparador\u201d.<\/p>\n

Cu\u00e1nto correr para obtener estos beneficios<\/p>\n

La cantidad de running necesario para lograr estos beneficios puede variar seg\u00fan diversos factores, como la condici\u00f3n f\u00edsica inicial, la edad, la salud general y los objetivos individuales. Pero no hay que ser un maratonista para obtenerlos.<\/p>\n

\u201cLa Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) recomienda que los adultos realicen al menos 150 minutos de actividad aer\u00f3bica de intensidad moderada a vigorosa a la semana. Esto puede dividirse en sesiones de al menos 10 minutos de duraci\u00f3n. En t\u00e9rminos de running, esto se puede traducir en correr al menos 30 minutos al d\u00eda, cinco d\u00edas a la semana, a un ritmo moderado o vigoroso\u201d, dijo Andersson.<\/p>\n

\"CORRER
Correr tiene el poder de ayudar con la depresi\u00f3n, as\u00ed como tambi\u00e9n para tratar la ansiedad (Gettyimages)<\/figcaption><\/figure>\n

Y aclar\u00f3: \u201cEs importante tener en cuenta que estos son lineamientos generales y que hay que atender e indicar de forma personalizada. Cada persona es \u00fanica. Hay que conocer la historia deportiva o de actividad f\u00edsica de cada uno, el tipo de contextura f\u00edsica, si es principiante o veterano, y la edad, limitaciones f\u00edsicas\u201d.<\/p>\n

Y complet\u00f3: \u201cAdem\u00e1s, es importante recordar que el running no es la \u00fanica forma de ejercicio que puede proporcionar beneficios para la salud. Combinar el running con ejercicios de fuerza y movilidad puede ser beneficioso para obtener un enfoque m\u00e1s completo y equilibrado para la salud f\u00edsica y mental\u201d.<\/p>\n

\u201cEn resumen, para obtener los beneficios del running en general se recomienda correr al menos 150 minutos netos a la semana en al menos 3 sesiones semanales\u201d, destac\u00f3 el especialista.<\/p>\n

Antes de ponerse las zapatillas<\/p>\n

\"Correr
Unido a las emociones positivas, el running refuerza el sistema inmune, con lo que nos sentiremos m\u00e1s fuertes y enfermaremos menos (Getty) (alvarez\/)<\/figcaption><\/figure>\n

\u2013 Hay que tener un apto m\u00e9dico. Previamente a salir a correr hacerse un chequeo m\u00e9dico que incluya un electrocardiograma y una prueba de esfuerzo para valorar el funcionamiento del sistema cardiovascular. De este modo el profesional establecer\u00e1 el ritmo card\u00edaco al que puede trabajar sin riesgo para su salud.<\/p>\n

\u2013 Lo m\u00e1s aconsejable es empezar combinando la carrera con la caminata durante varias semanas.<\/p>\n

\u2013 Son muy importantes los d\u00edas de descanso. La recuperaci\u00f3n es una parte muy importante del entrenamiento. Por lo tanto, hay que evitar correr dos d\u00edas seguidos para no lesionarse.<\/p>\n

\u2013 Comenzar a correr con un ritmo lento, para evitar el agotamiento y los dolores. Si se hace bien y sin apresurarse, se obtendr\u00e1n solo ventajas: bienestar, lograr buen estado f\u00edsico y mental.<\/p>\n

Finalmente, para iniciarse en tan hermoso deporte, lo mejor es unirse a un grupo de running, donde las sensaciones de alegr\u00eda y felicidad se pueden compartir con amigos, lo que constituye un valios\u00edsimo beneficio extra para nuestro bienestar mental y nuestro coraz\u00f3n.<\/p>\n

Correr una vez por semana ya es bueno para la salud<\/p>\n

\"En
En una comparaci\u00f3n entre personas que corr\u00edan con otras que eran sedentaria, un estudio estableci\u00f3 que el ejercicio reduc\u00eda en un 27% el peligro de morir prematuramente por distintas causas<\/figcaption><\/figure>\n

No hace falta ser maratonista ni lograr r\u00e9cords de velocidad; ni siquiera hacerlo todos los d\u00edas. Correr es tan bueno para la salud que incluso si se hace s\u00f3lo una vez por semana, a paso lento y por distancias no muy largas, reduce el riesgo de muerte temprana. <\/p>\n

En una comparaci\u00f3n entre personas que corr\u00edan con otras que eran sedentaria, un estudio publicado en el \u200c\u200cBritish\u200c \u200cJournal\u200c \u200cof\u200c \u200cSports\u200c \u200cMedicine \u200c(BJM-S) estableci\u00f3 que el ejercicio reduc\u00eda en un 27% el peligro de morir prematuramente por distintas causas.<\/p>\n

La buena noticia para los numerosos adultos a los que les cuesta encontrar tiempo para hacer actividad f\u00edsica \u2014correr algo, aunque sea poco, es significativamente mejor que no correr en absoluto\u2014 agrega pruebas al debate cient\u00edfico sobre si correr mejorar\u00eda la salud en general de la poblaci\u00f3n o no. \u201cAlgunos estudios encontraron beneficios importantes, pero otros no\u201d, dijo a Science News \u017deljko Pedi\u0161i\u0107, investigador de salud p\u00fablica de Victoria University en Melbourne, Australia, y uno de los autores del mencionado trabajo.<\/p>\n

Seguir leyendo:<\/p>\n

Running para principiantes: 10 maneras de empezar a correr y disfrutarlo<\/p>\n

Empezar a correr hace bien: cu\u00e1les son los beneficios del running para la salud<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Correr promueve cambios en las conexiones neuronales y favorece la producci\u00f3n de neurotransmisores que mejoran el \u00e1nimo, la autoestima y reducen la ansiedad (Gettyimages)
\nSe sabe que correr es bueno para todo el cuerpo: controla el peso corporal, favorece la eficiencia del coraz\u00f3n, protege las arterias coronarias, eleva el colesterol \u201cbueno\u201d y retrasa el proceso de envejecimiento. Pero tambi\u00e9n es sumamente positivo para el cerebro. Por ejemplo, casi todas las funciones cerebrales pueden mejorar con solo salir a correr o a caminar unos minutos al d\u00eda. <\/p>\n

Algunos de los beneficios que se obtienen luego de correr son inmediatos debido al aumento instant\u00e1neo del riego sangu\u00edneo a nivel cerebral; otros, ayudan a agudizar las habilidades cognitivas de forma temporal y, finalmente, otros son el resultado de la remodelaci\u00f3n progresiva del cerebro luego de llevar mucho tiempo corriendo.<\/p>\n

El doctor Alejandro Andersson es neur\u00f3logo y director m\u00e9dico del Instituto de Neurolog\u00eda Buenos Aires, y tambi\u00e9n runner: corri\u00f3 m\u00e1s de 10 ultramaratones y m\u00e1s de 300 carreras, y explic\u00f3 a Infobae, desde la ciencia y la experiencia, los beneficios para la salud mental del correr: \u201cDurante el entrenamiento se incrementa el flujo sangu\u00edneo en todo el cuerpo, incluido el cerebro, y esto porque la demanda de ox\u00edgeno y de nutrientes aumenta para poder satisfacer todas las necesidades metab\u00f3licas que genera el ejercicio. Tambi\u00e9n en esta actividad f\u00edsica se libera una gran cantidad de neurotransmisores (serotonina, dopamina) y esto es inmediato\u201d, indic\u00f3.<\/p>\n

\u201cTambi\u00e9n se dice que la pr\u00e1ctica habitual del running y otras actividades f\u00edsicas aer\u00f3bicas mejoran el crecimiento y la vida de las neuronas, o sea, ayudan a la plasticidad cerebral y todo esto, que se puede medir de manera bastante inmediata, se va construyendo a lo largo del tiempo. Sabemos que cuando uno empieza de cero a entrenarse no est\u00e1 bien la primera semana, en realidad, es algo que toma varios meses hasta que se logra un equilibrio en el plan propuesto como objetivo y ese equilibrio significa que estamos empezando a tener un beneficio muy concreto en el cuerpo y en el cerebro\u201d, se\u00f1al\u00f3 el doctor.<\/p>\n

La carrera es una forma eficaz de fortalecer el cerebro porque promueve dos procesos fundamentales: la neurog\u00e9nesis, o nacimiento de nuevas neuronas, y la neuroplasticidad cerebral (MStudioImages\/)
\nEstudios realizados por el Salk Institute for Biological Studies de San Diego, por Yaakov Stern y Richard Sloan y publicados en Neurology, afirman que cualquier ejercicio f\u00edsico ayuda a generar nuevas neuronas, incluso en un cerebro envejecido. Sus investigaciones demuestran que con solo tres horas a la semana de una actividad cardiovascular como correr se puede detener e incluso revertir el envejecimiento del cerebro, sobre todo en \u00e1reas encargadas de la memoria y la cognici\u00f3n superior.<\/p>\n

Por qu\u00e9 da felicidad correr<\/p>\n

El ejercicio promueve cambios en las conexiones neuronales y favorece la concentraci\u00f3n de neurotransmisores beneficiosos que mejoran el \u00e1nimo, la confianza en uno mismo y la autoestima.<\/p>\n

Dijo el doctor Andersson: \u201cCorrer estimula la liberaci\u00f3n de neurotransmisores, como la serotonina, la dopamina y la norepinefrina, que est\u00e1n asociados con la regulaci\u00f3n del estado de \u00e1nimo y la sensaci\u00f3n de bienestar. Estos neurotransmisores pueden ayudar a reducir la ansiedad, la depresi\u00f3n y el estr\u00e9s\u201d.<\/p>\n

Por eso, luego de una carrera la sensaci\u00f3n de bienestar y alegr\u00eda es tan evidente en los corredores y tiene su m\u00e1xima expresi\u00f3n en la llegada a la meta, cuando la felicidad se une al orgullo de haber logrado el objetivo.<\/p>\n

La carrera incrementa la producci\u00f3n de endorfinas que disminuyen el dolor y nos dan sensaci\u00f3n de felicidad (Nicolas Hansen \/)
\nAndersson explic\u00f3 estas sensaciones: durante el ejercicio, incluido el running, se liberan endorfinas en el cerebro. Estas sustancias qu\u00edmicas tienen propiedades analg\u00e9sicas y generan una sensaci\u00f3n de euforia y bienestar. As\u00ed estas sustancias pueden ayudar a mejorar el estado de \u00e1nimo y reducir el estr\u00e9s.<\/p>\n

\u201cY tambi\u00e9n se sabe, no hace tanto tiempo, que la sensaci\u00f3n de subid\u00f3n del corredor, la \u201ceuforia de los corredores\u201d, o runner\u2019s high, no solo se debe a las endorfinas como siempre se dijo sino tambi\u00e9n a los endocannabinoides. Estos \u00faltimos son neurotransmisores similares a los componentes activos del cannabis. Estos compuestos tienen efectos neuroprotectores y antiinflamatorios, y pueden contribuir a la reducci\u00f3n de la ansiedad y a la mejora del estado de \u00e1nimo\u201d, afirm\u00f3 el doctor.<\/p>\n

Correr regularmente tambi\u00e9n puede ser una excelente estrategia para reducir el estr\u00e9s. \u201cDurante la actividad f\u00edsica, se liberan hormonas como el cortisol, conocido como la hormona del estr\u00e9s, y el ejercicio ayuda a regular sus niveles. Adem\u00e1s, el running puede ser una forma efectiva de distraer la mente de las preocupaciones cotidianas y promover la relajaci\u00f3n\u201d, se\u00f1al\u00f3 el especialista.<\/p>\n

Correr tambi\u00e9n ayuda a reducir la producci\u00f3n de cortisol, la hormona del estr\u00e9s, lo que favorece los procesos de relajaci\u00f3n (Getty) (Mikolette\/)
\nAdem\u00e1s, destac\u00f3 que la pr\u00e1ctica regular de running puede ayudar a mejorar la calidad del sue\u00f1o. \u201cEl ejercicio f\u00edsico promueve la liberaci\u00f3n de energ\u00eda acumulada y ayuda a reducir la agitaci\u00f3n mental, lo que puede facilitar el sue\u00f1o y promover un descanso m\u00e1s reparador\u201d.<\/p>\n

Cu\u00e1nto correr para obtener estos beneficios<\/p>\n

La cantidad de running necesario para lograr estos beneficios puede variar seg\u00fan diversos factores, como la condici\u00f3n f\u00edsica inicial, la edad, la salud general y los objetivos individuales. Pero no hay que ser un maratonista para obtenerlos.<\/p>\n

\u201cLa Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) recomienda que los adultos realicen al menos 150 minutos de actividad aer\u00f3bica de intensidad moderada a vigorosa a la semana. Esto puede dividirse en sesiones de al menos 10 minutos de duraci\u00f3n. En t\u00e9rminos de running, esto se puede traducir en correr al menos 30 minutos al d\u00eda, cinco d\u00edas a la semana, a un ritmo moderado o vigoroso\u201d, dijo Andersson.<\/p>\n

Correr tiene el poder de ayudar con la depresi\u00f3n, as\u00ed como tambi\u00e9n para tratar la ansiedad (Gettyimages)
\nY aclar\u00f3: \u201cEs importante tener en cuenta que estos son lineamientos generales y que hay que atender e indicar de forma personalizada. Cada persona es \u00fanica. Hay que conocer la historia deportiva o de actividad f\u00edsica de cada uno, el tipo de contextura f\u00edsica, si es principiante o veterano, y la edad, limitaciones f\u00edsicas\u201d.<\/p>\n

Y complet\u00f3: \u201cAdem\u00e1s, es importante recordar que el running no es la \u00fanica forma de ejercicio que puede proporcionar beneficios para la salud. Combinar el running con ejercicios de fuerza y movilidad puede ser beneficioso para obtener un enfoque m\u00e1s completo y equilibrado para la salud f\u00edsica y mental\u201d.<\/p>\n

\u201cEn resumen, para obtener los beneficios del running en general se recomienda correr al menos 150 minutos netos a la semana en al menos 3 sesiones semanales\u201d, destac\u00f3 el especialista.<\/p>\n

Antes de ponerse las zapatillas<\/p>\n

Unido a las emociones positivas, el running refuerza el sistema inmune, con lo que nos sentiremos m\u00e1s fuertes y enfermaremos menos (Getty) (alvarez\/)
\n\u2013 Hay que tener un apto m\u00e9dico. Previamente a salir a correr hacerse un chequeo m\u00e9dico que incluya un electrocardiograma y una prueba de esfuerzo para valorar el funcionamiento del sistema cardiovascular. De este modo el profesional establecer\u00e1 el ritmo card\u00edaco al que puede trabajar sin riesgo para su salud.<\/p>\n

\u2013 Lo m\u00e1s aconsejable es empezar combinando la carrera con la caminata durante varias semanas.<\/p>\n

\u2013 Son muy importantes los d\u00edas de descanso. La recuperaci\u00f3n es una parte muy importante del entrenamiento. Por lo tanto, hay que evitar correr dos d\u00edas seguidos para no lesionarse.<\/p>\n

\u2013 Comenzar a correr con un ritmo lento, para evitar el agotamiento y los dolores. Si se hace bien y sin apresurarse, se obtendr\u00e1n solo ventajas: bienestar, lograr buen estado f\u00edsico y mental.<\/p>\n

Finalmente, para iniciarse en tan hermoso deporte, lo mejor es unirse a un grupo de running, donde las sensaciones de alegr\u00eda y felicidad se pueden compartir con amigos, lo que constituye un valios\u00edsimo beneficio extra para nuestro bienestar mental y nuestro coraz\u00f3n.<\/p>\n

Correr una vez por semana ya es bueno para la salud<\/p>\n

En una comparaci\u00f3n entre personas que corr\u00edan con otras que eran sedentaria, un estudio estableci\u00f3 que el ejercicio reduc\u00eda en un 27% el peligro de morir prematuramente por distintas causas
\nNo hace falta ser maratonista ni lograr r\u00e9cords de velocidad; ni siquiera hacerlo todos los d\u00edas. Correr es tan bueno para la salud que incluso si se hace s\u00f3lo una vez por semana, a paso lento y por distancias no muy largas, reduce el riesgo de muerte temprana. <\/p>\n

En una comparaci\u00f3n entre personas que corr\u00edan con otras que eran sedentaria, un estudio publicado en el \u200c\u200cBritish\u200c \u200cJournal\u200c \u200cof\u200c \u200cSports\u200c \u200cMedicine \u200c(BJM-S) estableci\u00f3 que el ejercicio reduc\u00eda en un 27% el peligro de morir prematuramente por distintas causas.<\/p>\n

La buena noticia para los numerosos adultos a los que les cuesta encontrar tiempo para hacer actividad f\u00edsica \u2014correr algo, aunque sea poco, es significativamente mejor que no correr en absoluto\u2014 agrega pruebas al debate cient\u00edfico sobre si correr mejorar\u00eda la salud en general de la poblaci\u00f3n o no. \u201cAlgunos estudios encontraron beneficios importantes, pero otros no\u201d, dijo a Science News \u017deljko Pedi\u0161i\u0107, investigador de salud p\u00fablica de Victoria University en Melbourne, Australia, y uno de los autores del mencionado trabajo.<\/p>\n

Seguir leyendo:<\/p>\n

Running para principiantes: 10 maneras de empezar a correr y disfrutarlo<\/p>\n

Empezar a correr hace bien: cu\u00e1les son los beneficios del running para la salud<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[32],"tags":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1041994"}],"collection":[{"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1041994"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1041994\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1042054,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1041994\/revisions\/1042054"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1041994"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1041994"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1041994"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}