Frente a las altas temperaturas en la provincia, se recuerda la importancia de mantenerse alerta con respecto al sol, el calor y sus riesgos.<\/p>\n
Hay que tener en cuenta que el calor extremo genera p\u00e9rdida de agua y de sales esenciales que afectan el buen funcionamiento del organismo, por lo cual es importante tomar medidas para evitar un shock t\u00e9rmico, m\u00e1s conocido como golpe de calor.<\/p>\n
Deber\u00e1n prestar especial atenci\u00f3n embarazadas, beb\u00e9s, ni\u00f1os, ni\u00f1as y mayores de 65 a\u00f1os. Tambi\u00e9n personas con enfermedades cr\u00f3nicas, respiratorias o card\u00edacas, como hipertensi\u00f3n arterial, obesidad y diabetes.<\/p>\n
Es importante no exponerse al sol entre las 10 y las 16 horas, aun en d\u00edas nublados, y mantener una buena hidrataci\u00f3n, preferentemente con agua. Tambi\u00e9n es recomendable ingerir frutas y verduras, evitar comidas cal\u00f3ricas y abundantes; y vestir con ropa clara y holgada, y usar gorro.<\/p>\n
En el caso de los beb\u00e9s, amamantar con mayor frecuencia; y si tienen m\u00e1s de 6 meses, ofrecerles agua fresca y segura sin esperar que la pidan.<\/p>\n
Si bien es importante para la salud realizar actividad f\u00edsica durante todo el a\u00f1o, en \u00e9poca de altas temperaturas, los ejercicios deben realizarse con ciertos cuidados.<\/p>\n
*Realizar actividad f\u00edsica al aire libre antes de las 10 o despu\u00e9s de las 19.
*Hidratarse con agua antes, durante y despu\u00e9s de realizar ejercicio.
*Evitar la exposici\u00f3n al sol. Es importante aplicarse protector solar adecuado para prevenir enfermedades de piel.
*No comer en exceso, priorizar frutas y verduras.
*Evitar el consumo de grasas, az\u00facares, alcohol y cafe\u00edna, ya que contribuyen a la deshidrataci\u00f3n.
*Usar vestimenta liviana, aireada y de colores claros.
*Controlar la cantidad, duraci\u00f3n e intensidad de la actividad. Es fundamental no excederse en el esfuerzo.<\/p>\n
Otro aspecto importante a tener en cuenta es el cuidado de la piel, ya que una excesiva exposici\u00f3n genera da\u00f1os en la salud.<\/p>\n
La principal medida es no exponerse fuera de los horarios seguros, y utilizar protector solar de alto espectro, adem\u00e1s de repetir la aplicaci\u00f3n despu\u00e9s de sumergirse al agua o peri\u00f3dicamente luego de colocarlo.<\/p>\n
En el caso de ni\u00f1os y ni\u00f1as menores de dos a\u00f1os, se deben extremar los cuidados, y si est\u00e1n al aire libre, se debe colocar protector solar total y utilizar vestimenta con protecci\u00f3n y sombrero. Mientras que, en bebes menores de seis meses, se debe evitar completamente la exposici\u00f3n al sol.<\/p>\n
Es importante conocer e identificar los s\u00edntomas iniciales que pueden ocasionar un golpe de calor.<\/p>\n
Entre ellos se destacan: agotamiento, debilidad, p\u00e9rdida de lucidez, confusi\u00f3n, dificultad para hablar, hipotensi\u00f3n, dolor de cabeza, mareos, posibles desmayos, piel caliente y seca (por el cese de la sudoraci\u00f3n), n\u00e1useas, v\u00f3mitos, diarreas, pulso acelerado y taquicardia, entre otras.<\/p>\n
Ante la aparici\u00f3n de algunos de estos signos, es importante interrumpir la actividad de inmediato; evitar la exposici\u00f3n al sol; hidratarse y refrescar el cuerpo, sobre todo en cuello, axilas e ingle. Siempre es recomendable llamar r\u00e1pidamente al servicio de emergencia para una mejor intervenci\u00f3n o trasladar a quien presente estos signos al centro m\u00e9dico m\u00e1s cercano.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Frente a las altas temperaturas en la provincia, se recuerda la importancia de mantenerse alerta con respecto al sol, el calor y sus riesgos.
\nHay que tener en cuenta que el calor extremo genera p\u00e9rdida de agua y de sales esenciales que afectan el buen funcionamiento del organismo, por lo cual es importante tomar medidas para evitar un shock t\u00e9rmico, m\u00e1s conocido como golpe de calor.
\nDeber\u00e1n prestar especial atenci\u00f3n embarazadas, beb\u00e9s, ni\u00f1os, ni\u00f1as y mayores de 65 a\u00f1os. Tambi\u00e9n personas con enfermedades cr\u00f3nicas, respiratorias o card\u00edacas, como hipertensi\u00f3n arterial, obesidad y diabetes.
\nPrincipales recomendaciones del Ministerio de SaludEs importante no exponerse al sol entre las 10 y las 16 horas, aun en d\u00edas nublados, y mantener una buena hidrataci\u00f3n, preferentemente con agua. Tambi\u00e9n es recomendable ingerir frutas y verduras, evitar comidas cal\u00f3ricas y abundantes; y vestir con ropa clara y holgada, y usar gorro.
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