{"id":1042459,"date":"2023-06-17T01:16:38","date_gmt":"2023-06-17T04:16:38","guid":{"rendered":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/2023\/06\/17\/sentirse-mas-joven-que-tu-edad-puede-ser-bueno-para-la-salud\/"},"modified":"2023-06-20T01:26:57","modified_gmt":"2023-06-20T04:26:57","slug":"sentirse-mas-joven-que-tu-edad-puede-ser-bueno-para-la-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/2023\/06\/17\/sentirse-mas-joven-que-tu-edad-puede-ser-bueno-para-la-salud\/","title":{"rendered":"Sentirse m\u00e1s joven que tu edad puede ser bueno para la salud"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

\"te
Sentirse con una edad subjetiva menor a la cronol\u00f3gica acarrea beneficios para la salud y la calidad de vida (Getty)<\/figcaption><\/figure>\n

\u00bfDe qu\u00e9 edad te sientes? Lo m\u00e1s probable es que la edad que sientes no coincida con la cantidad de velas que apagas en tu pastel de cumplea\u00f1os. Los adultos de mediana edad y mayores tienden a sentirse m\u00e1s j\u00f3venes que su edad cronol\u00f3gica, seg\u00fan muestran las investigaciones. Muchos adultos se sienten algunos a\u00f1os o d\u00e9cadas m\u00e1s j\u00f3venes, y esto puede ser algo bueno.<\/p>\n

Una edad subjetiva m\u00e1s joven se correlaciona con una mejor salud general y puede servir como un marcador biopsicosocial predictivo de un envejecimiento saludable m\u00e1s all\u00e1 de la edad cronol\u00f3gica, seg\u00fan muestran los estudios.<\/p>\n

Esta percepci\u00f3n de la juventud es, en cierto sentido, una negaci\u00f3n de la realidad. \u201cNo est\u00e1s aceptando qui\u00e9n eres, lo est\u00e1s menospreciando, te est\u00e1s mintiendo a ti mismo para sentirte mejor, eso deber\u00eda ser menos saludable\u201d, dijo Yaakov Hoffman, psic\u00f3logo cl\u00ednico y profesor asociado de ciencias sociales. en la Universidad de Bar-Ilan, Israel.<\/p>\n

Sin embargo, la investigaci\u00f3n ha encontrado consistentemente que sentirse m\u00e1s joven generalmente se asocia con una mejor salud. \u201cSabemos que aquellos que se sienten m\u00e1s j\u00f3venes son m\u00e1s saludables\u201d, se\u00f1al\u00f3 Markus Wettstein, psic\u00f3logo de la Universidad Humboldt de Berl\u00edn, y agreg\u00f3: \u201cTambi\u00e9n se mantienen m\u00e1s saludables con el tiempo\u201d.<\/p>\n

\"LONGEVIDAD\"
La longevidad est\u00e1 asociada a un envejecimiento saludable y con bienestar para seguir disfrutando de las relaciones y las actividades cotidianas (Gettyimages)<\/figcaption><\/figure>\n

Los adultos mayores que se sienten j\u00f3venes de coraz\u00f3n no solo pueden vivir m\u00e1s tiempo, sino que tambi\u00e9n pueden tener una mayor satisfacci\u00f3n con la vida, un menor riesgo de demencia, menos s\u00edntomas de depresi\u00f3n y una mejor salud en el futuro.<\/p>\n

Curiosamente, la forma en que las personas se sienten acerca de su edad ha ido cambiando con el tiempo. Una nueva investigaci\u00f3n sugiere que los adultos de mediana edad y mayores de hoy pueden sentirse m\u00e1s j\u00f3venes que sus antepasados.<\/p>\n

M\u00e1s adultos se sienten m\u00e1s j\u00f3venes que nunca<\/p>\n

Un estudio publicado en Psychological Science en abril inform\u00f3 que, con el tiempo, los adultos se han sentido m\u00e1s j\u00f3venes y m\u00e1s j\u00f3venes que aquellos de la misma edad cronol\u00f3gica en el pasado, incluso teniendo en cuenta otros factores que podr\u00edan influir en la edad subjetiva, como enfermedades cr\u00f3nicas, soledad. y nivel educativo.<\/p>\n

Wettstein y sus colegas analizaron datos de la Encuesta de Envejecimiento Alem\u00e1n en curso, que comenz\u00f3 en 1996, y sigui\u00f3 a 14,928 adultos alemanes entre 40 y 85 a\u00f1os durante 24 a\u00f1os. Los participantes se sintieron, en promedio, un 11,5% m\u00e1s j\u00f3venes que su edad cronol\u00f3gica. Por ejemplo, una persona de 60 a\u00f1os se sentir\u00eda m\u00e1s como si tuviera 50 a\u00f1os.<\/p>\n

Las personas nacidas m\u00e1s recientemente se sent\u00edan a\u00fan m\u00e1s j\u00f3venes. Cada d\u00e9cada que pas\u00f3 confiri\u00f3 una edad subjetiva aproximadamente un 2% m\u00e1s joven. Por ejemplo, una persona de 60 a\u00f1os nacida en 1936 se sentir\u00eda m\u00e1s como si tuviera 53 a\u00f1os, o solo un 12% m\u00e1s joven. Pero una persona de 60 a\u00f1os nacida en 1956, dos d\u00e9cadas despu\u00e9s, se sentir\u00eda como si tuviera 50 a\u00f1os, o un 17% menos.<\/p>\n

\"Adultos
La edad subjetiva no es solo un marcador del envejecimiento, sino tambi\u00e9n un estado mental, y el estado de \u00e1nimo parece influir en la edad subjetiva de las personas, al menos a corto plazo (Getty Images) (Oliver Rossi\/)<\/figcaption><\/figure>\n

Y, a medida que envejec\u00edan, su edad subjetiva no aumentaba tanto como la de sus compa\u00f1eros nacidos m\u00e1s lejos en el pasado. Hoffman, que no particip\u00f3 en el estudio, calific\u00f3 los datos como \u201cmuy claros y bastante asombrosos\u201d.<\/p>\n

Los investigadores lo llamaron el efecto de \u201crejuvenecimiento subjetivo\u201d y dijeron que se mantuvo incluso en una edad muy avanzada, lo que fue un hallazgo sorprendente porque este per\u00edodo est\u00e1 asociado con una mayor vulnerabilidad y mortalidad.<\/p>\n

El hallazgo de que, en general, las personas pueden sentirse m\u00e1s j\u00f3venes puede verse como algo positivo porque se asocia con un mayor bienestar, vidas m\u00e1s saludables y menores tasas de mortalidad. (Puede haber, como siempre, demasiado de algo bueno: una edad subjetiva m\u00e1s joven se asoci\u00f3 con comportamientos pand\u00e9micos m\u00e1s riesgosos, posiblemente porque las personas sent\u00edan m\u00e1s ese esp\u00edritu \u201cinvencible\u201d de la juventud).<\/p>\n

Los investigadores no est\u00e1n seguros de qu\u00e9 est\u00e1 causando la tendencia de sentirse m\u00e1s joven. Una raz\u00f3n podr\u00eda ser que una edad subjetiva m\u00e1s joven refleja tener m\u00e1s recursos que estr\u00e9s, dijo Hoffman. Con una salud mejorada en general, una mayor esperanza de vida y mejores recursos disponibles hoy que en d\u00e9cadas pasadas, las personas pueden sentirse m\u00e1s j\u00f3venes.<\/p>\n

Sentirse m\u00e1s joven puede deberse a la discriminaci\u00f3n por edad<\/p>\n

\"ADULTOS
La forma en que las personas se sienten acerca de su edad ha ido cambiando con el tiempo. Una nueva investigaci\u00f3n sugiere que los adultos de mediana edad y mayores de hoy pueden sentirse m\u00e1s j\u00f3venes que sus antepasados (Getty) (silke woweries\/)<\/figcaption><\/figure>\n

Tambi\u00e9n podr\u00eda haber una posible explicaci\u00f3n menos positiva para este cambio reciente hacia un estado mental m\u00e1s juvenil: la discriminaci\u00f3n por edad o edadismo. Las personas podr\u00edan sentirse m\u00e1s j\u00f3venes porque \u201cno quieren pertenecer al grupo de adultos mayores\u201d, dijo Wettstein. \u201cEntonces, es una especie de distanciamiento psicol\u00f3gico de los adultos mayores\u201d.<\/p>\n

Si nuestras opiniones sobre la vejez se han vuelto m\u00e1s negativas con el tiempo (un estudio mostr\u00f3 que los estereotipos sobre la edad en los medios impresos estadounidenses se han vuelto m\u00e1s negativos en los \u00faltimos 200 a\u00f1os), sentirse m\u00e1s joven puede ser un mecanismo de defensa contra la discriminaci\u00f3n por edad y el envejecimiento.<\/p>\n

La investigaci\u00f3n tambi\u00e9n encontr\u00f3 una brecha de g\u00e9nero pronunciada. Las mujeres informaron sentirse m\u00e1s j\u00f3venes que los hombres de la misma edad, una brecha que solo se ha ampliado en los \u00faltimos a\u00f1os, lo que puede explicar algunas de las tendencias en el sentimiento juvenil: las mujeres generalmente viven m\u00e1s y se sienten m\u00e1s saludables que los hombres, pero tambi\u00e9n est\u00e1n sujetas a una mayor presi\u00f3n social solo por envejecer.<\/p>\n

\u201cExiste este doble est\u00e1ndar de envejecimiento. Los estereotipos de edad sobre las mujeres son de alguna manera m\u00e1s negativos que sobre los hombres. Las mujeres mayores est\u00e1n incluso menos representadas en los medios que los hombres y tambi\u00e9n tienen una representaci\u00f3n m\u00e1s negativa\u201d, consider\u00f3 Wettstein.<\/p>\n

La investigaci\u00f3n tambi\u00e9n encontr\u00f3 una brecha educativa, aunque es m\u00e1s peque\u00f1a. Las personas con m\u00e1s educaci\u00f3n ten\u00edan edades subjetivas m\u00e1s j\u00f3venes que aquellas con niveles de educaci\u00f3n m\u00e1s bajos, pero esta brecha se est\u00e1 reduciendo.<\/p>\n

\"Longevidad
Los adultos mayores que se sienten j\u00f3venes de coraz\u00f3n no solo pueden vivir m\u00e1s tiempo , sino que tambi\u00e9n pueden tener una mayor satisfacci\u00f3n con la vida , un menor riesgo de demencia , menos s\u00edntomas de depresi\u00f3n y una mejor salud en el futuro (Gettyimages)<\/figcaption><\/figure>\n

Sin embargo Wettstein, indic\u00f3 que debemos tener cuidado al proyectar tendencias en el futuro. Es posible que la esperanza de vida no contin\u00fae aumentando (en los Estados Unidos est\u00e1 disminuyendo) y tampoco la discriminaci\u00f3n por edad en la sociedad.<\/p>\n

El estudio ten\u00eda otras advertencias. El conjunto de datos ten\u00eda relativamente menos centenarios y la mayor parte de la investigaci\u00f3n de edad subjetiva se centr\u00f3 en las personas que viven en naciones occidentales, educadas, industrializadas, ricas y democr\u00e1ticas (lo que se conoce como pa\u00edses \u201cWEIRD\u201d, por las siglas de western, educated, industrialized, rich and democratic).<\/p>\n

La forma en que las personas se sienten acerca de su edad y el envejecimiento puede tener influencias culturales. Los estudios han sugerido que, hist\u00f3ricamente, los pa\u00edses del Este como Jap\u00f3n, China y Corea del Sur pueden haber tenido una mayor aceptaci\u00f3n de la vejez, y las edades subjetivas estaban m\u00e1s cerca de las cronol\u00f3gicas. \u201cSi eras viejo, estaba permitido sentir tu edad\u201d, dijo Hoffman. Sin embargo, en la \u00faltima d\u00e9cada, esto tambi\u00e9n puede haber cambiado, dijo.<\/p>\n

C\u00f3mo sentirse m\u00e1s joven pero tambi\u00e9n aceptar envejecer<\/p>\n

Nuestra edad subjetiva no es solo un marcador del envejecimiento, sino tambi\u00e9n un estado mental, y el estado de \u00e1nimo parece influir en la edad subjetiva de las personas, al menos a corto plazo. Un estudio encontr\u00f3 que si haces que los adultos se sientan tristes al darles lecturas o m\u00fasica tristes, se sienten mayores despu\u00e9s. Lo contrario tambi\u00e9n podr\u00eda ser cierto. <\/p>\n

Otro estudio encontr\u00f3 que los adultos mayores que recibieron comentarios positivos en una prueba de memoria y les dijeron que se desempe\u00f1aron bien en comparaci\u00f3n con otros de su edad, tendieron a sentirse m\u00e1s j\u00f3venes despu\u00e9s. Tambi\u00e9n se desempe\u00f1aron mejor en una prueba posterior.<\/p>\n

\"Generaci\u00f3n
Los investigadores no est\u00e1n seguros de qu\u00e9 est\u00e1 causando la tendencia a sentirse m\u00e1s joven. Una raz\u00f3n podr\u00eda ser que una edad subjetiva m\u00e1s joven refleja tener m\u00e1s recursos que estr\u00e9s (Getty) (Tom Werner\/)<\/figcaption><\/figure>\n

La actividad f\u00edsica y la reducci\u00f3n del estr\u00e9s tambi\u00e9n tienen un efecto positivo a largo plazo sobre la edad subjetiva, dijo Wettstein.<\/p>\n

Po\u00e9ticamente, corregir las actitudes de la discriminaci\u00f3n por edad tambi\u00e9n puede ayudar a las personas a sentirse m\u00e1s j\u00f3venes porque la discriminaci\u00f3n por edad puede conducir a una profec\u00eda autocumplida. En un estudio reciente, Hoffman y sus colegas pidieron a 134 adultos mayores que mantuvieran un diario sobre su edad subjetiva, actitudes discriminatorias (por ejemplo: \u201cLas personas mayores ni siquiera deber\u00edan tratar de actuar con frialdad\u201d) y s\u00edntomas depresivos. Los participantes que se sent\u00edan mayores y ten\u00edan actitudes m\u00e1s envejecidas ten\u00edan m\u00e1s probabilidades de tener s\u00edntomas depresivos en el d\u00eda a d\u00eda. \u201cSi piensas muy mal sobre la vejez, si tienes estereotipos negativos sobre la edad, tambi\u00e9n tiendes a sentirte mayor\u201d, se\u00f1al\u00f3 Wettstein.<\/p>\n

Los programas educativos que corrigen los estereotipos de la edad, como la noci\u00f3n de que los adultos mayores son inherentemente m\u00e1s olvidadizos, son prometedores para mejorar las actitudes hacia el envejecimiento, apunt\u00f3 el investigador.<\/p>\n

Parte de un viaje de envejecimiento saludable tambi\u00e9n puede residir en ajustar y gestionar las expectativas y no enfrentarnos a nosotros mismos de 60 a\u00f1os contra alguien de 20 a\u00f1os, se\u00f1al\u00f3 Wettstein y se refiri\u00f3 a la \u201cparadoja del bienestar\u201d, por la que las personas tienden a pensar que los adultos mayores y que envejecen tendr\u00edan un bienestar m\u00e1s bajo que los adultos m\u00e1s j\u00f3venes. \u201cPero en realidad vemos que los adultos mayores no tienen un bienestar m\u00e1s bajo que los adultos m\u00e1s j\u00f3venes. Esto es resiliencia\u201d, concluy\u00f3.<\/p>\n

* Richard Sima es neurocient\u00edfico y columnista del diario The Washington Post<\/p>\n

Seguir leyendo:<\/p>\n

Los nuevos 60: qu\u00e9 modificar en el estilo de vida para abrazar la longevidad saludable<\/p>\n

Cu\u00e1les son los beneficios para la salud de sentirse m\u00e1s joven<\/p>\n

El secreto de un neurocirujano y triatleta de 82 a\u00f1os para lograr agudeza f\u00edsica y mental a cualquier edad<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sentirse con una edad subjetiva menor a la cronol\u00f3gica acarrea beneficios para la salud y la calidad de vida (Getty)
\n\u00bfDe qu\u00e9 edad te sientes? Lo m\u00e1s probable es que la edad que sientes no coincida con la cantidad de velas que apagas en tu pastel de cumplea\u00f1os. Los adultos de mediana edad y mayores tienden a sentirse m\u00e1s j\u00f3venes que su edad cronol\u00f3gica, seg\u00fan muestran las investigaciones. Muchos adultos se sienten algunos a\u00f1os o d\u00e9cadas m\u00e1s j\u00f3venes, y esto puede ser algo bueno.<\/p>\n

Una edad subjetiva m\u00e1s joven se correlaciona con una mejor salud general y puede servir como un marcador biopsicosocial predictivo de un envejecimiento saludable m\u00e1s all\u00e1 de la edad cronol\u00f3gica, seg\u00fan muestran los estudios.<\/p>\n

Esta percepci\u00f3n de la juventud es, en cierto sentido, una negaci\u00f3n de la realidad. \u201cNo est\u00e1s aceptando qui\u00e9n eres, lo est\u00e1s menospreciando, te est\u00e1s mintiendo a ti mismo para sentirte mejor, eso deber\u00eda ser menos saludable\u201d, dijo Yaakov Hoffman, psic\u00f3logo cl\u00ednico y profesor asociado de ciencias sociales. en la Universidad de Bar-Ilan, Israel.<\/p>\n

Sin embargo, la investigaci\u00f3n ha encontrado consistentemente que sentirse m\u00e1s joven generalmente se asocia con una mejor salud. \u201cSabemos que aquellos que se sienten m\u00e1s j\u00f3venes son m\u00e1s saludables\u201d, se\u00f1al\u00f3 Markus Wettstein, psic\u00f3logo de la Universidad Humboldt de Berl\u00edn, y agreg\u00f3: \u201cTambi\u00e9n se mantienen m\u00e1s saludables con el tiempo\u201d.<\/p>\n

La longevidad est\u00e1 asociada a un envejecimiento saludable y con bienestar para seguir disfrutando de las relaciones y las actividades cotidianas (Gettyimages)
\nLos adultos mayores que se sienten j\u00f3venes de coraz\u00f3n no solo pueden vivir m\u00e1s tiempo, sino que tambi\u00e9n pueden tener una mayor satisfacci\u00f3n con la vida, un menor riesgo de demencia, menos s\u00edntomas de depresi\u00f3n y una mejor salud en el futuro.<\/p>\n

Curiosamente, la forma en que las personas se sienten acerca de su edad ha ido cambiando con el tiempo. Una nueva investigaci\u00f3n sugiere que los adultos de mediana edad y mayores de hoy pueden sentirse m\u00e1s j\u00f3venes que sus antepasados.<\/p>\n

M\u00e1s adultos se sienten m\u00e1s j\u00f3venes que nunca<\/p>\n

Un estudio publicado en Psychological Science en abril inform\u00f3 que, con el tiempo, los adultos se han sentido m\u00e1s j\u00f3venes y m\u00e1s j\u00f3venes que aquellos de la misma edad cronol\u00f3gica en el pasado, incluso teniendo en cuenta otros factores que podr\u00edan influir en la edad subjetiva, como enfermedades cr\u00f3nicas, soledad. y nivel educativo.<\/p>\n

Wettstein y sus colegas analizaron datos de la Encuesta de Envejecimiento Alem\u00e1n en curso, que comenz\u00f3 en 1996, y sigui\u00f3 a 14,928 adultos alemanes entre 40 y 85 a\u00f1os durante 24 a\u00f1os. Los participantes se sintieron, en promedio, un 11,5% m\u00e1s j\u00f3venes que su edad cronol\u00f3gica. Por ejemplo, una persona de 60 a\u00f1os se sentir\u00eda m\u00e1s como si tuviera 50 a\u00f1os.<\/p>\n

Las personas nacidas m\u00e1s recientemente se sent\u00edan a\u00fan m\u00e1s j\u00f3venes. Cada d\u00e9cada que pas\u00f3 confiri\u00f3 una edad subjetiva aproximadamente un 2% m\u00e1s joven. Por ejemplo, una persona de 60 a\u00f1os nacida en 1936 se sentir\u00eda m\u00e1s como si tuviera 53 a\u00f1os, o solo un 12% m\u00e1s joven. Pero una persona de 60 a\u00f1os nacida en 1956, dos d\u00e9cadas despu\u00e9s, se sentir\u00eda como si tuviera 50 a\u00f1os, o un 17% menos.<\/p>\n

La edad subjetiva no es solo un marcador del envejecimiento, sino tambi\u00e9n un estado mental, y el estado de \u00e1nimo parece influir en la edad subjetiva de las personas, al menos a corto plazo (Getty Images) (Oliver Rossi\/)
\nY, a medida que envejec\u00edan, su edad subjetiva no aumentaba tanto como la de sus compa\u00f1eros nacidos m\u00e1s lejos en el pasado. Hoffman, que no particip\u00f3 en el estudio, calific\u00f3 los datos como \u201cmuy claros y bastante asombrosos\u201d.<\/p>\n

Los investigadores lo llamaron el efecto de \u201crejuvenecimiento subjetivo\u201d y dijeron que se mantuvo incluso en una edad muy avanzada, lo que fue un hallazgo sorprendente porque este per\u00edodo est\u00e1 asociado con una mayor vulnerabilidad y mortalidad.<\/p>\n

El hallazgo de que, en general, las personas pueden sentirse m\u00e1s j\u00f3venes puede verse como algo positivo porque se asocia con un mayor bienestar, vidas m\u00e1s saludables y menores tasas de mortalidad. (Puede haber, como siempre, demasiado de algo bueno: una edad subjetiva m\u00e1s joven se asoci\u00f3 con comportamientos pand\u00e9micos m\u00e1s riesgosos, posiblemente porque las personas sent\u00edan m\u00e1s ese esp\u00edritu \u201cinvencible\u201d de la juventud).<\/p>\n

Los investigadores no est\u00e1n seguros de qu\u00e9 est\u00e1 causando la tendencia de sentirse m\u00e1s joven. Una raz\u00f3n podr\u00eda ser que una edad subjetiva m\u00e1s joven refleja tener m\u00e1s recursos que estr\u00e9s, dijo Hoffman. Con una salud mejorada en general, una mayor esperanza de vida y mejores recursos disponibles hoy que en d\u00e9cadas pasadas, las personas pueden sentirse m\u00e1s j\u00f3venes.<\/p>\n

Sentirse m\u00e1s joven puede deberse a la discriminaci\u00f3n por edad<\/p>\n

La forma en que las personas se sienten acerca de su edad ha ido cambiando con el tiempo. Una nueva investigaci\u00f3n sugiere que los adultos de mediana edad y mayores de hoy pueden sentirse m\u00e1s j\u00f3venes que sus antepasados (Getty) (silke woweries\/)
\nTambi\u00e9n podr\u00eda haber una posible explicaci\u00f3n menos positiva para este cambio reciente hacia un estado mental m\u00e1s juvenil: la discriminaci\u00f3n por edad o edadismo. Las personas podr\u00edan sentirse m\u00e1s j\u00f3venes porque \u201cno quieren pertenecer al grupo de adultos mayores\u201d, dijo Wettstein. \u201cEntonces, es una especie de distanciamiento psicol\u00f3gico de los adultos mayores\u201d.<\/p>\n

Si nuestras opiniones sobre la vejez se han vuelto m\u00e1s negativas con el tiempo (un estudio mostr\u00f3 que los estereotipos sobre la edad en los medios impresos estadounidenses se han vuelto m\u00e1s negativos en los \u00faltimos 200 a\u00f1os), sentirse m\u00e1s joven puede ser un mecanismo de defensa contra la discriminaci\u00f3n por edad y el envejecimiento.<\/p>\n

La investigaci\u00f3n tambi\u00e9n encontr\u00f3 una brecha de g\u00e9nero pronunciada. Las mujeres informaron sentirse m\u00e1s j\u00f3venes que los hombres de la misma edad, una brecha que solo se ha ampliado en los \u00faltimos a\u00f1os, lo que puede explicar algunas de las tendencias en el sentimiento juvenil: las mujeres generalmente viven m\u00e1s y se sienten m\u00e1s saludables que los hombres, pero tambi\u00e9n est\u00e1n sujetas a una mayor presi\u00f3n social solo por envejecer.<\/p>\n

\u201cExiste este doble est\u00e1ndar de envejecimiento. Los estereotipos de edad sobre las mujeres son de alguna manera m\u00e1s negativos que sobre los hombres. Las mujeres mayores est\u00e1n incluso menos representadas en los medios que los hombres y tambi\u00e9n tienen una representaci\u00f3n m\u00e1s negativa\u201d, consider\u00f3 Wettstein.<\/p>\n

La investigaci\u00f3n tambi\u00e9n encontr\u00f3 una brecha educativa, aunque es m\u00e1s peque\u00f1a. Las personas con m\u00e1s educaci\u00f3n ten\u00edan edades subjetivas m\u00e1s j\u00f3venes que aquellas con niveles de educaci\u00f3n m\u00e1s bajos, pero esta brecha se est\u00e1 reduciendo.<\/p>\n

Los adultos mayores que se sienten j\u00f3venes de coraz\u00f3n no solo pueden vivir m\u00e1s tiempo , sino que tambi\u00e9n pueden tener una mayor satisfacci\u00f3n con la vida , un menor riesgo de demencia , menos s\u00edntomas de depresi\u00f3n y una mejor salud en el futuro (Gettyimages)
\nSin embargo Wettstein, indic\u00f3 que debemos tener cuidado al proyectar tendencias en el futuro. Es posible que la esperanza de vida no contin\u00fae aumentando (en los Estados Unidos est\u00e1 disminuyendo) y tampoco la discriminaci\u00f3n por edad en la sociedad.<\/p>\n

El estudio ten\u00eda otras advertencias. El conjunto de datos ten\u00eda relativamente menos centenarios y la mayor parte de la investigaci\u00f3n de edad subjetiva se centr\u00f3 en las personas que viven en naciones occidentales, educadas, industrializadas, ricas y democr\u00e1ticas (lo que se conoce como pa\u00edses \u201cWEIRD\u201d, por las siglas de western, educated, industrialized, rich and democratic).<\/p>\n

La forma en que las personas se sienten acerca de su edad y el envejecimiento puede tener influencias culturales. Los estudios han sugerido que, hist\u00f3ricamente, los pa\u00edses del Este como Jap\u00f3n, China y Corea del Sur pueden haber tenido una mayor aceptaci\u00f3n de la vejez, y las edades subjetivas estaban m\u00e1s cerca de las cronol\u00f3gicas. \u201cSi eras viejo, estaba permitido sentir tu edad\u201d, dijo Hoffman. Sin embargo, en la \u00faltima d\u00e9cada, esto tambi\u00e9n puede haber cambiado, dijo.<\/p>\n

C\u00f3mo sentirse m\u00e1s joven pero tambi\u00e9n aceptar envejecer<\/p>\n

Nuestra edad subjetiva no es solo un marcador del envejecimiento, sino tambi\u00e9n un estado mental, y el estado de \u00e1nimo parece influir en la edad subjetiva de las personas, al menos a corto plazo. Un estudio encontr\u00f3 que si haces que los adultos se sientan tristes al darles lecturas o m\u00fasica tristes, se sienten mayores despu\u00e9s. Lo contrario tambi\u00e9n podr\u00eda ser cierto. <\/p>\n

Otro estudio encontr\u00f3 que los adultos mayores que recibieron comentarios positivos en una prueba de memoria y les dijeron que se desempe\u00f1aron bien en comparaci\u00f3n con otros de su edad, tendieron a sentirse m\u00e1s j\u00f3venes despu\u00e9s. Tambi\u00e9n se desempe\u00f1aron mejor en una prueba posterior.<\/p>\n

Los investigadores no est\u00e1n seguros de qu\u00e9 est\u00e1 causando la tendencia a sentirse m\u00e1s joven. Una raz\u00f3n podr\u00eda ser que una edad subjetiva m\u00e1s joven refleja tener m\u00e1s recursos que estr\u00e9s (Getty) (Tom Werner\/)
\nLa actividad f\u00edsica y la reducci\u00f3n del estr\u00e9s tambi\u00e9n tienen un efecto positivo a largo plazo sobre la edad subjetiva, dijo Wettstein.<\/p>\n

Po\u00e9ticamente, corregir las actitudes de la discriminaci\u00f3n por edad tambi\u00e9n puede ayudar a las personas a sentirse m\u00e1s j\u00f3venes porque la discriminaci\u00f3n por edad puede conducir a una profec\u00eda autocumplida. En un estudio reciente, Hoffman y sus colegas pidieron a 134 adultos mayores que mantuvieran un diario sobre su edad subjetiva, actitudes discriminatorias (por ejemplo: \u201cLas personas mayores ni siquiera deber\u00edan tratar de actuar con frialdad\u201d) y s\u00edntomas depresivos. Los participantes que se sent\u00edan mayores y ten\u00edan actitudes m\u00e1s envejecidas ten\u00edan m\u00e1s probabilidades de tener s\u00edntomas depresivos en el d\u00eda a d\u00eda. \u201cSi piensas muy mal sobre la vejez, si tienes estereotipos negativos sobre la edad, tambi\u00e9n tiendes a sentirte mayor\u201d, se\u00f1al\u00f3 Wettstein.<\/p>\n

Los programas educativos que corrigen los estereotipos de la edad, como la noci\u00f3n de que los adultos mayores son inherentemente m\u00e1s olvidadizos, son prometedores para mejorar las actitudes hacia el envejecimiento, apunt\u00f3 el investigador.<\/p>\n

Parte de un viaje de envejecimiento saludable tambi\u00e9n puede residir en ajustar y gestionar las expectativas y no enfrentarnos a nosotros mismos de 60 a\u00f1os contra alguien de 20 a\u00f1os, se\u00f1al\u00f3 Wettstein y se refiri\u00f3 a la \u201cparadoja del bienestar\u201d, por la que las personas tienden a pensar que los adultos mayores y que envejecen tendr\u00edan un bienestar m\u00e1s bajo que los adultos m\u00e1s j\u00f3venes. \u201cPero en realidad vemos que los adultos mayores no tienen un bienestar m\u00e1s bajo que los adultos m\u00e1s j\u00f3venes. Esto es resiliencia\u201d, concluy\u00f3.<\/p>\n

* Richard Sima es neurocient\u00edfico y columnista del diario The Washington Post<\/p>\n

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