{"id":959418,"date":"2023-02-26T13:49:12","date_gmt":"2023-02-26T16:49:12","guid":{"rendered":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/2023\/02\/26\/mochilas-pesadas-mala-postura-y-vuelta-a-clase-los-consejos-de-los-expertos-para-cuidar-la-salud\/"},"modified":"2023-02-28T14:09:14","modified_gmt":"2023-02-28T17:09:14","slug":"mochilas-pesadas-mala-postura-y-vuelta-a-clase-los-consejos-de-los-expertos-para-cuidar-la-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/2023\/02\/26\/mochilas-pesadas-mala-postura-y-vuelta-a-clase-los-consejos-de-los-expertos-para-cuidar-la-salud\/","title":{"rendered":"Mochilas pesadas, mala postura y vuelta a clase: los consejos de los expertos para cuidar la salud"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

\"mochila
El peso y la cantidad de tiempo de carga de la mochila en los estudiantes deben controlarse (Steve Debenport\/)<\/figcaption><\/figure>\n

En algunos colegios las clases comenzaron la semana pasada, pero en la mayor\u00eda de las escuelas lo har\u00e1n este lunes. Y m\u00e1s all\u00e1 de ya tener los \u00fatiles preparados para ese comienzo del a\u00f1o lectivo, se destaca un elemento muy importante que \u201cpesa\u201d sobre la salud de los ni\u00f1os y j\u00f3venes estudiantes: la mochila escolar.<\/p>\n

La mochila est\u00e1 en el ojo de los especialistas, no por su look cool o cachero, sino por su dise\u00f1o y forma de uso, ya que la carga excesiva de la misma puede perjudicar la salud de los estudiantes que deben llevarla para ir y volver del colegio.<\/p>\n

\u201cCargar con muchas cosas en la mochila de los ni\u00f1os condiciona la postura desde muy temprana edad porque en ese momento sus huesos a\u00fan se est\u00e1n desarrollando. Existen tambi\u00e9n otras cosas a las que deben estar atentos los padres como la postura, que muchas veces se corrige con plantillas, y hasta las sillas en las escuelas\u201d, explic\u00f3 a Infobae el doctor Andr\u00e9s Ferrero, jefe del Programa de Escoliosis del Hospital de Cl\u00ednicas \u201cJos\u00e9 de San Mart\u00edn\u201d de la Ciudad de Buenos Aires.<\/p>\n

\"Mochila
infograf\u00eda: Marcelo Regalado<\/figcaption><\/figure>\n

\u201cLa planificaci\u00f3n previa tanto del colegio como de los padres resulta clave para que, por un lado, los ni\u00f1os no carguen m\u00e1s que el material que van a utilizar en el d\u00eda y, por otro lado, el correcto control junto a un especialista traumat\u00f3logo para detectar a temprana edad si existen desviaciones en la columna o si estos necesitar\u00e1n plantillas para corregir su postura\u201d, advierte el profesional.<\/p>\n

Los ni\u00f1os y adolescentes siguen necesitando llevar libros, cuadernos, cartucheras, diccionarios y carpetas, entre otras muchas cosas m\u00e1s para asistir a clases cada d\u00eda. Y muchas veces no nos damos cuenta del peso que todo ese material supone en ellos, lo que puede llegar a producir problemas de espalda en aquellos que van m\u00e1s cargados. Lo cierto es que el exceso de peso en las mochilas es un problema grave, ya que los huesos en esa edad se encuentran en proceso de crecimiento.<\/p>\n

\u201cDe acuerdo a diversas publicaciones cient\u00edficas, el peso de la mochila no deber\u00eda superar el 10% del peso corporal del\/a ni\u00f1o\/a para ser seguro, siempre y cuando, se distribuya entre los dos hombros, acept\u00e1ndose un m\u00e1ximo de 15% en algunos pa\u00edses. Y deber\u00eda ser a\u00fan menor al 10% del peso corporal, en caso de llevarse en un solo hombro, aunque no es una forma adecuada de llevar la carga. Existen reportes alrededor del mundo que informan que el peso seguro es excedido por una gran cantidad de escolares\u201d, recomiendan los expertos de la Sociedad Argentina de Pediatr\u00eda (SAP).<\/p>\n

\"WEB
Expertos advierten sobre los problemas posturales generados por el excesivo peso en las mochilas escolares<\/figcaption><\/figure>\n

\u201cEl control sobre lo que se transporta en la mochila, debe ser parte de la rutina diaria de cuidado en la familia y los elementos solicitados por los\/as educadores\/as, los imprescindibles. Exceder el peso \u201cseguro\u201d, predispone a ni\u00f1os, ni\u00f1as y adolescentes a inclinarse hacia adelante, atr\u00e1s o hacia los costados, flexionar las rodillas o acortar el paso, seg\u00fan lo necesiten para cargar la mochila, haciendo la marcha m\u00e1s ineficiente e inefectiva. Esto provocar\u00e1 acortamientos (o elongaciones) musculares y expondr\u00e1 a los\/las estudiantes al riesgo de padecer dolor de espalda\u201d, agregaron.<\/p>\n

Y concluyeron: \u201cLa ni\u00f1ez y adolescencia son etapas fundamentales para el crecimiento de la columna vertebral y del resto de las estructuras musculoarticulares asociadas al eje corporal. Y es crucial que este crecimiento se lleve a cabo en forma adecuada para evitar trastornos que pueden impactar en el presente de ni\u00f1os\/as y adolescentes y en la calidad de vida de las personas adultas en las que se transformar\u00e1n. Brotes de crecimiento, insuficiente actividad f\u00edsica y malos h\u00e1bitos de higiene postural hacen que la mayor\u00eda de los adolescentes sufran de dolor de espalda. Y existen reportes de lesiones en ni\u00f1os\/as y adolescentes referidos a una carga excesiva o inadecuada de la mochila escolar\u201d.<\/p>\n

\u201cLa carga excesiva en la espalda puede condicionar la postura. Hoy en d\u00eda los chicos llevan bastante peso y lo recomendable es reducirlo y reducir el tiempo en que llevan ese peso en los hombros. Lo ideal es regular la carga haciendo foco en llevar lo indispensable y nada m\u00e1s. \u201cLas mochilas muy pesadas no generan deformidad a corto plazo, pero traen alteraciones musculares que pueden causar dolor. Lo principal es prevenir\u201d, puntualiza Ferrero\u201d, afirm\u00f3 Ferrero.<\/p>\n

Y destac\u00f3 que \u201cen caso de llevar la mochila al hombro, lo que se recomienda es que el peso no supere el 10 a 15% del peso corporal, de acuerdo a la edad, constituci\u00f3n y estado f\u00edsico de cada uno\u201d.<\/p>\n

\"mochila
La carga de la mochila no debe superar los 10 o 15 kg (FERRAN TRAITE\/)<\/figcaption><\/figure>\n

Recomendaciones para el uso de mochilas<\/p>\n

El doctor Ricardo Caldara, del Servicio de Ortopedia y Traumatolog\u00eda del Hospital Alem\u00e1n precis\u00f3 que como primera recomendaci\u00f3n, es fundamental que el tama\u00f1o de la mochila se adecue a la edad y la talla de los ni\u00f1os, pues si se compra una grande esperando que le sirva durante muchos a\u00f1os, lo que se puede conseguir es que el peso perjudique a la zona lumbar, mucho m\u00e1s sensible que la zona dorsal.<\/p>\n

\u201cLa mochila ideal es la que descansa y se adapta a la curva que forman las v\u00e9rtebras dorsales, es decir, aquella que termina unos cinco cent\u00edmetros por encima de la cintura. La carga que el ni\u00f1o puede soportar en su espalda no debe superar el equivalente al 10% o 15% de su peso, aunque debemos tener en cuenta que esto puede variar seg\u00fan la constituci\u00f3n, la edad y el estado f\u00edsico de cada uno\u201d, precis\u00f3.<\/p>\n

Y advirti\u00f3 que \u201cel exceso de peso en las mochilas es un grave problema, ya que la columna a\u00fan es inmadura, y los huesos est\u00e1n en crecimiento. A pesar de que algunos expertos afirman que la salud del ni\u00f1o no se ve afectada por el mal uso de la mochila escolar, nosotros aconsejamos tener muy en cuenta este aspecto, ya que prevenir y adecuar la carga siempre ser\u00e1 beneficioso para el cuidado del ni\u00f1o, m\u00e1s all\u00e1 de que las consecuencias se concreten o no. Una recomendaci\u00f3n \u00fatil para prevenir futuros dolores es practicar alg\u00fan deporte, o realizar ejercicios para fortalecer los m\u00fasculos de la espalda\u201d.<\/p>\n

A la hora de comprar una debemos fijarnos en que tengan cintas anchas para los hombros y que, tanto \u00e9stas como la zona de la espalda, est\u00e9n acolchadas.<\/p>\n

\"Siempre
Siempre es bueno preguntar al alumno si el peso de su mochila es mucho y controlar los \u00fatiles que carga (Foto NA) ((NA)\/)<\/figcaption><\/figure>\n

El problema de las plantillas<\/p>\n

Respecto a las plantillas y su utilizaci\u00f3n, \u201cel momento ideal es cuando dejan de usar los pa\u00f1ales porque es cuando adoptan la postura de los pies. Por eso la etapa del jard\u00edn a la primaria es el momento de enfatizar las consultas con especialistas, ya que ese es el momento para detectar si existe alguna alteraci\u00f3n, como el pie plano o pie cavo, y que se pueda corregir a tiempo\u201d, remarc\u00f3 Ferrero.<\/p>\n

Otro tema importante es en qu\u00e9 momento se debe usar la plantilla: \u201cTodo el tiempo, en el colegio, haciendo deporte y en la casa. En el verano, pese a que los ni\u00f1os suelen estar descalzos la mayor\u00eda del tiempo, es recomendable reforzar la idea de su utilizaci\u00f3n. La vida \u00fatil de las mismas es de un a\u00f1o aproximadamente, pero suele estar sujeta al crecimiento del pie del ni\u00f1o\u201d.<\/p>\n

Asimismo, se\u00f1ala que el uso de la tecnolog\u00eda mal aplicada puede tener una repercusi\u00f3n negativa en el desarrollo de ni\u00f1os y adolescentes: \u201cLo recomendable es que las pantallas siempre est\u00e9n a la altura de la vista, ni m\u00e1s arriba ni m\u00e1s abajo, haciendo que tengamos que estar sentados a 90 grados. Ya sean tel\u00e9fonos, tablets, TVs o computadoras, lo ideal es adoptar esas posturas, ya que existe una tendencia a mirarlas hacia abajo generando posturas viciosas, como tensionar toda la espalda y parte del cuello, lo que se suele conocer como el s\u00edndrome de \u201cTech Neck\u201d, precis\u00f3 el experto y agreg\u00f3: \u201cEn todas las etapas de la vida, una forma de contrarrestar estas posturas es haciendo deporte, en el colegio, como actividad por fuera del mismo, haciendo yoga en caso de los adultos o deportes en caso de los adolescentes\u201d.<\/p>\n

Uno de los problemas de salud m\u00e1s comunes en la espalda de los j\u00f3venes es la escoliosis, que es la alteraci\u00f3n en la forma de la columna.<\/p>\n

\u201cEl crecimiento alterado de la columna puede traer severas consecuencias a futuro. Lo t\u00edpico de estas escoliosis es que no tengan dolor, por lo que se detecta prestando atenci\u00f3n a la postura y la forma de desarrollo de los adolescentes. Si los padres o maestros detectan que un chico tiene, por ejemplo, un hombro m\u00e1s alto que el otro o permanece con posturas alteradas es tiempo de consultar al traumat\u00f3logo\u201d, finaliz\u00f3 Ferrero.<\/p>\n

\"Los
Los \u00fatiles escolares se acumulan a medida que se desarrolla el a\u00f1o (SHS)<\/figcaption><\/figure>\n

La elecci\u00f3n de la mochila indicada<\/p>\n

Al comprar una mochila hay que cerciorarse lo siguiente:<\/p>\n

-Que cuente con tirantes o correas regulables, anchos y acolchados. -Que tenga un cintur\u00f3n que ayude a fijar la mochila a la altura de la cintura, de modo de distribuir el peso entre una mayor cantidad de grupos musculares del cuerpo. -Que la parte que se apoye contra la espalda est\u00e9 acolchada. Aconsejamos elegir mochilas que se cuelguen en los hombros por sobre aquellas que tienen carrito, ya que con \u00e9ste \u00faltimo el ni\u00f1o realiza esfuerzos s\u00f3lo con un lado de la espalda.<\/p>\n

\u201cUtilizar la mochila de forma inadecuada puede traer graves consecuencias perjudiciales para la salud, especialmente para los hombros y la espalda. Es por ello que hay que prestar mucha atenci\u00f3n en el tipo de mochila que usen, la carga de la misma, la colocaci\u00f3n y postura del ni\u00f1o\u201d, afirm\u00f3 a este medio el m\u00e9dico quiropr\u00e1ctico Marcelo Barroso (MN 9784).<\/p>\n

\u201cEl uso de mochilas en los ni\u00f1os est\u00e1 desaconsejado porque en l\u00edneas generales tiende a sobrepasar el peso normal que deber\u00edan transportar. De acuerdo al peso corporal, no deber\u00eda pesar m\u00e1s del 10% para que una estructura en desarrollo la pueda soportar sin da\u00f1arse\u201d.<\/p>\n

El quiropr\u00e1ctico se\u00f1al\u00f3 tambi\u00e9n que \u201cse trata de estructuras que est\u00e1n en una etapa de maduraci\u00f3n, de desarrollo, sometidas a presiones y a pesos excesivos que sin duda alguna van a traer aparejadas consecuencias, no s\u00f3lo en la marcha sino en la postura en general, lo que se ver\u00e1 reflejado en un detrimento en la calidad de vida y en la salud de la persona\u201d. Para \u00e9l, \u201cun modo correcto de usar la mochila es calzada sobre los dos hombros\u201d, aunque admiti\u00f3 que \u201cen l\u00edneas generales se tiende a lateralizar y cargar el peso en un solo lado y eso probablemente deforma la columna\u201d.<\/p>\n

\"Cada
Cada a\u00f1o, expertos plantean los problemas en la salud de ni\u00f1os y adolescentes que pueden ocasionar las mochilas escolares muy cargadas<\/figcaption><\/figure>\n

En ese sentido, una alternativa que sugiri\u00f3 el especialista es el uso de lockers en las escuelas. \u201cSer\u00eda la herramienta ideal para que los ni\u00f1os puedan dejar los libros o \u00fatiles m\u00e1s pesados y llevar a casa \u00fanicamente el cuaderno de tareas por ejemplo -analiz\u00f3-. Otra opci\u00f3n ser\u00eda perfilar los libros y que lleven las unidades que van a trabajar\u201d. En la misma l\u00ednea se manifest\u00f3 Ferrero, para quien \u201clos colegios e instituciones pueden colaborar, teniendo en cuenta el tipo de material que el alumno emplea durante el a\u00f1o y dispongan de armarios o estantes de distintas alturas para guardar libros, carpetas, etc\u201d.<\/p>\n

Barroso consider\u00f3 que \u201ctampoco el carrito es la soluci\u00f3n porque lo que se hace es lateralizar el problema y un peso que debe cargarse en la parte posterior del cuerpo se lleva lateral con el carrito\u201d. \u201cEl punto es que el peso es excesivo y en el caso del carrito se suma la lateralidad que se ejerce porque obviamente se lo lleva de un lado m\u00e1s que del otro\u201d, sostuvo.<\/p>\n

La SAP tambi\u00e9n avala esto. \u201cSi analizamos ahora los carritos, que tienen como ventaja no cargar peso sobre los hombros, podemos destacar que su traslado involucra una carga asim\u00e9trica pudiendo acarrear consecuencias en el miembro superior que lo arrastra, sobre todo al subir y bajar escaleras, ya que esta asimetr\u00eda, combinada con las mayores fuerzas din\u00e1micas requeridas para el ascenso y descenso, podr\u00eda provocar estr\u00e9s excesivo sobre el complejo hombro\/brazo y adaptaciones de la columna vertebral en rotaci\u00f3n. M\u00e1s all\u00e1 del peso que se trasporte, llevar el carrito con una mano har\u00e1 que los movimientos normales de balanceo de los brazos durante la marcha se vean alterados y podr\u00eda aumentar la flexi\u00f3n de caderas necesaria al caminar\u201d, precisaron.<\/p>\n

\"mochila
Las mochilas deben tener tirantes anchos y espalda acolchada (Getty) (Kevin Dodge\/)<\/figcaption><\/figure>\n

Recomendaciones para no olvidar<\/p>\n

1- El tiempo \u00f3ptimo para llevar la mochila es de 15 minutos.<\/p>\n

2- Usar ambas correas, para evitar sobrecargar uno de los hombros. Esto reparte equitativamente el peso.<\/p>\n

3- La mochila ideal es aquella que descansa y se adapta a la curva de las v\u00e9rtebras dorsales y termina por encima de la zona lumbar unos 5 cm, evitando cargar dicha zona.<\/p>\n

4- Al levantar la mochila, como cualquier otro peso, debe hacerlo flexionando ambas rodillas.<\/p>\n

5- Es importante llevar en la mochila s\u00f3lo lo necesario para cada d\u00eda.<\/p>\n

Segu\u00ed leyendo:<\/p>\n

Sobre ambos hombros y no m\u00e1s de 15 minutos: c\u00f3mo usar las mochilas para no da\u00f1ar la espalda<\/p>\n

Vuelta al cole: c\u00f3mo evitar el exceso de peso en las mochilas para no causar da\u00f1os en la columna<\/p>\n

Cu\u00e1nto debe pesar la \u201cmochila ideal\u201d<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El peso y la cantidad de tiempo de carga de la mochila en los estudiantes deben controlarse (Steve Debenport\/)
\nEn algunos colegios las clases comenzaron la semana pasada, pero en la mayor\u00eda de las escuelas lo har\u00e1n este lunes. Y m\u00e1s all\u00e1 de ya tener los \u00fatiles preparados para ese comienzo del a\u00f1o lectivo, se destaca un elemento muy importante que \u201cpesa\u201d sobre la salud de los ni\u00f1os y j\u00f3venes estudiantes: la mochila escolar.<\/p>\n

La mochila est\u00e1 en el ojo de los especialistas, no por su look cool o cachero, sino por su dise\u00f1o y forma de uso, ya que la carga excesiva de la misma puede perjudicar la salud de los estudiantes que deben llevarla para ir y volver del colegio.<\/p>\n

\u201cCargar con muchas cosas en la mochila de los ni\u00f1os condiciona la postura desde muy temprana edad porque en ese momento sus huesos a\u00fan se est\u00e1n desarrollando. Existen tambi\u00e9n otras cosas a las que deben estar atentos los padres como la postura, que muchas veces se corrige con plantillas, y hasta las sillas en las escuelas\u201d, explic\u00f3 a Infobae el doctor Andr\u00e9s Ferrero, jefe del Programa de Escoliosis del Hospital de Cl\u00ednicas \u201cJos\u00e9 de San Mart\u00edn\u201d de la Ciudad de Buenos Aires.<\/p>\n

infograf\u00eda: Marcelo Regalado
\n\u201cLa planificaci\u00f3n previa tanto del colegio como de los padres resulta clave para que, por un lado, los ni\u00f1os no carguen m\u00e1s que el material que van a utilizar en el d\u00eda y, por otro lado, el correcto control junto a un especialista traumat\u00f3logo para detectar a temprana edad si existen desviaciones en la columna o si estos necesitar\u00e1n plantillas para corregir su postura\u201d, advierte el profesional.<\/p>\n

Los ni\u00f1os y adolescentes siguen necesitando llevar libros, cuadernos, cartucheras, diccionarios y carpetas, entre otras muchas cosas m\u00e1s para asistir a clases cada d\u00eda. Y muchas veces no nos damos cuenta del peso que todo ese material supone en ellos, lo que puede llegar a producir problemas de espalda en aquellos que van m\u00e1s cargados. Lo cierto es que el exceso de peso en las mochilas es un problema grave, ya que los huesos en esa edad se encuentran en proceso de crecimiento.<\/p>\n

\u201cDe acuerdo a diversas publicaciones cient\u00edficas, el peso de la mochila no deber\u00eda superar el 10% del peso corporal del\/a ni\u00f1o\/a para ser seguro, siempre y cuando, se distribuya entre los dos hombros, acept\u00e1ndose un m\u00e1ximo de 15% en algunos pa\u00edses. Y deber\u00eda ser a\u00fan menor al 10% del peso corporal, en caso de llevarse en un solo hombro, aunque no es una forma adecuada de llevar la carga. Existen reportes alrededor del mundo que informan que el peso seguro es excedido por una gran cantidad de escolares\u201d, recomiendan los expertos de la Sociedad Argentina de Pediatr\u00eda (SAP).<\/p>\n

Expertos advierten sobre los problemas posturales generados por el excesivo peso en las mochilas escolares
\n\u201cEl control sobre lo que se transporta en la mochila, debe ser parte de la rutina diaria de cuidado en la familia y los elementos solicitados por los\/as educadores\/as, los imprescindibles. Exceder el peso \u201cseguro\u201d, predispone a ni\u00f1os, ni\u00f1as y adolescentes a inclinarse hacia adelante, atr\u00e1s o hacia los costados, flexionar las rodillas o acortar el paso, seg\u00fan lo necesiten para cargar la mochila, haciendo la marcha m\u00e1s ineficiente e inefectiva. Esto provocar\u00e1 acortamientos (o elongaciones) musculares y expondr\u00e1 a los\/las estudiantes al riesgo de padecer dolor de espalda\u201d, agregaron.<\/p>\n

Y concluyeron: \u201cLa ni\u00f1ez y adolescencia son etapas fundamentales para el crecimiento de la columna vertebral y del resto de las estructuras musculoarticulares asociadas al eje corporal. Y es crucial que este crecimiento se lleve a cabo en forma adecuada para evitar trastornos que pueden impactar en el presente de ni\u00f1os\/as y adolescentes y en la calidad de vida de las personas adultas en las que se transformar\u00e1n. Brotes de crecimiento, insuficiente actividad f\u00edsica y malos h\u00e1bitos de higiene postural hacen que la mayor\u00eda de los adolescentes sufran de dolor de espalda. Y existen reportes de lesiones en ni\u00f1os\/as y adolescentes referidos a una carga excesiva o inadecuada de la mochila escolar\u201d.<\/p>\n

\u201cLa carga excesiva en la espalda puede condicionar la postura. Hoy en d\u00eda los chicos llevan bastante peso y lo recomendable es reducirlo y reducir el tiempo en que llevan ese peso en los hombros. Lo ideal es regular la carga haciendo foco en llevar lo indispensable y nada m\u00e1s. \u201cLas mochilas muy pesadas no generan deformidad a corto plazo, pero traen alteraciones musculares que pueden causar dolor. Lo principal es prevenir\u201d, puntualiza Ferrero\u201d, afirm\u00f3 Ferrero.<\/p>\n

Y destac\u00f3 que \u201cen caso de llevar la mochila al hombro, lo que se recomienda es que el peso no supere el 10 a 15% del peso corporal, de acuerdo a la edad, constituci\u00f3n y estado f\u00edsico de cada uno\u201d.<\/p>\n

La carga de la mochila no debe superar los 10 o 15 kg (FERRAN TRAITE\/)
\nRecomendaciones para el uso de mochilas<\/p>\n

El doctor Ricardo Caldara, del Servicio de Ortopedia y Traumatolog\u00eda del Hospital Alem\u00e1n precis\u00f3 que como primera recomendaci\u00f3n, es fundamental que el tama\u00f1o de la mochila se adecue a la edad y la talla de los ni\u00f1os, pues si se compra una grande esperando que le sirva durante muchos a\u00f1os, lo que se puede conseguir es que el peso perjudique a la zona lumbar, mucho m\u00e1s sensible que la zona dorsal.<\/p>\n

\u201cLa mochila ideal es la que descansa y se adapta a la curva que forman las v\u00e9rtebras dorsales, es decir, aquella que termina unos cinco cent\u00edmetros por encima de la cintura. La carga que el ni\u00f1o puede soportar en su espalda no debe superar el equivalente al 10% o 15% de su peso, aunque debemos tener en cuenta que esto puede variar seg\u00fan la constituci\u00f3n, la edad y el estado f\u00edsico de cada uno\u201d, precis\u00f3.<\/p>\n

Y advirti\u00f3 que \u201cel exceso de peso en las mochilas es un grave problema, ya que la columna a\u00fan es inmadura, y los huesos est\u00e1n en crecimiento. A pesar de que algunos expertos afirman que la salud del ni\u00f1o no se ve afectada por el mal uso de la mochila escolar, nosotros aconsejamos tener muy en cuenta este aspecto, ya que prevenir y adecuar la carga siempre ser\u00e1 beneficioso para el cuidado del ni\u00f1o, m\u00e1s all\u00e1 de que las consecuencias se concreten o no. Una recomendaci\u00f3n \u00fatil para prevenir futuros dolores es practicar alg\u00fan deporte, o realizar ejercicios para fortalecer los m\u00fasculos de la espalda\u201d.<\/p>\n

A la hora de comprar una debemos fijarnos en que tengan cintas anchas para los hombros y que, tanto \u00e9stas como la zona de la espalda, est\u00e9n acolchadas.<\/p>\n

Siempre es bueno preguntar al alumno si el peso de su mochila es mucho y controlar los \u00fatiles que carga (Foto NA) ((NA)\/)
\nEl problema de las plantillas<\/p>\n

Respecto a las plantillas y su utilizaci\u00f3n, \u201cel momento ideal es cuando dejan de usar los pa\u00f1ales porque es cuando adoptan la postura de los pies. Por eso la etapa del jard\u00edn a la primaria es el momento de enfatizar las consultas con especialistas, ya que ese es el momento para detectar si existe alguna alteraci\u00f3n, como el pie plano o pie cavo, y que se pueda corregir a tiempo\u201d, remarc\u00f3 Ferrero.<\/p>\n

Otro tema importante es en qu\u00e9 momento se debe usar la plantilla: \u201cTodo el tiempo, en el colegio, haciendo deporte y en la casa. En el verano, pese a que los ni\u00f1os suelen estar descalzos la mayor\u00eda del tiempo, es recomendable reforzar la idea de su utilizaci\u00f3n. La vida \u00fatil de las mismas es de un a\u00f1o aproximadamente, pero suele estar sujeta al crecimiento del pie del ni\u00f1o\u201d.<\/p>\n

Asimismo, se\u00f1ala que el uso de la tecnolog\u00eda mal aplicada puede tener una repercusi\u00f3n negativa en el desarrollo de ni\u00f1os y adolescentes: \u201cLo recomendable es que las pantallas siempre est\u00e9n a la altura de la vista, ni m\u00e1s arriba ni m\u00e1s abajo, haciendo que tengamos que estar sentados a 90 grados. Ya sean tel\u00e9fonos, tablets, TVs o computadoras, lo ideal es adoptar esas posturas, ya que existe una tendencia a mirarlas hacia abajo generando posturas viciosas, como tensionar toda la espalda y parte del cuello, lo que se suele conocer como el s\u00edndrome de \u201cTech Neck\u201d, precis\u00f3 el experto y agreg\u00f3: \u201cEn todas las etapas de la vida, una forma de contrarrestar estas posturas es haciendo deporte, en el colegio, como actividad por fuera del mismo, haciendo yoga en caso de los adultos o deportes en caso de los adolescentes\u201d.<\/p>\n

Uno de los problemas de salud m\u00e1s comunes en la espalda de los j\u00f3venes es la escoliosis, que es la alteraci\u00f3n en la forma de la columna.<\/p>\n

\u201cEl crecimiento alterado de la columna puede traer severas consecuencias a futuro. Lo t\u00edpico de estas escoliosis es que no tengan dolor, por lo que se detecta prestando atenci\u00f3n a la postura y la forma de desarrollo de los adolescentes. Si los padres o maestros detectan que un chico tiene, por ejemplo, un hombro m\u00e1s alto que el otro o permanece con posturas alteradas es tiempo de consultar al traumat\u00f3logo\u201d, finaliz\u00f3 Ferrero.<\/p>\n

Los \u00fatiles escolares se acumulan a medida que se desarrolla el a\u00f1o (SHS)
\nLa elecci\u00f3n de la mochila indicada<\/p>\n

Al comprar una mochila hay que cerciorarse lo siguiente:<\/p>\n

-Que cuente con tirantes o correas regulables, anchos y acolchados. -Que tenga un cintur\u00f3n que ayude a fijar la mochila a la altura de la cintura, de modo de distribuir el peso entre una mayor cantidad de grupos musculares del cuerpo. -Que la parte que se apoye contra la espalda est\u00e9 acolchada. Aconsejamos elegir mochilas que se cuelguen en los hombros por sobre aquellas que tienen carrito, ya que con \u00e9ste \u00faltimo el ni\u00f1o realiza esfuerzos s\u00f3lo con un lado de la espalda.<\/p>\n

\u201cUtilizar la mochila de forma inadecuada puede traer graves consecuencias perjudiciales para la salud, especialmente para los hombros y la espalda. Es por ello que hay que prestar mucha atenci\u00f3n en el tipo de mochila que usen, la carga de la misma, la colocaci\u00f3n y postura del ni\u00f1o\u201d, afirm\u00f3 a este medio el m\u00e9dico quiropr\u00e1ctico Marcelo Barroso (MN 9784).<\/p>\n

\u201cEl uso de mochilas en los ni\u00f1os est\u00e1 desaconsejado porque en l\u00edneas generales tiende a sobrepasar el peso normal que deber\u00edan transportar. De acuerdo al peso corporal, no deber\u00eda pesar m\u00e1s del 10% para que una estructura en desarrollo la pueda soportar sin da\u00f1arse\u201d.<\/p>\n

El quiropr\u00e1ctico se\u00f1al\u00f3 tambi\u00e9n que \u201cse trata de estructuras que est\u00e1n en una etapa de maduraci\u00f3n, de desarrollo, sometidas a presiones y a pesos excesivos que sin duda alguna van a traer aparejadas consecuencias, no s\u00f3lo en la marcha sino en la postura en general, lo que se ver\u00e1 reflejado en un detrimento en la calidad de vida y en la salud de la persona\u201d. Para \u00e9l, \u201cun modo correcto de usar la mochila es calzada sobre los dos hombros\u201d, aunque admiti\u00f3 que \u201cen l\u00edneas generales se tiende a lateralizar y cargar el peso en un solo lado y eso probablemente deforma la columna\u201d.<\/p>\n

Cada a\u00f1o, expertos plantean los problemas en la salud de ni\u00f1os y adolescentes que pueden ocasionar las mochilas escolares muy cargadas
\nEn ese sentido, una alternativa que sugiri\u00f3 el especialista es el uso de lockers en las escuelas. \u201cSer\u00eda la herramienta ideal para que los ni\u00f1os puedan dejar los libros o \u00fatiles m\u00e1s pesados y llevar a casa \u00fanicamente el cuaderno de tareas por ejemplo -analiz\u00f3-. Otra opci\u00f3n ser\u00eda perfilar los libros y que lleven las unidades que van a trabajar\u201d. En la misma l\u00ednea se manifest\u00f3 Ferrero, para quien \u201clos colegios e instituciones pueden colaborar, teniendo en cuenta el tipo de material que el alumno emplea durante el a\u00f1o y dispongan de armarios o estantes de distintas alturas para guardar libros, carpetas, etc\u201d.<\/p>\n

Barroso consider\u00f3 que \u201ctampoco el carrito es la soluci\u00f3n porque lo que se hace es lateralizar el problema y un peso que debe cargarse en la parte posterior del cuerpo se lleva lateral con el carrito\u201d. \u201cEl punto es que el peso es excesivo y en el caso del carrito se suma la lateralidad que se ejerce porque obviamente se lo lleva de un lado m\u00e1s que del otro\u201d, sostuvo.<\/p>\n

La SAP tambi\u00e9n avala esto. \u201cSi analizamos ahora los carritos, que tienen como ventaja no cargar peso sobre los hombros, podemos destacar que su traslado involucra una carga asim\u00e9trica pudiendo acarrear consecuencias en el miembro superior que lo arrastra, sobre todo al subir y bajar escaleras, ya que esta asimetr\u00eda, combinada con las mayores fuerzas din\u00e1micas requeridas para el ascenso y descenso, podr\u00eda provocar estr\u00e9s excesivo sobre el complejo hombro\/brazo y adaptaciones de la columna vertebral en rotaci\u00f3n. M\u00e1s all\u00e1 del peso que se trasporte, llevar el carrito con una mano har\u00e1 que los movimientos normales de balanceo de los brazos durante la marcha se vean alterados y podr\u00eda aumentar la flexi\u00f3n de caderas necesaria al caminar\u201d, precisaron.<\/p>\n

Las mochilas deben tener tirantes anchos y espalda acolchada (Getty) (Kevin Dodge\/)
\nRecomendaciones para no olvidar<\/p>\n

1- El tiempo \u00f3ptimo para llevar la mochila es de 15 minutos.<\/p>\n

2- Usar ambas correas, para evitar sobrecargar uno de los hombros. Esto reparte equitativamente el peso.<\/p>\n

3- La mochila ideal es aquella que descansa y se adapta a la curva de las v\u00e9rtebras dorsales y termina por encima de la zona lumbar unos 5 cm, evitando cargar dicha zona.<\/p>\n

4- Al levantar la mochila, como cualquier otro peso, debe hacerlo flexionando ambas rodillas.<\/p>\n

5- Es importante llevar en la mochila s\u00f3lo lo necesario para cada d\u00eda.<\/p>\n

Segu\u00ed leyendo:<\/p>\n

Sobre ambos hombros y no m\u00e1s de 15 minutos: c\u00f3mo usar las mochilas para no da\u00f1ar la espalda<\/p>\n

Vuelta al cole: c\u00f3mo evitar el exceso de peso en las mochilas para no causar da\u00f1os en la columna<\/p>\n

Cu\u00e1nto debe pesar la \u201cmochila ideal\u201d<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":961158,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[32],"tags":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/33QSS3VFC5HL5AM4OHFDJKJ3KQ.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/959418"}],"collection":[{"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=959418"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/959418\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":960284,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/959418\/revisions\/960284"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/961158"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=959418"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=959418"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=959418"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}