{"id":1042461,"date":"2023-06-17T01:16:38","date_gmt":"2023-06-17T04:16:38","guid":{"rendered":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/2023\/06\/17\/por-que-es-importante-cuidar-la-salud-cardiovascular-para-tener-un-cerebro-saludable-en-el-futuro\/"},"modified":"2023-06-20T01:26:57","modified_gmt":"2023-06-20T04:26:57","slug":"por-que-es-importante-cuidar-la-salud-cardiovascular-para-tener-un-cerebro-saludable-en-el-futuro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/2023\/06\/17\/por-que-es-importante-cuidar-la-salud-cardiovascular-para-tener-un-cerebro-saludable-en-el-futuro\/","title":{"rendered":"Por qu\u00e9 es importante cuidar la salud cardiovascular para tener un cerebro saludable en el futuro"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

\"SALUD
"El cerebro y el coraz\u00f3n mantienen una compleja relaci\u00f3n, donde el correcto funcionamiento de cada uno de ellos es muy importante para el del otro\u201d, explic\u00f3 el doctor Bustos (Getty Images) (Carol Yepes\/)<\/figcaption><\/figure>\n

Cada vez se descubre m\u00e1s evidencia sobre la relaci\u00f3n estrecha que existe entre la salud del coraz\u00f3n y la del cerebro. En los \u00faltimos a\u00f1os, la ciencia logr\u00f3 determinar, seg\u00fan la organizaci\u00f3n sin fines de lucro AARP (anteriormente American Association of Retired Persons \u2013 Asociaci\u00f3n Estadounidense de Personas Jubiladas- ), que \u201ccontrolar la presi\u00f3n arterial alta, hacer ejercicio regularmente y adoptar otros h\u00e1bitos que mejoren la salud cardiovascular tambi\u00e9n tienen importantes beneficios para el cerebro\u201d.<\/p>\n

En ese sentido, en un estudio realizado en Finlandia las personas con los mejores puntajes cardiovasculares en la mediana edad redujeron hasta en un 40% su riesgo de desarrollar demencia m\u00e1s tarde en la vida, en comparaci\u00f3n con aquellos que ten\u00edan los peores puntajes. Mientras que en otro trabajo, investigadores suecos encontraron que cuanto m\u00e1s r\u00e1pido desarrollaban las personas factores de riesgo cardiovascular, m\u00e1s probabilidades ten\u00edan de sufrir alzheimer y demencia.<\/p>\n

Infobae consult\u00f3 a dos especialistas; uno en coraz\u00f3n y otro en cerebro. El primero es el doctor Mario Boskis, cardi\u00f3logo (MN 74002), miembro Titular de la Sociedad Argentina de Cardiolog\u00eda. El otro es el doctor Ariel Bustos, m\u00e9dico neur\u00f3logo a cargo del \u00e1rea de enfermedades cerebrovasculares del Instituto de Neurociencias del Hospital Alem\u00e1n.<\/p>\n

\u00bfEl secreto de un cerebro saludable radica en cuidar el coraz\u00f3n?<\/p>\n

\"CEREBRO
Un estudio determin\u00f3 que si se las personas comenzaran a trabajar sobre los factores de riesgo en la mediana edad, al llegar a la vejez disminuir\u00edan el riesgo de demencia por arterioesclerosis cerebral (Getty Images) (Andriy Onufriyenko\/)<\/figcaption><\/figure>\n

El doctor Mario Boskis, director del Instituto Cardiovascular San Isidro y del Grupo Cardiol\u00f3gico Boskis, expres\u00f3 a Infobae: \u201cLa respuesta es muy sencilla: los mismos factores de riesgo que son capaces de enfermar las arterias que irrigan al coraz\u00f3n generando arterioesclerosis, y en su evoluci\u00f3n la posibilidad de un infarto de miocardio, tambi\u00e9n pueden obstruir las arterias del cerebro y, en este caso, generar un infarto cerebral, que no es otro que lo que conocemos como ACV o \u201caccidente cerebrovascular\u201d, dijo el m\u00e9dico.<\/p>\n

Por su parte, el doctor Ariel Bustos respondi\u00f3 sum\u00f3: \u201cEn gran parte, un cerebro saludable es el resultado de cuidar el coraz\u00f3n. Ambos \u00f3rganos pueden ser afectados por condiciones similares, que llamamos factores de riesgo. Entre ellos, la hipertensi\u00f3n arterial, la diabetes mellitus, el colesterol alto, el tabaquismo, la falta de actividad f\u00edsica y la obesidad. De esta manera, al cuidar nuestro coraz\u00f3n mediante el control de estos factores de riesgo, tambi\u00e9n estaremos cuidando nuestro cerebro\u201d, se\u00f1al\u00f3 el neur\u00f3logo.<\/p>\n

Por qu\u00e9 la salud de estos \u00f3rganos est\u00e1 conectada<\/p>\n

\u201cEl cerebro y el coraz\u00f3n mantienen una compleja relaci\u00f3n, donde el correcto funcionamiento de cada uno de ellos es muy importante para el del otro\u201d, explic\u00f3 Bustos y dio las razones.<\/p>\n

\"neuronas,
Es fundamental concurrir al m\u00e9dico para detectar factores de riesgo que puedan ser corregidos precozmente para evitar el da\u00f1o al cerebro y al coraz\u00f3n (Yuichiro Chino\/)<\/figcaption><\/figure>\n

\u201cEn primer lugar, el adecuado funcionamiento del coraz\u00f3n asegura un normal flujo de sangre hacia el cerebro. Una disminuci\u00f3n de este, ya sea en forma aguda o cr\u00f3nica, ocasionar\u00e1 que el cerebro reciba menos ox\u00edgeno y tenga menor disponibilidad de nutrientes clave como la glucosa. En segundo t\u00e9rmino, el cerebro tiene la capacidad de regular la actividad del coraz\u00f3n y los vasos sangu\u00edneos mediante cambios en la frecuencia card\u00edaca, en la fuerza con la que late el m\u00fasculo card\u00edaco y en el tama\u00f1o de las arterias m\u00e1s peque\u00f1as. De esta manera, el cerebro realiza constantemente ajustes para asegurar que el flujo de sangre llegue a los \u00f3rganos que m\u00e1s lo necesitan en cada situaci\u00f3n\u201d, explic\u00f3 el doctor.<\/p>\n

Por su parte, dijo Boskis: \u201cUn sistema cardiovascular saludable redundar\u00e1 en una menor posibilidad de enfermedad vascular cerebral. Pensemos solamente que una arritmia card\u00edaca muy frecuente en el adulto, como la fibrilaci\u00f3n auricular, es capaz de generar co\u00e1gulos que pueden viajar por el torrente sangu\u00edneo y alojarse en una arteria cerebral, produciendo un ACV llamado isqu\u00e9mico\u201d.<\/p>\n

Por otra parte, el cardi\u00f3logo destac\u00f3 que la medicina actual ha sido capaz de prolongar la salud del coraz\u00f3n gracias a nuevas drogas y procedimientos. \u201cPor ejemplo, la angioplastia coronaria en la cual se \u2018destapa\u2019 una arteria obstruida y se coloca un stent. Sin embargo, a medida que envejecemos, y a pesar de los avances, todav\u00eda la prevenci\u00f3n es la \u00fanica herramienta que sigue jugando un rol vital en la salud cerebral. Si queremos cuidar nuestra capacidad de pensar, razonar y recordar debemos hacer el mayor esfuerzo posible en controlar nuestros factores de riesgo\u201d, afirm\u00f3 el m\u00e9dico.<\/p>\n

\"Corazon
Todo lo que hace bien al coraz\u00f3n, tambi\u00e9n se lo hace al cerebro (Getty) (krisanapong detraphiphat\/)<\/figcaption><\/figure>\n

La importancia de los chequeos<\/p>\n

La ciencia logr\u00f3 determinar que los factores de riesgo como la hipertensi\u00f3n, el colesterol alto, el sedentarismo, la diabetes y la obesidad y el h\u00e1bito de fumar afectan al coraz\u00f3n, pero nuevas investigaciones agregaron su impacto en el cerebro.<\/p>\n

Bustos coment\u00f3: \u201cEn el caso del cerebro, el control inadecuado de estos factores aumenta el riesgo de padecer un accidente cerebrovascular o ACV. Pero este no es el \u00fanico problema. Hoy en d\u00eda sabemos que esta falta de control de factores de riesgo tambi\u00e9n incrementa la posibilidad de desarrollar deterioro cognitivo en el futuro\u201d.<\/p>\n

A su vez, Boskis dijo que desde hace d\u00e9cadas se conocen que los factores de riesgo mencionados son generadores de arterioesclerosis.<\/p>\n

\"La
La falta de control de los factores de riesgo aumenta la probabilidad de padecer un accidente cerebrovascular o ACV SALUD SOCIEDAD EUROPA EUROPA PRESS\/DE ALBA INNOVACI\u00d3N (EUROPA PRESS\/DE ALBA INNOVACI\u00d3N\/)<\/figcaption><\/figure>\n

\u201cExiste un estudio que se origin\u00f3 en Framingham, Massachusetts, que reclut\u00f3 en principio m\u00e1s de 5000 personas y se los sigui\u00f3 durante toda su vida para evaluar la aparici\u00f3n de enfermedad cardiovascular. Gracias a \u00e9l se logr\u00f3 conocer los factores predisponentes que generan da\u00f1o cardiovascular\u201d, explic\u00f3 Boskis.<\/p>\n

Y agreg\u00f3: \u201cComo resultado de esta investigaci\u00f3n, que a\u00fan contin\u00faa (ya van por la tercera generaci\u00f3n de estas familias) se confeccion\u00f3 un \u201cscore\u201d o puntaje de riesgo, que hoy podemos aplicar a nuestros pacientes para saber su propensi\u00f3n a tener un infarto de miocardio o ACV en los pr\u00f3ximos 10 a\u00f1os\u201d.<\/p>\n

\u201cDe hecho, un estudio reciente en Suecia evidenci\u00f3 que los pacientes que sacaron un puntaje elevado, o sea con muchos factores de riesgo mal controlados, luego de 25 a\u00f1os de seguimiento ten\u00edan tres a seis veces m\u00e1s de posibilidades de desarrollar Alzheimer y presentaron m\u00e1s cuadros de demencia relacionados con obstrucci\u00f3n de los vasos sangu\u00edneos del cerebro, comparados con los que ten\u00edan un riesgo menor de base\u201d, explic\u00f3 el cardi\u00f3logo.<\/p>\n

\"Almuerzo
Las personas que siguen la dieta mediterr\u00e1nea tienen menos enfermedades card\u00edacas, Alzheimer y accidentes cerebrovasculares (Gettyimages)<\/figcaption><\/figure>\n

H\u00e1bitos para la salud cardiovascular<\/p>\n

\u201cEs fundamental mantener una alimentaci\u00f3n sana y equilibrada, realizar actividad f\u00edsica en forma regular, no fumar, evitar el consumo excesivo de alcohol y dormir una adecuada cantidad de horas por d\u00eda. Tambi\u00e9n es muy importante intentar disminuir el nivel de estr\u00e9s\u201d, dijo Bustos y recomend\u00f3 concurrir al m\u00e9dico en forma peri\u00f3dica para realizar controles de salud. \u201cEsto permitir\u00e1 confirmar que estamos en buen estado de salud y eventualmente detectar factores de riesgo que puedan ser corregidos precozmente para evitar el da\u00f1o al cerebro y al coraz\u00f3n\u201d, destac\u00f3.<\/p>\n

Boskis afirm\u00f3 que \u201cen base a la medicina basada en la evidencia, la American Heart Association ha descrito 8 reglas a las que denomin\u00f3 como \u2018esenciales\u2019 para cuidar la salud cardiovascular\u201d, y, por ende, proteger coraz\u00f3n y cerebro.<\/p>\n

\u201cPodemos simplificarlas diciendo que tenemos que incorporar al menos 150 minutos de actividad f\u00edsica de moderada intensidad por semana (una buena caminata es v\u00e1lida); no utilizar ning\u00fan producto relacionado con el tabaco (incluye los cigarrillos electr\u00f3nicos); dormir entre 7 y 9 horas por noche, y alimentarnos con una dieta que incluya m\u00e1s pescado, frutas y verduras, vegetales, prote\u00ednas magras, nueces y semillas y menos az\u00facares y alimentos ultraprocesados\u201d, indic\u00f3 el cardi\u00f3logo.<\/p>\n

\"Es
Es fundamental hacer 150 minutos a la semana de ejercicio moderado, como caminar a paso ligero, escalador o nadar recreativamente <\/figcaption><\/figure>\n

Para completar estas reglas, Boskis se\u00f1al\u00f3 tres consejos para una buena salud vascular: \u201cControlar nuestra presi\u00f3n arterial; saber el nivel de colesterol y az\u00facar que tenemos en sangre y tratarlos si est\u00e1n elevados; y si estamos excedidos de peso, comenzar con una dieta hipocal\u00f3rica que permita reducirlo a un valor saludable\u201d.<\/p>\n

El m\u00e9dico cit\u00f3 un reciente estudio finland\u00e9s, publicado en el Journal of Preventive Medicine, que realiz\u00f3 un seguimiento en una poblaci\u00f3n de casi 1500 participantes durante un periodo cercano a los 30 a\u00f1os.<\/p>\n

\u201cLa hip\u00f3tesis de trabajo era que, si las personas comenzaban a trabajar sobre los factores de riesgo en la mediana edad, al llegar a la vejez disminuir\u00edan el riesgo de demencia atribuible a la arterioesclerosis cerebral. De hecho, es lo que se demostr\u00f3, evidenciando que si se controlaban tempranamente las reglas esenciales o factores de riesgo para una mejor salud vascular y se los comparaba con los que no lo hac\u00edan, el deterioro cognitivo podr\u00eda reducirse significativamente en los adultos mayores\u201d, explic\u00f3 Boskis.<\/p>\n

\u201cHay que entender que los h\u00e1bitos saludables para evitar la enfermedad cerebrovascular deben comenzar a practicarse desde j\u00f3venes. Recuerdo la frase de un profesor en la facultad, que nos dec\u00eda que \u2018El ni\u00f1o es el padre del adulto\u2019, o sea, que lo que a fin de cuentas debemos aprender a temprana edad es a cuidar nuestras arterias con el fin de tener una vida m\u00e1s larga y m\u00e1s plena. Sin duda, el abuelo le agradecer\u00e1 a ese ni\u00f1o que alguna vez fue, el haber seguido ese consejo\u201d, concluy\u00f3 Boskis.<\/p>\n

Seguir leyendo:<\/p>\n

Cu\u00e1les son los siete h\u00e1bitos saludables que reducen a la mitad el riesgo de sufrir un ACV<\/p>\n

Cu\u00e1les son los beneficios de la actividad f\u00edsica en adultos, seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud<\/p>\n

Gu\u00eda para comprender qu\u00e9 es un ACV y por qu\u00e9 puede ser devastador para el paciente y su familia<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00abEl cerebro y el coraz\u00f3n mantienen una compleja relaci\u00f3n, donde el correcto funcionamiento de cada uno de ellos es muy importante para el del otro\u201d, explic\u00f3 el doctor Bustos (Getty Images) (Carol Yepes\/)
\nCada vez se descubre m\u00e1s evidencia sobre la relaci\u00f3n estrecha que existe entre la salud del coraz\u00f3n y la del cerebro. En los \u00faltimos a\u00f1os, la ciencia logr\u00f3 determinar, seg\u00fan la organizaci\u00f3n sin fines de lucro AARP (anteriormente American Association of Retired Persons \u2013 Asociaci\u00f3n Estadounidense de Personas Jubiladas- ), que \u201ccontrolar la presi\u00f3n arterial alta, hacer ejercicio regularmente y adoptar otros h\u00e1bitos que mejoren la salud cardiovascular tambi\u00e9n tienen importantes beneficios para el cerebro\u201d.<\/p>\n

En ese sentido, en un estudio realizado en Finlandia las personas con los mejores puntajes cardiovasculares en la mediana edad redujeron hasta en un 40% su riesgo de desarrollar demencia m\u00e1s tarde en la vida, en comparaci\u00f3n con aquellos que ten\u00edan los peores puntajes. Mientras que en otro trabajo, investigadores suecos encontraron que cuanto m\u00e1s r\u00e1pido desarrollaban las personas factores de riesgo cardiovascular, m\u00e1s probabilidades ten\u00edan de sufrir alzheimer y demencia.<\/p>\n

Infobae consult\u00f3 a dos especialistas; uno en coraz\u00f3n y otro en cerebro. El primero es el doctor Mario Boskis, cardi\u00f3logo (MN 74002), miembro Titular de la Sociedad Argentina de Cardiolog\u00eda. El otro es el doctor Ariel Bustos, m\u00e9dico neur\u00f3logo a cargo del \u00e1rea de enfermedades cerebrovasculares del Instituto de Neurociencias del Hospital Alem\u00e1n.<\/p>\n

\u00bfEl secreto de un cerebro saludable radica en cuidar el coraz\u00f3n?<\/p>\n

Un estudio determin\u00f3 que si se las personas comenzaran a trabajar sobre los factores de riesgo en la mediana edad, al llegar a la vejez disminuir\u00edan el riesgo de demencia por arterioesclerosis cerebral (Getty Images) (Andriy Onufriyenko\/)
\nEl doctor Mario Boskis, director del Instituto Cardiovascular San Isidro y del Grupo Cardiol\u00f3gico Boskis, expres\u00f3 a Infobae: \u201cLa respuesta es muy sencilla: los mismos factores de riesgo que son capaces de enfermar las arterias que irrigan al coraz\u00f3n generando arterioesclerosis, y en su evoluci\u00f3n la posibilidad de un infarto de miocardio, tambi\u00e9n pueden obstruir las arterias del cerebro y, en este caso, generar un infarto cerebral, que no es otro que lo que conocemos como ACV o \u201caccidente cerebrovascular\u201d, dijo el m\u00e9dico.<\/p>\n

Por su parte, el doctor Ariel Bustos respondi\u00f3 sum\u00f3: \u201cEn gran parte, un cerebro saludable es el resultado de cuidar el coraz\u00f3n. Ambos \u00f3rganos pueden ser afectados por condiciones similares, que llamamos factores de riesgo. Entre ellos, la hipertensi\u00f3n arterial, la diabetes mellitus, el colesterol alto, el tabaquismo, la falta de actividad f\u00edsica y la obesidad. De esta manera, al cuidar nuestro coraz\u00f3n mediante el control de estos factores de riesgo, tambi\u00e9n estaremos cuidando nuestro cerebro\u201d, se\u00f1al\u00f3 el neur\u00f3logo.<\/p>\n

Por qu\u00e9 la salud de estos \u00f3rganos est\u00e1 conectada<\/p>\n

\u201cEl cerebro y el coraz\u00f3n mantienen una compleja relaci\u00f3n, donde el correcto funcionamiento de cada uno de ellos es muy importante para el del otro\u201d, explic\u00f3 Bustos y dio las razones.<\/p>\n

Es fundamental concurrir al m\u00e9dico para detectar factores de riesgo que puedan ser corregidos precozmente para evitar el da\u00f1o al cerebro y al coraz\u00f3n (Yuichiro Chino\/)
\n\u201cEn primer lugar, el adecuado funcionamiento del coraz\u00f3n asegura un normal flujo de sangre hacia el cerebro. Una disminuci\u00f3n de este, ya sea en forma aguda o cr\u00f3nica, ocasionar\u00e1 que el cerebro reciba menos ox\u00edgeno y tenga menor disponibilidad de nutrientes clave como la glucosa. En segundo t\u00e9rmino, el cerebro tiene la capacidad de regular la actividad del coraz\u00f3n y los vasos sangu\u00edneos mediante cambios en la frecuencia card\u00edaca, en la fuerza con la que late el m\u00fasculo card\u00edaco y en el tama\u00f1o de las arterias m\u00e1s peque\u00f1as. De esta manera, el cerebro realiza constantemente ajustes para asegurar que el flujo de sangre llegue a los \u00f3rganos que m\u00e1s lo necesitan en cada situaci\u00f3n\u201d, explic\u00f3 el doctor.<\/p>\n

Por su parte, dijo Boskis: \u201cUn sistema cardiovascular saludable redundar\u00e1 en una menor posibilidad de enfermedad vascular cerebral. Pensemos solamente que una arritmia card\u00edaca muy frecuente en el adulto, como la fibrilaci\u00f3n auricular, es capaz de generar co\u00e1gulos que pueden viajar por el torrente sangu\u00edneo y alojarse en una arteria cerebral, produciendo un ACV llamado isqu\u00e9mico\u201d.<\/p>\n

Por otra parte, el cardi\u00f3logo destac\u00f3 que la medicina actual ha sido capaz de prolongar la salud del coraz\u00f3n gracias a nuevas drogas y procedimientos. \u201cPor ejemplo, la angioplastia coronaria en la cual se \u2018destapa\u2019 una arteria obstruida y se coloca un stent. Sin embargo, a medida que envejecemos, y a pesar de los avances, todav\u00eda la prevenci\u00f3n es la \u00fanica herramienta que sigue jugando un rol vital en la salud cerebral. Si queremos cuidar nuestra capacidad de pensar, razonar y recordar debemos hacer el mayor esfuerzo posible en controlar nuestros factores de riesgo\u201d, afirm\u00f3 el m\u00e9dico.<\/p>\n

Todo lo que hace bien al coraz\u00f3n, tambi\u00e9n se lo hace al cerebro (Getty) (krisanapong detraphiphat\/)
\nLa importancia de los chequeos<\/p>\n

La ciencia logr\u00f3 determinar que los factores de riesgo como la hipertensi\u00f3n, el colesterol alto, el sedentarismo, la diabetes y la obesidad y el h\u00e1bito de fumar afectan al coraz\u00f3n, pero nuevas investigaciones agregaron su impacto en el cerebro.<\/p>\n

Bustos coment\u00f3: \u201cEn el caso del cerebro, el control inadecuado de estos factores aumenta el riesgo de padecer un accidente cerebrovascular o ACV. Pero este no es el \u00fanico problema. Hoy en d\u00eda sabemos que esta falta de control de factores de riesgo tambi\u00e9n incrementa la posibilidad de desarrollar deterioro cognitivo en el futuro\u201d.<\/p>\n

A su vez, Boskis dijo que desde hace d\u00e9cadas se conocen que los factores de riesgo mencionados son generadores de arterioesclerosis.<\/p>\n

La falta de control de los factores de riesgo aumenta la probabilidad de padecer un accidente cerebrovascular o ACV SALUD SOCIEDAD EUROPA EUROPA PRESS\/DE ALBA INNOVACI\u00d3N (EUROPA PRESS\/DE ALBA INNOVACI\u00d3N\/)
\n\u201cExiste un estudio que se origin\u00f3 en Framingham, Massachusetts, que reclut\u00f3 en principio m\u00e1s de 5000 personas y se los sigui\u00f3 durante toda su vida para evaluar la aparici\u00f3n de enfermedad cardiovascular. Gracias a \u00e9l se logr\u00f3 conocer los factores predisponentes que generan da\u00f1o cardiovascular\u201d, explic\u00f3 Boskis.<\/p>\n

Y agreg\u00f3: \u201cComo resultado de esta investigaci\u00f3n, que a\u00fan contin\u00faa (ya van por la tercera generaci\u00f3n de estas familias) se confeccion\u00f3 un \u201cscore\u201d o puntaje de riesgo, que hoy podemos aplicar a nuestros pacientes para saber su propensi\u00f3n a tener un infarto de miocardio o ACV en los pr\u00f3ximos 10 a\u00f1os\u201d.<\/p>\n

\u201cDe hecho, un estudio reciente en Suecia evidenci\u00f3 que los pacientes que sacaron un puntaje elevado, o sea con muchos factores de riesgo mal controlados, luego de 25 a\u00f1os de seguimiento ten\u00edan tres a seis veces m\u00e1s de posibilidades de desarrollar Alzheimer y presentaron m\u00e1s cuadros de demencia relacionados con obstrucci\u00f3n de los vasos sangu\u00edneos del cerebro, comparados con los que ten\u00edan un riesgo menor de base\u201d, explic\u00f3 el cardi\u00f3logo.<\/p>\n

Las personas que siguen la dieta mediterr\u00e1nea tienen menos enfermedades card\u00edacas, Alzheimer y accidentes cerebrovasculares (Gettyimages)
\nH\u00e1bitos para la salud cardiovascular<\/p>\n

\u201cEs fundamental mantener una alimentaci\u00f3n sana y equilibrada, realizar actividad f\u00edsica en forma regular, no fumar, evitar el consumo excesivo de alcohol y dormir una adecuada cantidad de horas por d\u00eda. Tambi\u00e9n es muy importante intentar disminuir el nivel de estr\u00e9s\u201d, dijo Bustos y recomend\u00f3 concurrir al m\u00e9dico en forma peri\u00f3dica para realizar controles de salud. \u201cEsto permitir\u00e1 confirmar que estamos en buen estado de salud y eventualmente detectar factores de riesgo que puedan ser corregidos precozmente para evitar el da\u00f1o al cerebro y al coraz\u00f3n\u201d, destac\u00f3.<\/p>\n

Boskis afirm\u00f3 que \u201cen base a la medicina basada en la evidencia, la American Heart Association ha descrito 8 reglas a las que denomin\u00f3 como \u2018esenciales\u2019 para cuidar la salud cardiovascular\u201d, y, por ende, proteger coraz\u00f3n y cerebro.<\/p>\n

\u201cPodemos simplificarlas diciendo que tenemos que incorporar al menos 150 minutos de actividad f\u00edsica de moderada intensidad por semana (una buena caminata es v\u00e1lida); no utilizar ning\u00fan producto relacionado con el tabaco (incluye los cigarrillos electr\u00f3nicos); dormir entre 7 y 9 horas por noche, y alimentarnos con una dieta que incluya m\u00e1s pescado, frutas y verduras, vegetales, prote\u00ednas magras, nueces y semillas y menos az\u00facares y alimentos ultraprocesados\u201d, indic\u00f3 el cardi\u00f3logo.<\/p>\n

Es fundamental hacer 150 minutos a la semana de ejercicio moderado, como caminar a paso ligero, escalador o nadar recreativamente
\nPara completar estas reglas, Boskis se\u00f1al\u00f3 tres consejos para una buena salud vascular: \u201cControlar nuestra presi\u00f3n arterial; saber el nivel de colesterol y az\u00facar que tenemos en sangre y tratarlos si est\u00e1n elevados; y si estamos excedidos de peso, comenzar con una dieta hipocal\u00f3rica que permita reducirlo a un valor saludable\u201d.<\/p>\n

El m\u00e9dico cit\u00f3 un reciente estudio finland\u00e9s, publicado en el Journal of Preventive Medicine, que realiz\u00f3 un seguimiento en una poblaci\u00f3n de casi 1500 participantes durante un periodo cercano a los 30 a\u00f1os.<\/p>\n

\u201cLa hip\u00f3tesis de trabajo era que, si las personas comenzaban a trabajar sobre los factores de riesgo en la mediana edad, al llegar a la vejez disminuir\u00edan el riesgo de demencia atribuible a la arterioesclerosis cerebral. De hecho, es lo que se demostr\u00f3, evidenciando que si se controlaban tempranamente las reglas esenciales o factores de riesgo para una mejor salud vascular y se los comparaba con los que no lo hac\u00edan, el deterioro cognitivo podr\u00eda reducirse significativamente en los adultos mayores\u201d, explic\u00f3 Boskis.<\/p>\n

\u201cHay que entender que los h\u00e1bitos saludables para evitar la enfermedad cerebrovascular deben comenzar a practicarse desde j\u00f3venes. Recuerdo la frase de un profesor en la facultad, que nos dec\u00eda que \u2018El ni\u00f1o es el padre del adulto\u2019, o sea, que lo que a fin de cuentas debemos aprender a temprana edad es a cuidar nuestras arterias con el fin de tener una vida m\u00e1s larga y m\u00e1s plena. Sin duda, el abuelo le agradecer\u00e1 a ese ni\u00f1o que alguna vez fue, el haber seguido ese consejo\u201d, concluy\u00f3 Boskis.<\/p>\n

Seguir leyendo:<\/p>\n

Cu\u00e1les son los siete h\u00e1bitos saludables que reducen a la mitad el riesgo de sufrir un ACV<\/p>\n

Cu\u00e1les son los beneficios de la actividad f\u00edsica en adultos, seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud<\/p>\n

Gu\u00eda para comprender qu\u00e9 es un ACV y por qu\u00e9 puede ser devastador para el paciente y su familia<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[32],"tags":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1042461"}],"collection":[{"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1042461"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1042461\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1042513,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1042461\/revisions\/1042513"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1042461"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1042461"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1042461"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}