{"id":990102,"date":"2023-03-27T16:37:32","date_gmt":"2023-03-27T19:37:32","guid":{"rendered":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/2023\/03\/27\/como-influye-la-dieta-alta-en-proteinas-en-los-sintomas-de-la-depresion\/"},"modified":"2023-03-30T16:57:41","modified_gmt":"2023-03-30T19:57:41","slug":"como-influye-la-dieta-alta-en-proteinas-en-los-sintomas-de-la-depresion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/2023\/03\/27\/como-influye-la-dieta-alta-en-proteinas-en-los-sintomas-de-la-depresion\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo influye la dieta alta en prote\u00ednas en los s\u00edntomas de la depresi\u00f3n"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

\"Los
Los alimentos altos en prote\u00ednas son buenos para la salud (Archivo)<\/figcaption><\/figure>\n

La disponibilidad adecuada de macro y micronutrientes tiene un impacto importante en el rendimiento cognitivo, el estado de \u00e1nimo y la salud mental en general. Esta ya es una constante para la ciencia. Aunque el papel fundamental de la nutrici\u00f3n para el rendimiento de los atletas se reconoci\u00f3 desde los comienzos, se sabe poco acerca de si el consumo de macronutrientes espec\u00edficos (carbohidratos, prote\u00ednas, grasas) y la composici\u00f3n que se hace de ellos en cada ingesta, predice el desarrollo de futuros s\u00edntomas depresivos.<\/p>\n

Ahora un nuevo estudio que se centr\u00f3 en la nutrici\u00f3n y la salud mental de los atletas adolescentes encontr\u00f3 una asociaci\u00f3n entre el alto consumo de prote\u00ednas y una disminuci\u00f3n de los s\u00edntomas de depresi\u00f3n. Esta informaci\u00f3n que acaba de publicarse en la revista especializada Psicolog\u00eda del Deporte y el Ejercicio, podr\u00eda resultar clave para el desarrollo de dietas m\u00e1s acordes para la prevenci\u00f3n en la poblaci\u00f3n en general.<\/p>\n

Varios an\u00e1lisis previos han trabajado sobre la valoraci\u00f3n de la nutrici\u00f3n en los trastornos de salud mental. Las personas con trastornos graves, como el bipolar, la esquizofrenia y el trastorno depresivo mayor, tienden a tener dietas m\u00e1s pobres, m\u00e1s ingesta cal\u00f3rica y un consumo nutricional m\u00e1s d\u00e9bil en comparaci\u00f3n con el p\u00fablico en general.<\/p>\n

\"Fobias
El estudio fue realizado a j\u00f3venes estudiantes deportistas (Getty Images)<\/figcaption><\/figure>\n

La importancia de la nutrici\u00f3n est\u00e1 recibiendo una mayor atenci\u00f3n como un factor modificable que puede ayudar a aliviar los s\u00edntomas de los trastornos psiqui\u00e1tricos. El objetivo principal de este nuevo estudio fue evaluar si el consumo de ciertos macro y micronutrientes como un posible predictor de futuros s\u00edntomas depresivos. La base del p\u00fablico en estudio se concentr\u00f3 en j\u00f3venes estudiantes-atletas.<\/p>\n

Los investigadores plantearon la hip\u00f3tesis de que una mayor ingesta de carbohidratos, prote\u00ednas y \u00e1cidos grasos poliinsaturados ser\u00eda un predictor de s\u00edntomas depresivos. Anticiparon una asociaci\u00f3n positiva entre la ingesta total de grasas y az\u00facares y los futuros s\u00edntomas. Para su tarea reclutaron 97 atletas de \u00e9lite adolescentes. Los s\u00edntomas de depresi\u00f3n se registraron al inicio del estudio y nuevamente durante un seguimiento a los 10 meses.<\/p>\n

Tres meses despu\u00e9s de que se realiz\u00f3 la evaluaci\u00f3n inicial de la depresi\u00f3n, los participantes registraron su ingesta diet\u00e9tica durante tres d\u00edas. M\u00e1s tarde, los investigadores utilizaron un an\u00e1lisis de regresi\u00f3n lineal para evaluar si los micronutrientes pod\u00edan predecir la gravedad de los s\u00edntomas de depresi\u00f3n, controlando las covariables y los s\u00edntomas depresivos de referencia.<\/p>\n

\"Una
Una dieta proteica es muy positiva en t\u00e9rminos de salud mental (IStock) (Getty Images\/iStockphoto\/)<\/figcaption><\/figure>\n

Los resultados mostraron que una mayor ingesta de prote\u00ednas se asoci\u00f3 con una reducci\u00f3n de los s\u00edntomas de depresi\u00f3n durante el per\u00edodo de seguimiento. Adem\u00e1s, los atletas informaron varias desviaciones de la ingesta nutricional recomendada. Los investigadores aseguraron que se requieren estudios adicionales con tama\u00f1os de muestra m\u00e1s grandes y t\u00e9cnicas de evaluaci\u00f3n m\u00e1s profundas.<\/p>\n

Recomiendan que los estudios futuros se centren en la educaci\u00f3n nutricional e investiguen si se podr\u00edan implementar modificaciones diet\u00e9ticas para mejorar los s\u00edntomas depresivos entre los atletas.<\/p>\n

\u201dEste es el primer estudio prospectivo sobre nutrici\u00f3n y salud mental en deportistas adolescentes de \u00e9lite del que tenemos registro. De hecho, su existencia de debe a que, hasta la fecha, apenas existe conocimiento sobre la relaci\u00f3n entre nutrici\u00f3n y salud mental en deportistas de \u00e9lite. Los hallazgos respaldan la idea de que el comportamiento diet\u00e9tico puede asociarse prospectivamente con la salud mental de los atletas\u201d explic\u00f3 Markus Gerber, especialista del Departamento de Deporte, Ejercicio y Salud.<\/p>\n

\"Las
Las personas con trastornos graves, como el bipolar, la esquizofrenia y el trastorno depresivo mayor, tienden a tener dietas m\u00e1s pobres (FLICKR\/JULIEN HALER\/)<\/figcaption><\/figure>\n

La alimentaci\u00f3n es vital para la supervivencia, proporciona energ\u00eda al organismo, es importante para el crecimiento y contribuye a que las personas se mantengan sanas y se sientan bien. Los alimentos que comemos est\u00e1n constituidos por diferentes componentes, incluidos macro y micronutrientes.<\/p>\n

Los primeros (carbohidratos, prote\u00ednas, grasas) son compuestos que los humanos necesitan mucho, mientras que los segundos (por ejemplo vitaminas y minerales) se necesitan en cantidades relativamente peque\u00f1as. Otros componentes importantes de nuestra alimentaci\u00f3n diaria son la fibra, el agua y los antioxidantes.Tambi\u00e9n participaron de la investigaci\u00f3n Sarah Jakowskib, Michael Kellman, Robyn Cody, Albahaca Gygax, Sebasti\u00e1n Ludyga, Caspar M\u00fcller , Sven Ramseyer y Johanna Beckmann.<\/p>\n

Seguir leyendo<\/p>\n

Cu\u00e1les son los seis alimentos que ayudan a mejorar el estado de \u00e1nimo<\/p>\n

Chocolate, t\u00e9 verde y otros alimentos que fastidian el sue\u00f1o<\/p>\n

Palta para la hinchaz\u00f3n y almendras para las migra\u00f1as: qu\u00e9 comer y qu\u00e9 no para aliviar dolencias comunes<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Los alimentos altos en prote\u00ednas son buenos para la salud (Archivo)
\nLa disponibilidad adecuada de macro y micronutrientes tiene un impacto importante en el rendimiento cognitivo, el estado de \u00e1nimo y la salud mental en general. Esta ya es una constante para la ciencia. Aunque el papel fundamental de la nutrici\u00f3n para el rendimiento de los atletas se reconoci\u00f3 desde los comienzos, se sabe poco acerca de si el consumo de macronutrientes espec\u00edficos (carbohidratos, prote\u00ednas, grasas) y la composici\u00f3n que se hace de ellos en cada ingesta, predice el desarrollo de futuros s\u00edntomas depresivos.<\/p>\n

Ahora un nuevo estudio que se centr\u00f3 en la nutrici\u00f3n y la salud mental de los atletas adolescentes encontr\u00f3 una asociaci\u00f3n entre el alto consumo de prote\u00ednas y una disminuci\u00f3n de los s\u00edntomas de depresi\u00f3n. Esta informaci\u00f3n que acaba de publicarse en la revista especializada Psicolog\u00eda del Deporte y el Ejercicio, podr\u00eda resultar clave para el desarrollo de dietas m\u00e1s acordes para la prevenci\u00f3n en la poblaci\u00f3n en general.<\/p>\n

Varios an\u00e1lisis previos han trabajado sobre la valoraci\u00f3n de la nutrici\u00f3n en los trastornos de salud mental. Las personas con trastornos graves, como el bipolar, la esquizofrenia y el trastorno depresivo mayor, tienden a tener dietas m\u00e1s pobres, m\u00e1s ingesta cal\u00f3rica y un consumo nutricional m\u00e1s d\u00e9bil en comparaci\u00f3n con el p\u00fablico en general.<\/p>\n

El estudio fue realizado a j\u00f3venes estudiantes deportistas (Getty Images)
\nLa importancia de la nutrici\u00f3n est\u00e1 recibiendo una mayor atenci\u00f3n como un factor modificable que puede ayudar a aliviar los s\u00edntomas de los trastornos psiqui\u00e1tricos. El objetivo principal de este nuevo estudio fue evaluar si el consumo de ciertos macro y micronutrientes como un posible predictor de futuros s\u00edntomas depresivos. La base del p\u00fablico en estudio se concentr\u00f3 en j\u00f3venes estudiantes-atletas.<\/p>\n

Los investigadores plantearon la hip\u00f3tesis de que una mayor ingesta de carbohidratos, prote\u00ednas y \u00e1cidos grasos poliinsaturados ser\u00eda un predictor de s\u00edntomas depresivos. Anticiparon una asociaci\u00f3n positiva entre la ingesta total de grasas y az\u00facares y los futuros s\u00edntomas. Para su tarea reclutaron 97 atletas de \u00e9lite adolescentes. Los s\u00edntomas de depresi\u00f3n se registraron al inicio del estudio y nuevamente durante un seguimiento a los 10 meses.<\/p>\n

Tres meses despu\u00e9s de que se realiz\u00f3 la evaluaci\u00f3n inicial de la depresi\u00f3n, los participantes registraron su ingesta diet\u00e9tica durante tres d\u00edas. M\u00e1s tarde, los investigadores utilizaron un an\u00e1lisis de regresi\u00f3n lineal para evaluar si los micronutrientes pod\u00edan predecir la gravedad de los s\u00edntomas de depresi\u00f3n, controlando las covariables y los s\u00edntomas depresivos de referencia.<\/p>\n

Una dieta proteica es muy positiva en t\u00e9rminos de salud mental (IStock) (Getty Images\/iStockphoto\/)
\nLos resultados mostraron que una mayor ingesta de prote\u00ednas se asoci\u00f3 con una reducci\u00f3n de los s\u00edntomas de depresi\u00f3n durante el per\u00edodo de seguimiento. Adem\u00e1s, los atletas informaron varias desviaciones de la ingesta nutricional recomendada. Los investigadores aseguraron que se requieren estudios adicionales con tama\u00f1os de muestra m\u00e1s grandes y t\u00e9cnicas de evaluaci\u00f3n m\u00e1s profundas.<\/p>\n

Recomiendan que los estudios futuros se centren en la educaci\u00f3n nutricional e investiguen si se podr\u00edan implementar modificaciones diet\u00e9ticas para mejorar los s\u00edntomas depresivos entre los atletas.<\/p>\n

\u201dEste es el primer estudio prospectivo sobre nutrici\u00f3n y salud mental en deportistas adolescentes de \u00e9lite del que tenemos registro. De hecho, su existencia de debe a que, hasta la fecha, apenas existe conocimiento sobre la relaci\u00f3n entre nutrici\u00f3n y salud mental en deportistas de \u00e9lite. Los hallazgos respaldan la idea de que el comportamiento diet\u00e9tico puede asociarse prospectivamente con la salud mental de los atletas\u201d explic\u00f3 Markus Gerber, especialista del Departamento de Deporte, Ejercicio y Salud.<\/p>\n

Las personas con trastornos graves, como el bipolar, la esquizofrenia y el trastorno depresivo mayor, tienden a tener dietas m\u00e1s pobres (FLICKR\/JULIEN HALER\/)
\nLa alimentaci\u00f3n es vital para la supervivencia, proporciona energ\u00eda al organismo, es importante para el crecimiento y contribuye a que las personas se mantengan sanas y se sientan bien. Los alimentos que comemos est\u00e1n constituidos por diferentes componentes, incluidos macro y micronutrientes.<\/p>\n

Los primeros (carbohidratos, prote\u00ednas, grasas) son compuestos que los humanos necesitan mucho, mientras que los segundos (por ejemplo vitaminas y minerales) se necesitan en cantidades relativamente peque\u00f1as. Otros componentes importantes de nuestra alimentaci\u00f3n diaria son la fibra, el agua y los antioxidantes.Tambi\u00e9n participaron de la investigaci\u00f3n Sarah Jakowskib, Michael Kellman, Robyn Cody, Albahaca Gygax, Sebasti\u00e1n Ludyga, Caspar M\u00fcller , Sven Ramseyer y Johanna Beckmann.<\/p>\n

Seguir leyendo<\/p>\n

Cu\u00e1les son los seis alimentos que ayudan a mejorar el estado de \u00e1nimo<\/p>\n

Chocolate, t\u00e9 verde y otros alimentos que fastidian el sue\u00f1o<\/p>\n

Palta para la hinchaz\u00f3n y almendras para las migra\u00f1as: qu\u00e9 comer y qu\u00e9 no para aliviar dolencias comunes<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":993227,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[32],"tags":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/PGJUJXTX55FEJJ6KOSZNS6XYYQ.png","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/990102"}],"collection":[{"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=990102"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/990102\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":991117,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/990102\/revisions\/991117"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/993227"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=990102"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=990102"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/la100lasvarillas.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=990102"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}