{"id":1042100,"date":"2023-06-10T00:37:01","date_gmt":"2023-06-10T03:37:01","guid":{"rendered":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/2023\/06\/10\/cual-es-la-mejor-alimentacion-para-prevenir-y-tratar-el-higado-graso\/"},"modified":"2023-06-12T00:49:54","modified_gmt":"2023-06-12T03:49:54","slug":"cual-es-la-mejor-alimentacion-para-prevenir-y-tratar-el-higado-graso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/2023\/06\/10\/cual-es-la-mejor-alimentacion-para-prevenir-y-tratar-el-higado-graso\/","title":{"rendered":"Cu\u00e1l es la mejor alimentaci\u00f3n para prevenir y tratar el h\u00edgado graso"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

\"Dieta
La enfermedad por h\u00edgado graso afecta a un tercio de la poblaci\u00f3n mundial y Latinoam\u00e9rica es una de las regiones donde m\u00e1s se presenta (Getty) (natalia gdovskaia\/)<\/figcaption><\/figure>\n

Hoy, 9 de junio, se conmemora el D\u00eda Mundial del H\u00edgado Graso, y desde la Asociaci\u00f3n Latinoamericana para el Estudio del H\u00edgado (ALEH), alertaron que \u201cdurante las \u00faltimas d\u00e9cadas, la enfermedad se ha convertido en una de las enfermedades cr\u00f3nicas m\u00e1s comunes, la cual tiene una asociaci\u00f3n estrecha y bidireccional con los componentes del s\u00edndrome metab\u00f3lico\u201d.<\/p>\n

Y debido a que, como ocurre con la mayor\u00eda de las enfermedades hep\u00e1ticas, las personas con h\u00edgado graso no tienen ning\u00fan s\u00edntoma, incluso aquellas que desarrollan da\u00f1o hep\u00e1tico significativo, sumado al hecho de que no existen tratamientos m\u00e9dicos que reviertan la enfermedad y que resuelvan la presencia de grasa del h\u00edgado, son los buenos h\u00e1bitos los mejores aliados que tienen las personas para prevenir y tratar esta condici\u00f3n.<\/p>\n

El doctor Federico Villamil es jefe del Centro de Hepatolog\u00eda y del Servicio de Trasplante Hep\u00e1tico del Hospital Brit\u00e1nico, y sostuvo que \u201ccomo ocurre con la mayor\u00eda de las enfermedades hep\u00e1ticas, las personas con h\u00edgado graso no tienen ning\u00fan s\u00edntoma, incluso aquellas que desarrollan da\u00f1o hep\u00e1tico significativo. Por lo tanto, es aconsejable que los individuos con sobrepeso o diabetes se hagan estudios para ver si tienen h\u00edgado graso y de qu\u00e9 severidad\u201d.<\/p>\n

En ese sentido, las recomendaciones del Colegio Americano de Gastroenterolog\u00eda (ACG por su sigla en ingl\u00e9s) para quienes padecen de h\u00edgado graso son \u201cperder peso si tienen sobrepeso u obesidad, aumentar los niveles de actividad f\u00edsica o comenzar a hacerla si no se hace, mantener una dieta balanceada y evitar consumir alcohol o medicamentos que no sean necesarios\u201d.<\/p>\n

\"Dieta
El h\u00edgado graso tiende a desarrollarse en personas con sobrepeso u obesidad o en aquellas que tienen diabetes, colesterol o triglic\u00e9ridos elevados (Getty)<\/figcaption><\/figure>\n

\u201cEn los pacientes con esteatohepatitis no alcoh\u00f3lica, que es la forma m\u00e1s grave de la enfermedad por h\u00edgado graso no alcoh\u00f3lico, las mismas recomendaciones tambi\u00e9n podr\u00edan ser \u00fatiles -precisaron los expertos-. Adem\u00e1s, es importante controlar la diabetes y tratar los niveles elevados de colesterol\u201d.<\/p>\n

Cu\u00e1les son los pilares del tratamiento del h\u00edgado graso<\/p>\n

Tras asegurar que \u201cel desarrollo de medicamentos capaces de tratar la enfermedad por h\u00edgado graso no alcoh\u00f3lico y la esteatohepatitis no alcoh\u00f3lica es un campo de intensa investigaci\u00f3n\u201d, los expertos del ACG remarcaron que entre los factores que m\u00e9dicos y cient\u00edficos eval\u00faan actualmente para disminuir la cantidad de grasa en el h\u00edgado est\u00e1n:<\/p>\n

\u2013 Reducci\u00f3n de peso<\/p>\n

\u2013 Medicamentos para reducir los l\u00edpidos<\/p>\n

\u2013 Sensibilizantes a la insulina<\/p>\n

\u2013 Disminuci\u00f3n de la cantidad de inflamaci\u00f3n en el h\u00edgado mediante la administraci\u00f3n de medicamentos antioxidantes, antiapopt\u00f3ticos y anticitocinas.<\/p>\n

\"Obesidad\"
Cada m\u00e9dico determinar\u00e1 cu\u00e1l es la mejor alternativa de descenso de peso en pacientes con h\u00edgado graso (Getty)<\/figcaption><\/figure>\n

Desde la Cl\u00ednica Mayo aconsejaron que para reducir el riesgo de presentar esta patolog\u00eda que afecta al 30% de los argentinos, las personas deben:<\/p>\n

\u2013 Optar por una dieta saludable. Elegir una dieta saludable basada en plantas que sea rica en frutas, verduras, cereales integrales y grasas saludables.<\/p>\n

\u2013 Mantener un peso saludable. Si se tiene sobrepeso u obesidad, lo ideal es reducir el n\u00famero de calor\u00edas que se consumen cada d\u00eda y hacer m\u00e1s ejercicio. Si se tiene un peso saludable, tratar de mantenerlo eligiendo una dieta saludable y haciendo ejercicio.<\/p>\n

\u2013 Hacer ejercicio. La mayor\u00eda de los d\u00edas de la semana. Si la persona estuvo inactiva durante el \u00faltimo tiempo deber\u00eda consultar al m\u00e9dico y hacerse un chequeo general antes de retomar el entrenamiento.<\/p>\n

Cu\u00e1l es la mejor dieta contra el h\u00edgado graso<\/p>\n

\"Para
Para revertir la enfermedad, las grasas saturadas deben ser reemplazadas por grasas saludables, como las que incluye la dieta mediterr\u00e1nea (Getty) (Getty Images\/iStockphoto\/)<\/figcaption><\/figure>\n

Los Institutos Nacionales de Salud de los EEUU se\u00f1alaron que \u201csi una persona no tiene enfermedad del h\u00edgado graso, es posible que pueda prevenirla si lleva una dieta saludable, limita el tama\u00f1o de las porciones y mantiene un peso saludable\u201d.<\/p>\n

\u201cA una persona con h\u00edgado graso el m\u00e9dico podr\u00eda sugerir cambios en la dieta\u201d, destacaron desde el organismo, y enumeraron algunos posibles que pueden ser de ayuda:<\/p>\n

\u2013 Limitar la ingesta de grasas, que son altas en calor\u00edas y aumentan la probabilidad de que la persona desarrolle obesidad<\/p>\n

\u2013 Reemplazar las grasas saturadas y grasas trans de la dieta por grasas insaturadas, especialmente \u00e1cidos grasos omega-3, que podr\u00edan reducir la probabilidad de una enfermedad card\u00edaca en las personas que tienen enfermedad del h\u00edgado graso no alcoh\u00f3lica<\/p>\n

\"Tomar
El consumo de bedidas alcoh\u00f3locas empeora el cuadro en casos de h\u00edgado graso (Getty) (krisanapong detraphiphat\/)<\/figcaption><\/figure>\n

\u2013 Comer m\u00e1s alimentos con un \u00edndice gluc\u00e9mico bajo, como la mayor\u00eda de las frutas, verduras y cereales integrales. Estos alimentos afectan menos la glucosa en la sangre que los alimentos con un \u00edndice gluc\u00e9mico alto, como el pan blanco, el arroz blanco y las papas<\/p>\n

\u2013 Evitar alimentos y bebidas que contengan grandes cantidades de az\u00facares simples, especialmente fructosa. La fructosa se encuentra en los refrescos endulzados, bebidas deportivas, t\u00e9 endulzado y jugos. El az\u00facar de mesa, conocida como sacarosa, se convierte r\u00e1pidamente en glucosa y fructosa durante la digesti\u00f3n y, por lo tanto, es una fuente importante de fructosa.<\/p>\n

\u2013 Minimizar el consumo de alcohol, que puede da\u00f1ar a\u00fan m\u00e1s el h\u00edgado.<\/p>\n

Cinco bebidas naturales para desintoxicar el h\u00edgado<\/p>\n

\"Manzanilla
La manzanilla es un antiinflamatorio natural (Foto: Canva) (Canva\/)<\/figcaption><\/figure>\n

Se trata de preparaciones sencillas a base de ingredientes naturales, como las flores de manzanilla o el zumo de lim\u00f3n por ejemplo.<\/p>\n

Dicen los especialistas que mediante el consumo de bebidas naturales se puede contribuir con el buen funcionamiento del h\u00edgado, mejorar el metabolismo, la digesti\u00f3n de las grasas y otros procesos que ayudan a mantener un peso estable y una salud hep\u00e1tica en buenas condiciones.<\/p>\n

1- Agua de avena y canela<\/p>\n

Se necesita: agua (250 ml), canela en polvo (2 g), copos de avena (20 g)<\/p>\n

Preparaci\u00f3n: Incorporar la avena en una taza de agua, dejar reposar un par de horas.<\/p>\n

Luego, licuar con media cucharadita de canela en polvo. Aunque no es recomendable, puede a\u00f1adirse un toque de miel si deseas que tenga un gusto m\u00e1s dulce.<\/p>\n

\"Mix
Una bebida hecha a base de avena es otra de las opciones para desintoxicar el h\u00edgado <\/figcaption><\/figure>\n

2-Infusi\u00f3n con c\u00e1scaras de lim\u00f3n<\/p>\n

Se necesita: agua (250 ml), c\u00e1scara de 1 lim\u00f3n. Opcional: un toque de miel (5 g), unas gotas de jugo de lim\u00f3n.<\/p>\n

Preparaci\u00f3n: picar la c\u00e1scara de un lim\u00f3n y, a continuaci\u00f3n, a\u00f1adir en una taza de agua hirviendo. Tapar la bebida y esperar que repose 10 minutos. Luego, colar y endulzar con una cucharada de miel. Si se desea, a\u00f1adir unas cuantas gotas de jugo de lim\u00f3n para acentuar el sabor.<\/p>\n

La infusi\u00f3n de c\u00e1scaras de lim\u00f3n es una alternativa a la t\u00edpica agua de lim\u00f3n que se suele proponer para desintoxicar. Es igualmente muy f\u00e1cil de preparar y aprovecha los nutrientes de la c\u00e1scara de esta fruta.<\/p>\n

\"Jengibre\"
El jengibre junto con el lim\u00f3n son dos de los mejores aliados de la salud hep\u00e1tica (Foto: Pixabay) (Pixabay\/)<\/figcaption><\/figure>\n

3- T\u00e9 de jengibre y lim\u00f3n<\/p>\n

Seg\u00fan la corriente detox, el t\u00e9 de jengibre y lim\u00f3n es una buena opci\u00f3n para mejorar la salud del h\u00edgado y al mismo tiempo, desinflamar el \u00e1rea abdominal cuando se tiene retenci\u00f3n de l\u00edquidos.<\/p>\n

Se necesita: agua (250 ml), jugo de medio lim\u00f3n, jengibre fresco reci\u00e9n rallado (5 g).<\/p>\n

Preparaci\u00f3n: Verter una cucharadita de jengibre rallado en una taza de agua y, en seguida, poner a hervir durante 2 o 3 minutos. Cuando est\u00e9 listo, tapar el t\u00e9 y dejarlo reposar 10 minutos m\u00e1s. Colar y a\u00f1adir el jugo de medio lim\u00f3n.<\/p>\n

\"Propiedades
Tanto el jugo como la c\u00e1scara del lim\u00f3n tienen propiedades detox (Foto: Archivo Web) (Web\/)<\/figcaption><\/figure>\n

4- Infusi\u00f3n de menta<\/p>\n

Se necesita: agua (250 ml), hojas de menta (10 g). Opcional: jugo de lim\u00f3n (5 ml).<\/p>\n

Preparaci\u00f3n: Agregar las hojas de menta en una taza de agua hirviendo y tapar. Dejar reposar la bebida durante 10 minutos, colar y, si gusta, a\u00f1adir una cucharadita de jugo de lim\u00f3n.<\/p>\n

5- T\u00e9 de manzanilla<\/p>\n

Se necesita: agua (250 ml), flores de manzanilla (10 g). Opcional: un poco de miel (5 g).<\/p>\n

Preparaci\u00f3n: Poner una cucharada de flores de manzanilla en una taza de agua y, a continuaci\u00f3n, hervir a fuego bajo durante 5 minutos. Cuando est\u00e9 lista, tapar la bebida, dejar reposar 10 minutos y colar.<\/p>\n

El t\u00e9 o infusi\u00f3n de manzanilla es una excelente opci\u00f3n para relajarse y al mismo tiempo, desintoxicante y antiinflamatorio, pues esta hierba tiene propiedades antiinflamatorias, sedantes y analg\u00e9sicas.<\/p>\n

Seguir leyendo<\/p>\n

H\u00edgado graso: qu\u00e9 es y c\u00f3mo prevenir la enfermedad que afecta a un 30% de los argentinos<\/p>\n

Obesidad m\u00f3rbida en Am\u00e9rica Latina: un problema de salud que excede la cuesti\u00f3n de peso<\/p>\n

Los 11 errores m\u00e1s comunes en la dieta y el ejercicio que impiden bajar de peso, seg\u00fan los especialistas<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La enfermedad por h\u00edgado graso afecta a un tercio de la poblaci\u00f3n mundial y Latinoam\u00e9rica es una de las regiones donde m\u00e1s se presenta (Getty) (natalia gdovskaia\/)
\nHoy, 9 de junio, se conmemora el D\u00eda Mundial del H\u00edgado Graso, y desde la Asociaci\u00f3n Latinoamericana para el Estudio del H\u00edgado (ALEH), alertaron que \u201cdurante las \u00faltimas d\u00e9cadas, la enfermedad se ha convertido en una de las enfermedades cr\u00f3nicas m\u00e1s comunes, la cual tiene una asociaci\u00f3n estrecha y bidireccional con los componentes del s\u00edndrome metab\u00f3lico\u201d.<\/p>\n

Y debido a que, como ocurre con la mayor\u00eda de las enfermedades hep\u00e1ticas, las personas con h\u00edgado graso no tienen ning\u00fan s\u00edntoma, incluso aquellas que desarrollan da\u00f1o hep\u00e1tico significativo, sumado al hecho de que no existen tratamientos m\u00e9dicos que reviertan la enfermedad y que resuelvan la presencia de grasa del h\u00edgado, son los buenos h\u00e1bitos los mejores aliados que tienen las personas para prevenir y tratar esta condici\u00f3n.<\/p>\n

El doctor Federico Villamil es jefe del Centro de Hepatolog\u00eda y del Servicio de Trasplante Hep\u00e1tico del Hospital Brit\u00e1nico, y sostuvo que \u201ccomo ocurre con la mayor\u00eda de las enfermedades hep\u00e1ticas, las personas con h\u00edgado graso no tienen ning\u00fan s\u00edntoma, incluso aquellas que desarrollan da\u00f1o hep\u00e1tico significativo. Por lo tanto, es aconsejable que los individuos con sobrepeso o diabetes se hagan estudios para ver si tienen h\u00edgado graso y de qu\u00e9 severidad\u201d.<\/p>\n

En ese sentido, las recomendaciones del Colegio Americano de Gastroenterolog\u00eda (ACG por su sigla en ingl\u00e9s) para quienes padecen de h\u00edgado graso son \u201cperder peso si tienen sobrepeso u obesidad, aumentar los niveles de actividad f\u00edsica o comenzar a hacerla si no se hace, mantener una dieta balanceada y evitar consumir alcohol o medicamentos que no sean necesarios\u201d.<\/p>\n

El h\u00edgado graso tiende a desarrollarse en personas con sobrepeso u obesidad o en aquellas que tienen diabetes, colesterol o triglic\u00e9ridos elevados (Getty)
\n\u201cEn los pacientes con esteatohepatitis no alcoh\u00f3lica, que es la forma m\u00e1s grave de la enfermedad por h\u00edgado graso no alcoh\u00f3lico, las mismas recomendaciones tambi\u00e9n podr\u00edan ser \u00fatiles -precisaron los expertos-. Adem\u00e1s, es importante controlar la diabetes y tratar los niveles elevados de colesterol\u201d.<\/p>\n

Cu\u00e1les son los pilares del tratamiento del h\u00edgado graso<\/p>\n

Tras asegurar que \u201cel desarrollo de medicamentos capaces de tratar la enfermedad por h\u00edgado graso no alcoh\u00f3lico y la esteatohepatitis no alcoh\u00f3lica es un campo de intensa investigaci\u00f3n\u201d, los expertos del ACG remarcaron que entre los factores que m\u00e9dicos y cient\u00edficos eval\u00faan actualmente para disminuir la cantidad de grasa en el h\u00edgado est\u00e1n:<\/p>\n

\u2013 Reducci\u00f3n de peso<\/p>\n

\u2013 Medicamentos para reducir los l\u00edpidos<\/p>\n

\u2013 Sensibilizantes a la insulina<\/p>\n

\u2013 Disminuci\u00f3n de la cantidad de inflamaci\u00f3n en el h\u00edgado mediante la administraci\u00f3n de medicamentos antioxidantes, antiapopt\u00f3ticos y anticitocinas.<\/p>\n

Cada m\u00e9dico determinar\u00e1 cu\u00e1l es la mejor alternativa de descenso de peso en pacientes con h\u00edgado graso (Getty)
\nDesde la Cl\u00ednica Mayo aconsejaron que para reducir el riesgo de presentar esta patolog\u00eda que afecta al 30% de los argentinos, las personas deben:<\/p>\n

\u2013 Optar por una dieta saludable. Elegir una dieta saludable basada en plantas que sea rica en frutas, verduras, cereales integrales y grasas saludables.<\/p>\n

\u2013 Mantener un peso saludable. Si se tiene sobrepeso u obesidad, lo ideal es reducir el n\u00famero de calor\u00edas que se consumen cada d\u00eda y hacer m\u00e1s ejercicio. Si se tiene un peso saludable, tratar de mantenerlo eligiendo una dieta saludable y haciendo ejercicio.<\/p>\n

\u2013 Hacer ejercicio. La mayor\u00eda de los d\u00edas de la semana. Si la persona estuvo inactiva durante el \u00faltimo tiempo deber\u00eda consultar al m\u00e9dico y hacerse un chequeo general antes de retomar el entrenamiento.<\/p>\n

Cu\u00e1l es la mejor dieta contra el h\u00edgado graso<\/p>\n

Para revertir la enfermedad, las grasas saturadas deben ser reemplazadas por grasas saludables, como las que incluye la dieta mediterr\u00e1nea (Getty) (Getty Images\/iStockphoto\/)
\nLos Institutos Nacionales de Salud de los EEUU se\u00f1alaron que \u201csi una persona no tiene enfermedad del h\u00edgado graso, es posible que pueda prevenirla si lleva una dieta saludable, limita el tama\u00f1o de las porciones y mantiene un peso saludable\u201d.<\/p>\n

\u201cA una persona con h\u00edgado graso el m\u00e9dico podr\u00eda sugerir cambios en la dieta\u201d, destacaron desde el organismo, y enumeraron algunos posibles que pueden ser de ayuda:<\/p>\n

\u2013 Limitar la ingesta de grasas, que son altas en calor\u00edas y aumentan la probabilidad de que la persona desarrolle obesidad<\/p>\n

\u2013 Reemplazar las grasas saturadas y grasas trans de la dieta por grasas insaturadas, especialmente \u00e1cidos grasos omega-3, que podr\u00edan reducir la probabilidad de una enfermedad card\u00edaca en las personas que tienen enfermedad del h\u00edgado graso no alcoh\u00f3lica<\/p>\n

El consumo de bedidas alcoh\u00f3locas empeora el cuadro en casos de h\u00edgado graso (Getty) (krisanapong detraphiphat\/)
\n\u2013 Comer m\u00e1s alimentos con un \u00edndice gluc\u00e9mico bajo, como la mayor\u00eda de las frutas, verduras y cereales integrales. Estos alimentos afectan menos la glucosa en la sangre que los alimentos con un \u00edndice gluc\u00e9mico alto, como el pan blanco, el arroz blanco y las papas<\/p>\n

\u2013 Evitar alimentos y bebidas que contengan grandes cantidades de az\u00facares simples, especialmente fructosa. La fructosa se encuentra en los refrescos endulzados, bebidas deportivas, t\u00e9 endulzado y jugos. El az\u00facar de mesa, conocida como sacarosa, se convierte r\u00e1pidamente en glucosa y fructosa durante la digesti\u00f3n y, por lo tanto, es una fuente importante de fructosa.<\/p>\n

\u2013 Minimizar el consumo de alcohol, que puede da\u00f1ar a\u00fan m\u00e1s el h\u00edgado.<\/p>\n

Cinco bebidas naturales para desintoxicar el h\u00edgado<\/p>\n

La manzanilla es un antiinflamatorio natural (Foto: Canva) (Canva\/)
\nSe trata de preparaciones sencillas a base de ingredientes naturales, como las flores de manzanilla o el zumo de lim\u00f3n por ejemplo.<\/p>\n

Dicen los especialistas que mediante el consumo de bebidas naturales se puede contribuir con el buen funcionamiento del h\u00edgado, mejorar el metabolismo, la digesti\u00f3n de las grasas y otros procesos que ayudan a mantener un peso estable y una salud hep\u00e1tica en buenas condiciones.<\/p>\n

1- Agua de avena y canela<\/p>\n

Se necesita: agua (250 ml), canela en polvo (2 g), copos de avena (20 g)<\/p>\n

Preparaci\u00f3n: Incorporar la avena en una taza de agua, dejar reposar un par de horas.<\/p>\n

Luego, licuar con media cucharadita de canela en polvo. Aunque no es recomendable, puede a\u00f1adirse un toque de miel si deseas que tenga un gusto m\u00e1s dulce.<\/p>\n

Una bebida hecha a base de avena es otra de las opciones para desintoxicar el h\u00edgado
\n2-Infusi\u00f3n con c\u00e1scaras de lim\u00f3n<\/p>\n

Se necesita: agua (250 ml), c\u00e1scara de 1 lim\u00f3n. Opcional: un toque de miel (5 g), unas gotas de jugo de lim\u00f3n.<\/p>\n

Preparaci\u00f3n: picar la c\u00e1scara de un lim\u00f3n y, a continuaci\u00f3n, a\u00f1adir en una taza de agua hirviendo. Tapar la bebida y esperar que repose 10 minutos. Luego, colar y endulzar con una cucharada de miel. Si se desea, a\u00f1adir unas cuantas gotas de jugo de lim\u00f3n para acentuar el sabor.<\/p>\n

La infusi\u00f3n de c\u00e1scaras de lim\u00f3n es una alternativa a la t\u00edpica agua de lim\u00f3n que se suele proponer para desintoxicar. Es igualmente muy f\u00e1cil de preparar y aprovecha los nutrientes de la c\u00e1scara de esta fruta.<\/p>\n

El jengibre junto con el lim\u00f3n son dos de los mejores aliados de la salud hep\u00e1tica (Foto: Pixabay) (Pixabay\/)
\n3- T\u00e9 de jengibre y lim\u00f3n<\/p>\n

Seg\u00fan la corriente detox, el t\u00e9 de jengibre y lim\u00f3n es una buena opci\u00f3n para mejorar la salud del h\u00edgado y al mismo tiempo, desinflamar el \u00e1rea abdominal cuando se tiene retenci\u00f3n de l\u00edquidos.<\/p>\n

Se necesita: agua (250 ml), jugo de medio lim\u00f3n, jengibre fresco reci\u00e9n rallado (5 g).<\/p>\n

Preparaci\u00f3n: Verter una cucharadita de jengibre rallado en una taza de agua y, en seguida, poner a hervir durante 2 o 3 minutos. Cuando est\u00e9 listo, tapar el t\u00e9 y dejarlo reposar 10 minutos m\u00e1s. Colar y a\u00f1adir el jugo de medio lim\u00f3n.<\/p>\n

Tanto el jugo como la c\u00e1scara del lim\u00f3n tienen propiedades detox (Foto: Archivo Web) (Web\/)
\n4- Infusi\u00f3n de menta<\/p>\n

Se necesita: agua (250 ml), hojas de menta (10 g). Opcional: jugo de lim\u00f3n (5 ml).<\/p>\n

Preparaci\u00f3n: Agregar las hojas de menta en una taza de agua hirviendo y tapar. Dejar reposar la bebida durante 10 minutos, colar y, si gusta, a\u00f1adir una cucharadita de jugo de lim\u00f3n.<\/p>\n

5- T\u00e9 de manzanilla<\/p>\n

Se necesita: agua (250 ml), flores de manzanilla (10 g). Opcional: un poco de miel (5 g).<\/p>\n

Preparaci\u00f3n: Poner una cucharada de flores de manzanilla en una taza de agua y, a continuaci\u00f3n, hervir a fuego bajo durante 5 minutos. Cuando est\u00e9 lista, tapar la bebida, dejar reposar 10 minutos y colar.<\/p>\n

El t\u00e9 o infusi\u00f3n de manzanilla es una excelente opci\u00f3n para relajarse y al mismo tiempo, desintoxicante y antiinflamatorio, pues esta hierba tiene propiedades antiinflamatorias, sedantes y analg\u00e9sicas.<\/p>\n

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Los 11 errores m\u00e1s comunes en la dieta y el ejercicio que impiden bajar de peso, seg\u00fan los especialistas<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[32],"tags":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1042100"}],"collection":[{"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1042100"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1042100\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1042157,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1042100\/revisions\/1042157"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1042100"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1042100"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1042100"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}