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En este momento de mi vida tengo varios desaf\u00edos. Uno de ellos es ense\u00f1arle cosas a mi hijo Emilio que tiene entre 17 y 18 meses de edad. Y aprender cosas de \u00e9l que son much\u00edsimas. Entre las cosas que estoy procurando que \u00e9l aprenda, y que realmente da bastante bolilla, es el tema del orden.<\/p>\n
Si una persona es ordenada, gana tiempo, gana eficiencia. Si una persona es desordenada, ese desorden probablemente se refleje adentro de su cabeza. Se siente con culpa, se siente que est\u00e1 postergando, siente que deja para ma\u00f1ana y nunca llega ese d\u00eda de ma\u00f1ana.<\/p>\n
\u00bfCu\u00e1l es la recomendaci\u00f3n que se hace hoy en d\u00eda? Clasificar las cosas que hay en una casa en categor\u00edas. Son, por un lado, basura. Por otro lado, platos. Por otro lado, ropa. Por otro lado, objetos que tienen su lugar y objetos que no tienen ning\u00fan lugar. Entonces, uno toma una categor\u00eda y empieza a ordenar por lo menos esa categor\u00eda. Sin un orden, uno se va perdiendo en el camino. Y si uno tiene orden, eso le va a ayudar a poner orden en su cabeza.<\/p>\n
Hay un dicho que dice: \u201cSi hay dos que van en un caballo, uno tiene que ir atr\u00e1s\u201d. Lo mismo pasa con las cosas, una tiene que ir atr\u00e1s, otra tiene que ir adelante.<\/p>\n Al igual que ocurre con la casa, tambi\u00e9n le recomiendo que aplique el orden para sus comidas. En muchas oportunidades hemos discutido sobre cu\u00e1ntas comidas son necesarias por d\u00eda para adelgazar. Lo cierto es que si uno come varias veces por d\u00eda, est\u00e1 comprobado que a muchas personas les ayuda a adelgazar m\u00e1s. Es que activa el metabolismo y llega con menos hambre a la pr\u00f3xima comida, pero algunas personas no lo pueden hacer.<\/p>\n Entonces, lo ideal es enemigo de lo bueno. Con dos comidas por d\u00eda es muy dif\u00edcil, con tres es m\u00e1s f\u00e1cil, cuatro ser\u00eda lo m\u00e1s regular para su aparato digestivo y para su metabolismo, pero el asunto es ir probando porque no todas las \u00e9pocas de la vida son iguales.<\/p>\n Entonces, adem\u00e1s de saber cu\u00e1ntas veces por d\u00eda hay que comer, tambi\u00e9n hay que pensar en \u201cc\u00f3mo comer\u201d. En esta oportunidad le voy a recordar una imagen, que ya le mostr\u00e9 en otras oportunidades, que es la que usamos dentro de nuestra red. Es un plato, pero con bandeja. Al centrarme en el plato, quiero explicarle se trata de un esquema donde, en primer lugar, dice que conviene distribuir la comida varias veces por d\u00eda, como le mencion\u00e9 reci\u00e9n, en por lo menos cuatro.<\/p>\n Es que, de la misma forma que la gastronom\u00eda, tiene que ver con las normas de la alimentaci\u00f3n. Pero a diferencia de lo que ocurre con la gastronom\u00eda, para la gente que anda por la calle no hay normas. Est\u00e1 en el trabajo y come lo que puede, pellizca\u2026 No hay una organizaci\u00f3n como hab\u00eda hace 50, 80 o 100 a\u00f1os atr\u00e1s.<\/p>\n Entonces, dentro de eso, por lo menos comer al menos cuatro veces al d\u00eda, ya que muchos de nosotros trabajamos casi todo el d\u00eda fuera de casa y esto puede tener una serie de repercusiones en el organismo si lo dilatamos demasiado en el tiempo.<\/p>\n Por ello es vital intentar mantener un orden en las comidas y respetar los horarios de las mismas. Sentarnos a comer relajadamente, saber lo que nos llevamos a la boca, masticar correctamente y cuidar los tiempos es esencial a la hora de seguir unos h\u00e1bitos alimenticios correctos. Cuando uno se ordena empieza a comer mejor. Si se puede agregar una colaci\u00f3n antes del almuerzo y una antes de la cena, eso es conveniente porque disminuye el apetito para la pr\u00f3xima comida.<\/p>\n *El doctor Alberto Cormillot es un reconocido m\u00e9dico argentino especialista en obesidad, educador para la salud, escritor y conferencista. Fund\u00f3 y dirige la Cl\u00ednica de Nutrici\u00f3n y Salud que lleva su nombre, Dieta Club, la Fundaci\u00f3n ALCO (An\u00f3nimos Luchadores Contra la Obesidad) y el Instituto Argentino de Nutrici\u00f3n, desde donde asesora a industrias para la elaboraci\u00f3n de productos diet\u00e9ticos y saludables.<\/p>\n * Realizaci\u00f3n: Gast\u00f3n Taylor \/ Edici\u00f3n: Rosario Ben\u00edtez Chiarelli \/ Producci\u00f3n: Dolores Ferrer Novotn\u00fd<\/p>\n Seguir leyendo:<\/p>\n Qu\u00e9 tener en cuenta para poder vivir 100 a\u00f1os<\/p>\n Expectativa de vida: c\u00f3mo se puede hacer para vivir 100 a\u00f1os<\/p>\n Cu\u00e1l es la mejor manera de tomar decisiones de principio de a\u00f1o<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" En este momento de mi vida tengo varios desaf\u00edos. Uno de ellos es ense\u00f1arle cosas a mi hijo Emilio que tiene entre 17 y 18 meses de edad. Y aprender cosas de \u00e9l que son much\u00edsimas. Entre las cosas que estoy procurando que \u00e9l aprenda, y que realmente da bastante bolilla, es el tema del orden.<\/p>\n Si una persona es ordenada, gana tiempo, gana eficiencia. Si una persona es desordenada, ese desorden probablemente se refleje adentro de su cabeza. Se siente con culpa, se siente que est\u00e1 postergando, siente que deja para ma\u00f1ana y nunca llega ese d\u00eda de ma\u00f1ana.<\/p>\n \u00bfCu\u00e1l es la recomendaci\u00f3n que se hace hoy en d\u00eda? Clasificar las cosas que hay en una casa en categor\u00edas. Son, por un lado, basura. Por otro lado, platos. Por otro lado, ropa. Por otro lado, objetos que tienen su lugar y objetos que no tienen ning\u00fan lugar. Entonces, uno toma una categor\u00eda y empieza a ordenar por lo menos esa categor\u00eda. Sin un orden, uno se va perdiendo en el camino. Y si uno tiene orden, eso le va a ayudar a poner orden en su cabeza.<\/p>\n Hay un dicho que dice: \u201cSi hay dos que van en un caballo, uno tiene que ir atr\u00e1s\u201d. Lo mismo pasa con las cosas, una tiene que ir atr\u00e1s, otra tiene que ir adelante.<\/p>\n Una forma mantener un orden en la casa es clasificando las cosas que hay en ella \/ Foto: Christin Klose\/dpa (Christin Klose\/) Entonces, lo ideal es enemigo de lo bueno. Con dos comidas por d\u00eda es muy dif\u00edcil, con tres es m\u00e1s f\u00e1cil, cuatro ser\u00eda lo m\u00e1s regular para su aparato digestivo y para su metabolismo, pero el asunto es ir probando porque no todas las \u00e9pocas de la vida son iguales.<\/p>\n Entonces, adem\u00e1s de saber cu\u00e1ntas veces por d\u00eda hay que comer, tambi\u00e9n hay que pensar en \u201cc\u00f3mo comer\u201d. En esta oportunidad le voy a recordar una imagen, que ya le mostr\u00e9 en otras oportunidades, que es la que usamos dentro de nuestra red. Es un plato, pero con bandeja. Al centrarme en el plato, quiero explicarle se trata de un esquema donde, en primer lugar, dice que conviene distribuir la comida varias veces por d\u00eda, como le mencion\u00e9 reci\u00e9n, en por lo menos cuatro.<\/p>\n Al igual que ocurre con la casa, mantener un orden en las comidas permite una mejor planificaci\u00f3n e, incluso, hasta adelgazar \/ (Getty Images) (Getty Images\/iStockphoto\/) Entonces, dentro de eso, por lo menos comer al menos cuatro veces al d\u00eda, ya que muchos de nosotros trabajamos casi todo el d\u00eda fuera de casa y esto puede tener una serie de repercusiones en el organismo si lo dilatamos demasiado en el tiempo.<\/p>\n Por ello es vital intentar mantener un orden en las comidas y respetar los horarios de las mismas. Sentarnos a comer relajadamente, saber lo que nos llevamos a la boca, masticar correctamente y cuidar los tiempos es esencial a la hora de seguir unos h\u00e1bitos alimenticios correctos. Cuando uno se ordena empieza a comer mejor. Si se puede agregar una colaci\u00f3n antes del almuerzo y una antes de la cena, eso es conveniente porque disminuye el apetito para la pr\u00f3xima comida.<\/p>\n *El doctor Alberto Cormillot es un reconocido m\u00e9dico argentino especialista en obesidad, educador para la salud, escritor y conferencista. Fund\u00f3 y dirige la Cl\u00ednica de Nutrici\u00f3n y Salud que lleva su nombre, Dieta Club, la Fundaci\u00f3n ALCO (An\u00f3nimos Luchadores Contra la Obesidad) y el Instituto Argentino de Nutrici\u00f3n, desde donde asesora a industrias para la elaboraci\u00f3n de productos diet\u00e9ticos y saludables.<\/p>\n * Realizaci\u00f3n: Gast\u00f3n Taylor \/ Edici\u00f3n: Rosario Ben\u00edtez Chiarelli \/ Producci\u00f3n: Dolores Ferrer Novotn\u00fd<\/p>\n Seguir leyendo:<\/p>\n Qu\u00e9 tener en cuenta para poder vivir 100 a\u00f1os<\/p>\n Expectativa de vida: c\u00f3mo se puede hacer para vivir 100 a\u00f1os<\/p>\n Cu\u00e1l es la mejor manera de tomar decisiones de principio de a\u00f1o<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":982630,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[32],"tags":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/KUCJFX5NANCMZNVR53BDBSD2DY.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/978401"}],"collection":[{"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=978401"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/978401\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":979491,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/978401\/revisions\/979491"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/982630"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=978401"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=978401"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=978401"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"Una](\"https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/u8yaLZqhtXBJB4oeAn2_EBw-U4g=\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/infobae\/KUCJFX5NANCMZNVR53BDBSD2DY.jpg\"\/)
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\nAl igual que ocurre con la casa, tambi\u00e9n le recomiendo que aplique el orden para sus comidas. En muchas oportunidades hemos discutido sobre cu\u00e1ntas comidas son necesarias por d\u00eda para adelgazar. Lo cierto es que si uno come varias veces por d\u00eda, est\u00e1 comprobado que a muchas personas les ayuda a adelgazar m\u00e1s. Es que activa el metabolismo y llega con menos hambre a la pr\u00f3xima comida, pero algunas personas no lo pueden hacer.<\/p>\n
\nEs que, de la misma forma que la gastronom\u00eda, tiene que ver con las normas de la alimentaci\u00f3n. Pero a diferencia de lo que ocurre con la gastronom\u00eda, para la gente que anda por la calle no hay normas. Est\u00e1 en el trabajo y come lo que puede, pellizca\u2026 No hay una organizaci\u00f3n como hab\u00eda hace 50, 80 o 100 a\u00f1os atr\u00e1s.<\/p>\n