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Las madres y padres queremos que nuestros hijos se alimenten de la forma m\u00e1s saludable para que crezcan fuertes y sanos. Sin embargo, sin saberlo muchas veces elegimos alimentos envasados que por costumbre, por etiquetas poco claras o por desconocimiento, pueden ser una opci\u00f3n a\u00fan peor que aquella que descartamos por considerarla poco saludable.<\/p>\n
La comida casera preparada con alimentos frescos y naturales que nos preparaba la abuela se fue sustituyendo por gran cantidad de productos procesados, muchos de ellos con exceso de nutrientes cr\u00edticos como az\u00facar agregado, grasa y sal. Hoy vamos a detenernos en tres alimentos y bebidas que solemos darle a los chicos creyendo que son saludables, pero no lo son.<\/p>\n 1 \u2013 Los cereales del desayuno<\/p>\n Muchos de estos productos que compramos en el supermercado tienen leyendas escritas en el envase para llamar la atenci\u00f3n y muchos de ellos dan a entender que se trata de un producto con ciertos beneficios, como muy nutritivo o destacan algunas propiedades como que aporta zinc y vitamina D, y que son \u201cbuen\u00edsimos\u201d porque fomentan un crecimiento fuerte.<\/p>\n En realidad, si analizamos la mayor\u00eda de los cereales para el desayuno contienen como principal ingrediente el az\u00facar y le siguen las harinas refinadas, el sodio y los aditivos.<\/p>\n 2 \u2013 Las galletitas integrales<\/p>\n Muchos solemos pensar que todas son saludables porque algunas marcas le agregan semillas y tambi\u00e9n las hacen con harina integral. Si bien esto le aporta un valor agregado, porque el mayor contenido en fibra que contienen en comparaci\u00f3n con otras galletitas es mejor, el problema es que muchas de ellas contienen un elevado contenido en sodio, son excesivas en grasas saturadas y, adem\u00e1s, para realzar el sabor, tambi\u00e9n le agregan alg\u00fan tipo de az\u00facar refinada como puede ser el jarabe de ma\u00edz de alta fructosa, el jarabe de glucosa o algunos que son similares.<\/p>\n Entonces, que una galletita tenga la leyenda de integral, no es sin\u00f3nimo de que se trata de un alimento saludable.<\/p>\n 3 \u2013 Los jugos envasados o aguas saborizadas<\/p>\n Muchas veces nos confundimos creyendo que porque son jugos de frutas, est\u00e1n llenos de nutrientes y son saludables. Sin embargo, en la mayor\u00eda de las ocasiones esto no es as\u00ed.<\/p>\n Por lo general, estas bebidas contienen a\u00fan m\u00e1s az\u00facar que las mismas gaseosas cola. Entonces, por eso es importante que le ense\u00f1emos a los chicos y los eduquemos a tomar agua siempre para hidratarse.<\/p>\n Es importante aclarar que ninguno de estos alimentos consumidos ocasionalmente son malos para la salud, sino que esto sucede cuando forman parte de nuestra alimentaci\u00f3n habitual y reemplazan a aquellos alimentos m\u00e1s naturales, de buena calidad nutricional, que aportan los nutrientes que necesitan los chicos para crecer sanos y fuertes.<\/p>\n * Romina Pereiro es licenciada en nutrici\u00f3n MN 7722<\/p>\n * Producci\u00f3n: Dolores Ferrer Novotn\u00fd \/ Edici\u00f3n: Roc\u00edo Klipphan<\/p>\n Seguir leyendo:<\/p>\n \u00bfLos hidratos de carbono son todos malos?<\/p>\n Terminar con el estigma de la obesidad es posible, ser emp\u00e1ticos es el primer paso<\/p>\n Vuelta al cole: c\u00f3mo lograr que los chicos coman alimentos saludables<\/p>\n De las gaseosas light a los l\u00e1cteos descremados: mitos y verdades de la alimentaci\u00f3n<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Las madres y padres queremos que nuestros hijos se alimenten de la forma m\u00e1s saludable para que crezcan fuertes y sanos. Sin embargo, sin saberlo muchas veces elegimos alimentos envasados que por costumbre, por etiquetas poco claras o por desconocimiento, pueden ser una opci\u00f3n a\u00fan peor que aquella que descartamos por considerarla poco saludable.<\/p>\n La comida casera preparada con alimentos frescos y naturales que nos preparaba la abuela se fue sustituyendo por gran cantidad de productos procesados, muchos de ellos con exceso de nutrientes cr\u00edticos como az\u00facar agregado, grasa y sal. Hoy vamos a detenernos en tres alimentos y bebidas que solemos darle a los chicos creyendo que son saludables, pero no lo son.<\/p>\n Los cereales de desayuno ultraprocesados y los dulces de panader\u00eda tiene mucho contenido de az\u00facar (Getty Images) (Israel Sebastian\/) Muchos de estos productos que compramos en el supermercado tienen leyendas escritas en el envase para llamar la atenci\u00f3n y muchos de ellos dan a entender que se trata de un producto con ciertos beneficios, como muy nutritivo o destacan algunas propiedades como que aporta zinc y vitamina D, y que son \u201cbuen\u00edsimos\u201d porque fomentan un crecimiento fuerte.<\/p>\n En realidad, si analizamos la mayor\u00eda de los cereales para el desayuno contienen como principal ingrediente el az\u00facar y le siguen las harinas refinadas, el sodio y los aditivos.<\/p>\n El t\u00e9rmino integral no garantiza por s\u00ed solo que unas galletitas sean saludables, porque quiz\u00e1s es muy alto el porcentaje que contienen de grasas o sodio (Getty Images) (Peter Dazeley\/) Muchos solemos pensar que todas son saludables porque algunas marcas le agregan semillas y tambi\u00e9n las hacen con harina integral. Si bien esto le aporta un valor agregado, porque el mayor contenido en fibra que contienen en comparaci\u00f3n con otras galletitas es mejor, el problema es que muchas de ellas contienen un elevado contenido en sodio, son excesivas en grasas saturadas y, adem\u00e1s, para realzar el sabor, tambi\u00e9n le agregan alg\u00fan tipo de az\u00facar refinada como puede ser el jarabe de ma\u00edz de alta fructosa, el jarabe de glucosa o algunos que son similares.<\/p>\n Entonces, que una galletita tenga la leyenda de integral, no es sin\u00f3nimo de que se trata de un alimento saludable.<\/p>\n La mejor forma de consumir fruta es en su estado natural o en licuados, para aprovechar todas sus propiedades (Getty Images) (Catherine Falls Commercial\/) Muchas veces nos confundimos creyendo que porque son jugos de frutas, est\u00e1n llenos de nutrientes y son saludables. Sin embargo, en la mayor\u00eda de las ocasiones esto no es as\u00ed.<\/p>\n Por lo general, estas bebidas contienen a\u00fan m\u00e1s az\u00facar que las mismas gaseosas cola. Entonces, por eso es importante que le ense\u00f1emos a los chicos y los eduquemos a tomar agua siempre para hidratarse.<\/p>\n Es importante aclarar que ninguno de estos alimentos consumidos ocasionalmente son malos para la salud, sino que esto sucede cuando forman parte de nuestra alimentaci\u00f3n habitual y reemplazan a aquellos alimentos m\u00e1s naturales, de buena calidad nutricional, que aportan los nutrientes que necesitan los chicos para crecer sanos y fuertes.<\/p>\n * Romina Pereiro es licenciada en nutrici\u00f3n MN 7722<\/p>\n * Producci\u00f3n: Dolores Ferrer Novotn\u00fd \/ Edici\u00f3n: Roc\u00edo Klipphan<\/p>\n Seguir leyendo:<\/p>\n \u00bfLos hidratos de carbono son todos malos?<\/p>\n Terminar con el estigma de la obesidad es posible, ser emp\u00e1ticos es el primer paso<\/p>\n Vuelta al cole: c\u00f3mo lograr que los chicos coman alimentos saludables<\/p>\n De las gaseosas light a los l\u00e1cteos descremados: mitos y verdades de la alimentaci\u00f3n<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":991124,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[32],"tags":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/RX3IOC4DHJAZ5DIQV5I4NCU6OI.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/988005"}],"collection":[{"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=988005"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/988005\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":989089,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/988005\/revisions\/989089"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/991124"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=988005"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=988005"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=988005"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"CEREALES\"](\"https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/5YE7fEp-ocUYG36Z4jbes46irCQ=\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/infobae\/RX3IOC4DHJAZ5DIQV5I4NCU6OI.jpg\"\/)
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\n1 \u2013 Los cereales del desayuno<\/p>\n
\n2 \u2013 Las galletitas integrales<\/p>\n
\n3 \u2013 Los jugos envasados o aguas saborizadas<\/p>\n