{"id":967228,"date":"2023-03-06T14:29:31","date_gmt":"2023-03-06T17:29:31","guid":{"rendered":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/2023\/03\/06\/una-caminata-rapida-de-11-minutos-por-dia-aleja-las-enfermedades-y-reduce-el-riesgo-de-muerte-prematura\/"},"modified":"2023-03-08T14:40:23","modified_gmt":"2023-03-08T17:40:23","slug":"una-caminata-rapida-de-11-minutos-por-dia-aleja-las-enfermedades-y-reduce-el-riesgo-de-muerte-prematura","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/2023\/03\/06\/una-caminata-rapida-de-11-minutos-por-dia-aleja-las-enfermedades-y-reduce-el-riesgo-de-muerte-prematura\/","title":{"rendered":"Una caminata r\u00e1pida de 11 minutos por d\u00eda aleja las enfermedades y reduce el riesgo de muerte prematura"},"content":{"rendered":"<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/noticiaslasvarillas.com.ar\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/YQLCKUSAVZAZHL52W63XOUQ2W4.jpg\"\/><\/p>\n<figure><img decoding=\"async\" alt=\"CAMINAR \/ TENDENCIAS\" src=\"https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/BEs2THzPF-9xtJMXKa5_ZB5fZXw=\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/infobae\/YQLCKUSAVZAZHL52W63XOUQ2W4.jpg\"\/><figcaption>Los investigadores de la Universidad de Cambridge analizaron los resultados de 196 estudios revisados por pares, que abarcaban m\u00e1s de 30 millones de participantes de 94 grandes cohortes de estudio (Getty Images) (kali9\/)<\/figcaption><\/figure>\n<p>Las enfermedades cardiovasculares son una de las principales causas de muerte en todo el mundo, responsables de 17,9 millones de muertes anuales, mientras que el c\u00e1ncer est\u00e1 vinculado a 9,6 millones de muertes a escala global, indicaron los cient\u00edficos de la Universidad de Cambridge y se\u00f1alaron que niveles m\u00e1s altos de actividad f\u00edsica se asocian con un menor riesgo de mortalidad por todas las causas, y algunos c\u00e1nceres espec\u00edficos.<\/p>\n<p>Un estudio publicado en el British Journal of Sports Medicine realizado por investigadores de la universidad brit\u00e1nica, mostr\u00f3 que 11 minutos al d\u00eda (75 minutos a la semana) de actividad f\u00edsica de intensidad moderada, como una caminata r\u00e1pida, ser\u00edan suficientes para reducir el riesgo de enfermedades como patolog\u00edas card\u00edacas, derrames cerebrales y varios tipos de c\u00e1ncer.<\/p>\n<p>La recomendaci\u00f3n de la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) establece al menos 150 minutos de actividad de intensidad moderada o 75 minutos de actividad de intensidad vigorosa a la semana.<\/p>\n<p>Para explorar la cantidad de actividad f\u00edsica necesaria para tener un impacto beneficioso en varias enfermedades cr\u00f3nicas y muerte prematura, investigadores de la Unidad de Epidemiolog\u00eda del Consejo de Investigaci\u00f3n M\u00e9dica (MRC) de la Universidad de Cambridge llevaron a cabo una revisi\u00f3n sistem\u00e1tica y un metan\u00e1lisis, agrupando y analizando datos de cohorte de toda la evidencia publicada. Este enfoque les permiti\u00f3 reunir estudios que por s\u00ed solos no proporcionaban suficiente evidencia y, a veces, discrepaban entre s\u00ed para brindar conclusiones m\u00e1s s\u00f3lidas.<\/p>\n<figure><img decoding=\"async\" alt=\"caminata n\u00f3rdica\" src=\"https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/bENqx07nsSxQDPaY8uKw3b0DBpY=\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/infobae\/DKFWJNPYQZGU7DEG7LE3A6XS2Y.jpg\"\/><figcaption>Si todas las personas realizaran 75 minutos por semana de actividad f\u00edsica de intensidad moderada, se evitar\u00eda alrededor de una de cada diez (10%) muertes prematuras (Getty Images)<\/figcaption><\/figure>\n<p>En total, analizaron los resultados informados en 196 estudios revisados por pares, que abarcaban m\u00e1s de 30 millones de participantes de 94 grandes cohortes de estudio, para producir el an\u00e1lisis m\u00e1s grande hasta la fecha de la asociaci\u00f3n entre los niveles de actividad f\u00edsica y el riesgo de enfermedad card\u00edaca, c\u00e1ncer y muerte temprana.<\/p>\n<p>Los investigadores encontraron que, fuera de la actividad f\u00edsica relacionada con el trabajo, dos de cada tres personas informaron niveles de actividad inferiores a 150 minutos por semana de actividad de intensidad moderada y menos de uno de cada diez logr\u00f3 m\u00e1s de 300 minutos por semana.<\/p>\n<p>En t\u00e9rminos generales, encontraron que m\u00e1s all\u00e1 de los 150 minutos por semana de actividad de intensidad moderada, los beneficios adicionales en t\u00e9rminos de reducci\u00f3n del riesgo de enfermedad o muerte prematura eran marginales. Pero incluso la mitad de esta cantidad brind\u00f3 beneficios significativos: acumular 75 minutos por semana de actividad de intensidad moderada redujo 23% el riesgo de muerte prematura.<\/p>\n<p>Soren Brage de la Unidad de Epidemiolog\u00eda de MRC indic\u00f3: \u201csi usted encuentra la idea de 150 minutos de actividad f\u00edsica de intensidad moderada a la semana un poco desalentadora, entonces nuestros hallazgos deber\u00edan ser buenas noticias. Hacer algo de actividad f\u00edsica es mejor que no hacer nada. Esta tambi\u00e9n es un buen punto de partida: si encuentra que 75 minutos a la semana es manejable, entonces podr\u00eda intentar aumentar gradualmente hasta la cantidad total recomendada\u201d.<\/p>\n<figure><img decoding=\"async\" alt=\"Caminar caminata ejercicio\" src=\"https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/s_geLrqKziOEda0DZeRB_lr__cI=\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/infobae\/EWH7Y4SUNZHIZDQHAAXG5WQT5M.jpg\"\/><figcaption>Las enfermedades cardiovasculares son una de las principales causas de muerte en todo el mundo, responsables de 17,9 millones de muertes anuales (Getty) (filadendron\/)<\/figcaption><\/figure>\n<p>150 minutos frente a 75 minutos a la semana<\/p>\n<p>Setenta y cinco minutos por semana de actividad moderada tambi\u00e9n fue suficiente para reducir el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares en un 17% y c\u00e1ncer en un 7%. Para algunos c\u00e1nceres espec\u00edficos, la reducci\u00f3n del riesgo fue mayor: los c\u00e1nceres de cabeza y cuello, leucemia mieloide, mieloma y cardiog\u00e1strico tuvieron entre un 14 y un 26 % menos de riesgo. Para otros tipos de c\u00e1ncer, como el c\u00e1ncer de pulm\u00f3n, h\u00edgado, endometrio, colon y mama, se observ\u00f3 un riesgo 3-11% menor.<\/p>\n<p>El profesor James Woodcock de la Unidad de Epidemiolog\u00eda de MRC afirm\u00f3: \u201cSabemos que la actividad f\u00edsica, como caminar o andar en bicicleta, es buena para usted, especialmente si siente que aumenta su frecuencia card\u00edaca. Pero lo que hemos encontrado es que existen beneficios sustanciales para la salud del coraz\u00f3n y la reducci\u00f3n del riesgo de c\u00e1ncer, incluso si solo se dispone de 10 minutos todos los d\u00edas\u201d.<\/p>\n<p>Los investigadores calcularon que si todos los participantes de los estudios hubieran hecho el equivalente de, al menos, 150 minutos por semana de actividad de intensidad moderada, se evitar\u00eda alrededor de una de cada seis (16 %) muertes prematuras, uno de cada nueve (11%) casos de enfermedad cardiovascular y uno de cada 20(5%) casos de c\u00e1ncer.<\/p>\n<figure><img decoding=\"async\" alt=\"CAMINAR\" src=\"https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/R4nsFqmYKECbwmHmwh8Ymsz3Lq8=\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/infobae\/QZAFYR6CKJCCZF4SHUFEHCIZNM.jpg\"\/><figcaption>Los niveles m\u00e1s altos de actividad f\u00edsica se asocian con un menor riesgo de mortalidad por todas las causas (Getty) (Arman Zhenikeyev\/)<\/figcaption><\/figure>\n<p>Sin embargo, incluso si todos lograran al menos 75 minutos por semana de actividad f\u00edsica de intensidad moderada, se evitar\u00eda alrededor de una de cada diez (10%) muertes prematuras, uno de cada veinte (5%) casos de enfermedad cardiovascular y casi uno de cada treinta (3%) casos de c\u00e1ncer.<\/p>\n<p>La actividad moderada no tiene por qu\u00e9 implicar lo que normalmente se piensa como ejercicio: practicar deportes o salir a correr. A veces, reemplazar algunos h\u00e1bitos es todo lo que se necesita. Por ejemplo, caminar o ir en bicicleta al lugar de trabajo o estudio en vez de usar un transporte, o participar en juegos activos con hijos o nietos.<\/p>\n<p>La actividad f\u00edsica de intensidad moderada aumenta la frecuencia card\u00edaca y hace respirar m\u00e1s r\u00e1pido, pero a\u00fan permite hablar durante la actividad. Algunos ejemplos pueden ser: caminar a paso ligero, bailar, andar el bicicleta, jugar al tenis o practicar senderismo.<\/p>\n<p>De la investigaci\u00f3n tambi\u00e9n participaron Leandro Garc\u00eda, Al\u00ed Abbas, Alejandro Mok, Sara Al\u00ed, Alessio Crippa, Paddy C Dempsey, Rajna Golubic 1, Yvonne Laird, Eoin McNamara, Samuel Moore, Thiago Herick de Sa, Andrea D. Smith y Katrien Wijndaele.<\/p>\n<p>Seguir leyendo:<\/p>\n<p>Una breve caminata despu\u00e9s de comer ayuda a combatir la diabetes, seg\u00fan un estudio<\/p>\n<p>Las 4 etapas para que las caminatas sean un buen ejercicio para estar en forma<\/p>\n<p>La falta de tiempo no es excusa: c\u00f3mo es el entrenamiento completo de solo 20 minutos<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los investigadores de la Universidad de Cambridge analizaron los resultados de 196 estudios revisados por pares, que abarcaban m\u00e1s de 30 millones de participantes de 94 grandes cohortes de estudio (Getty Images) (kali9\/)<br \/>\nLas enfermedades cardiovasculares son una de las principales causas de muerte en todo el mundo, responsables de 17,9 millones de muertes anuales, mientras que el c\u00e1ncer est\u00e1 vinculado a 9,6 millones de muertes a escala global, indicaron los cient\u00edficos de la Universidad de Cambridge y se\u00f1alaron que niveles m\u00e1s altos de actividad f\u00edsica se asocian con un menor riesgo de mortalidad por todas las causas, y algunos c\u00e1nceres espec\u00edficos.<\/p>\n<p>Un estudio publicado en el British Journal of Sports Medicine realizado por investigadores de la universidad brit\u00e1nica, mostr\u00f3 que 11 minutos al d\u00eda (75 minutos a la semana) de actividad f\u00edsica de intensidad moderada, como una caminata r\u00e1pida, ser\u00edan suficientes para reducir el riesgo de enfermedades como patolog\u00edas card\u00edacas, derrames cerebrales y varios tipos de c\u00e1ncer.<\/p>\n<p>La recomendaci\u00f3n de la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) establece al menos 150 minutos de actividad de intensidad moderada o 75 minutos de actividad de intensidad vigorosa a la semana.<\/p>\n<p>Para explorar la cantidad de actividad f\u00edsica necesaria para tener un impacto beneficioso en varias enfermedades cr\u00f3nicas y muerte prematura, investigadores de la Unidad de Epidemiolog\u00eda del Consejo de Investigaci\u00f3n M\u00e9dica (MRC) de la Universidad de Cambridge llevaron a cabo una revisi\u00f3n sistem\u00e1tica y un metan\u00e1lisis, agrupando y analizando datos de cohorte de toda la evidencia publicada. Este enfoque les permiti\u00f3 reunir estudios que por s\u00ed solos no proporcionaban suficiente evidencia y, a veces, discrepaban entre s\u00ed para brindar conclusiones m\u00e1s s\u00f3lidas.<\/p>\n<p>Si todas las personas realizaran 75 minutos por semana de actividad f\u00edsica de intensidad moderada, se evitar\u00eda alrededor de una de cada diez (10%) muertes prematuras (Getty Images)<br \/>\nEn total, analizaron los resultados informados en 196 estudios revisados por pares, que abarcaban m\u00e1s de 30 millones de participantes de 94 grandes cohortes de estudio, para producir el an\u00e1lisis m\u00e1s grande hasta la fecha de la asociaci\u00f3n entre los niveles de actividad f\u00edsica y el riesgo de enfermedad card\u00edaca, c\u00e1ncer y muerte temprana.<\/p>\n<p>Los investigadores encontraron que, fuera de la actividad f\u00edsica relacionada con el trabajo, dos de cada tres personas informaron niveles de actividad inferiores a 150 minutos por semana de actividad de intensidad moderada y menos de uno de cada diez logr\u00f3 m\u00e1s de 300 minutos por semana.<\/p>\n<p>En t\u00e9rminos generales, encontraron que m\u00e1s all\u00e1 de los 150 minutos por semana de actividad de intensidad moderada, los beneficios adicionales en t\u00e9rminos de reducci\u00f3n del riesgo de enfermedad o muerte prematura eran marginales. Pero incluso la mitad de esta cantidad brind\u00f3 beneficios significativos: acumular 75 minutos por semana de actividad de intensidad moderada redujo 23% el riesgo de muerte prematura.<\/p>\n<p>Soren Brage de la Unidad de Epidemiolog\u00eda de MRC indic\u00f3: \u201csi usted encuentra la idea de 150 minutos de actividad f\u00edsica de intensidad moderada a la semana un poco desalentadora, entonces nuestros hallazgos deber\u00edan ser buenas noticias. Hacer algo de actividad f\u00edsica es mejor que no hacer nada. Esta tambi\u00e9n es un buen punto de partida: si encuentra que 75 minutos a la semana es manejable, entonces podr\u00eda intentar aumentar gradualmente hasta la cantidad total recomendada\u201d.<\/p>\n<p>Las enfermedades cardiovasculares son una de las principales causas de muerte en todo el mundo, responsables de 17,9 millones de muertes anuales (Getty) (filadendron\/)<br \/>\n150 minutos frente a 75 minutos a la semana<\/p>\n<p>Setenta y cinco minutos por semana de actividad moderada tambi\u00e9n fue suficiente para reducir el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares en un 17% y c\u00e1ncer en un 7%. Para algunos c\u00e1nceres espec\u00edficos, la reducci\u00f3n del riesgo fue mayor: los c\u00e1nceres de cabeza y cuello, leucemia mieloide, mieloma y cardiog\u00e1strico tuvieron entre un 14 y un 26 % menos de riesgo. Para otros tipos de c\u00e1ncer, como el c\u00e1ncer de pulm\u00f3n, h\u00edgado, endometrio, colon y mama, se observ\u00f3 un riesgo 3-11% menor.<\/p>\n<p>El profesor James Woodcock de la Unidad de Epidemiolog\u00eda de MRC afirm\u00f3: \u201cSabemos que la actividad f\u00edsica, como caminar o andar en bicicleta, es buena para usted, especialmente si siente que aumenta su frecuencia card\u00edaca. Pero lo que hemos encontrado es que existen beneficios sustanciales para la salud del coraz\u00f3n y la reducci\u00f3n del riesgo de c\u00e1ncer, incluso si solo se dispone de 10 minutos todos los d\u00edas\u201d.<\/p>\n<p>Los investigadores calcularon que si todos los participantes de los estudios hubieran hecho el equivalente de, al menos, 150 minutos por semana de actividad de intensidad moderada, se evitar\u00eda alrededor de una de cada seis (16 %) muertes prematuras, uno de cada nueve (11%) casos de enfermedad cardiovascular y uno de cada 20(5%) casos de c\u00e1ncer.<\/p>\n<p>Los niveles m\u00e1s altos de actividad f\u00edsica se asocian con un menor riesgo de mortalidad por todas las causas (Getty) (Arman Zhenikeyev\/)<br \/>\nSin embargo, incluso si todos lograran al menos 75 minutos por semana de actividad f\u00edsica de intensidad moderada, se evitar\u00eda alrededor de una de cada diez (10%) muertes prematuras, uno de cada veinte (5%) casos de enfermedad cardiovascular y casi uno de cada treinta (3%) casos de c\u00e1ncer.<\/p>\n<p>La actividad moderada no tiene por qu\u00e9 implicar lo que normalmente se piensa como ejercicio: practicar deportes o salir a correr. A veces, reemplazar algunos h\u00e1bitos es todo lo que se necesita. Por ejemplo, caminar o ir en bicicleta al lugar de trabajo o estudio en vez de usar un transporte, o participar en juegos activos con hijos o nietos.<\/p>\n<p>La actividad f\u00edsica de intensidad moderada aumenta la frecuencia card\u00edaca y hace respirar m\u00e1s r\u00e1pido, pero a\u00fan permite hablar durante la actividad. Algunos ejemplos pueden ser: caminar a paso ligero, bailar, andar el bicicleta, jugar al tenis o practicar senderismo.<\/p>\n<p>De la investigaci\u00f3n tambi\u00e9n participaron Leandro Garc\u00eda, Al\u00ed Abbas, Alejandro Mok, Sara Al\u00ed, Alessio Crippa, Paddy C Dempsey, Rajna Golubic 1, Yvonne Laird, Eoin McNamara, Samuel Moore, Thiago Herick de Sa, Andrea D. Smith y Katrien Wijndaele.<\/p>\n<p>Seguir leyendo:<\/p>\n<p>Una breve caminata despu\u00e9s de comer ayuda a combatir la diabetes, seg\u00fan un estudio<\/p>\n<p>Las 4 etapas para que las caminatas sean un buen ejercicio para estar en forma<\/p>\n<p>La falta de tiempo no es excusa: c\u00f3mo es el entrenamiento completo de solo 20 minutos<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":969464,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[32],"tags":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/YQLCKUSAVZAZHL52W63XOUQ2W4.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/967228"}],"collection":[{"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=967228"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/967228\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":968330,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/967228\/revisions\/968330"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/969464"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=967228"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=967228"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=967228"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}