{"id":966146,"date":"2023-03-05T14:28:33","date_gmt":"2023-03-05T17:28:33","guid":{"rendered":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/2023\/03\/05\/el-sindrome-de-las-piernas-inquietas-de-que-se-trata-y-que-relacion-tienen-con-el-sueno\/"},"modified":"2023-03-07T14:39:24","modified_gmt":"2023-03-07T17:39:24","slug":"el-sindrome-de-las-piernas-inquietas-de-que-se-trata-y-que-relacion-tienen-con-el-sueno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/2023\/03\/05\/el-sindrome-de-las-piernas-inquietas-de-que-se-trata-y-que-relacion-tienen-con-el-sueno\/","title":{"rendered":"El s\u00edndrome de las piernas inquietas: de qu\u00e9 se trata y qu\u00e9 relaci\u00f3n tienen con el sue\u00f1o"},"content":{"rendered":"<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/noticiaslasvarillas.com.ar\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/AH7NINXALNA73P4ZJZETNZ37VM-scaled.jpg\"\/><\/p>\n<figure><img decoding=\"async\" alt=\"Piernas, piernas inquietas\" src=\"https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/FxYFdK4CD1J8zx8v4g2YiRP3r4I=\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/infobae\/AH7NINXALNA73P4ZJZETNZ37VM.jpg\"\/><figcaption>(Cr\u00e9dito: Getty) (Rika Hayashi\/)<\/figcaption><\/figure>\n<p>\u201cYo recuerdo la primera vez que una paciente me cont\u00f3 que no pod\u00eda dormir bien de noche porque cuando se acostaba empezaba a mover las piernas. Todav\u00eda no se hab\u00eda difundido tanto lo que se llama s\u00edndrome de las piernas inquietas. Le estoy hablando de hace m\u00e1s de 50 a\u00f1os\u201d, comienza diciendo el doctor Alberto Cormillot (MN 24.518), reconocido m\u00e9dico argentino especialista en obesidad, educador para la salud, escritor y conferencista.<\/p>\n<p>\u00bfEn qu\u00e9 consiste ese s\u00edndrome? Una persona se acuesta, o inclusive cuando est\u00e1 sentada, tiene una necesidad, como un hormigueo, como si tuviera burbujas abajo de la piel, una necesidad de mover las piernas. Con lo cual se interrumpe el sue\u00f1o, el propio, y se interrumpe el sue\u00f1o de la pareja, eso trae generalmente bastantes inconvenientes.<\/p>\n<p>\u00bfLas causas? \u201cNo se saben, no se conocen. Se sabe que el estado de ansiedad, el embarazo, estados de nerviosismo, el estr\u00e9s de la vida cotidiana, pueden agravarlo. Pero, \u00bfpor qu\u00e9 algunas personas, entre el dos por ciento y el 10 por ciento en distintas poblaciones lo pueden tener? Eso, realmente, no se sabe\u201d, agrega Cormillot quien fund\u00f3 y dirigi\u00f3 la Cl\u00ednica de Nutrici\u00f3n y Salud que lleva su nombre, Dieta Club, la Fundaci\u00f3n ALCO (An\u00f3nimos Luchadores Contra la Obesidad) y el Instituto Argentino de Nutrici\u00f3n, desde donde asesora a industrias para la elaboraci\u00f3n de productos diet\u00e9ticos y saludables.<\/p>\n<figure><img decoding=\"async\" alt=\"Piernas, piernas inquietas\" src=\"https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/nYf50JIIEWaw4azdPu5dA45n1XI=\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/infobae\/7QHUNXLCNJFCVKU67SE6RBOVB4.jpg\"\/><figcaption>\u00bfEn qu\u00e9 consiste ese s\u00edndrome? Una persona se acuesta, o inclusive cuando est\u00e1 sentada y tiene necesidad de mover las piernas \/ (Cr\u00e9dito: Getty) (AITOR DIAGO\/)<\/figcaption><\/figure>\n<p>S\u00ed se sabe que trae consecuencias si uno no lo considera. Que produce insomnio, que produce todo lo que surge de no dormir. S\u00edndrome de las piernas inquietas es una de las enfermedades del movimiento, que son movimientos involuntarios.<\/p>\n<p>Entonces, \u00bfqu\u00e9 es lo que se hace? \u201cPrimero, uno prueba los remedios caseros. Que son ba\u00f1os relajantes, tibios, antes de dormir. T\u00e9s, el t\u00e9 de tilo, por ejemplo, es uno de los t\u00e9 sedantes. Ejercicios de estiramiento antes de acostarse y reducir el consumo de alcohol y de cafe\u00edna\u201d, explica el m\u00e9dico.<\/p>\n<p>\u201cPero es muy posible que esa persona se beneficie con un tratamiento que, en este caso, lo debe dar un neur\u00f3logo. Son los neur\u00f3logos los que manejan este tipo de problemas y que le van a dar seguramente una medicaci\u00f3n que, hoy en d\u00eda, se ha descubierto cu\u00e1les son los medicamentos que ayudan\u201d, agrega Cormillot.<\/p>\n<p>Este s\u00edndrome de las piernas inquietas, nos sirve tambi\u00e9n para recordar la diferencia entre movimiento y acci\u00f3n. Muchas veces estamos en movimiento y creemos que estamos en acci\u00f3n. \u201cUno, en una puerta giratoria, est\u00e1 en movimiento pero no est\u00e1 en acci\u00f3n, est\u00e1 en el mismo lugar. Bueno, es algo parecido a lo que pasa con el s\u00edndrome de piernas inquietas\u201d, agrega el doctor.<\/p>\n<p>Bonus track: la importancia del buen descanso<\/p>\n<p>El sue\u00f1o es fundamental como pilar de la buena salud y calidad de vida. Su presencia favorece una mejor toma de decisiones y una comprensi\u00f3n m\u00e1s consciente y comprometida tanto en el \u00e1mbito privado e individual como en el colectivo o social. La siesta puede llegar a hacer muy bien, pero tambi\u00e9n depende del tiempo que se tome. Si le dedica mucho tiempo, la persona se va a sentir posiblemente muy pesada. Pero si la hace muy corta tampoco va a poder descansar.<\/p>\n<p>Seg\u00fan las estad\u00edsticas, el 64% de los argentinos padece trastornos del sue\u00f1o. Esa mala calidad del descanso nocturno se traduce en somnolencia diurna y aumento del riesgo de desarrollar otros problemas de salud.<\/p>\n<figure><img decoding=\"async\" alt=\"Insomnio - 15-03-22\" src=\"https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/UIN-6ZK7yxfEpPuY6u_oW0nvBJ0=\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/infobae\/RCIC2OBDPJBWHB7NODNGL4FUXA.jpg\"\/><figcaption>El 64% de los argentinos padece trastornos del sue\u00f1o \/ Freepik<\/figcaption><\/figure>\n<p>Dormir es una funci\u00f3n necesaria de nuestro organismo que debemos cuidar, ya que pasamos hasta un tercio de nuestras vidas durmiendo. Esto demuestra que dormir es una necesidad humana b\u00e1sica, al igual que comer y beber, aunque muchas personas desconocen que resulta crucial para su salud y bienestar.<\/p>\n<p>Los tres elementos del sue\u00f1o de buena calidad son:<\/p>\n<p>1. Duraci\u00f3n del sue\u00f1o: el tiempo debe ser suficiente para que el durmiente descanse y est\u00e9 alerta al d\u00eda siguiente.<\/p>\n<p>2. Continuidad: los per\u00edodos de sue\u00f1o deben ser continuos, sin fragmentaci\u00f3n.<\/p>\n<p>3. Profundidad: el sue\u00f1o debe ser lo suficientemente profundo como para ser reparador.<\/p>\n<p>Seguir Leyendo<\/p>\n<p>C\u00f3mo se producen los cambios de costumbres<\/p>\n<p>Por qu\u00e9 las creencias pueden influir en nuestras acciones<\/p>\n<p>Qu\u00e9 es la neuroplasticidad y por qu\u00e9 es tan importante para adquirir nuevos conocimientos<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>(Cr\u00e9dito: Getty) (Rika Hayashi\/)<br \/>\n\u201cYo recuerdo la primera vez que una paciente me cont\u00f3 que no pod\u00eda dormir bien de noche porque cuando se acostaba empezaba a mover las piernas. Todav\u00eda no se hab\u00eda difundido tanto lo que se llama s\u00edndrome de las piernas inquietas. Le estoy hablando de hace m\u00e1s de 50 a\u00f1os\u201d, comienza diciendo el doctor Alberto Cormillot (MN 24.518), reconocido m\u00e9dico argentino especialista en obesidad, educador para la salud, escritor y conferencista.<\/p>\n<p>\u00bfEn qu\u00e9 consiste ese s\u00edndrome? Una persona se acuesta, o inclusive cuando est\u00e1 sentada, tiene una necesidad, como un hormigueo, como si tuviera burbujas abajo de la piel, una necesidad de mover las piernas. Con lo cual se interrumpe el sue\u00f1o, el propio, y se interrumpe el sue\u00f1o de la pareja, eso trae generalmente bastantes inconvenientes.<\/p>\n<p>\u00bfLas causas? \u201cNo se saben, no se conocen. Se sabe que el estado de ansiedad, el embarazo, estados de nerviosismo, el estr\u00e9s de la vida cotidiana, pueden agravarlo. Pero, \u00bfpor qu\u00e9 algunas personas, entre el dos por ciento y el 10 por ciento en distintas poblaciones lo pueden tener? Eso, realmente, no se sabe\u201d, agrega Cormillot quien fund\u00f3 y dirigi\u00f3 la Cl\u00ednica de Nutrici\u00f3n y Salud que lleva su nombre, Dieta Club, la Fundaci\u00f3n ALCO (An\u00f3nimos Luchadores Contra la Obesidad) y el Instituto Argentino de Nutrici\u00f3n, desde donde asesora a industrias para la elaboraci\u00f3n de productos diet\u00e9ticos y saludables.<\/p>\n<p>\u00bfEn qu\u00e9 consiste ese s\u00edndrome? Una persona se acuesta, o inclusive cuando est\u00e1 sentada y tiene necesidad de mover las piernas \/ (Cr\u00e9dito: Getty) (AITOR DIAGO\/)<br \/>\nS\u00ed se sabe que trae consecuencias si uno no lo considera. Que produce insomnio, que produce todo lo que surge de no dormir. S\u00edndrome de las piernas inquietas es una de las enfermedades del movimiento, que son movimientos involuntarios.<\/p>\n<p>Entonces, \u00bfqu\u00e9 es lo que se hace? \u201cPrimero, uno prueba los remedios caseros. Que son ba\u00f1os relajantes, tibios, antes de dormir. T\u00e9s, el t\u00e9 de tilo, por ejemplo, es uno de los t\u00e9 sedantes. Ejercicios de estiramiento antes de acostarse y reducir el consumo de alcohol y de cafe\u00edna\u201d, explica el m\u00e9dico.<\/p>\n<p>\u201cPero es muy posible que esa persona se beneficie con un tratamiento que, en este caso, lo debe dar un neur\u00f3logo. Son los neur\u00f3logos los que manejan este tipo de problemas y que le van a dar seguramente una medicaci\u00f3n que, hoy en d\u00eda, se ha descubierto cu\u00e1les son los medicamentos que ayudan\u201d, agrega Cormillot.<\/p>\n<p>Este s\u00edndrome de las piernas inquietas, nos sirve tambi\u00e9n para recordar la diferencia entre movimiento y acci\u00f3n. Muchas veces estamos en movimiento y creemos que estamos en acci\u00f3n. \u201cUno, en una puerta giratoria, est\u00e1 en movimiento pero no est\u00e1 en acci\u00f3n, est\u00e1 en el mismo lugar. Bueno, es algo parecido a lo que pasa con el s\u00edndrome de piernas inquietas\u201d, agrega el doctor.<\/p>\n<p>Bonus track: la importancia del buen descanso<\/p>\n<p>El sue\u00f1o es fundamental como pilar de la buena salud y calidad de vida. Su presencia favorece una mejor toma de decisiones y una comprensi\u00f3n m\u00e1s consciente y comprometida tanto en el \u00e1mbito privado e individual como en el colectivo o social. La siesta puede llegar a hacer muy bien, pero tambi\u00e9n depende del tiempo que se tome. Si le dedica mucho tiempo, la persona se va a sentir posiblemente muy pesada. Pero si la hace muy corta tampoco va a poder descansar.<\/p>\n<p>Seg\u00fan las estad\u00edsticas, el 64% de los argentinos padece trastornos del sue\u00f1o. Esa mala calidad del descanso nocturno se traduce en somnolencia diurna y aumento del riesgo de desarrollar otros problemas de salud.<\/p>\n<p>El 64% de los argentinos padece trastornos del sue\u00f1o \/ Freepik<br \/>\nDormir es una funci\u00f3n necesaria de nuestro organismo que debemos cuidar, ya que pasamos hasta un tercio de nuestras vidas durmiendo. Esto demuestra que dormir es una necesidad humana b\u00e1sica, al igual que comer y beber, aunque muchas personas desconocen que resulta crucial para su salud y bienestar.<\/p>\n<p>Los tres elementos del sue\u00f1o de buena calidad son:<\/p>\n<p>1. Duraci\u00f3n del sue\u00f1o: el tiempo debe ser suficiente para que el durmiente descanse y est\u00e9 alerta al d\u00eda siguiente.<\/p>\n<p>2. Continuidad: los per\u00edodos de sue\u00f1o deben ser continuos, sin fragmentaci\u00f3n.<\/p>\n<p>3. Profundidad: el sue\u00f1o debe ser lo suficientemente profundo como para ser reparador.<\/p>\n<p>Seguir Leyendo<\/p>\n<p>C\u00f3mo se producen los cambios de costumbres<\/p>\n<p>Por qu\u00e9 las creencias pueden influir en nuestras acciones<\/p>\n<p>Qu\u00e9 es la neuroplasticidad y por qu\u00e9 es tan importante para adquirir nuevos conocimientos<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":968333,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[32],"tags":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/AH7NINXALNA73P4ZJZETNZ37VM-scaled-1.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/966146"}],"collection":[{"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=966146"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/966146\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":967232,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/966146\/revisions\/967232"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/968333"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=966146"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=966146"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=966146"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}