{"id":1041995,"date":"2023-06-08T00:26:59","date_gmt":"2023-06-08T03:26:59","guid":{"rendered":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/2023\/06\/08\/por-que-una-vida-sexual-activa-podria-ser-clave-ante-el-estres\/"},"modified":"2023-06-10T00:37:02","modified_gmt":"2023-06-10T03:37:02","slug":"por-que-una-vida-sexual-activa-podria-ser-clave-ante-el-estres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/2023\/06\/08\/por-que-una-vida-sexual-activa-podria-ser-clave-ante-el-estres\/","title":{"rendered":"Por qu\u00e9 una vida sexual activa podr\u00eda ser clave ante el estr\u00e9s"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

\"SONAMBULISMO
Algunas investigaciones se\u00f1alaron que la ma\u00f1ana es el mejor horario para estos encuentros \u00edntimos \/ Getty (Klubovy\/)<\/figcaption><\/figure>\n

El estr\u00e9s suele se\u00f1alarse como el punto de inicio de algunas enfermedades y males de la vida moderna. El ritmo de vida acelerado, sumado a situaciones cotidianas que activan mecanismos en el cerebro que ponen en alerta al individuo promueven la segregaci\u00f3n de la denominada \u201chormona del estr\u00e9s\u201d, el cortisol. Contrariamente, aseguran los expertos, una sexualidad activa y sana produce en el cuerpo una mayor cantidad de \u201chormonas de la felicidad\u201d, facilitando la relajaci\u00f3n del individuo y una mejora significativa en su calidad de vida.<\/p>\n

Numerosos estudios dan cuenta de que \u201cla actividad sexual puede tener efectos positivos y saludables en el bienestar psicol\u00f3gico al reducir los s\u00edntomas de estr\u00e9s, ansiedad y depresi\u00f3n\u201d. Un trabajo publicado en el Journal of Sexual Medicine encontr\u00f3 que el sexo ten\u00eda un efecto protector contra la ansiedad y los trastornos del estado de \u00e1nimo.<\/p>\n

Otra investigaci\u00f3n dada a conocer en la revista Psychosomatic Medicine argument\u00f3 que \u201clos comportamientos \u00edntimos, como tomarse de la mano, abrazarse y besarse, tambi\u00e9n pueden reducir los niveles de cortisol\u201d.<\/p>\n

Un tema no menor es el aumento de endorfinas que deviene tras el acto sexual, que tambi\u00e9n puede mejorar la autoestima y ayudar a las personas a sentirse m\u00e1s seguras en su vida cotidiana, seg\u00fan revel\u00f3 un gran estudio de 2019. Tal como vieron los investigadores, \u201clos adultos mayores que eran sexualmente activos informaron tener un mayor disfrute de la vida y un mejor bienestar general\u201d.<\/p>\n

\"Estr\u00e9s
El estr\u00e9s sostenido en el tiempo puede llevar a que el \u00e1nimo se vuelva m\u00e1s depresivo, y las personas se tornen m\u00e1s agresivas e irritables (Getty)<\/figcaption><\/figure>\n

\u201cLa vida sin sexo tiene sus consecuencias fisiol\u00f3gicas y an\u00edmicas\u201d, explic\u00f3 a Infobae Walter Ghedin, m\u00e9dico psiquiatra y sex\u00f3logo. En ese sentido, se\u00f1al\u00f3 que los neurotransmisores que m\u00e1s influyen en una situaci\u00f3n er\u00f3tica son la dopamina, la noradrenalina y la serotonina. \u201cPor los primeros, aumenta el deseo y se predispone al cuerpo a tener m\u00e1s energ\u00eda y buen tono muscular; mientras que la serotonina mejora el \u00e1nimo y permite que nos concentremos mejor en la conexi\u00f3n\u201d, agreg\u00f3.<\/p>\n

Por su parte, Tracey Sainsbury, consejera de parejas en una reconocida cl\u00ednica de fertilidad en Londres, durante una presentaci\u00f3n, afirm\u00f3 que \u201ctener sexo con tu otra mitad tres veces a la semana es aparentemente la mejor t\u00e9cnica disponible para eliminar el estr\u00e9s\u201d.<\/p>\n

Adem\u00e1s, durante una reciente presentaci\u00f3n en el Fertility Show en el centro de convenciones Olympia de la capital brit\u00e1nica, se\u00f1al\u00f3 que \u201cel sexo es mejor cuando los niveles de energ\u00eda est\u00e1n en su punto m\u00e1s alto, es decir, a primera hora de la ma\u00f1ana\u201d. En tanto, una reciente investigaci\u00f3n monitore\u00f3 a parejas en relaciones a largo plazo, de entre 18 y 65 a\u00f1os, y hall\u00f3 que dos tercios manifestaron que el sexo por la ma\u00f1ana era mejor, siendo las 7:30 el momento preferido.<\/p>\n

\"Burnout-padres-estres-crianza-hijos\"
"Tras largos per\u00edodos de estr\u00e9s, es probable que presentemos dificultades para conectar con el deseo y la excitaci\u00f3n" (Getty) (STANISLAV UVAROV\/)<\/figcaption><\/figure>\n

Por qu\u00e9 el sexo impacta en la salud mental<\/p>\n

Durante varios a\u00f1os hablar de sexo ha sido un tab\u00fa, pero en la actualidad la educaci\u00f3n y el conocimiento han llegado a deshacer mitos que terminaban afectando la salud sexual de los seres humanos. Incluso, en la actualidad, diversos estudios revelan que el sexo tiene beneficios considerables para la salud mental.<\/p>\n

Sin duda el bienestar de una persona est\u00e1 ligado a la salud mental, y el sexo va m\u00e1s all\u00e1 del placer que se pueda sentir durante el orgasmo, ya que impacta de forma positiva a nivel f\u00edsico y mental. Sin embargo, es importante resaltar que disfrutar del acto sexual no evitar\u00e1 problemas psicol\u00f3gicos o emocionales, pero s\u00ed podr\u00eda mantener un buen estado de \u00e1nimo.<\/p>\n

\u201cDurante las relaciones sexuales se liberan hormonas y sustancias qu\u00edmicas, como la dopamina, las endorfinas y la oxitocina, que producen una sensaci\u00f3n de bienestar. Adem\u00e1s, el sexo reduce los niveles de cortisol, la hormona responsable de generar estr\u00e9s, lo que hace que las personas se sientan m\u00e1s relajadas\u201d, explic\u00f3 Jos\u00e9 Carlos El\u00edas, psic\u00f3logo cl\u00ednico de Foreplay.<\/p>\n

\"Estr\u00e9s
La suma de tensiones constantes van llenando al cuerpo de cortisol, sustancia que poco a poco va socavando las bases del correcto funcionamiento del organismo (Getty) <\/figcaption><\/figure>\n

En tanto, consultada por Infobae, la sex\u00f3loga integrante de la Junta Norteamericana de Sexolog\u00eda y doctora en conducta humana, Jenny Marques, ampli\u00f3: \u201cHemos normalizado tanto el estr\u00e9s en nuestras sociedades, que es considerado como \u2018normal\u2019 en ciertas culturas que las personas vayan a todo ritmo 24 horas al d\u00eda, los siete d\u00edas de la semana. Incluso hay quienes alientan este tipo de comportamiento\u201d.<\/p>\n

Otro de los beneficios que otorga el sexo -seg\u00fan El\u00edas- es un mejor descanso, ya que se emiten hormonas que relajan el cuerpo. \u201cAl tener un orgasmo, el cuerpo libera prolactina, una hormona que fomenta la relajaci\u00f3n y los har\u00e1 dormir m\u00e1s y mejor\u201d, sostuvo el especialista.<\/p>\n

Asimismo, \u201cla salud cardiovascular mejorar\u00e1 con la pr\u00e1ctica del sexo, ya que la sangre irriga a mayor velocidad y esto genera mayor oxigenaci\u00f3n hacia el cerebro. Este proceso termina impactando en la reducci\u00f3n de migra\u00f1as y dolores de cabeza\u201d.<\/p>\n

\u00bfEl sexo eleva las defensas?<\/p>\n

\""Tener
"Tener sexo con tu otra mitad tres veces a la semana es aparentemente la mejor t\u00e9cnica disponible para eliminar el estr\u00e9s" (DPA) (Monique W\u00fcstenhagen\/)<\/figcaption><\/figure>\n

Seg\u00fan una investigaci\u00f3n publicada en la revista m\u00e9dica Frontiers in Immunology, las relaciones sexuales regulares mejoran el sistema inmunol\u00f3gico y preparan al cuerpo para combatir las enfermedades mediante la liberaci\u00f3n de endorfinas.<\/p>\n

Para Beatriz Literat, m\u00e9dica sex\u00f3loga cl\u00ednica y ginec\u00f3loga del Departamento de Gineco-Sexo-Est\u00e9tica de Halitus Instituto M\u00e9dico, la experiencia sexual es \u201cel conjunto de emociones, sensaciones corporales, intenciones y percepciones sobre la otra persona que promueven la activaci\u00f3n de sus sentidos y emociones\u201d. \u201cSentirse validado, seguro, comprendido y el hecho de tener la posibilidad de poder brindar lo mismo a un compa\u00f1ero genera un estado de enorme bienestar. Esto es, en definitiva, lo que beneficia a las personas y activa su sistema inmunol\u00f3gico\u201d, indic\u00f3 la especialista.<\/p>\n

Adem\u00e1s, las hormonas que se liberan impactan en forma positiva en la confianza y en la relaci\u00f3n con el propio cuerpo. La persona que tiene una vida sexual activa y satisfactoria recibe, cada vez que lo realiza, aportes ben\u00e9ficos. El sexo y la sexualidad son un alimento para la estima y la valoraci\u00f3n personal. Sentirse bien con uno mismo es el primer paso para estar bien con el otro y para afrontar mejor la vida en pareja.<\/p>\n

C\u00f3mo impacta el estr\u00e9s en el cuerpo<\/p>\n

\"persona
Cuanto m\u00e1s cr\u00f3nico es el estr\u00e9s, m\u00e1s dif\u00edcil es para el cuerpo y la mente adaptarse a \u00e9l (Getty) (filadendron\/)<\/figcaption><\/figure>\n

El estr\u00e9s est\u00e1 relacionado con una disminuci\u00f3n del deseo sexual, dificultades para alcanzar y sostener la excitaci\u00f3n, y un reporte de menor satisfacci\u00f3n durante la actividad sexual.<\/p>\n

\u201cPara una mejor comprensi\u00f3n, profundicemos en el sistema nervioso. Los seres humanos tenemos dos sistemas nerviosos que act\u00faan de manera aut\u00f3noma. El sistema nervioso simp\u00e1tico, que podemos entenderlo como el acelerador, y el sistema nervioso parasimp\u00e1tico, que podemos entenderlo como el freno\u201d, hab\u00eda se\u00f1alado a Infobae la psic\u00f3loga y sex\u00f3loga Cecilia Ce, quien es autora de los libros Sexo ATR y Carnaval toda la vida.<\/p>\n

En ese tono, la experta hab\u00eda indicado que \u201ccuando nos encontramos ante una amenaza nuestro sistema nervioso simp\u00e1tico reacciona con una respuesta fisiol\u00f3gica que prepara nuestro cuerpo con el objetivo de sobrevivir. Es un sistema de control que act\u00faa de forma inmediata y regula el ritmo card\u00edaco, la digesti\u00f3n, la frecuencia respiratoria, la respuesta pupilar, la micci\u00f3n y la excitaci\u00f3n sexual. Es una respuesta adaptativa que nos prepara para el ataque o la huida, generando una cascada de actividad neurol\u00f3gica y hormonal que inicia cambios fisiol\u00f3gicos para ayudarnos a sobrevivir\u201d.<\/p>\n

\"Sexualidad
Durante las relaciones sexuales se liberan hormonas y sustancias qu\u00edmicas, que producen una sensaci\u00f3n de bienestar (Getty)<\/figcaption><\/figure>\n

\u201cNuestro coraz\u00f3n late m\u00e1s r\u00e1pido, la sangre es bombeada con m\u00e1s fuerza, aumenta la presi\u00f3n arterial y se acelera la respiraci\u00f3n, los m\u00fasculos se tensan, disminuye la percepci\u00f3n de dolor, se afila la atenci\u00f3n, el pensamiento se centra en el aqu\u00ed y ahora, y se \u2018cancelan\u2019, es decir, pierden prioridad, las funciones que no son necesarias para esta respuesta: se enlentece la digesti\u00f3n y se silencia la respuesta sexual\u201d, a\u00f1adi\u00f3.<\/p>\n

Y tras destacar que \u201cla respuesta simp\u00e1tica es una inyecci\u00f3n de energ\u00eda para brindarle al cuerpo los recursos necesarios para dar frente a la amenaza\u201d, la especialista ahond\u00f3: \u201cUna vez que esta amenaza se resuelve, el cuerpo activa el sistema parasimp\u00e1tico, el freno. La respuesta sexual, es decir la respuesta que prepara a nuestro cuerpo para afrontar la actividad sexual, funciona a partir de este sistema\u201d.<\/p>\n

\u201cPero sucede que cuando experimentamos estr\u00e9s durante un largo per\u00edodo de tiempo, en realidad podemos sentir que nuestro acelerador se ha atascado. Nuestro cuerpo est\u00e1 trabajando horas extras, todo el tiempo, y nunca permitimos que nuestros frenos se activen -sostuvo Ce-. Es por eso que tras largos per\u00edodos de estr\u00e9s, es probable que presentemos dificultades para conectar con el deseo y la excitaci\u00f3n, sintiendo que nuestro cuerpo \u2018no responde\u2019. Adem\u00e1s, nuestro \u00e1nimo se vuelve m\u00e1s depresivo, y podemos volvernos m\u00e1s agresivos e irritables\u201d.<\/p>\n

Algunos consejos para disminuir el estr\u00e9s cotidiano<\/p>\n

\"Insomnio,
La actividad f\u00edsica libera las mismas "hormonas de la felicidad" que el sexo (Getty) (Thomas Barwick\/)<\/figcaption><\/figure>\n

Por \u00faltimo, Ce, recomend\u00f3:<\/p>\n

\u2013 Hacer ejercicio: la ciencia nos dice que la actividad f\u00edsica es el mejor recurso para disminuir el estr\u00e9s. Lo recomendable es entre 20 y 60 minutos por d\u00eda.<\/p>\n

\u2013 Activar la respiraci\u00f3n consciente. Ya sea a trav\u00e9s de pr\u00e1cticas de meditaci\u00f3n, yoga, o la herramienta que m\u00e1s te funcione.<\/p>\n

\u2013 Re\u00edrse, aunque no sepas de qu\u00e9, pues la conducta genera la emoci\u00f3n.<\/p>\n

\u2013 El afecto: ejercitar los besos y los abrazos largos. Un beso de seis segundos y un abrazo de veinte segundos por lo menos.<\/p>\n

\u2013 Llorar, para liberar las emociones<\/p>\n

\u2013 Expresarse art\u00edsticamente. No hace falta ser pintor, actor o poeta. Cualquier manifestaci\u00f3n del ser nos ayuda a combatir el estr\u00e9s, entrando en un estado creativo de aqu\u00ed y ahora.<\/p>\n

\u2013 Sue\u00f1o regular. Cuando dormimos menos de 5 horas consecutivas durante la noche, el ritmo circadiano natural de las secreciones de cortisol se altera. Incluso cuando dormimos lo suficiente (en t\u00e9rminos de horas acumuladas), nuestros niveles de cortisol pueden verse afectados negativamente si nuestro sue\u00f1o se interrumpe con frecuencia.<\/p>\n

Seguir leyendo<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 le pasa a nuestro cuerpo si dejamos de tener sexo?<\/p>\n

Bajo deseo y frustraci\u00f3n en la cama: las consecuencias del estr\u00e9s en el sexo y c\u00f3mo evitarlas<\/p>\n

Estr\u00e9s: c\u00f3mo impacta en la sexualidad y qu\u00e9 hacer para superarlo<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Algunas investigaciones se\u00f1alaron que la ma\u00f1ana es el mejor horario para estos encuentros \u00edntimos \/ Getty (Klubovy\/)
\nEl estr\u00e9s suele se\u00f1alarse como el punto de inicio de algunas enfermedades y males de la vida moderna. El ritmo de vida acelerado, sumado a situaciones cotidianas que activan mecanismos en el cerebro que ponen en alerta al individuo promueven la segregaci\u00f3n de la denominada \u201chormona del estr\u00e9s\u201d, el cortisol. Contrariamente, aseguran los expertos, una sexualidad activa y sana produce en el cuerpo una mayor cantidad de \u201chormonas de la felicidad\u201d, facilitando la relajaci\u00f3n del individuo y una mejora significativa en su calidad de vida.<\/p>\n

Numerosos estudios dan cuenta de que \u201cla actividad sexual puede tener efectos positivos y saludables en el bienestar psicol\u00f3gico al reducir los s\u00edntomas de estr\u00e9s, ansiedad y depresi\u00f3n\u201d. Un trabajo publicado en el Journal of Sexual Medicine encontr\u00f3 que el sexo ten\u00eda un efecto protector contra la ansiedad y los trastornos del estado de \u00e1nimo.<\/p>\n

Otra investigaci\u00f3n dada a conocer en la revista Psychosomatic Medicine argument\u00f3 que \u201clos comportamientos \u00edntimos, como tomarse de la mano, abrazarse y besarse, tambi\u00e9n pueden reducir los niveles de cortisol\u201d.<\/p>\n

Un tema no menor es el aumento de endorfinas que deviene tras el acto sexual, que tambi\u00e9n puede mejorar la autoestima y ayudar a las personas a sentirse m\u00e1s seguras en su vida cotidiana, seg\u00fan revel\u00f3 un gran estudio de 2019. Tal como vieron los investigadores, \u201clos adultos mayores que eran sexualmente activos informaron tener un mayor disfrute de la vida y un mejor bienestar general\u201d.<\/p>\n

El estr\u00e9s sostenido en el tiempo puede llevar a que el \u00e1nimo se vuelva m\u00e1s depresivo, y las personas se tornen m\u00e1s agresivas e irritables (Getty)
\n\u201cLa vida sin sexo tiene sus consecuencias fisiol\u00f3gicas y an\u00edmicas\u201d, explic\u00f3 a Infobae Walter Ghedin, m\u00e9dico psiquiatra y sex\u00f3logo. En ese sentido, se\u00f1al\u00f3 que los neurotransmisores que m\u00e1s influyen en una situaci\u00f3n er\u00f3tica son la dopamina, la noradrenalina y la serotonina. \u201cPor los primeros, aumenta el deseo y se predispone al cuerpo a tener m\u00e1s energ\u00eda y buen tono muscular; mientras que la serotonina mejora el \u00e1nimo y permite que nos concentremos mejor en la conexi\u00f3n\u201d, agreg\u00f3.<\/p>\n

Por su parte, Tracey Sainsbury, consejera de parejas en una reconocida cl\u00ednica de fertilidad en Londres, durante una presentaci\u00f3n, afirm\u00f3 que \u201ctener sexo con tu otra mitad tres veces a la semana es aparentemente la mejor t\u00e9cnica disponible para eliminar el estr\u00e9s\u201d.<\/p>\n

Adem\u00e1s, durante una reciente presentaci\u00f3n en el Fertility Show en el centro de convenciones Olympia de la capital brit\u00e1nica, se\u00f1al\u00f3 que \u201cel sexo es mejor cuando los niveles de energ\u00eda est\u00e1n en su punto m\u00e1s alto, es decir, a primera hora de la ma\u00f1ana\u201d. En tanto, una reciente investigaci\u00f3n monitore\u00f3 a parejas en relaciones a largo plazo, de entre 18 y 65 a\u00f1os, y hall\u00f3 que dos tercios manifestaron que el sexo por la ma\u00f1ana era mejor, siendo las 7:30 el momento preferido.<\/p>\n

\u00abTras largos per\u00edodos de estr\u00e9s, es probable que presentemos dificultades para conectar con el deseo y la excitaci\u00f3n\u00bb (Getty) (STANISLAV UVAROV\/)
\nPor qu\u00e9 el sexo impacta en la salud mental<\/p>\n

Durante varios a\u00f1os hablar de sexo ha sido un tab\u00fa, pero en la actualidad la educaci\u00f3n y el conocimiento han llegado a deshacer mitos que terminaban afectando la salud sexual de los seres humanos. Incluso, en la actualidad, diversos estudios revelan que el sexo tiene beneficios considerables para la salud mental.<\/p>\n

Sin duda el bienestar de una persona est\u00e1 ligado a la salud mental, y el sexo va m\u00e1s all\u00e1 del placer que se pueda sentir durante el orgasmo, ya que impacta de forma positiva a nivel f\u00edsico y mental. Sin embargo, es importante resaltar que disfrutar del acto sexual no evitar\u00e1 problemas psicol\u00f3gicos o emocionales, pero s\u00ed podr\u00eda mantener un buen estado de \u00e1nimo.<\/p>\n

\u201cDurante las relaciones sexuales se liberan hormonas y sustancias qu\u00edmicas, como la dopamina, las endorfinas y la oxitocina, que producen una sensaci\u00f3n de bienestar. Adem\u00e1s, el sexo reduce los niveles de cortisol, la hormona responsable de generar estr\u00e9s, lo que hace que las personas se sientan m\u00e1s relajadas\u201d, explic\u00f3 Jos\u00e9 Carlos El\u00edas, psic\u00f3logo cl\u00ednico de Foreplay.<\/p>\n

La suma de tensiones constantes van llenando al cuerpo de cortisol, sustancia que poco a poco va socavando las bases del correcto funcionamiento del organismo (Getty)
\nEn tanto, consultada por Infobae, la sex\u00f3loga integrante de la Junta Norteamericana de Sexolog\u00eda y doctora en conducta humana, Jenny Marques, ampli\u00f3: \u201cHemos normalizado tanto el estr\u00e9s en nuestras sociedades, que es considerado como \u2018normal\u2019 en ciertas culturas que las personas vayan a todo ritmo 24 horas al d\u00eda, los siete d\u00edas de la semana. Incluso hay quienes alientan este tipo de comportamiento\u201d.<\/p>\n

Otro de los beneficios que otorga el sexo -seg\u00fan El\u00edas- es un mejor descanso, ya que se emiten hormonas que relajan el cuerpo. \u201cAl tener un orgasmo, el cuerpo libera prolactina, una hormona que fomenta la relajaci\u00f3n y los har\u00e1 dormir m\u00e1s y mejor\u201d, sostuvo el especialista.<\/p>\n

Asimismo, \u201cla salud cardiovascular mejorar\u00e1 con la pr\u00e1ctica del sexo, ya que la sangre irriga a mayor velocidad y esto genera mayor oxigenaci\u00f3n hacia el cerebro. Este proceso termina impactando en la reducci\u00f3n de migra\u00f1as y dolores de cabeza\u201d.<\/p>\n

\u00bfEl sexo eleva las defensas?<\/p>\n

\u00abTener sexo con tu otra mitad tres veces a la semana es aparentemente la mejor t\u00e9cnica disponible para eliminar el estr\u00e9s\u00bb (DPA) (Monique W\u00fcstenhagen\/)
\nSeg\u00fan una investigaci\u00f3n publicada en la revista m\u00e9dica Frontiers in Immunology, las relaciones sexuales regulares mejoran el sistema inmunol\u00f3gico y preparan al cuerpo para combatir las enfermedades mediante la liberaci\u00f3n de endorfinas.<\/p>\n

Para Beatriz Literat, m\u00e9dica sex\u00f3loga cl\u00ednica y ginec\u00f3loga del Departamento de Gineco-Sexo-Est\u00e9tica de Halitus Instituto M\u00e9dico, la experiencia sexual es \u201cel conjunto de emociones, sensaciones corporales, intenciones y percepciones sobre la otra persona que promueven la activaci\u00f3n de sus sentidos y emociones\u201d. \u201cSentirse validado, seguro, comprendido y el hecho de tener la posibilidad de poder brindar lo mismo a un compa\u00f1ero genera un estado de enorme bienestar. Esto es, en definitiva, lo que beneficia a las personas y activa su sistema inmunol\u00f3gico\u201d, indic\u00f3 la especialista.<\/p>\n

Adem\u00e1s, las hormonas que se liberan impactan en forma positiva en la confianza y en la relaci\u00f3n con el propio cuerpo. La persona que tiene una vida sexual activa y satisfactoria recibe, cada vez que lo realiza, aportes ben\u00e9ficos. El sexo y la sexualidad son un alimento para la estima y la valoraci\u00f3n personal. Sentirse bien con uno mismo es el primer paso para estar bien con el otro y para afrontar mejor la vida en pareja.<\/p>\n

C\u00f3mo impacta el estr\u00e9s en el cuerpo<\/p>\n

Cuanto m\u00e1s cr\u00f3nico es el estr\u00e9s, m\u00e1s dif\u00edcil es para el cuerpo y la mente adaptarse a \u00e9l (Getty) (filadendron\/)
\nEl estr\u00e9s est\u00e1 relacionado con una disminuci\u00f3n del deseo sexual, dificultades para alcanzar y sostener la excitaci\u00f3n, y un reporte de menor satisfacci\u00f3n durante la actividad sexual.<\/p>\n

\u201cPara una mejor comprensi\u00f3n, profundicemos en el sistema nervioso. Los seres humanos tenemos dos sistemas nerviosos que act\u00faan de manera aut\u00f3noma. El sistema nervioso simp\u00e1tico, que podemos entenderlo como el acelerador, y el sistema nervioso parasimp\u00e1tico, que podemos entenderlo como el freno\u201d, hab\u00eda se\u00f1alado a Infobae la psic\u00f3loga y sex\u00f3loga Cecilia Ce, quien es autora de los libros Sexo ATR y Carnaval toda la vida.<\/p>\n

En ese tono, la experta hab\u00eda indicado que \u201ccuando nos encontramos ante una amenaza nuestro sistema nervioso simp\u00e1tico reacciona con una respuesta fisiol\u00f3gica que prepara nuestro cuerpo con el objetivo de sobrevivir. Es un sistema de control que act\u00faa de forma inmediata y regula el ritmo card\u00edaco, la digesti\u00f3n, la frecuencia respiratoria, la respuesta pupilar, la micci\u00f3n y la excitaci\u00f3n sexual. Es una respuesta adaptativa que nos prepara para el ataque o la huida, generando una cascada de actividad neurol\u00f3gica y hormonal que inicia cambios fisiol\u00f3gicos para ayudarnos a sobrevivir\u201d.<\/p>\n

Durante las relaciones sexuales se liberan hormonas y sustancias qu\u00edmicas, que producen una sensaci\u00f3n de bienestar (Getty)
\n\u201cNuestro coraz\u00f3n late m\u00e1s r\u00e1pido, la sangre es bombeada con m\u00e1s fuerza, aumenta la presi\u00f3n arterial y se acelera la respiraci\u00f3n, los m\u00fasculos se tensan, disminuye la percepci\u00f3n de dolor, se afila la atenci\u00f3n, el pensamiento se centra en el aqu\u00ed y ahora, y se \u2018cancelan\u2019, es decir, pierden prioridad, las funciones que no son necesarias para esta respuesta: se enlentece la digesti\u00f3n y se silencia la respuesta sexual\u201d, a\u00f1adi\u00f3.<\/p>\n

Y tras destacar que \u201cla respuesta simp\u00e1tica es una inyecci\u00f3n de energ\u00eda para brindarle al cuerpo los recursos necesarios para dar frente a la amenaza\u201d, la especialista ahond\u00f3: \u201cUna vez que esta amenaza se resuelve, el cuerpo activa el sistema parasimp\u00e1tico, el freno. La respuesta sexual, es decir la respuesta que prepara a nuestro cuerpo para afrontar la actividad sexual, funciona a partir de este sistema\u201d.<\/p>\n

\u201cPero sucede que cuando experimentamos estr\u00e9s durante un largo per\u00edodo de tiempo, en realidad podemos sentir que nuestro acelerador se ha atascado. Nuestro cuerpo est\u00e1 trabajando horas extras, todo el tiempo, y nunca permitimos que nuestros frenos se activen -sostuvo Ce-. Es por eso que tras largos per\u00edodos de estr\u00e9s, es probable que presentemos dificultades para conectar con el deseo y la excitaci\u00f3n, sintiendo que nuestro cuerpo \u2018no responde\u2019. Adem\u00e1s, nuestro \u00e1nimo se vuelve m\u00e1s depresivo, y podemos volvernos m\u00e1s agresivos e irritables\u201d.<\/p>\n

Algunos consejos para disminuir el estr\u00e9s cotidiano<\/p>\n

La actividad f\u00edsica libera las mismas \u00abhormonas de la felicidad\u00bb que el sexo (Getty) (Thomas Barwick\/)
\nPor \u00faltimo, Ce, recomend\u00f3:<\/p>\n

\u2013 Hacer ejercicio: la ciencia nos dice que la actividad f\u00edsica es el mejor recurso para disminuir el estr\u00e9s. Lo recomendable es entre 20 y 60 minutos por d\u00eda.<\/p>\n

\u2013 Activar la respiraci\u00f3n consciente. Ya sea a trav\u00e9s de pr\u00e1cticas de meditaci\u00f3n, yoga, o la herramienta que m\u00e1s te funcione.<\/p>\n

\u2013 Re\u00edrse, aunque no sepas de qu\u00e9, pues la conducta genera la emoci\u00f3n.<\/p>\n

\u2013 El afecto: ejercitar los besos y los abrazos largos. Un beso de seis segundos y un abrazo de veinte segundos por lo menos.<\/p>\n

\u2013 Llorar, para liberar las emociones<\/p>\n

\u2013 Expresarse art\u00edsticamente. No hace falta ser pintor, actor o poeta. Cualquier manifestaci\u00f3n del ser nos ayuda a combatir el estr\u00e9s, entrando en un estado creativo de aqu\u00ed y ahora.<\/p>\n

\u2013 Sue\u00f1o regular. Cuando dormimos menos de 5 horas consecutivas durante la noche, el ritmo circadiano natural de las secreciones de cortisol se altera. Incluso cuando dormimos lo suficiente (en t\u00e9rminos de horas acumuladas), nuestros niveles de cortisol pueden verse afectados negativamente si nuestro sue\u00f1o se interrumpe con frecuencia.<\/p>\n

Seguir leyendo<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 le pasa a nuestro cuerpo si dejamos de tener sexo?<\/p>\n

Bajo deseo y frustraci\u00f3n en la cama: las consecuencias del estr\u00e9s en el sexo y c\u00f3mo evitarlas<\/p>\n

Estr\u00e9s: c\u00f3mo impacta en la sexualidad y qu\u00e9 hacer para superarlo<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[32],"tags":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1041995"}],"collection":[{"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1041995"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1041995\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1042055,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1041995\/revisions\/1042055"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1041995"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1041995"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1041995"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}