{"id":984759,"date":"2023-03-22T16:08:18","date_gmt":"2023-03-22T19:08:18","guid":{"rendered":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/2023\/03\/22\/las-cuatro-claves-del-entrenamiento-invisible-el-secreto-para-mejorar-el-rendimiento-deportivo\/"},"modified":"2023-03-25T16:26:57","modified_gmt":"2023-03-25T19:26:57","slug":"las-cuatro-claves-del-entrenamiento-invisible-el-secreto-para-mejorar-el-rendimiento-deportivo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/2023\/03\/22\/las-cuatro-claves-del-entrenamiento-invisible-el-secreto-para-mejorar-el-rendimiento-deportivo\/","title":{"rendered":"Las cuatro claves del entrenamiento invisible, el secreto para mejorar el rendimiento deportivo"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

\"CrossFit
El entrenamiento invisible es todo lo que hace una persona entre una sesi\u00f3n de ejercicios y la siguiente (Getty)<\/figcaption><\/figure>\n

La actividad f\u00edsica es central para estar en forma y controlar el peso corporal, pero adem\u00e1s cumple un rol crucial al prevenir y controlar enfermedades tales como la obesidad, la diabetes, la osteoporosis y la hipertensi\u00f3n.<\/p>\n

Ahora bien, el ejercicio es la parte visible de esta ecuaci\u00f3n, pero existe una dimensi\u00f3n que muchas personas no registran con atenci\u00f3n, la llamada parte invisible: ya que todo lo que el deportista realice fuera del entrenamiento, como el descanso, la nutrici\u00f3n y la hidrataci\u00f3n, resulta de suma importancia y de esto depende la optimizaci\u00f3n de su rendimiento.<\/p>\n

El entrenamiento invisible es todo lo que hacemos cuando no estamos entrenando y que tiene un efecto directo sobre nuestro rendimiento en la competencia. Es el resultado de todo lo que hacemos antes, durante y despu\u00e9s de la competencia o del entrenamiento.<\/p>\n

\u201cLa alimentaci\u00f3n es uno de estos factores que juega un papel fundamental para un mejor rendimiento en el deporte\u201d, explic\u00f3 a Infobae Diego Sivori, nutricionista y director de la carrera de nutrici\u00f3n de UADE. Es por esto que la nutrici\u00f3n y el deporte, deben recorrer juntos el camino para el buen rendimiento deportivo o simplemente para sentirse bien.<\/p>\n

\"HIDRATACI\u00d3N
Tomar al menos dos litros de agua por d\u00eda es tan importante como alimentarse de forma saludable (Gettyimages)<\/figcaption><\/figure>\n

\u201cPara optimizar el rendimiento debemos asegurarnos una alimentaci\u00f3n adecuada y equilibrada en t\u00e9rminos de cantidad y calidad, incorporando alimentos de diferentes grupos\u201d, a\u00f1adi\u00f3 Sivori.<\/p>\n

En esa l\u00ednea, Pablo Ferrero (MN 119.738), especialista en medicina del sue\u00f1o y director del Instituto Ferrero de Neurolog\u00eda y Sue\u00f1o, asever\u00f3: \u201cLlegar a consumir las porciones adecuadas de estos grupos resulta fundamental para cubrir los requerimientos de energ\u00eda y micronutrientes. La planificaci\u00f3n para que tu alimentaci\u00f3n se vuelva m\u00e1s nutritiva ser\u00e1 un pilar fundamental para el \u00e9xito\u201d.<\/p>\n

4 claves para rendir m\u00e1s y mantenerse saludable<\/p>\n

\"Dieta
Seg\u00fan los expertos, es recomendable contar con alimentos vers\u00e1tiles que debido a su equilibrio de nutrientes claves, como carbohidratos o prote\u00ednas, colaboren en la recuperaci\u00f3n y regeneraci\u00f3n muscular (Getty) (EMS-FORSTER-PRODUCTIONS\/)<\/figcaption><\/figure>\n

1. Consumir alimentos vers\u00e1tiles<\/p>\n

Como aliados del deporte, es recomendable contar con alimentos vers\u00e1tiles que debido a su equilibrio de nutrientes claves, como carbohidratos o prote\u00ednas, colaboren en la recuperaci\u00f3n y regeneraci\u00f3n muscular. Algunos ejemplos pueden ser leche, frutos secos, legumbres, huevo, ricota, frutas (transportables ideal), porciones de queso fresco, entre otros.<\/p>\n

\u201cA su vez, como en tantos otros aspectos de la vida, se trata de un trabajo en equipo e interdisciplinario, ya sea porque el objetivo buscado es mejorar la composici\u00f3n corporal o fuera aprender a complementar los entrenamientos de una forma adecuada, el nutricionista, en conjunto con profesores de educaci\u00f3n f\u00edsica, ser\u00e1n nuestros aliados para promover una recuperaci\u00f3n adecuada, evitar y prevenir lesiones y crear estrategias concretas para necesidades espec\u00edficas\u201d, recalc\u00f3 Sivori.<\/p>\n

En sus recomendaciones para alimentarse a la hora de hacer ejercicios, la Cl\u00ednica Mayo de EEUU hizo una serie de recomendaciones. Si hacemos ejercicio por la ma\u00f1ana, es ideal levantarse lo suficientemente temprano para terminar el desayuno al menos una hora antes de su entrenamiento. Estar bien alimentado antes de hacer ejercicio. Los estudios sugieren que comer o beber carbohidratos antes del ejercicio puede mejorar el rendimiento del entrenamiento y puede permitirle hacer ejercicio durante m\u00e1s tiempo o con mayor intensidad. Si no comemos, es posible que nos sintamos lento o mareado en medio del entrenamiento.<\/p>\n

\"La
La alimentaci\u00f3n tiene una repercusi\u00f3n directa en factores como la capacidad de recuperaci\u00f3n, fatiga muscular o la aparici\u00f3n de lesiones (Christin Klose\/dpa) (Christin Klose\/)<\/figcaption><\/figure>\n

2. Hidrataci\u00f3n<\/p>\n

Dentro de los nutrientes esenciales, el agua juega un papel fundamental, dado que un buen estado de hidrataci\u00f3n antes, durante y despu\u00e9s del ejercicio es indispensable para mantener una buena salud. \u201cIncluso una deshidrataci\u00f3n leve podr\u00eda conducir a una p\u00e9rdida del rendimiento deportivo: al fin y al cabo, se trata del componente m\u00e1s importante de nuestro organismo, dado que representa el 60% del peso de un adulto y coopera en la eliminaci\u00f3n de toxinas, la compensaci\u00f3n de sales minerales y el transporte de nutrientes. Nutrirse adecuadamente, de eso se trata\u201d, agreg\u00f3 el experto.<\/p>\n

El maratonista Santiago Garc\u00eda recomend\u00f3 en Infobae: \u201cAntes y despu\u00e9s del entrenamiento, mantenerse hidratado\u201d y esto, \u201cno es algo solo para deportistas, pero antes de un entrenamiento hay que estar correctamente hidratados. Llevar todo el d\u00eda agua o saber d\u00f3nde tomarla. Beber agua antes de empezar a entrenar. Si el entrenamiento es largo, es decir m\u00e1s de treinta minutos, se debe beber agua antes de completarlo\u201d.<\/p>\n

\"FOTOS
Dentro de los nutrientes esenciales, el agua juega un papel fundamental, dado que un buen estado de hidrataci\u00f3n antes, durante y despu\u00e9s del ejercicio es indispensable para mantener una buena salud (Getty Images) (Mario Marco\/)<\/figcaption><\/figure>\n

3. Informarse sobre alimentaci\u00f3n y entrenamiento<\/p>\n

Es fundamental hacer foco en combinar la alimentaci\u00f3n con entrenamiento y as\u00ed, potenciar sus beneficios. \u201cEn la era de la comunicaci\u00f3n digital y la superabundancia de informaci\u00f3n, que lejos de aclararnos el panorama, a veces nos confunde a\u00fan m\u00e1s, se propone afianzar el compromiso con el deporte y la comunidad a trav\u00e9s de fuentes confiables, mediante la exposici\u00f3n de las bases y principios de la nutrici\u00f3n deportiva por profesionales de la salud\u201d, dijo Ferrero.<\/p>\n

La licenciada en Nutrici\u00f3n Romina Pereiro coincidi\u00f3 en la necesidad de siempre preguntarnos \u201cqui\u00e9n est\u00e1 brindando esa informaci\u00f3n. \u00bfHay un profesional matriculado? \u00bfUn organismo oficial? \u00bfQui\u00e9n es el que firma el art\u00edculo? \u00bfExiste otra fuente extra de consulta?\u201d. Y destac\u00f3: \u201cte invito a que utilices siempre el pensamiento cr\u00edtico, cuestion\u00e1, permitite dudar y consulta profesionales serios\u201d tanto para iniciar un entrenamiento como para realizar una dieta para bajar de peso. Es necesario hacer \u201cun plan alimentario equilibrado, aumentando de poco el ejercicio f\u00edsico, trabajando las emociones y acompa\u00f1ando con tratamiento m\u00e9dico\u201d, manifest\u00f3.<\/p>\n

\"INSOMNIO\"
"Dormir en cantidad y calidad suficiente es uno de los primeros puntos en la lista de las estrategias de recuperaci\u00f3n de los atletas de alto rendimiento\u201d (Getty Images) (Alvaro Medina Jurado\/)<\/figcaption><\/figure>\n

4. El descanso<\/p>\n

A su vez, dormir y descansar bien es una premisa indispensable para un buen rendimiento. \u201cSi uno no logra dormir suficientemente bien, esa dedicaci\u00f3n en las comidas y las horas de entrenamiento se desperdician\u201d, agreg\u00f3 Ferrero.<\/p>\n

El cerebro y el sistema nervioso central juegan un papel esencial en el rendimiento f\u00edsico \u00f3ptimo. Cada movimiento que hacemos depende de los impulsos cerebrales del sistema nervioso central. Dormir en cantidad y calidad suficiente es uno de los primeros puntos en la lista de las estrategias de recuperaci\u00f3n de los atletas de alto rendimiento.<\/p>\n

\u201cUn sue\u00f1o m\u00ednimo (menor o igual a 6 horas) durante 4 d\u00edas demostr\u00f3 que afecta la funci\u00f3n cognitiva (pensamiento) y el estado de \u00e1nimo. Toda actividad f\u00edsica, profesional o l\u00fadica, requiere de la capacidad de procesar informaci\u00f3n, reaccionar, mantener la concentraci\u00f3n y la motivaci\u00f3n. Estas funciones se ven afectadas si no se duerme lo suficiente\u201d, concluy\u00f3 Ferrero.<\/p>\n

\u201cLa anormalidad en el ciclo del sue\u00f1o es una consecuencia de la vida moderna, la poblaci\u00f3n mundial ha disminuido la cantidad de horas que duerme, y eso produce un deterioro de la salud, tanto a nivel f\u00edsico como mental. La falta de sue\u00f1o genera malestar o embotamiento mental y adem\u00e1s aumenta el riesgo de adoptar estilos de vida no saludables (como fumar, incrementar la ingesta de alimentos sin tener hambre, postergar responsabilidades) y altera la estabilidad del estado an\u00edmico\u201d, explic\u00f3 la neumon\u00f3loga Mirta Castro, especialista en sue\u00f1o y miembro del Comit\u00e9 Sue\u00f1o, Oxigenoterapia y Asistencia Ventilatoria de la Asociaci\u00f3n Argentina de Medicina Respiratoria.<\/p>\n

SEGUIR LEYENDO:<\/p>\n

C\u00f3mo es el entrenamiento que convierte al cuerpo en una \u201cm\u00e1quina\u201d de quemar grasa<\/p>\n

Este es el ejercicio que tonifica todo el cuerpo con unos pocos movimientos<\/p>\n

Cambiar la hora en la que hace ejercicio puede ayudar a perder m\u00e1s peso, seg\u00fan un estudio<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El entrenamiento invisible es todo lo que hace una persona entre una sesi\u00f3n de ejercicios y la siguiente (Getty)
\nLa actividad f\u00edsica es central para estar en forma y controlar el peso corporal, pero adem\u00e1s cumple un rol crucial al prevenir y controlar enfermedades tales como la obesidad, la diabetes, la osteoporosis y la hipertensi\u00f3n.<\/p>\n

Ahora bien, el ejercicio es la parte visible de esta ecuaci\u00f3n, pero existe una dimensi\u00f3n que muchas personas no registran con atenci\u00f3n, la llamada parte invisible: ya que todo lo que el deportista realice fuera del entrenamiento, como el descanso, la nutrici\u00f3n y la hidrataci\u00f3n, resulta de suma importancia y de esto depende la optimizaci\u00f3n de su rendimiento.<\/p>\n

El entrenamiento invisible es todo lo que hacemos cuando no estamos entrenando y que tiene un efecto directo sobre nuestro rendimiento en la competencia. Es el resultado de todo lo que hacemos antes, durante y despu\u00e9s de la competencia o del entrenamiento.<\/p>\n

\u201cLa alimentaci\u00f3n es uno de estos factores que juega un papel fundamental para un mejor rendimiento en el deporte\u201d, explic\u00f3 a Infobae Diego Sivori, nutricionista y director de la carrera de nutrici\u00f3n de UADE. Es por esto que la nutrici\u00f3n y el deporte, deben recorrer juntos el camino para el buen rendimiento deportivo o simplemente para sentirse bien.<\/p>\n

Tomar al menos dos litros de agua por d\u00eda es tan importante como alimentarse de forma saludable (Gettyimages)
\n\u201cPara optimizar el rendimiento debemos asegurarnos una alimentaci\u00f3n adecuada y equilibrada en t\u00e9rminos de cantidad y calidad, incorporando alimentos de diferentes grupos\u201d, a\u00f1adi\u00f3 Sivori.<\/p>\n

En esa l\u00ednea, Pablo Ferrero (MN 119.738), especialista en medicina del sue\u00f1o y director del Instituto Ferrero de Neurolog\u00eda y Sue\u00f1o, asever\u00f3: \u201cLlegar a consumir las porciones adecuadas de estos grupos resulta fundamental para cubrir los requerimientos de energ\u00eda y micronutrientes. La planificaci\u00f3n para que tu alimentaci\u00f3n se vuelva m\u00e1s nutritiva ser\u00e1 un pilar fundamental para el \u00e9xito\u201d.<\/p>\n

4 claves para rendir m\u00e1s y mantenerse saludable<\/p>\n

Seg\u00fan los expertos, es recomendable contar con alimentos vers\u00e1tiles que debido a su equilibrio de nutrientes claves, como carbohidratos o prote\u00ednas, colaboren en la recuperaci\u00f3n y regeneraci\u00f3n muscular (Getty) (EMS-FORSTER-PRODUCTIONS\/)
\n1. Consumir alimentos vers\u00e1tiles<\/p>\n

Como aliados del deporte, es recomendable contar con alimentos vers\u00e1tiles que debido a su equilibrio de nutrientes claves, como carbohidratos o prote\u00ednas, colaboren en la recuperaci\u00f3n y regeneraci\u00f3n muscular. Algunos ejemplos pueden ser leche, frutos secos, legumbres, huevo, ricota, frutas (transportables ideal), porciones de queso fresco, entre otros.<\/p>\n

\u201cA su vez, como en tantos otros aspectos de la vida, se trata de un trabajo en equipo e interdisciplinario, ya sea porque el objetivo buscado es mejorar la composici\u00f3n corporal o fuera aprender a complementar los entrenamientos de una forma adecuada, el nutricionista, en conjunto con profesores de educaci\u00f3n f\u00edsica, ser\u00e1n nuestros aliados para promover una recuperaci\u00f3n adecuada, evitar y prevenir lesiones y crear estrategias concretas para necesidades espec\u00edficas\u201d, recalc\u00f3 Sivori.<\/p>\n

En sus recomendaciones para alimentarse a la hora de hacer ejercicios, la Cl\u00ednica Mayo de EEUU hizo una serie de recomendaciones. Si hacemos ejercicio por la ma\u00f1ana, es ideal levantarse lo suficientemente temprano para terminar el desayuno al menos una hora antes de su entrenamiento. Estar bien alimentado antes de hacer ejercicio. Los estudios sugieren que comer o beber carbohidratos antes del ejercicio puede mejorar el rendimiento del entrenamiento y puede permitirle hacer ejercicio durante m\u00e1s tiempo o con mayor intensidad. Si no comemos, es posible que nos sintamos lento o mareado en medio del entrenamiento.<\/p>\n

La alimentaci\u00f3n tiene una repercusi\u00f3n directa en factores como la capacidad de recuperaci\u00f3n, fatiga muscular o la aparici\u00f3n de lesiones (Christin Klose\/dpa) (Christin Klose\/)
\n2. Hidrataci\u00f3n<\/p>\n

Dentro de los nutrientes esenciales, el agua juega un papel fundamental, dado que un buen estado de hidrataci\u00f3n antes, durante y despu\u00e9s del ejercicio es indispensable para mantener una buena salud. \u201cIncluso una deshidrataci\u00f3n leve podr\u00eda conducir a una p\u00e9rdida del rendimiento deportivo: al fin y al cabo, se trata del componente m\u00e1s importante de nuestro organismo, dado que representa el 60% del peso de un adulto y coopera en la eliminaci\u00f3n de toxinas, la compensaci\u00f3n de sales minerales y el transporte de nutrientes. Nutrirse adecuadamente, de eso se trata\u201d, agreg\u00f3 el experto.<\/p>\n

El maratonista Santiago Garc\u00eda recomend\u00f3 en Infobae: \u201cAntes y despu\u00e9s del entrenamiento, mantenerse hidratado\u201d y esto, \u201cno es algo solo para deportistas, pero antes de un entrenamiento hay que estar correctamente hidratados. Llevar todo el d\u00eda agua o saber d\u00f3nde tomarla. Beber agua antes de empezar a entrenar. Si el entrenamiento es largo, es decir m\u00e1s de treinta minutos, se debe beber agua antes de completarlo\u201d.<\/p>\n

Dentro de los nutrientes esenciales, el agua juega un papel fundamental, dado que un buen estado de hidrataci\u00f3n antes, durante y despu\u00e9s del ejercicio es indispensable para mantener una buena salud (Getty Images) (Mario Marco\/)
\n3. Informarse sobre alimentaci\u00f3n y entrenamiento<\/p>\n

Es fundamental hacer foco en combinar la alimentaci\u00f3n con entrenamiento y as\u00ed, potenciar sus beneficios. \u201cEn la era de la comunicaci\u00f3n digital y la superabundancia de informaci\u00f3n, que lejos de aclararnos el panorama, a veces nos confunde a\u00fan m\u00e1s, se propone afianzar el compromiso con el deporte y la comunidad a trav\u00e9s de fuentes confiables, mediante la exposici\u00f3n de las bases y principios de la nutrici\u00f3n deportiva por profesionales de la salud\u201d, dijo Ferrero.<\/p>\n

La licenciada en Nutrici\u00f3n Romina Pereiro coincidi\u00f3 en la necesidad de siempre preguntarnos \u201cqui\u00e9n est\u00e1 brindando esa informaci\u00f3n. \u00bfHay un profesional matriculado? \u00bfUn organismo oficial? \u00bfQui\u00e9n es el que firma el art\u00edculo? \u00bfExiste otra fuente extra de consulta?\u201d. Y destac\u00f3: \u201cte invito a que utilices siempre el pensamiento cr\u00edtico, cuestion\u00e1, permitite dudar y consulta profesionales serios\u201d tanto para iniciar un entrenamiento como para realizar una dieta para bajar de peso. Es necesario hacer \u201cun plan alimentario equilibrado, aumentando de poco el ejercicio f\u00edsico, trabajando las emociones y acompa\u00f1ando con tratamiento m\u00e9dico\u201d, manifest\u00f3.<\/p>\n

\u00abDormir en cantidad y calidad suficiente es uno de los primeros puntos en la lista de las estrategias de recuperaci\u00f3n de los atletas de alto rendimiento\u201d (Getty Images) (Alvaro Medina Jurado\/)
\n4. El descanso<\/p>\n

A su vez, dormir y descansar bien es una premisa indispensable para un buen rendimiento. \u201cSi uno no logra dormir suficientemente bien, esa dedicaci\u00f3n en las comidas y las horas de entrenamiento se desperdician\u201d, agreg\u00f3 Ferrero.<\/p>\n

El cerebro y el sistema nervioso central juegan un papel esencial en el rendimiento f\u00edsico \u00f3ptimo. Cada movimiento que hacemos depende de los impulsos cerebrales del sistema nervioso central. Dormir en cantidad y calidad suficiente es uno de los primeros puntos en la lista de las estrategias de recuperaci\u00f3n de los atletas de alto rendimiento.<\/p>\n

\u201cUn sue\u00f1o m\u00ednimo (menor o igual a 6 horas) durante 4 d\u00edas demostr\u00f3 que afecta la funci\u00f3n cognitiva (pensamiento) y el estado de \u00e1nimo. Toda actividad f\u00edsica, profesional o l\u00fadica, requiere de la capacidad de procesar informaci\u00f3n, reaccionar, mantener la concentraci\u00f3n y la motivaci\u00f3n. Estas funciones se ven afectadas si no se duerme lo suficiente\u201d, concluy\u00f3 Ferrero.<\/p>\n

\u201cLa anormalidad en el ciclo del sue\u00f1o es una consecuencia de la vida moderna, la poblaci\u00f3n mundial ha disminuido la cantidad de horas que duerme, y eso produce un deterioro de la salud, tanto a nivel f\u00edsico como mental. La falta de sue\u00f1o genera malestar o embotamiento mental y adem\u00e1s aumenta el riesgo de adoptar estilos de vida no saludables (como fumar, incrementar la ingesta de alimentos sin tener hambre, postergar responsabilidades) y altera la estabilidad del estado an\u00edmico\u201d, explic\u00f3 la neumon\u00f3loga Mirta Castro, especialista en sue\u00f1o y miembro del Comit\u00e9 Sue\u00f1o, Oxigenoterapia y Asistencia Ventilatoria de la Asociaci\u00f3n Argentina de Medicina Respiratoria.<\/p>\n

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C\u00f3mo es el entrenamiento que convierte al cuerpo en una \u201cm\u00e1quina\u201d de quemar grasa<\/p>\n

Este es el ejercicio que tonifica todo el cuerpo con unos pocos movimientos<\/p>\n

Cambiar la hora en la que hace ejercicio puede ayudar a perder m\u00e1s peso, seg\u00fan un estudio<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":988020,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[32],"tags":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/I3TOHPKMUBFNZNFIAFBWMIKGIM.png","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/984759"}],"collection":[{"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=984759"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/984759\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":985852,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/984759\/revisions\/985852"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/988020"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=984759"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=984759"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=984759"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}