{"id":963075,"date":"2023-03-02T14:18:22","date_gmt":"2023-03-02T17:18:22","guid":{"rendered":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/2023\/03\/02\/trigliceridos-altos-cual-es-la-dieta-recomendada-por-los-expertos-para-controlarlos\/"},"modified":"2023-03-04T14:28:37","modified_gmt":"2023-03-04T17:28:37","slug":"trigliceridos-altos-cual-es-la-dieta-recomendada-por-los-expertos-para-controlarlos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/2023\/03\/02\/trigliceridos-altos-cual-es-la-dieta-recomendada-por-los-expertos-para-controlarlos\/","title":{"rendered":"Triglic\u00e9ridos altos: cu\u00e1l es la dieta recomendada por los expertos para controlarlos"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

\"Los
Los triglic\u00e9ridos almacenan las calor\u00edas no utilizadas y proporcionan energ\u00eda al cuerpo. Con comida chatarra en exceso, los niveles de triglic\u00e9ridos pueden aumentar (IStock) (Getty Images\/iStockphoto\/)<\/figcaption><\/figure>\n

El colesterol es un t\u00e9rmino conocido por gran parte de la poblaci\u00f3n, se trata de una sustancia grasa que est\u00e1 presente en todos los tejidos del cuerpo humano y es necesario para el normal funcionamiento del organismo, pero en exceso genera graves consecuencias al incrementar la probabilidad de enfermedad cardiovascular.<\/p>\n

Existen otras sustancias lip\u00eddicas (grasas) en la sangre adem\u00e1s del colesterol, entre ellas est\u00e1n los triglic\u00e9ridos, cuya elevaci\u00f3n tambi\u00e9n aumenta el riesgo de afecciones card\u00edacas.<\/p>\n

Cuando una persona ingiere alimentos, el cuerpo convierte todas las calor\u00edas que no necesita usar de inmediato en triglic\u00e9ridos. Si se ingieren regularmente m\u00e1s calor\u00edas de las que se queman -en particular de alimentos ricos en carbohidratos-, la persona puede tener los triglic\u00e9ridos altos.<\/p>\n

Una de las consecuencias de los valores elevados de triglic\u00e9ridos es el paulatino endurecimiento de las arterias o el engrosamiento de las paredes arteriales (arterioesclerosis), lo que aumenta el riesgo de sufrir accidente cerebrovascular, ataque card\u00edaco y cardiopat\u00edas. Los niveles altos de esta sustancia l\u00edpida (grasa) tambi\u00e9n pueden causar inflamaci\u00f3n aguda del p\u00e1ncreas (pancreatitis).<\/p>\n

La recomendaci\u00f3n actual para los niveles de triglic\u00e9ridos en adultos es que el nivel de triglic\u00e9ridos en sangre sea inferior a 1,7 mmol\/l, seg\u00fan los expertos brit\u00e1nicos. Un nivel en ayunas superior a 10 mmol\/l se considera hipertrigliceridemia grave. Significa que los niveles de triglic\u00e9ridos son muy altos.<\/p>\n

\"SALUD
Para evitar el aumento de los triglic\u00e9ridos, conviene repartir el consumo de grasas a lo largo del d\u00eda (Getty) (Eugene Mymrin\/)<\/figcaption><\/figure>\n

El nivel de triglic\u00e9ridos en sangre aumenta tras una comida. La cantidad de grasa consumida determinar\u00e1 el aumento de los niveles de triglic\u00e9ridos. Para evitar su aumento, conviene repartir el consumo de grasas alimentarias a lo largo del d\u00eda.<\/p>\n

Tambi\u00e9n hay que tener en cuenta que los triglic\u00e9ridos pueden aumentar como efecto secundario de enfermedades como la diabetes mal controlada o la obesidad. El control de estas enfermedades puede reducir sus niveles. En cambio, la obesidad agrava todas las formas de triglic\u00e9ridos altos.<\/p>\n

Adem\u00e1s de la alimentaci\u00f3n otro factor de riesgo es el sedentarismo. El trastorno se llama \u201chipertrigliceridemia\u201d. Expertos de los Hospitales Universitarios de Cambridge, de NHS Foundation Trust, del Reino Unido, recomendaron cu\u00e1les deber\u00edan ser las claves a tener en cuenta en la alimentaci\u00f3n y en otros aspectos.<\/p>\n

Si tiene los triglic\u00e9ridos altos, los cambios en la dieta y el estilo de vida pueden ayudarle a reducirlos, expresaron los especialistas del Reino Unido.<\/p>\n

1- \u00bfQu\u00e9 cambios hay que hacer en la dieta?<\/p>\n

\"El
El pescado de aguas profundas, la palta, los frutos secos y el aceite de oliva son algunas de las fuentes de Omega 3 (Getty) (Getty Images\/iStockphoto\/)<\/figcaption><\/figure>\n

Se debe una dieta baja en grasas, con menos del 30% de las calor\u00edas diarias procedentes de grasas totales. Elija grasas poliinsaturadas en lugar de saturadas.<\/p>\n

Por ejemplo, se debe incluir pescado azul dos o tres veces por semana en su dieta. Ese consumo es beneficioso porque contiene \u00e1cidos grasos omega 3 que pueden tener un efecto beneficioso sobre los niveles de triglic\u00e9ridos.<\/p>\n

Reduzca el consumo de alimentos con alto contenido en az\u00facar y elija fuentes de hidratos de carbono no refinados, como panes y cereales ricos en fibra. Se puede hacer la consulta con especialista en nutrici\u00f3n para orientarse mejor en los alimentos que corresponden para cada caso.<\/p>\n

Es importante evitar el tipo de grasa de origen animal, como manteca, chocolates, helados de crema, l\u00e1cteos enteros, carnes muy grasosas, piel del pollo, fiambres; quesos duros y semiduros.<\/p>\n

\"Se
Se recomienda reducir el consumo de gaseosas u otros l\u00edquidos con az\u00facar y el alcohol\/Archivo (Getty Images\/iStockphoto\/)<\/figcaption><\/figure>\n

2- \u00bfQu\u00e9 bebidas se deber\u00edan evitar o reducir?<\/p>\n

Las bebidas como las gaseosas u otras que tengan alto contenido de az\u00facar. Tambi\u00e9n hay que limitar o abstenerse de tomar alcohol<\/p>\n

3- \u00bfQu\u00e9 otros cambios pueden ser \u00fatiles contra los triglic\u00e9ridos altos?<\/p>\n

Se recomienda controlar el peso si tiene sobrepeso. Se deber\u00eda practicar una actividad f\u00edsica regular, como caminatas r\u00e1pidas.<\/p>\n

Si la persona tiene diabetes, deber\u00eda intentar controlar bien la glucosa en sangre. Adem\u00e1s, las personas con triglic\u00e9ridos altos tambi\u00e9n pueden necesitar medicaci\u00f3n junto con las modificaciones de la dieta y el estilo de vida. Se deber\u00eda consultar con un profesional de la salud.<\/p>\n

\"Corazon
Los niveles de triglic\u00e9ridos se detectan al hacerse un an\u00e1lisis de sangre. Se recomienda la consulta m\u00e9dica para evitar que pueda aumentar el riesgo de otras afecciones\/Archivo (Antonio Martin Sanchez\/)<\/figcaption><\/figure>\n

4 \u2013 \u00bfCu\u00e1les son los riesgos de tener los triglic\u00e9ridos elevados?<\/p>\n

Los niveles elevados de triglic\u00e9ridos aumentan el riesgo de padecer una enfermedad cardiovascular, ya que el incremento de sustancias l\u00edpidas en la sangre pueden provocar tanto el endurecimiento de las arterias como el engrosamiento de las paredes arteriales.<\/p>\n

Los triglic\u00e9ridos altos a menudo son un signo de otras afecciones que aumentan el riesgo de sufrir enfermedad card\u00edaca y accidente cerebrovascular, incluyendo la obesidad y el s\u00edndrome metab\u00f3lico, un grupo de condiciones, entre ellas demasiada grasa alrededor de la cintura, hipertensi\u00f3n arterial, triglic\u00e9ridos altos, hiperglucemia y niveles anormales de colesterol.<\/p>\n

El m\u00e9dico generalmente verifica la presencia de triglic\u00e9ridos altos como parte de un examen de colesterol, que algunas veces se denomina panel lip\u00eddico o perfil lip\u00eddico. La persona debe estar en ayunas antes de que se haga la extracci\u00f3n de sangre para lograr una medici\u00f3n precisa de los triglic\u00e9ridos.<\/p>\n

\"Diabetes
Es clave hacer al menos 30 minutos diarios de actividad f\u00edsica, como caminatas r\u00e1pidas\/Archivo<\/figcaption><\/figure>\n

5- \u00bfLos triglic\u00e9ridos altos pueden indicar alguna otra enfermedad?<\/p>\n

S\u00ed. En algunas personas, los triglic\u00e9ridos altos tambi\u00e9n pueden ser un signo de diabetes tipo 2 o prediabetes. Tambi\u00e9n pueden ser parte del S\u00edndrome metab\u00f3lico, que es una afecci\u00f3n en la que la hipertensi\u00f3n arterial, la obesidad y la hiperglucemia se presentan juntas. Esto aumenta el riesgo de sufrir enfermedad card\u00edaca<\/p>\n

Tambi\u00e9n los triglic\u00e9ridos altos pueden estar asociados a los niveles bajos de hormonas tiroideas (hipotiroidismo) y a ciertas afecciones gen\u00e9ticas poco comunes que afectan la forma en que el cuerpo convierte la grasa en energ\u00eda<\/p>\n

Algunas veces, los triglic\u00e9ridos altos son un efecto secundario de tomar ciertos medicamentos, como los siguientes: Diur\u00e9ticos, estr\u00f3geno y progest\u00e1geno, retinoides, esteroides, betabloqueantes, algunos inmunosupresores y algunos medicamentos para el VIH<\/p>\n

Seguir leyendo:<\/p>\n

Triglic\u00e9ridos y colesterol: cu\u00e1les son los niveles altos y c\u00f3mo bajarlos para evitar enfermedades card\u00edacas<\/p>\n

Colesterol alto: estas 10 se\u00f1ales ayudan a identificar a uno de los enemigos m\u00e1s silenciosos<\/p>\n

Los pacientes de mayor riesgo cardiovascular deben tener niveles m\u00e1s bajos de colesterol LDL para evitar un infarto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Los triglic\u00e9ridos almacenan las calor\u00edas no utilizadas y proporcionan energ\u00eda al cuerpo. Con comida chatarra en exceso, los niveles de triglic\u00e9ridos pueden aumentar (IStock) (Getty Images\/iStockphoto\/)
\nEl colesterol es un t\u00e9rmino conocido por gran parte de la poblaci\u00f3n, se trata de una sustancia grasa que est\u00e1 presente en todos los tejidos del cuerpo humano y es necesario para el normal funcionamiento del organismo, pero en exceso genera graves consecuencias al incrementar la probabilidad de enfermedad cardiovascular.<\/p>\n

Existen otras sustancias lip\u00eddicas (grasas) en la sangre adem\u00e1s del colesterol, entre ellas est\u00e1n los triglic\u00e9ridos, cuya elevaci\u00f3n tambi\u00e9n aumenta el riesgo de afecciones card\u00edacas.<\/p>\n

Cuando una persona ingiere alimentos, el cuerpo convierte todas las calor\u00edas que no necesita usar de inmediato en triglic\u00e9ridos. Si se ingieren regularmente m\u00e1s calor\u00edas de las que se queman -en particular de alimentos ricos en carbohidratos-, la persona puede tener los triglic\u00e9ridos altos.<\/p>\n

Una de las consecuencias de los valores elevados de triglic\u00e9ridos es el paulatino endurecimiento de las arterias o el engrosamiento de las paredes arteriales (arterioesclerosis), lo que aumenta el riesgo de sufrir accidente cerebrovascular, ataque card\u00edaco y cardiopat\u00edas. Los niveles altos de esta sustancia l\u00edpida (grasa) tambi\u00e9n pueden causar inflamaci\u00f3n aguda del p\u00e1ncreas (pancreatitis).<\/p>\n

La recomendaci\u00f3n actual para los niveles de triglic\u00e9ridos en adultos es que el nivel de triglic\u00e9ridos en sangre sea inferior a 1,7 mmol\/l, seg\u00fan los expertos brit\u00e1nicos. Un nivel en ayunas superior a 10 mmol\/l se considera hipertrigliceridemia grave. Significa que los niveles de triglic\u00e9ridos son muy altos.<\/p>\n

Para evitar el aumento de los triglic\u00e9ridos, conviene repartir el consumo de grasas a lo largo del d\u00eda (Getty) (Eugene Mymrin\/)
\nEl nivel de triglic\u00e9ridos en sangre aumenta tras una comida. La cantidad de grasa consumida determinar\u00e1 el aumento de los niveles de triglic\u00e9ridos. Para evitar su aumento, conviene repartir el consumo de grasas alimentarias a lo largo del d\u00eda.<\/p>\n

Tambi\u00e9n hay que tener en cuenta que los triglic\u00e9ridos pueden aumentar como efecto secundario de enfermedades como la diabetes mal controlada o la obesidad. El control de estas enfermedades puede reducir sus niveles. En cambio, la obesidad agrava todas las formas de triglic\u00e9ridos altos.<\/p>\n

Adem\u00e1s de la alimentaci\u00f3n otro factor de riesgo es el sedentarismo. El trastorno se llama \u201chipertrigliceridemia\u201d. Expertos de los Hospitales Universitarios de Cambridge, de NHS Foundation Trust, del Reino Unido, recomendaron cu\u00e1les deber\u00edan ser las claves a tener en cuenta en la alimentaci\u00f3n y en otros aspectos.<\/p>\n

Si tiene los triglic\u00e9ridos altos, los cambios en la dieta y el estilo de vida pueden ayudarle a reducirlos, expresaron los especialistas del Reino Unido.<\/p>\n

1- \u00bfQu\u00e9 cambios hay que hacer en la dieta?<\/p>\n

El pescado de aguas profundas, la palta, los frutos secos y el aceite de oliva son algunas de las fuentes de Omega 3 (Getty) (Getty Images\/iStockphoto\/)
\nSe debe una dieta baja en grasas, con menos del 30% de las calor\u00edas diarias procedentes de grasas totales. Elija grasas poliinsaturadas en lugar de saturadas.<\/p>\n

Por ejemplo, se debe incluir pescado azul dos o tres veces por semana en su dieta. Ese consumo es beneficioso porque contiene \u00e1cidos grasos omega 3 que pueden tener un efecto beneficioso sobre los niveles de triglic\u00e9ridos.<\/p>\n

Reduzca el consumo de alimentos con alto contenido en az\u00facar y elija fuentes de hidratos de carbono no refinados, como panes y cereales ricos en fibra. Se puede hacer la consulta con especialista en nutrici\u00f3n para orientarse mejor en los alimentos que corresponden para cada caso.<\/p>\n

Es importante evitar el tipo de grasa de origen animal, como manteca, chocolates, helados de crema, l\u00e1cteos enteros, carnes muy grasosas, piel del pollo, fiambres; quesos duros y semiduros.<\/p>\n

Se recomienda reducir el consumo de gaseosas u otros l\u00edquidos con az\u00facar y el alcohol\/Archivo (Getty Images\/iStockphoto\/)
\n2- \u00bfQu\u00e9 bebidas se deber\u00edan evitar o reducir?<\/p>\n

Las bebidas como las gaseosas u otras que tengan alto contenido de az\u00facar. Tambi\u00e9n hay que limitar o abstenerse de tomar alcohol<\/p>\n

3- \u00bfQu\u00e9 otros cambios pueden ser \u00fatiles contra los triglic\u00e9ridos altos?<\/p>\n

Se recomienda controlar el peso si tiene sobrepeso. Se deber\u00eda practicar una actividad f\u00edsica regular, como caminatas r\u00e1pidas.<\/p>\n

Si la persona tiene diabetes, deber\u00eda intentar controlar bien la glucosa en sangre. Adem\u00e1s, las personas con triglic\u00e9ridos altos tambi\u00e9n pueden necesitar medicaci\u00f3n junto con las modificaciones de la dieta y el estilo de vida. Se deber\u00eda consultar con un profesional de la salud.<\/p>\n

Los niveles de triglic\u00e9ridos se detectan al hacerse un an\u00e1lisis de sangre. Se recomienda la consulta m\u00e9dica para evitar que pueda aumentar el riesgo de otras afecciones\/Archivo (Antonio Martin Sanchez\/)
\n4 \u2013 \u00bfCu\u00e1les son los riesgos de tener los triglic\u00e9ridos elevados?<\/p>\n

Los niveles elevados de triglic\u00e9ridos aumentan el riesgo de padecer una enfermedad cardiovascular, ya que el incremento de sustancias l\u00edpidas en la sangre pueden provocar tanto el endurecimiento de las arterias como el engrosamiento de las paredes arteriales.<\/p>\n

Los triglic\u00e9ridos altos a menudo son un signo de otras afecciones que aumentan el riesgo de sufrir enfermedad card\u00edaca y accidente cerebrovascular, incluyendo la obesidad y el s\u00edndrome metab\u00f3lico, un grupo de condiciones, entre ellas demasiada grasa alrededor de la cintura, hipertensi\u00f3n arterial, triglic\u00e9ridos altos, hiperglucemia y niveles anormales de colesterol.<\/p>\n

El m\u00e9dico generalmente verifica la presencia de triglic\u00e9ridos altos como parte de un examen de colesterol, que algunas veces se denomina panel lip\u00eddico o perfil lip\u00eddico. La persona debe estar en ayunas antes de que se haga la extracci\u00f3n de sangre para lograr una medici\u00f3n precisa de los triglic\u00e9ridos.<\/p>\n

Es clave hacer al menos 30 minutos diarios de actividad f\u00edsica, como caminatas r\u00e1pidas\/Archivo
\n5- \u00bfLos triglic\u00e9ridos altos pueden indicar alguna otra enfermedad?<\/p>\n

S\u00ed. En algunas personas, los triglic\u00e9ridos altos tambi\u00e9n pueden ser un signo de diabetes tipo 2 o prediabetes. Tambi\u00e9n pueden ser parte del S\u00edndrome metab\u00f3lico, que es una afecci\u00f3n en la que la hipertensi\u00f3n arterial, la obesidad y la hiperglucemia se presentan juntas. Esto aumenta el riesgo de sufrir enfermedad card\u00edaca<\/p>\n

Tambi\u00e9n los triglic\u00e9ridos altos pueden estar asociados a los niveles bajos de hormonas tiroideas (hipotiroidismo) y a ciertas afecciones gen\u00e9ticas poco comunes que afectan la forma en que el cuerpo convierte la grasa en energ\u00eda<\/p>\n

Algunas veces, los triglic\u00e9ridos altos son un efecto secundario de tomar ciertos medicamentos, como los siguientes: Diur\u00e9ticos, estr\u00f3geno y progest\u00e1geno, retinoides, esteroides, betabloqueantes, algunos inmunosupresores y algunos medicamentos para el VIH<\/p>\n

Seguir leyendo:<\/p>\n

Triglic\u00e9ridos y colesterol: cu\u00e1les son los niveles altos y c\u00f3mo bajarlos para evitar enfermedades card\u00edacas<\/p>\n

Colesterol alto: estas 10 se\u00f1ales ayudan a identificar a uno de los enemigos m\u00e1s silenciosos<\/p>\n

Los pacientes de mayor riesgo cardiovascular deben tener niveles m\u00e1s bajos de colesterol LDL para evitar un infarto<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":965099,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[32],"tags":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/V7EHUEDQ5VDSTORVSJU2FTORMU.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/963075"}],"collection":[{"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=963075"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/963075\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":964043,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/963075\/revisions\/964043"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/965099"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=963075"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=963075"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=963075"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}