{"id":961146,"date":"2023-02-28T14:08:51","date_gmt":"2023-02-28T17:08:51","guid":{"rendered":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/2023\/02\/28\/recetas-saludables-ensalada-de-fresas-y-pepinos\/"},"modified":"2023-03-02T14:18:41","modified_gmt":"2023-03-02T17:18:41","slug":"recetas-saludables-ensalada-de-fresas-y-pepinos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/2023\/02\/28\/recetas-saludables-ensalada-de-fresas-y-pepinos\/","title":{"rendered":"Recetas saludables: ensalada de fresas y pepinos"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

\"Recetas
Recetas (infobae)<\/figcaption><\/figure>\n

La comida, con sus sabores, texturas y aromas, es uno de los principales placeres de la humanidad y, a su vez, es una de las necesidades m\u00e1s b\u00e1sicas, por lo que se debe tener cuidado en qu\u00e9, c\u00f3mo y cu\u00e1nto se ingiere para tener una mejor calidad de vida.<\/p>\n

Los alimentos influyen directamente la cotidianidad de las personas, es la gasolina que da energ\u00eda para seguir con el d\u00eda a d\u00eda, por eso se deben elegir los mejores ingredientes para cada tipo de cuerpo.<\/p>\n

A trav\u00e9s de una comida saludable se puede llegar a conseguir una vida prolongada, plena y lejos de diferentes malestares. Es por eso que traemos una serie de recetas nutritivas para que se alcance este objetivo.<\/p>\n

Te puede interesar: C\u00f3mo preparar galletas de avellana<\/p>\n

Esta ocasi\u00f3n el platillo es ensalada de fresas y pepinos, una receta de \u201cH\u00e9roe de Alimentos\u201d, un proyecto de la Universidad Estatal de Oreg\u00f3n, financiado por el Programa de Asistencia Nutricional Suplementaria del Gobierno de Estados Unidos.<\/p>\n

Ensalada de fresas y pepinos<\/p>\n

\"(foto:
La fresa es una buena opci\u00f3n para tus platillos (RAE\/ Twitter)<\/figcaption><\/figure>\n

Tiempo de preparaci\u00f3n: 20 minutos<\/p>\n

Rinde: 4 tazas<\/p>\n

Ingredientes<\/p>\n

2 cucharadas de yogur natural sin grasa o bajo en grasa<\/p>\n

4 cucharaditas de vinagre de sidra de manzana<\/p>\n

1 cucharada de miel o az\u00facar morena<\/p>\n

\u00bc cucharadita de cebolla en polvo<\/p>\n

\u00bc cucharadita de mostaza preparada<\/p>\n

\u215b cucharadita de sal<\/p>\n

1 cucharada de jugo de lim\u00f3n verde<\/p>\n

1 \u00bd cucharaditas de aceite<\/p>\n

\u00be cucharadita de semillas de amapola (opcional)<\/p>\n

2 tazas de fresas , en rodajas<\/p>\n

2 \u00bd tazas de pepino , en rebanadas redondas delgadas<\/p>\n

Preparaci\u00f3n<\/p>\n

\"Los
Los pepinos son jugosos y bajos en calor\u00edas (Getty Images) (Getty Images\/iStockphoto\/)<\/figcaption><\/figure>\n

En un taz\u00f3n peque\u00f1o, combine el yogur, el vinagre, la miel, la cebolla en polvo, la mostaza, la sal, el jugo de lim\u00f3n verde, el aceite y las semillas de amapola. Mezcle bien.<\/p>\n

Suavemente mezcle el aderezo con las fresas y el pepino hasta que hasta que todo est\u00e9 cubierto de manera uniforme.<\/p>\n

Refrigere lo que sobre dentro de las siguientes 2 horas.<\/p>\n

Tips para la preparaci\u00f3n<\/p>\n

No se recomienda la miel para ni\u00f1os de menos de 1 a\u00f1o de edad.<\/p>\n

Comida saludable, vida saludable<\/p>\n

\"ARCHIVO
ARCHIVO \u2013 La alimentaci\u00f3n puede ser saludable, \u00bfpero qu\u00e9 impacto provoca su producci\u00f3n en el clima? Foto: Sina Schuldt\/dpa (Sina Schuldt\/)<\/figcaption><\/figure>\n

Cada cuerpo y estilo de vida es distinto, esto significa que las necesidades al momento de alimentarse podr\u00edan ser diferentes de caso a caso. Lo ideal es acudir a un nutri\u00f3logo o especialista para recibir ayuda especializada.<\/p>\n

Sin embargo, existen una serie de consejos generales que pueden ayudar a mejorar el estilo de vida alimenticio y dar un primer paso para una vida m\u00e1s saludable.<\/p>\n

Para lograr una alimentaci\u00f3n sana y balanceada, los especialistas del sector salud recomienda aumentar el consumo de frutas, verduras y cereales integrales, as\u00ed como incluir en la dieta, de forma moderada, todos los grupos de alimentos derivados de la leche, as\u00ed como carnes, huevo, pescado y leguminosas, as\u00ed como tambi\u00e9n grasas y aceite.<\/p>\n

Tambi\u00e9n lee: Ensalada de \u201chuevo falso\u201d con tofu<\/p>\n

En contraste, se recomienda la reducci\u00f3n en el consumo de grasas saturadas, as\u00ed como de az\u00facares y bebidas azucaradas y en su lugar optar por aceite de oliva, c\u00e1rtamo, soya o sustitutos de az\u00facar.<\/p>\n

Sobre los horarios de alimentaci\u00f3n, se recomienda comer tres veces al d\u00eda y considerar dos colaciones, as\u00ed como ingerir al menos dos litros de agua al d\u00ed.<\/p>\n

Es importante mencionar que si bien la nutrici\u00f3n saludable se refiere a la ingesta de alimentos en relaci\u00f3n con las necesidades diet\u00e9ticas del organismo, tambi\u00e9n debe estar acompa\u00f1ada de ejercicio f\u00edsico regular, para tener una buena salud.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Recetas (infobae)
\nLa comida, con sus sabores, texturas y aromas, es uno de los principales placeres de la humanidad y, a su vez, es una de las necesidades m\u00e1s b\u00e1sicas, por lo que se debe tener cuidado en qu\u00e9, c\u00f3mo y cu\u00e1nto se ingiere para tener una mejor calidad de vida.<\/p>\n

Los alimentos influyen directamente la cotidianidad de las personas, es la gasolina que da energ\u00eda para seguir con el d\u00eda a d\u00eda, por eso se deben elegir los mejores ingredientes para cada tipo de cuerpo.<\/p>\n

A trav\u00e9s de una comida saludable se puede llegar a conseguir una vida prolongada, plena y lejos de diferentes malestares. Es por eso que traemos una serie de recetas nutritivas para que se alcance este objetivo.<\/p>\n

Te puede interesar: C\u00f3mo preparar galletas de avellana<\/p>\n

Esta ocasi\u00f3n el platillo es ensalada de fresas y pepinos, una receta de \u201cH\u00e9roe de Alimentos\u201d, un proyecto de la Universidad Estatal de Oreg\u00f3n, financiado por el Programa de Asistencia Nutricional Suplementaria del Gobierno de Estados Unidos.<\/p>\n

Ensalada de fresas y pepinos<\/p>\n

La fresa es una buena opci\u00f3n para tus platillos (RAE\/ Twitter)
\nTiempo de preparaci\u00f3n: 20 minutos<\/p>\n

Rinde: 4 tazas<\/p>\n

Ingredientes<\/p>\n

2 cucharadas de yogur natural sin grasa o bajo en grasa<\/p>\n

4 cucharaditas de vinagre de sidra de manzana<\/p>\n

1 cucharada de miel o az\u00facar morena<\/p>\n

\u00bc cucharadita de cebolla en polvo<\/p>\n

\u00bc cucharadita de mostaza preparada<\/p>\n

\u215b cucharadita de sal<\/p>\n

1 cucharada de jugo de lim\u00f3n verde<\/p>\n

1 \u00bd cucharaditas de aceite<\/p>\n

\u00be cucharadita de semillas de amapola (opcional)<\/p>\n

2 tazas de fresas , en rodajas<\/p>\n

2 \u00bd tazas de pepino , en rebanadas redondas delgadas<\/p>\n

Preparaci\u00f3n<\/p>\n

Los pepinos son jugosos y bajos en calor\u00edas (Getty Images) (Getty Images\/iStockphoto\/)
\nEn un taz\u00f3n peque\u00f1o, combine el yogur, el vinagre, la miel, la cebolla en polvo, la mostaza, la sal, el jugo de lim\u00f3n verde, el aceite y las semillas de amapola. Mezcle bien.<\/p>\n

Suavemente mezcle el aderezo con las fresas y el pepino hasta que hasta que todo est\u00e9 cubierto de manera uniforme.<\/p>\n

Refrigere lo que sobre dentro de las siguientes 2 horas.<\/p>\n

Tips para la preparaci\u00f3n<\/p>\n

No se recomienda la miel para ni\u00f1os de menos de 1 a\u00f1o de edad.<\/p>\n

Comida saludable, vida saludable<\/p>\n

ARCHIVO \u2013 La alimentaci\u00f3n puede ser saludable, \u00bfpero qu\u00e9 impacto provoca su producci\u00f3n en el clima? Foto: Sina Schuldt\/dpa (Sina Schuldt\/)
\nCada cuerpo y estilo de vida es distinto, esto significa que las necesidades al momento de alimentarse podr\u00edan ser diferentes de caso a caso. Lo ideal es acudir a un nutri\u00f3logo o especialista para recibir ayuda especializada.<\/p>\n

Sin embargo, existen una serie de consejos generales que pueden ayudar a mejorar el estilo de vida alimenticio y dar un primer paso para una vida m\u00e1s saludable.<\/p>\n

Para lograr una alimentaci\u00f3n sana y balanceada, los especialistas del sector salud recomienda aumentar el consumo de frutas, verduras y cereales integrales, as\u00ed como incluir en la dieta, de forma moderada, todos los grupos de alimentos derivados de la leche, as\u00ed como carnes, huevo, pescado y leguminosas, as\u00ed como tambi\u00e9n grasas y aceite.<\/p>\n

Tambi\u00e9n lee: Ensalada de \u201chuevo falso\u201d con tofu<\/p>\n

En contraste, se recomienda la reducci\u00f3n en el consumo de grasas saturadas, as\u00ed como de az\u00facares y bebidas azucaradas y en su lugar optar por aceite de oliva, c\u00e1rtamo, soya o sustitutos de az\u00facar.<\/p>\n

Sobre los horarios de alimentaci\u00f3n, se recomienda comer tres veces al d\u00eda y considerar dos colaciones, as\u00ed como ingerir al menos dos litros de agua al d\u00ed.<\/p>\n

Es importante mencionar que si bien la nutrici\u00f3n saludable se refiere a la ingesta de alimentos en relaci\u00f3n con las necesidades diet\u00e9ticas del organismo, tambi\u00e9n debe estar acompa\u00f1ada de ejercicio f\u00edsico regular, para tener una buena salud.<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":963093,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[32],"tags":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/FCXAWPM445AZTNLIQUP3DJZEMI-1.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/961146"}],"collection":[{"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=961146"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/961146\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":962084,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/961146\/revisions\/962084"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/963093"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=961146"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=961146"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=961146"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}